पीठ hyperextension। पछाडि र प्रेस लागि सिमुलेटर

जो खेल खेल्न मान्छे को मुख्य लक्ष्य, राम्रो आकार र स्वास्थ्य जगेर्ना मांसपेशिहरु कायम गर्न गर्दछ। आकर्षक, स्मार्ट उपस्थिति को एक चलानी सिर्जना abdominals र कमर आसपास अतिरिक्त बोसो को कमी। यस्तै परिणाम हासिल पीठ कसरी hyperextension एउटा उच्च-प्रदर्शन सिम्युलेटर, सक्षम बनाउँछ।

नियुक्ति

पीठ hyperextension आवश्यक, हटाउँदै बोसो sagging र पेट को wrinkling, को पेट टोन ड्राइभिङ यदि प्रभावकारी। सिम्युलेटर फिर्ता मांसपेशिहरु, चाक, जांघों को एक होसियार अध्ययन प्रदान गर्दछ। यस पीठ मा अभ्यास हृदय को मांसपेशी र फोक्सोमा को राज्य मा एक लाभदायक प्रभाव विशेष मा, आन्तरिक अङ्गहरू उत्तेजित।

यो एक hyperextension पीठ प्रयोग नियमित शारीरिक गतिविधि, को स्नायु प्रणाली आराम गर्न भनेर तनाव राहत, मान्छे पूर्णतया आफ्नै नैतिक र volitional जीवन महसुस बनाउन उल्लेख गर्नुपर्छ।

डिजाइन

पीठ hyperextension किनभने imposing भार उजागर प्रशिक्षण प्रणाली घटक अवधिमा पर्याप्त शक्तिशाली र पनि विशाल संरचना अधिकार हुनुपर्छ। विशेष महत्व वजन धेरै भएका प्रयोगकर्ताहरूलाई लागि सिम्युलेटर को विश्वसनीयता छ।

यसलाई विभिन्न hyperextension वृद्धि प्रतिरोध लागि पीठ गर्न मनमोहक छ। प्रदर्शन उच्च तीव्रता र झूल को आयाम संग आन्दोलनहरु गर्दा गुणस्तर अमूल्य हुन्छ, र अतिरिक्त वजन को मामला मा भने। सिम्युलेटर फ्रेम तल्ला कवर भन्दा धकेल्न हुनु हुँदैन, स्विंग, सतह बन्द उचाल्न। तसर्थ, एक विशेष embodiment प्राथमिकता दिन अघि, यो आवश्यक यो स्थान मा परीक्षण गर्न छ।

असबाब

पीठ प्रेस उच्च-पर्ची सामाग्री बनेको एक कप हुनुपर्छ। इष्टतम समाधान राम्रो छाला या छाला हुनेछ। रुचि क्षति टियर, घर्षण, यांत्रिक तनाव प्रतिरोधी हो कि कृत्रिम सामाग्री दिन आवश्यक पनि छ।

गद्दी hypoallergenic आधारमा बनेको संग विकल्प सिम्युलेटर स्वागत गरे। छाला सम्पर्क क्षेत्रको रचनात्मक तत्व संग व्यायाम समयमा प्रयोगकर्ता पर्याप्त, उच्च गरिब सम्पर्क सामाग्री संग भएकोले अप्रिय जलन हुन सक्छ।

रोलर्स

निमित्त जुन प्रशिक्षण अवधिमा स्थिर स्थिति चरम फिक्सिंग को लागि तत्व, एक ठोस कोटिंग हुनु पर्छ। यो एक नरम संग र एकै समयमा अत्यन्तै लचिलो वाहन मा रोलर्स मूल आकार पुनर्स्थापना गर्न सक्षम थियो पीठ-प्रेस राम्रो छ। यस मामला मा ठूलो सान्त्वना, व्यायाम समयमा प्रदान गर्न सक्छन् खुट्टा मा चोट लागेको र चोटपटक जोगिन।

कार्यक्षमता

राम्रो पीठ प्रेस र hyperextension लागि आवश्यक जो आन्दोलनहरु को आयाम समायोजन गर्न संभावना प्रस्ताव तंत्र समावेश गर्छ, एक सहज स्थिति chocks खुट्टा सेट फ्रेम झुकाव कोण को परिवर्तन। यी क्षमताहरु फरक शरीर मापदण्डहरू भएका धेरै प्रयोगकर्ताका लागि संगठन सत्र मदत।

कार्यात्मक सिम्युलेटर को एक हडताली उदाहरण पीठ Kettler Axos कार्य। सिम्युलेटर फरक उचाइ, तौल र विभिन्न तीव्रतासँग अभ्यास चाहिन्छ भनेर खेलाडीहरूलाई प्रशिक्षण लागि सहज वातावरण प्रदान गर्दछ।

निर्माता

सिम्युलेटर को क्षमताहरु साथै महत्त्व निर्माता दिइएको हुनुपर्छ। यो केवल यस मामला मा निपटान प्रमाणपत्रहरू, उत्पादनहरु को उच्च गुणवत्ता पुष्टि जो, पछि ग्यारेन्टी सेवा संभावना खोल्न मा प्राप्त गर्न सकिन्छ किनभने, प्रसिद्ध ब्रान्डहरु को उत्पादन गर्न प्राथमिकता दिन सिफारिस गरिएको छ।

माथि उल्लेख रूपमा, विशेष ध्यान अमेरिकी भुक्तानी गर्नुपर्छ पीठ Kettler। उच्च गुणस्तरीय र कार्यात्मक उपकरणहरू को निर्माण मा पाम प्रशिक्षण प्रेस र फिर्ता जस्तै Finnlo, माथि उठाना, Interatletica रूपमा विक्रेताहरु रूपमा पकड।

