खेल र फिटनेस, बाहिरी खेलकुद
पैदल को लाभ। स्वास्थ्य पदोन्नति लागि ताजा हावा मा पैदल यात्रा
यो लामो-दूरी खुट्टा डाक्टर को प्रयोग बताए कि जस्तो थियो, र त्यो कोच सिफारिस गरिएको। तथापि, अधिकांश मानिसहरू अझै पसलमा शीर्षक छन् मिनिबस आँखा मार्फत देख। पनि कार द्वारा यात्रा चुरोट लागि स्टलको केही। र सबै गर्दा लाइन खडा छ भने, "बियर" पेट, को खुट्टा मा हृदय र कमजोरी मा अवरोधहरू बारेमा उजुरी।
समस्या बिना वजन
पैदल भन्दा उपयोगी सूची, धेरै को लागि सबै भन्दा आकर्षक बिन्दु अतिरिक्त वजन को छुटकारा प्राप्त गर्न हुनेछ। बारेमा स्वस्थ मान्छे सामान्यतया जहाँ समस्या उसलाई सुरु आश्चर्य गर्न सुरु, तर लगभग उनको हानि को सुरुदेखि आफ्नो चिन्ता को आकर्षण। र यो एक राम्रो कुरा हो: वजन लागि हिड्ने सुरु, एकै समयमा एक व्यक्ति स्वास्थ्य बलियो बनाउँछ।
शोधकर्ताओं slimness बढाउनका खुट्टा को प्रयोग जिम गर्न नियमित भ्रमणमा देखि भन्दा धेरै उच्च छ भन्ने फेला परेन। जबसम्म, पाठ्यक्रम, gluttony सँगसँगै छैन पैदल प्रभावकारी आहार र थप स्थिर परिणाम दिन्छ। आधा एक घण्टा पैदल यात्रा धेरै बोसो, तपाईं एक घण्टा जिम मा खर्च कति "जलाए"। र यस्तो प्रशिक्षण लागि एकै समयमा तपाईं छैन भुक्तानी गर्न। साथै, हिँड्ने बेला लोड प्राकृतिक र वितरित। तपाईं व्यक्तिगत मांसपेशी समूहहरु को एक "ढिला शुरू भएको मांसपेशी soreness" वा अधिभार सामना छैन। र एक जोडी बोनस सुरुमा तपाईं आफैलाई तैनाथ काँध हिंड्न तालिम भने, मुद्रा मा एक सुधार गर्न सकिँदैन। पर्याप्त अलिकति लोड झोला दुवै काँध पट्टियाँ लगाउन: अन्य कुराहरु, यो सरल बनाउन।
बुढेसकालमा भन्न "कुनै"
को undoubted लाभ त्यहाँ खुट्टा र जहाँसम्म संभव शुरू भएको senility रूपमा धक्का चाहनेहरूलाई लागि। उमेर-सम्बन्धित मृत्युदर को सबै भन्दा साधारण कारण - स्ट्रोक र हृदय आक्रमण। र तिनीहरूले रक्त नली र हृदय को मांसपेशी कमजोरी कारण। धेरै फिट छैन - वजन, सिमुलेटर मा प्रशिक्षण र यति मा उठाने - आफ्नो स्थिर लोड बलियो बनाउन। तर सफा हावा, ताल गति र वर्दी लोड "उत्कृष्ट" को रूपमा कार्य सामना। दबाब स्थिर छ - कन्टेनर अत्यधिक जोखिम परीक्षण बन्द। मनमा ताल परिहाल्छ र बलियो गर्दा, लोडमा छैन।
हामी उदासीनता र निराशा सङ्घर्ष
हाम्रो जीवन अप्रिय अनुभव र भावना जोगिन पनि ध्यान दिएर यदि छैन जो बिना पूर्ण, तनाव, - तेजी बुढ्यौली अर्को कारण। यसलाई चाँडै र कुनै पनि medicaments बिना स्नायु आघात को प्रभाव समाप्त भन्ने तथ्यलाई पैदल हिँडेर को प्रयोग।
