ध्यान को स्थिरता छ ... मनोविज्ञान मा ध्यान को धारणा। मुख्य गुण र ध्यान को प्रकार

ध्यान को स्थिरता एक गुण हो कि एक लामो समय को समयमा क्षमता को समान प्रक्रिया या घटना को ध्यान केंद्रित गर्न को विशेषता हो।

कुन कुरा हो

ध्यान (मनोविज्ञानमा) एक निश्चित वस्तु वा घटनाको उद्देश्यपूर्ण धारणा हो। यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि यो एक बदौलत घटना हो, जुन आन्तरिक र बाह्य कारकहरू द्वारा भाग लिन सकिन्छ।

ध्यान मनोविज्ञान मा एक व्यक्ति को एक प्रकार को रवैया वस्तु हो जुन अन्तरक्रिया गर्दछ। यो केवल मानसिक र मनोवैज्ञानिक विशेषताओं द्वारा न केवल प्रभावित हुन सक्छ, तर केहि खास विषयहरु संग काम मा व्यक्ति को रुचि पनि द्वारा।

हामी भन्न सक्छौं कि ध्यान को स्थिरता कुनै पनि क्षेत्र मा सफल गतिविधि को लागि सबै भन्दा महत्वपूर्ण शर्तहरु मध्ये एक हो। यस वर्गको लागि धन्यवाद, वरपरको संसारको मानव धारणाको स्पष्टता र ती प्रक्रियाहरू यसमा हुन्छन्। तथ्यको बावजूद कि मुख्य वस्तु मा एकाग्रता संग सबै अन्य पृष्ठभूमि मा जान्छ, ध्यान लगातार बदल सकते हो।

वैज्ञानिकहरूको ध्यान अध्ययन गर्न धेरै समय समर्पित, यसलाई आत्म-पर्याप्त मनोवैज्ञानिक घटना वा प्रक्रियालाई बुझ्न सकिँदैन। यो धेरै अन्य घटनाहरु संग inextricably लिंक छ र केवल अन्य अनुमोदन प्रक्रियाहरु संग घनिष्ठ सम्बन्ध मा विचार गरिन्छ, यसको धेरै गुणहरु मध्ये एक।

प्रकार र ध्यानको रूपहरू

हामी भन्न सक्छौं कि यो ध्यान एकदम जटिल र बहुमुखी घटना हो। यो जानकारी को प्राथमिक वा माध्यमिक धारणा को आधारमा फरक हुन सक्छ। त्यसैले, यो स्वैच्छिक र अनावश्यक ध्यान को आवंटन गर्न सम्भव छ।

यदि कुनै व्यक्तिले यो कुरा वा त्यो वस्तु वा प्रक्रियामा ध्यान केन्द्रित गर्दछ भने, यो प्रकारको ध्यान अनावश्यक छ। यो बेहोश प्रतिष्ठानहरूको प्रश्न हो, जुन उत्तेजनाको बलियो अचानक प्रभावले गर्दा हुन सक्छ। यस्तो दृष्टिकोण अक्सर जागिर स्वैच्छिक ध्यान बढ्छ। साथै निष्क्रिय संक्राव प्रायः विगतका छापहरू, जुन केही हदसम्म वर्तमानमा दोहोर्याउँछ।

यसकारण, यदि हामीले माथिको जानकारी संक्षेप गर्यौ भने, हामी यसो भन्न सक्छौं कि अनावश्यक ध्यान कारणहरु को निम्न श्रृंखलाको कारण हो:

• जलनको अप्रत्याशित प्रभाव;
• प्रभावको शक्ति;
• नयाँ, अपरिचित सनसनीहरू;
• उत्तेजना को गतिशीलता (यो चलती वस्तुहरु जुन प्रायः ध्यान को एकाग्रता को कारण बनाइन्छ);
• विपरित अवस्थाहरू;
• मानसिक प्रक्रियाहरू।

मनोनयन कोर्टेक्स मा सजग उत्तेजित प्रक्रियाहरु को परिणाम मा ध्यान दि्छ। प्रायः, यसको गठनको लागि, बाह्य प्रभाव आवश्यक छ (उदाहरणको लागि, शिक्षकहरू, अभिभावकहरू, प्राधिकृत व्यक्तित्वहरू)।

यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि स्वैच्छिक ध्यान एक व्यक्तिको श्रम गतिविधिको अयोग्य विशेषता हो। यो शारीरिक र भावनात्मक प्रयासहरु संग छ, र थकान को कारण पनि शारीरिक काम जस्तै। यसैले मनोवैज्ञानिकहरूले कहिलेकाँही अमूर्त वस्तुहरूमा स्विच गर्न सुझाव दिन्छन्, त्यसैले तपाईंको मस्तिष्कलाई अनौपचारिक उपभोगमा बेवास्ता गर्न नदिनुहोस्।

मनोवैज्ञानिकहरूले मात्र स्वैच्छिक र अनावश्यक ध्यान भोग्नु हुँदैन। व्यक्ति वस्तुमा केन्द्रित भएपछि र यसलाई राम्रो तरिकाले अध्ययन गरेको छ, थप धारणा स्वचालित रूपमा हुन्छ। यस घटनाले पोष्ट-व्यक्तिगत, वा माध्यमिक नाम प्राप्त गरेको छ।

यदि हामी ध्यान को रूप मा कुरा गर्छन, तब हामी बाह्य (वरिपरि वस्तुहरु), आन्तरिक (मानसिक प्रक्रियाहरु मा), र मोटर (चलते वस्तुहरु लाई जान्दछन्) भेद गर्न सक्छन्।

ध्यानको आधारभूत गुणहरू

मनोवैज्ञानिकहरु ध्यान को निम्न गुणहरु को अलग : स्थिरता, दिशा, वितरण, भोल्युम, तीव्रता, switchabilityability, एकाग्रता। आउनुहोस् हामी तिनीहरूलाई थप विवरणमा विचार गरौं।

• एकाग्रता एक विशेष वस्तु वा प्रक्रियामा ध्यान राख्ने क्षमता हो। यसको अर्थ यो सामान्य आवृत्तिबाट आवंटित र अलग छ। वस्तुको साथ संचारको बल कसरी उज्ज्वल, स्पष्ट, र स्पष्ट गरेर निर्धारण गरिन्छ।
• ध्यानको मात्रा भनेको एक समयमा एक व्यक्तिको चेतनाद्वारा कब्जा गर्न सकिने वस्तुहरूको संख्या हो। यस मा निर्भर गर्दछ, मान्छे को एक अलग संख्या को जानकारी इकाइहरु को लाग्न सक्छ। भोल्युम विशेष परीक्षण मार्फत निर्धारण गर्न सकिन्छ। नतीजाहरूमा निर्भर गर्दछ, विशेष वृद्धि गर्न यो अभ्यास गर्न सकिन्छ।
• ध्यान को स्थिरता एक सूचक हो जसले एकाग्रता को एक नै वस्तु मा निर्धारित गर्दछ।
• ध्यानक्षमता ध्यान को ध्यान मा एक उद्देश्यपूर्ण परिवर्तन हो। यो गतिविधिको प्रकृति र आराम र विश्राम को आवश्यकता को लागी हुन सक्छ।
• वितरणले विभिन्न प्रकारका विभिन्न वस्तुहरूमा एकैसाथ ध्यान केन्द्रित गर्न क्षमताको निर्धारण गर्दछ। यस अवस्थामा, विभिन्न सेन्सर अङ्गहरू समावेश हुन सक्छ।

स्थिरता के हो?

ध्यानको स्थिरता एक सम्पत्ति हो जुन लामो अवधिको क्षमताले निर्धारण गरेको छ जुन कुनै वस्तु वा गतिविधिमा आधारित रहन सकिन्छ। यो भन्न सकिन्छ कि यो एक विशेषता हो जुन एकाग्रताको अवधि निर्धारण गर्दछ।

यो ध्यान दिनुपर्छ कि ध्यानको स्थिरता कुनै पनि वस्तुको सम्बन्धमा निर्धारण गर्न सकिँदैन। एक व्यक्ति वस्तुहरू वा गतिविधिहरू बीच स्विच गर्न सक्दछ, अझै सामान्य दिशा र अर्थ स्थिर रहनु पर्छ। यसकारण, यदि निश्चित समयको लागि एक व्यक्तिले एक विशेष लक्ष्य प्राप्त गर्न गतिविधि (वा धेरै गतिविधिहरू) मा संलग्न भएको छ, त्यसपछि एकले उनीहरूको ध्यानको स्थिरतालाई जोगाउन सक्छ।