आयाम

प्रेस गर्न Hyperextension स्थापना सिम्युलेटर योजना छ जसमा स्पेस चौडाई आधारित रोजेको हुनुपर्छ। यो आधारित, यो तह वा एक-टुक्रा निर्माण गर्न ध्यान आवश्यक छ। पहिलो संस्करणमा सीमित कार्यक्षमता अलग, तर यो घर मा प्रयोग को लागि आदर्श छ। आयोमी सार्वभौमिक भद्दा प्रकारको उपकरण छनौट जिम को पुनर्जनन पूरा गर्नुपर्छ।

अभ्यास

एक विशेष पीठ hyperextension मा backbends, उत्तरार्द्ध ट्रंक गुना तल थियो भनेर जांघों अन्तर्गत जोड सिम्युलेटर राख्न पर्याप्त प्रदर्शन गर्न। यस मामला मा, खुट्टा मञ्चमा राखिएको र रोलर्स को माध्यम द्वारा निश्चित छन्। बिभिन्नविचलन को कार्यान्वयन सकेसम्म सहज साबित गर्न, तपाईं नितम्ब लागि जोड को अधिकतम बिन्दु फेला पार्न आवश्यक छ।

प्रदर्शन अभ्यास कोहनी हात मा छोडपत्र गर्दा। एकै समयमा, हातमा यो मामला मा, untrained मांसपेशीमा चोट नलिइ, अत्यधिक लोड प्राप्त, टाउको को महल मा हुनु आवश्यक छैन। एक मात्र हल्कासित कोहनी को एक dilution मा औंला स्पर्श गर्नु पर्दैन।

विशेष ध्यान फिर्ता अवस्था भुक्तान गर्नुपर्छ। यो बिभिन्नविचलन समयमा उत्तरार्द्ध समतल बाँकी छ भनेर मनमोहक छ। 4 खाताहरूमा सिफारिस गर्ने ढलान र मुर्कुट्टा लिफ्ट - 3।

hyperextension लागि बेन्चहरूले संग फिर्ता पंप, एक स्थिति लिन तल सामना गर्न आवश्यक छ। यस मामला मा, सिम्युलेटर नियन्त्रण आफ्नो खुट्टा केही limbo थिए भनेर बाहिर छ। व्यायाम टाउको फिर्ता tilting बिना शरीर को ढिलो उठाने समावेश छ। शरीर Lowering प्रेरणा मा चल्छ, र यो माथिल्लो स्थिति सारियो छ - श्वास छोड्नुहोस्। फिर्ता पम्पिंग समयमा एक स्थिर स्थिति मा टखने राख्न गर्ने साझेदार उपस्थिति स्वागत गर्दछौं।

जो मिसिन प्रयोग गर्नुपर्छ?

पीठ hyperextension लागि शुरुआती विशेष गरी राम्रो छ। नियमित मा कक्षाहरू gymnastic कम्बल असुविधाको एक सम्पूर्ण धेरै ल्याउन सक्छ। को मेरुदण्ड मा बेचैनी बढेको, को limbs सुरक्षित गर्न मौका को कमी - यी सबै पूर्ण प्रशिक्षण जारी गर्न इच्छा निरुत्साहित गर्न सक्नुहुन्छ। को पेट को लागि बेन्चहरूले र यस्तो कमीकमजोरी को फिर्ता devoid, त्यसैले राम्रो आकार मा आफ्नै शरीरको समर्थन गर्ने निर्णय गर्नेहरूलाई आदर्श हो।

मेशिन किशोरीहरूको सिफारिस प्रयोग गर्नुहोस्। बच्चालाई गरेको मेरुदण्ड यसको formative चरणमा अझै पनि छ किनभने पछाडि निषेधित अत्यधिक ठाडो लोड यस उमेर, मा। hyperextension प्रयोग प्रशिक्षण प्रशिक्षण जसबाट फिर्ता, मांसपेशी मात्रा मा वृद्धि अझ बलियो बिस्तारै संगठित गर्न संभावना प्रस्ताव।

पेट र फिर्ता लागि पीठ को पुनर्वास को चोट लागेको पछि प्रक्रिया भएका खेलाडीहरूलाई लागि सबै भन्दा राम्रो समाधान देखिन्छ। संरचनात्मक तत्व को स्थिति को ठीक समायोजन शरीर गर्न थप हानि कारण जोखिम बिना क्षतिग्रस्त मेरुदण्ड को आरामपूर्वक, क्रमबद्घ विकास गर्न अनुमति दिन्छ।

सिम्युलेटर प्रशिक्षण को संगठन को लागि एक सार्वभौमिक हालतमा कार्य भएकोले यसलाई न्यानो-अप प्रदर्शन गर्न एक माध्यम रूपमा प्रयोग गर्नुपर्छ। उपकरणहरू को सञ्चालन गर्न यो दृष्टिकोण चाँडै गंभीर भार आफ्नो लचक वृद्धि, काम अवस्थामा मांसपेशिहरु ल्याउन खेलाडीहरूलाई सक्षम बनाउँछ।

निश्कर्षमा

माथिको सिफारिसहरू आधारित, तपाईं घरमा वा हल मा गतिविधिहरु को संगठन को लागि एक साँच्चै, विश्वसनीय कुशल र सुरक्षित व्यायाम चयन गर्न सक्नुहुन्छ। देख्न सकिन्छ रूपमा, उत्कृष्ट एक त गाह्रो छैन निर्धारण गर्न। मुख्य कुरा objectively को इच्छा र आवश्यकता अनुरूप आउन, आफ्नै सक्षमता आकलन छ।