युरोपेली डाक्टर 65 वर्ष उमेर समूह 40 को एक व्यापक अध्ययन। हृदय रोग घटेको जोखिम एक दिन तीन घण्टा लागि मानिसहरू frisky गति मा हिड्ने यदि लगभग आधा द्वारा: यसलाई धेरै वर्ष को लागि लगे र आश्चर्यजनक परिणाम दिए थियो। साथै, प्रशंसक बीच आफ्नो उमेर कमजोर पागलपन, atherosclerosis र अन्य रोगहरु साधारण अवलोकन गर्न जाने।
खतरनाक रोग रोकन
पैदल भन्दा उपयोगी सूची, लामो र पत्यार पार्र्ने छ। निम्नानुसार आफ्नो सबैभन्दा सशक्त अंक हो:
- न्यूनतम गर्न स्वाभाविक रगत मा "हानिकारक" कोलेस्ट्रल कम। र अर्थ - सम्बन्धित रोगहरु को उद्भव रोक्न।
- मधुमेह को कम से कम एक तेस्रो कम संभावना घटना।
- प्रोस्टेट क्यान्सर, ती र अरूलाई - - आंतों ओन्कोलजी महिलाहरु एकदम मानिसहरू मा सुनिंनु स्तन रही जोखिम कम छ।
- (दबाइहरु सहित) चिकित्सा हस्तक्षेप बिना जठरांत्रिय पर्चा normalizes।
- मोतिबिन्दु विकास को जोखिम लगभग शून्य खस्छ।
- को कंकाल र जोइन्टहरूमा बलियो osteoporosis, गठिया र rheumatism विकास रोक्छ।
- मा exponentially बढ्दै प्रतिरक्षा "वकर" माथि पनि एक महामारी को बीचमा भाइरस छनोट छैन।
तर, यस्तो परिणाम हासिल गर्न दैनिक पैदल आवश्यक छ। एक समय को प्रयोग धेरै कम चलाउँछ।
म कसरी लामो हिँड्नुपर्छ?
औसत व्यक्ति बस बस सेवा र पसलमा गर्न ट्राम अघि घर बाहिर आउँदै, समय मा कुनै 3 भन्दा बढी हजार। चरण गर्छ। यो जीव लागि अप्रिय परिणाम आश्वासन छलफल गर्न सकिन्छ भनेर सानो छ।
एक व्यक्ति थप सजग छ र काम गर्न यात्रा भने (नजिकैको) पैदल, उहाँले कहीं 5 औं। समय मा चलाउँछ। राम्रो - तर अझै पनि पर्याप्त छैन। अर्डर यो प्रकृति गुमाउन छैन कम्तीमा 10 हजार लागि एक दैनिक आधार मा गर्न आवश्यक छ। बारेमा 7.5 किमी को दूरी हुनेछ भन्ने कदम। यात्रा को एक औसत गति संग लगभग दुई घण्टा आवश्यक - र आफ्नो स्वास्थ्य निस्कनु छैन।
कहाँ र हिंड्न कसरी राम्रो?
यसलाई सही ढंगले promenades चयन गर्न उचित छ। निस्सन्देह, तपाईंले काम गर्न अभियान हिंड्न संयोजन भने पनि समायोजन मार्ग काम गर्ने छैन। तर, आफ्नो खाली समय मा एक पैदल, "उपयोगी" टिप्न गर्न गति बाटो अनुमति दिन्छ। यो उद्देश्य पार्क लागि सबै भन्दा राम्रो उपयुक्त छ: nezagazovanny यहाँ, ताजा हावा, एकदम सीधा ट्रयाक, यो पैदल लागि उपयुक्त छ, प्लस कम्तिमा केही प्रकृति। तपाईं पार्क नजिकै छैनन् भने, यातायात धमनिहरु टाढा योजना मार्ग चयन गर्नुहोस्। कम्तिमा घरहरू को भेगका चोकहरूमा।
साथै, खुट्टा को प्रयोग केवल मामला अवलोकन एक व्यक्ति ऊर्जावान छ भने। के तपाईं बिस्तारै र दुःखको कुरा लक्षविना हिड्नु, तपाईंको शरीर बाँकी मोड देखि एक सानो विभिन्न मा संचालित छ।
कुनै विशेष उपकरण हिँड्न आवश्यक छैन। मात्र कुरा भुक्तानी गर्नुपर्छ ध्यान - जूता। फ्लिप फ्लप वा एडी स्पष्ट छैन लामो र brisk चल्छ लागि उपयुक्त छ।
केवल ताजा हावा!
