तपाईं रात मार्फत सुत्न सक्नुहुन्छ? एक सूथिंग चिया असामान्य नुस्खा तयार गर्न प्रयास

हामी धेरै अक्सर झर्ने सुतेको र निद्रामा गुणस्तर कठिनाई छ। आधुनिक समाज, वा बरु, यस्तो काम संग obsession रूपमा आफ्नो स्थिर अलमल्याउने, आवश्यकता घडी राउन्ड जडित रहन गर्न, र अन्य प्रभाव धेरै मान्छे को लागि निद्रामा गुणस्तर मा गिरावट को कारण थियो।

निद्रामा गुणस्तर को गिरावट

बाह्य कारक साथै, स्वास्थ्य निद्रामा गुणस्तर मा एक महत्वपूर्ण प्रभाव छ। यो विशेष गरी सबै प्रकारका स्नायविक pathologies लागि साँचो छ। जब हाम्रो मस्तिष्क "बन्द" हो, यो हाम्रो निद्रामा असर पनि अक्सर पनि छ। तनाव, आहार, लागूपदार्थ, र धेरै अन्य प्रभाव, पनि, निद्रामा हस्तक्षेप गर्न सक्नुहुन्छ।

निद्रामा गुणस्तर कमजोर हुँदा र जीवनको धेरै अन्य पक्षहरू पनि प्रभावित छन्। हामी कम, उत्पादक मुड swings झुकाउ, ध्यान गर्न सक्दैन, तर सबै होइन। दुवै व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवन को धेरै अन्य पक्षहरू adversely गरिब निद्रामा असर छन्।

त्यसैले हामी के गर्छौ? चक्की निल्छ गर्न सजिलो तरिका, तर तिनीहरू सम्भावित खतरनाक साइड इफेक्ट को जोखिम बोक्न।

हामी एक सुत्ने गोली लिन गर्दा हामी प्राकृतिक शरीर मा शामिल छ जो, सुत्न र wakefulness को चक्र परिवर्तन हुँदैछन्। Hypnotics अक्सर जस्तै लागूऔषधको भन्दा अन्य प्रकार लत हुन सक्छ, छोटो अवधि मा एकदम राम्रो काम, तर तिनीहरू। लामो अवधि, यो थप सुत्न जा प्रक्रिया complicates जो हाम्रो शरीर, प्राकृतिक circadian ताल disrupts।

हाइपनोटिक लागूऔषधको साइड इफेक्ट

यहाँ पनि यदि यो निर्धारण द्वारा बेचिएको छ सुतिरहेको चक्की, को साधारण साइड इफेक्ट को एक विस्तृत सूची छ:

• जल वा हात वा खुट्टा मा झुनझुनी;
• भोक परिवर्तन;
• कब्जियत;
• पखाला;
• ब्यालेन्स कायम राख्न कठिनाइ;
• चक्कर आना;
• दिन सुस्ती;
• सुक्खा मुख वा घाँटी;
• ग्याँसहरु;
• टाउको दुखाइ;
• ईर्ष्या;
• ढिलो प्रतिक्रिया वा ध्यान र स्मृति समस्या;
• पेट दुखाइ;
• अनियन्त्रित हल्लाउने पुर्जा;
• असामान्य सपना;
• कमजोरी।

यो सामान्य पक्ष हाइपनोटिक लागूऔषधको प्रभाव। निस्सन्देह, राम्रो र थप स्वस्थ विकल्प हुन। हामी तपाईंलाई चाँडै केही घण्टा गहिरो निन्द्रा र सुत्न हुनेछ जो यस नुस्खा लागि चिया बनाउन प्रयास सुझाव।

दालचिनी संग केरा चिया

यो पेय relaxes र निद्रामा गर्न मद्दत गर्छ, तर सबै होइन। यो पनि धेरै स्वादिष्ट र स्वस्थ छ।

निद्रामा प्रचार गर्ने क्षमता लागि दुई धेरै महत्वपूर्ण खनिज - केले म्याग्नेसियम र पोटासियम को महत्वपूर्ण रकम समावेश गर्दछ। तिनीहरूले सँगै प्राकृतिक मांसपेशी विश्राम लागि प्रचण्ड उपकरण हो। जब हाम्रो शरीर तनावमुक्त छ, हामी, स्पष्ट कारण, निन्द्रा धेरै सजिलो छ। म्याग्नेसियम र पोटासियम पनि सजिलो सुत्न जाने बनाउँछ जो मस्तिष्क, एक शान्त प्रभाव छ।

दालचिनी किनभने यो रक्त शर्करा स्तर stabilizes एक उत्कृष्ट संघटक छ। चीनी को स्तर प्रत्यक्ष हर्मोन सन्तुलनमा गर्न शरीर क्षमता असर किनभने यो महत्त्वपूर्ण छ। केही अवस्थामा, रक्त शर्करा स्तर मा एक असंतुलन भएका मानिसहरू दिनमा थकान अनुभव। यो दिनमा सो प्रकुपित गर्न सक्नुहुन्छ, तर गुणस्तर राति भोग्नेछन्।

म्याग्नेसियम वास्तवमा मांसपेशी विश्राम लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खनिज छ। यो पनि दुखाइ राहत लागि प्रभावकारी र ऐंठन को छुटकारा प्राप्त छ। हामी तनाव अनुभव गर्दा, शारीरिक तंत्र म्याग्नेसियम को स्तर कम, र त यो यो खनिज को रिजर्व Replenish महत्त्वपूर्ण छ। म्याग्नेसियम को एक पर्याप्त स्तर तनाव राहत र विश्राम प्रवर्द्धन गर्न आवश्यक छ।

पोटासियम मुख्य रूप यो नुस्खा मा एक synergistic संघटक रूपमा कार्य। अर्को शब्दमा, यसको आधारभूत गुणहरू - निर्धारण प्रभाव वृद्धि। सही तंत्र ज्ञात छैन, तर अनुसन्धानकर्ताहरूले पोटासियम एकदम कारण सुतेपछि awakenings को सानो नम्बरमा निद्रामा गुणस्तर सुधार गर्ने उल्लेख गरे।

नुस्खा

सामाग्री:

• असभ्य 1 (प्राथमिकताको जैविक) केले।
• 1 चम्मच दालचिनी (वैकल्पिक तर रुचि)।

संक्षिप्त टिप्पणी: केले छाला पनि प्रयोग गर्न यो पोटासियम को उच्चतम रकम समावेश किनभने। दालचिनी छील को तीता कम गर्छ।

निर्देशन:

• कच्चा केले माथिल्लो र तल्लो समाप्त कटौती।
• पानी संग एउटा सानो पट मा कच्चा केले राख्नु र एक फोडा (purified पानी रुचि विकल्प छ) गर्न ल्याउन।
• 10 मिनेट लागि कच्चा केले जोश।
• एक हत्येदार बरतन मा दालचिनी को एक चम्मच थप्नुहोस्।
• फाटो र कप मा चिया खन्याउन।

सबै भन्दा राम्रो परिणाम लागि (र राम्रो निद्रामा!) यो चिया पियो सुत्नेसमय अघि एक घण्टा meree हुनुपर्छ।

तपाईं को लागि अर्को विकल्प ...

तपाईं चिया एक प्रशंसक हुनुहुन्न भने, तपाईंले पनि unpeeled केले (, सुत्नेसमय अघि एक घण्टा फेरि) खान सक्छन्। थप स्वाद लागि दालचिनी थप्नुहोस्।