यो कोटिलाई आवश्यक आवश्यकताहरूको विशेषता हो, मुख्य कार्यहरू र छापहरूको विविधता हो जुन तिनीहरूले ल्याउँछन्। यदि उत्तेजनाको स्वभाव अपरिवर्तित छ भने, मस्तिष्कको भागमा यो वा त्यो क्रियाकलापको लागि उत्तरदायी, अवरोध देखा पर्यो, र परिणामको रूपमा, ध्यान हटाउन सुरु हुन्छ। यदि गतिविधिको प्रकृति र अवस्था लगातार भिन्न हुन्छन् भने, एकाग्रता लामो हुनेछ।

यो ध्यान दिन योग्य छ कि ध्यान एकाग्रता र ध्यान को बदलन को आंतरिक र बाह्य परिस्थितियों को आधार मा वैकल्पिक हुन सक्छ। भित्री मस्तिष्क प्रक्रियाहरूको कारण उच्चतम एकाग्रताको स्थितिमा पनि व्यक्तिले केही हिचबिच हुन सक्छ। यदि हामी बाह्य उत्तेजनाहरूको बारेमा कुरा गर्छौं, उनीहरूले ध्यानको फैलावटको लागि सधैं नेतृत्व गर्न सक्दैनन् (यो ठूलो मात्रामा उनीहरूको तीव्रतामा निर्भर हुन्छ)।

ध्यान वितरण

वितरित ध्यान एक राज्य हो जुन धेरै कार्यहरु को एक साथ निष्पादन को परिणाम को रूप मा हुन्छ। त्यसैले, उदाहरणका लागि, मिनिबस चालकले वाहनलाई मात्र नियन्त्रण गर्दैन, तर सडकमा अवस्था नियन्त्रण पनि गर्दछ। विद्यार्थीहरूले सूचित गर्दा अनुशासनको अनुगमन पनि निगरानी गर्दछ। अर्को श्रेणी एक कुकको कामबाट चित्रण गर्न सकिन्छ जसले धेरै उत्पादनको तयारीलाई नियन्त्रण गर्न सक्छ।

मनोवैज्ञानिहरु न केवल वितरण को घटना को अध्ययन गर्छन, तर यसको भौतिक विज्ञान पनि। यो प्रक्रिया उत्तेजना को एक विशेष ध्यान को अनाजल कोर्टेक्स मा उपस्थिति देखि उत्पन्न भएको छ, जुन यसको प्रभाव अन्य साइटहरु मा फैल सक्छ। यस अवस्थामा, आंशिक ब्रेकिङ हेर्न सकिन्छ। यद्यपि, यो पूर्णरूपमा कार्यको प्रदर्शनलाई प्रभाव पार्दैन, यदि तिनीहरू स्वतन्त्रतामा ल्याइन्छ भने। यसले जटिल प्रक्रियाहरूको कार्यान्वयन गर्न सजिलो पार्छ जसले मानिसहरुलाई राम्रो तरिकाले राम्रो बनायो।

ध्यान को वितरण मुश्किल हुन सक्छ यदि व्यक्ति एक साथ कुनै पनि तरिका मा जोडिएको क्रियाहरु को प्रदर्शन को प्रयास (यो धेरै प्रयोगहरु द्वारा साबित भएको छ)। यद्यपि, यदि तिनीहरूमध्ये एक स्वचालित रूपमा वा आदतमा ल्याइन्छ भने कार्य सरलीकृत हुन्छ। एकै समयमा धेरै कार्यहरूको प्रदर्शन संयोजन गर्ने क्षमताले स्वास्थ्य कारक जस्तै श्रेणीलाई बुझाउँछ।

ध्यानको स्तर

ध्यान को स्तर शारीरिक र मानसिक प्रक्रिया मा केहि गतिविधि मा एकाग्रता को निर्भरता हो। त्यसोभए, हामी निम्न कोटिहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्छौं:

