तपाईंको नसाहरू कसरी शान्त गर्न: 8 तरिका

तपाईं आफ्नो नसाहरू कसरी नियन्त्रण गर्न सिक्न छैन भने, तपाईंले स्वास्थ्य चाँडै गुमाउन सक्छ। काममा डेक सबै हात, को अधिकारीहरु संग समस्या, नातेदार संग, quarrels पैसा समस्या - यो हामीलाई सामान्य भन्दा बढी चिन्ता गर्ने सबै परिस्थिति हो! कसरी शान्त गर्न यस्तो परिस्थितिमा पनि नसाहरू? यो तपाईं सुझाव तल मदत गर्नेछ सम्भव छ। तथापि, तिनीहरूले सर्वश्रेष्ठ अलगाव मा प्रयोग, तर जटिल छन्।

1st तरिका हो। पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्नुहोस्। उचित निद्रामा पूर्ण भएको नसाहरू calms। ओछ्यानमा कम्तिमा 7-8 घण्टा खर्च उठ र एक र एकै समयमा आवश्यक जाने। साथै, तुरुन्तै सक्रिय काम पछि सुत्न जाने छैन। यो ओछ्यानमा लागि तयार गर्न आफ्नो मस्तिष्क समय दिन महत्त्वपूर्ण छ। यो न्यानो स्नान वा मनोरंजक पढाइ मदत गर्नेछ। शान्त नसाहरू अघि, Crataegus, valerian, कैलेंडुला, पुदिना, अजवायन वा Leonurus को फूल बाट स्नान तयार।

2nd तरिका हो। को हल्ला नगर्नुहोस्। केही परिवार मा, टिभी निरन्तर छ हुनत आफ्नो लग को केही। तर जानकारी स्नायु प्रणालीको लागि एक अतिरिक्त बोझ छ। त्यसैले, केवल आफ्नो मनपर्ने कार्यक्रम हेर्न टेलिभिजन अन। शास्त्रीय वा प्रकृति सुनिन्छ: यो संगीत सुन्न राम्रो छ। यो रोचक, संगीत को नसाहरू calms छ मौन भन्दा बढी उपयोगी छ।

तेस्रो विधि। बाहिर बढी समय बिताउँछन्। लामो चल्छ सबै आवश्यक हो: र र धेरै काम गर्ने ती घरमा गाह्रो अवस्था मार्फत जाँदैछन् गर्नेहरूलाई।

4-वाई तरिका हो। औषधीय बिरुवाहरु। लोक विधिहरू समय-परीक्षण र प्रभावकारी छन्। शान्त नसाहरू अघि, कैलेंडुला एक decoction तयार (नुस्खा: 1 कप उम्लिरहेको पानी 1 Tbsp .., एक घण्टा बारेमा जिद्दी)। यो सुत्नेसमय अघि पिउन राम्रो छ। एउटै अनुपात संग स्टेटजोन्स wort वा Leonurus एक decoction बनाउन सक्छ। तपाईं पनि valerian र नागफनी फल फार्मेसी tincture खरिद गर्न सक्नुहुन्छ तिनीहरूलाई मिश्रण र 12 थोपा पानी एक गिलास मा पतला लिन।

5-वाई तरिका हो। शारीरिक गतिविधिमा संलग्न। व्यायाम थप शान्त र सन्तुलित बन्न मद्दत गर्छ। साथै, जबकि तनाव लागि प्राकृतिक उपाय हो जो शरीर विज्ञप्ति endorphins को मांसपेशिहरु।

6-वाई तरिका हो। जीवन सही दृष्टिकोण कन्फिगर गर्नुहोस्। यो कस्तो अर्थ राख्छ? पहिलो, जीवन को भाग रूपमा विफलता विचार र निराश छैन। स्वस्थ नसाहरू सकारात्मक सोचाइ गर्न सिकेका छन् गर्नेहरूलाई मात्र हुन्। र साँच्चै, कसरी नसाहरू, यदि नकारात्मक भावना पंगु बना र आन्तरिक शक्तिहरू कमजोर हुनेछ शान्त गर्न?

7-वाई तरिका हो। उचित साँस। वास्तवमा, स्तन, र डायफ्राम सास फेर्न छैन। यो रगत पूरा साँस अक्सिजन संतृप्ति प्रबर्धन गर्ने, र पाठ्यक्रम को नसाहरू लागि राम्रो। सजिलै यो जान्न। कल्पना आफ्नो पेट कि - एउटा सानो बेलुन र बिस्तारै डिफ्लेट र यो फुल्नु गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तल झूट राम्रो यस्तो प्रशिक्षण सुरु गर्न।

8-वाई तरिका हो। पानी उपचार। Rubdown र पौडी को स्नायु प्रणालीको लागि राम्रो हो। बिहान यो एक सुन्दर शवर लागि उपयोगी हुनेछ। यो टन र केन्द्रीय स्नायु प्रणाली बलियो बनाउँछ। सुत्न जाँदै न्यानो शवर वा सूथिंग स्नान लिनुपर्छ अघि। को नसाहरू र हुनेछ राम्रो व्यायाम DOUCHES।