म बाहिर फिटनेस क्लब मा ट्रेडमिल प्रयोग छैनन् सडक तल हिंड्दा परिवर्तन गर्न सकिन्छ भनेर पनि सबैभन्दा गहन मोडमा, कुरा गर्न चाहन्छ। मात्र सडक हिंड्न आवश्यक: यहाँ तपाईं प्रभाव revitalizing हुनत Slimming नै स्तरमा रहने, धेरै कम हुनेछ, यो बिना भिटामिन डी उत्पादन आफ्नो शरीर गराउँछ जो सूर्य, आफ्नो खुराक प्राप्त। र बहाना बादल नगर्नुहोस्। मा पनि एक बादल दिन, सूर्य गरेको रेज सही रकममा बहुमूल्य भिटामिन को उत्पादन बढाउने पर्याप्त छ।
हिंड्न आफैलाई कसरी तालिम?
आलस्य, भन्नु, प्रगति को इन्जिन। तर त्यो शारीरिक फिटनेस कायम राख्न लागि रोक वाल्व छ। अतिरिक्त आन्दोलनहरु मनमोहक छैनन्, र व्यक्ति आफूलाई समय अवरोध वा अन्य उद्देश्य परिस्थितिमा सफाइ सुरु गर्छन्। तथापि, तपाईं बिस्तारै आफु पैदल सुरु गर्न ल्याउन सक्छ। तरिका सरल र सम्भाव्य।
- आफ्नो कार्यालय घर देखि दुई रोक्दछ हो भने, काम र पैदल फिर्ता जानुहोस्। परिवहन मा कुनै यात्रा छैन भने, यो बाहिर एक रोक्न मेट्रो मा यात्रा अघि र दुई मा प्राप्त - यदि तपाईं बस, ट्राम वा बस ड्राइभिङ छन्।
- , काम क्याफे मा भोजन गर्न हिंड्न एक "Tormozok" लिने छैन। र यो सबै भन्दा नजदीकी स्थान छ।
- एलिभेटर बिर्सन्छन्। मानौं तपाईं 20 औं तल्ला मा बाँच्न - तपाईं हिंड्न। बस समय तल, सुरु र सिढी मा घर फर्कने। वजन, स्वास्थ्य र विकास "dyhalki" साथै तपाईं पनि गर्मी लोचदार चाक, जो लज्जित Thông एक स्नान सूट मा समुद्र तट मा पनि देखाउनु हो पाउनुहुनेछ।
पैदल दूरी को लाभ आकलन, प्रत्येक व्यक्ति एक पहिलो प्रयास मा बनाउन र जीवन भर यो कायम हुनुपर्छ। जबसम्म, पाठ्यक्रम, एक खोक्रो मलबे मा उमेर गर्न चाहनुहुन्छ छैन आफैलाई सम्झाउने र छुटेका अवसर पछुताउनु। अन्त मा, बस सोच हिड्ने। यदि तपाईं aimlessly छैन हिंड्न सक्छौं, समुद्र तट, एक संग्रहालय वा मनपर्ने कफी शप पुग्न आफूलाई कार्य सेट। वा, हिँड्ने बेला कुरा रोचक हुने, जस्तै-दिमाग पाउन। वा कुकुर लागि साइन अप।
Similar articles
Trending Now