• भौतिक शरीर को स्तर एक जागरूकता को मतलब हो कि वस्तुहरु को ध्यान को निर्देश को निर्देश ले आफैं जीव देखि अलग छ, र यसैले विदेशी हो (यो शारीरिक प्रक्रियाहरु को बावजूद उनलाई बुझन को लागी संभव छ);
• ऊर्जा स्तरले वस्तुहरूको साथ उच्च स्तरको अन्तरक्रियाको अनुरुप गर्दछ, जुन कार्य प्रक्रियासँग सम्बन्धित केही आन्तरिक संवेदन प्राप्त गर्दछ (तिनीहरूले एकाग्रता वा ध्यान हटाउन मद्दत गर्न सक्छन्);
• ऊर्जा एक्सचेंजको स्तरले यो तथ्यले गर्दा एक उच्च स्तरको एकाग्रता हासिल गरेको छ भन्ने तथ्यले व्यक्तिलाई विशेष प्रक्रिया प्रदर्शन गर्न नैतिक र शारीरिक सन्तुलन प्राप्त गर्दछ;
• सामान्य स्थानको स्तरले ध्यान दिन्छ कि ध्यानको एकाग्रता र स्थिरता केही हदसम्म एक सीमित क्षेत्रमा एक वस्तु संग एक तथ्य बाट आउँछ;
• अतिरिक्त-आयामी ध्यान आन्तरिक मानसिक र मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाहरूसँग सम्बन्धित छ (यो एक शर्त वा ज्ञान हो जुन व्यक्तिले गतिविधिको अनुभवको साथ प्राप्त गर्दछ);
• इच्छा को स्तर को आफु को अवांछित या uninteresting गतिविधिहरु मा ध्यान केंद्रित गर्न को लागी बल को क्षमता को एक निश्चित परिणाम प्राप्त गर्न को आवश्यकता हो;
• जागरूकताको स्तरले एकाग्रताले गर्दा व्यक्तिले अर्थ बुझ्दछ र गतिविधिको परिणामको आशा गर्दछ।

ध्यानको स्थिरता कसरी विकास गर्ने?

यस समयमा त्यहाँ थुप्रै तरिकाहरू र परीक्षणहरू छन् जसले तपाईंलाई स्थिरताको स्तर निर्धारण गर्न अनुमति दिन्छ। दुर्भाग्यवश, तिनीहरूको नतिजा संधै संतोषजनक छैन, तर यो स्थिति पुरा तरिकाले remediable छ। ध्यान को स्थिरता को विकास सम्भव हुन्छ, मनोवैज्ञानिकहरु द्वारा विकसित प्रविधिको लागि धन्यवाद। यसले तपाईंलाई दक्षता वृद्धि गर्न साथै साथै सिक्ने अनुमति दिन्छ।

सबैभन्दा प्रभावी र प्रायः प्रयोग गरिन्छ निम्न अभ्यासहरू:

• तपाईंको मोबाइल फोनको टाइमरलाई दुई मिनेटको लागि सेट गर्नुहोस्। यो सबै समय तपाईले आफ्नो औंलाको औंलामा पूर्णतया ध्यान केन्द्रित गर्नु पर्छ (चाहे कुनैपनि कुरा होइन)। यदि तपाइँ यस कार्यको साथ समस्याहरू बिना सामना गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि यसलाई जटिल बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, टिभी खोल्नुहोस् र पृष्ठभूमिको विरुद्धमा औंलामा यसलाई राख्न प्रयास गर्नुहोस्। यो राम्रो हो यदि तपाईं यस्तो अभ्यास दिनहुन्छ।
• एक सान्त्वनाको स्थान लिनुहोस् र तपाइँको सास फेर्न पूर्णतया ध्यान दिनुहोस्। तपाईं पनि हृदयघात महसुस गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। यस अवस्थामा, कोठामा अवश्य पूर्ण मौन हुँदैन, तपाईं संगीत खोल्न सक्नुहुन्छ। यो अभ्यास न केवल ध्यान को एकाग्रता को विकास को लागी उपयोगी छ, तर आराम को लागि पनि।
• सार्वजनिक यातायातमा हुँदा, सञ्झ्यालमा सिट लिनुहोस् र गिलासमा पूर्णतया ध्यान दिनुहोस्, यसको पछि वस्तुहरूमा ध्यान नगर्ने। पछि, प्राथमिकता परिवर्तन गर्नुहोस्।
• अर्को व्यायाम बिस्तार गर्नु अघि प्रदर्शन गरिएको छ, किनभने यसले एकाग्रता बढाएन, तर आराम गर्न मद्दत गर्छ। एक मानक पाना लिनुहोस् पाठ र मध्य स्थानमा हरा हरियो टिप कलम वा मार्कर संग डट। यसलाई हेर्नको लागी यो 5 मिनेटको लागि आवश्यक छ, यसकारण प्रवेशले कुनै पनि बाह्य विचारहरूको चेतनामा अनुमति दिँदैन।
• यदि तपाईंको गतिविधि आवाजको धारणा संग जोडिएको छ भने, यो यो उपकरण को प्रशिक्षित गर्न आवश्यक छ। पार्कमा जानको लागि यो सल्लाह छ र 10 मिनेटको लागि मात्र प्रकृतिको आवाज सुन्न प्रयास गर्नुहोस्, राहदानीहरूको कुराकानी वा ध्यान नगर्ने कारहरूको ध्यानमा ध्यान दिदैन।

