टूना संग चिनियाँ बन्दागोभी संग सलाद। धेरै स्वादिष्ट व्यञ्जनहरु

आज टूना सलाद धेरै लोकप्रिय छन्। यो विदेशी माछा को अचम्मको स्वाद, तर यसको लाभदायी गुण मात्र होइन बताए छ। टूना मासु प्रोटीन, एमिनो एसिड र फैटी एसिड को एक ठूलो रकम समावेश (ओमेगा-6, -3)। साथै, यसलाई भिटामिन बी 3, म्याग्नेसियम र फलाम मा धनी छ। यहाँ कसरी एउटा सलाद तयार लागि केही विकल्प छन् चिनियाँ बन्दागोभी टूना संग। यो स्वादिष्ट छ र स्वस्थ पकवान पनि कम क्यालोरी छ। त्यसैले, यो सुरक्षित मानिसहरूले खपत गर्न सकिन्छ, हामी आहार लीन।

टमाटर संग सलाद

सामाग्री: जार क्यान्ड मकै, तीन टमाटर चार अन्डा, प्याज, नुन, गाजर, पनीर को 200 ग्राम, तेल। तपाईं पनि polvilka चिनियाँ बन्दागोभी र टूना को एक जार आवश्यक हुनेछ।

नुस्खा

को बन्दागोभी पात र सूक्ष्मता टुकडे करो कुल्ला। अण्डा जोश। तिनीहरूले cooled गरेपछि, छ भागमा प्रत्येक कटौती। Grater पनीर अंगीठी। semirings - टमाटर ठूलो स्लाइस र प्याज मा कटौती। उबला गाजर अंगीठी। एक गहिरो कचौरा मा, सबै सामाग्री जडान गर्नुहोस्। तेल र एक सानो नुन संग पकवान भर्नुहोस्। आफ्नो खानाको आनन्द लिनुहोस्।

टमाटर र shallots संग सलाद

सामाग्री: 4 टमाटर, सिरका साइडर, मरिच दुई spoonfuls, तोरी को 30 G। टूना, चिनियाँ बन्दागोभी (सात पानाहरू) र: यो बाहेक हामी यो सलाद केही थप सामाग्री आवश्यक shallots।

नुस्खा

टमाटर कुल्ला र साना स्लाइस मा कटौती। टुक्रा आफ्नो हात आंसू गर्न चिनियाँ बन्दागोभी। प्याज सानो स्लाइस मा कटौती। एक कचौरा मा, तोरी, मरिच र स्याउ साइडर सिरका मिश्रण। को सलाद कचौरा को तल बन्दागोभी, त्यसपछि टमाटर, टूना स्लाइस र प्याज राखे। टूना सस खन्याउन संग चिनियाँ बन्दागोभी संग सलाद को शीर्ष मा। आफ्नो खानाको आनन्द लिनुहोस्।

सलाद "मसालेदार"

सामाग्री: क्यान्ड मकै, बन्दागोभी polkochana, जार 100 G कैन्ड ट्यूना, पाँच gherkins, एक टाउको सेतो प्याज, मेयोनेज, सिरका र ताजा जमीन मरिच।

नुस्खा

प्याज छल्ले मा कटौती र सिरका मा 10 मिनेट को लागि खटाई मा हालन। सूक्ष्मता poshinkuyte बन्दागोभी पात। अचार घन मा कटौती। सानो टुक्रा मा टूना विभाजन। एक colander गुना मा प्याज। छुट्टै कचौरा मा, सबै सामाग्री मिश्रण। सिजन को टूना संग सलाद मेयोनेज र सेवा संग र ककडी।

सलाद «भिटामिन»

सामाग्री: जार कैन्ड ट्यूना, को ताजा साग को एक गुच्छा, कागति को रस, चार खीरे, तेल, जैतून, बन्दागोभी, तिल को 50 G।

नुस्खा

टूना संग चिनियाँ बन्दागोभी यो सलाद धेरै हल्का र क्यालोरी कम छ, तर एकै समयमा धेरै पौष्टिक र स्वादिष्ट छ। त्यसैले, हामी यसको तयारी गर्न अगाडि बढ्नुहोस्। Diced ककडी स्लाइस। को साग काट्नु। टूना मासु, टुक्रा मा विभाजित। एक सलाद कचौरा सबै सामाग्री राख्न कागति को रस र तेल संग छिडकना। राम्रो मिश्रण। पकवान जैतून वा जैतून हुन सक्छ सजाउनु। आफ्नो खानाको आनन्द लिनुहोस्।

पनीर संग सलाद

सामाग्री: टूना जार, एक मुला, तिल को एक चम्चा, तेल, चिनियाँ बन्दागोभी, हरियो प्याज, तुलसी, चीनी, लसुन, नुन र मरिच। तपाईं पनि एक ठोस 100 र एक प्याकेट आवश्यक हुनेछ प्रक्रिया पनीर।

नुस्खा

कट बन्दागोभी र मुला को स्ट्रिप्स। हार्ड पनीर अंगीठी। प्रशोधन - diced। को जडीबुटी र लसुन काट्नु। टूना मासु, टुक्रा मा विभाजित। सबै सामाग्री मिश्रण, मसला र जडीबुटी थप्नुहोस्। चिनियाँ बन्दागोभी सलाद टूना तेल र डिब्बाबंद खाना को नुनीन संग भर्नुहोस्। खानपान!