मनोवैज्ञानिक योजना को स्वास्थ्य को कारक अधिक मात्रा मा ध्यान को स्थिरता को बनाए रखने को क्षमता संग सम्बन्धित हुन्छन्। यसले व्यवसायिक र दैनिक गतिविधिहरूमा सफलता ल्याउँछ। यदि तपाईंको प्राकृतिक क्षमताओं उच्चतम स्तरमा छैन भने, तपाईंले तिनीहरूलाई विशेष अभ्यासको विकास गर्न आवश्यक छ।

न्यूरोप्सविचोलोजी

ध्यान को न्यूरोप्सविज्ञान ज्ञान को एक अलग क्षेत्र हो कि एकाग्रता मुद्दों को अध्ययन संग सम्बन्धित, तंत्रिका प्रक्रियाहरु संग जोडने। प्रारम्भिक रूपमा, त्यस्तै अध्ययनहरू जनावरहरूमा विशेष गरी आयोजित भएको थियो, मस्तिष्कका केही क्षेत्रमा इलेक्ट्रोडहरू जोडेर। मानव ध्यान को स्थिरता को जांच को लागि, इलेक्ट्रोनेंसफ्लोग्राम को प्रविधी को लागी। यसको लागि, शरीर जाग्न राज्यमा हुनुपर्दछ। यस प्रकार केहि गतिविधि को प्रदर्शन को समयमा तंत्रिका आवेगहरु को उत्तेजना या अवरोध को ठीक गर्न को लागी संभव छ।

यस सन्दर्भमा, मनोवैज्ञानिक ई। एन। सोकोलोव द्वारा खेल्ने एक ठूलो भूमिका। ठूलो अध्ययनको माध्यमबाट उहाँले साबित गर्नुभयो कि एउटै कार्यको बारम्बार निष्पादनको साथ, ध्यान स्वचालित हुन्छ। यसैले, मस्तिष्क उत्तेजित प्रतिक्रिया को प्रतिक्रिया बंद गर्दछ, जो इलेक्ट्रोनेसिसफोलोग्राम को नतीजा को प्रभावित गर्दछ। दिमागले यस निर्णयमा निर्णय गर्दछ, उत्तेजनाको लागि कुनै पनि आवश्यकता छैन किनभने शरीरमा केहि मेमोरी मेमोरी छ।

चुनिंदा एकाग्रताको प्रक्रिया

चुरोट ध्यान एक मनोवैज्ञानिक र मानसिक प्रक्रिया हो, जुन बाह्य उत्तेजना र उत्तेजना को फिल्टर गर्दछ, जसलाई वास्तव मा एकाग्रता र एकाग्रता को पहिचान गर्न को पहिचान गर्न को लागी।

यो घटना निरन्तर मनोवैज्ञानिकहरूले अध्ययन गर्नुपर्दछ जुन मानसिक प्रक्रिया मस्तिष्कको इलेक्ट्रोनिक गतिविधिमा निर्भर हुन्छ। यो साधारण उदाहरण द्वारा व्याख्या गर्न सकिन्छ। यदि पहिले कुनै शोर ठाउँमा हामी आवाजको कुकुर सुन्नेछौं, त्यसपछि, जब चाँडै हामीलाई सिधा ठेगाना पुर्याउँछ, हामी पृष्ठभूमिमा हराएका बेला मात्र यो मात्र हाम्रो ध्यान केन्द्रित गर्न सुरु गर्छौं।

मनोवैज्ञानिकहरूले यस्तो प्रयोग गरे: हेडफोनहरू विषयको कानमा सम्मिलित थिए, जसमा विभिन्न ध्वनि पङ्क्तिहरू तानिएका थिए। उनीहरूको अचम्ममा, मानिसले पटरिहरु मध्ये एक मात्र सुने। एकै समयमा, जब एक निश्चित संकेत दिइएको थियो, ध्यान अर्को मेलोमा स्विच गरिएको थियो।

चुनेको ध्यान न केवल सुन्नु, तर भिजुअल धारणा पनि। यदि तपाईं प्रत्येक आँखालाई विभिन्न तस्विरहरू दुई परिक्षणमा समात्न प्रयास गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ सफल हुनेछैन। तपाईं स्पष्ट रूपमा केवल एक छवि हेर्न सक्नुहुन्छ।

यसैले, हामी भन्न सक्छौं कि मानव मस्तिष्कसँग केहि च्यानलहरु मार्फत सूचना को फिल्टर गर्न को लागी क्षमता छ, केवल एक महत्वपूर्ण बिंदु मा ध्यान केंद्रित गर्न को लागी। एकाग्रता र ध्यान स्विचिंग आन्तरिक वा बाह्य कारकहरू द्वारा निर्धारण गर्न सकिन्छ।

निष्कर्ष

ध्यान को दृढता एक व्यक्ति को एक विशेष वस्तु को अध्ययन वा गतिविधि को एक विशेष प्रकार को प्रदर्शन मा ध्यान केंद्रित गर्न को क्षमता हो। धेरै सन्दर्भमा यस कारकले व्यावहारिकता र जानकारीको जानकारीको मात्रा निर्धारण गर्दछ। यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि ध्यान को एकाग्रताले तपाइँलाई सबै माध्यमिक कारकहरू पृष्ठभूमिमा छोड्न अनुमति दिन्छ, तर यसको मतलब यो होइन कि एक्सेन्टको परिवर्तन बहिष्करण गरिएको छैन।

हामी ध्यान को प्रकार कुरा भने, हामी स्वैच्छिक र involuntary छुट्याउन सक्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई को पहिलो सचेत छ। ध्यान ठीक व्यक्तिगत सिधै रुचि छ कि वस्तु हो। एकै समयमा, यो एकाग्रता नियमित भइरहेको छ भने, मस्तिष्क स्वतः ध्यान केन्द्रित गर्न थाल्छ। ध्यान यस प्रकारको posleproizvolnoe भनिन्छ। तर यो अक्सर एक व्यक्ति अकस्मात यसको गतिविधिहरु कुनै प्रत्यक्ष सम्बन्ध छ कि वस्तुहरु वा घटना गर्न सरेका कि हुन्छ। यस मामला मा हामी involuntary ध्यान कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यो कठोर ध्वनि, उज्ज्वल रंग, र यति मा हुन सक्छ।

ध्यान धेरै गुण छ। तिनीहरूलाई को मुख्य एकाग्रता छ। यो एक विशेष वस्तु को ध्यान राख्न समय को एक निश्चित अवधि को लागि क्षमता पनि समावेश छ। जुन बेलामा यो राज्य कायम गर्न सकिन्छ समय - भोल्युम वस्तुहरू वा व्यक्ति एकै समयमा ध्यान गर्न सक्छन् जो गतिविधिहरु को मात्रा, तर प्रतिरोध प्रतिनिधित्व गर्दछ।

एकदम रोचक ध्यान वितरण को घटना हो। यो एक व्यक्ति आवश्यक मात्र एकल गतिविधि केन्द्रित गर्दैन बुझ्ने गरिन्छ। कहिलेकाहीं, किनभने विशिष्ट गतिविधिहरु को आवश्यक एकाधिक प्रक्रियाहरू सञ्चालन गर्न। तर, तिनीहरूलाई केही गर्दा अरूलाई केही मानसिक र मनोवैज्ञानिक प्रयास आवश्यक, automatism गर्न ल्याए। सबैभन्दा हडताली उदाहरण एक पेशेवर शिक्षक वा सवारी साधनको चालक रूपमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ।

यो हरेक व्यक्ति नै वस्तुको ध्यान राख्न वा वर्दी गतिविधि पूरा गर्न लामो समय को लागि सक्षम छ भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो क्षमता पत्ता लगाउन क्रममा, तपाईंले केही मनोवैज्ञानिक परीक्षण लाग्न सक्छ। आफ्नो परिणाम अनुसार सजिलै ध्यान स्थिरता को स्तर निर्धारण। यसलाई सन्तोषजनक छैन भने, यो विशेष व्यायाम को एक श्रृंखला Resort गर्न उचित छ।

सक्रिय छनौट एकाग्रता को घटना अध्ययन गर्न पर्याप्त मनोवैज्ञानिक। यो संयन्त्र तपाईं समान एक नम्बर देखि इच्छित वस्तु चयन गर्न अनुमति दिन्छ। र हामी दृश्य, श्रवण, ट्याक्टायल र धारणा अन्य प्रकारका कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। को हल्ला बीच एक व्यक्ति धेरै धुनहरू को बोली interlocutor छुट्याउन सक्नुहुन्छ उहाँले सुन्नुहुन्छ एक मात्र, र दुई तस्बिरहरू छन् भने, यो अलग प्रत्येक आँखा तिनीहरूलाई फसाउन असम्भव छ भोट।