जई porridge: तैयारी को विधिहरू

जई भोजन - उपयोगी स्वादिष्ट र पौष्टिक खाना। दलिया - herculean porridge जई को आधार यहाँ अनाज लागि अर्को नाम हो, बीउ हो। जई अनाज बाली समावेश, र मानव शरीर अति उपयोगी हो जो बहुमूल्य गुणहरू समावेश छन्। दलिया को प्लेट मा परम्परागत तरिका र multivarka मा तयार गर्न सकिन्छ। भाँडा दुई व्यञ्जनहरु विचार गर्नुहोस्।

नुस्खा herculean porridge दूध संग (को प्लेट मा)

आवश्यक घटक:

• दूध (3.5 कप);
• जई गुच्छे (1.5 कप);
• चिनी;
• स्वाद अखरोट;
• स्ट्रबेरी (100 ग्राम);
• मक्खन (चम्मच);
• नुन चिमोटे;
• स्याउ (1 टुक्रा)।

तयारीको प्रविधि

एक पैन ले, दूध फिर्ता खन्याउन। स्टोभ मा पैन राख्नु र लागि फोडे प्रतीक्षा गर्नुहोस्। उम्लिरहेको पछि थप्न हर्कुलेसक्लस्टर गुच्छे नुन। लगातार चम्चा हलचल र अनाज (यो सुनिनु पर्छ) पकाएको गर्दा मक्खन को एक spoonful थप्नुहोस्। सेवा गर्नु अघि, porridge चीनी (वा मह), स्ट्रबेरी, स्याउ, अखरोट थप्नुहोस्। भनेर हामी एक स्वादिष्ट जई भोजन, भिटामिन मा धनी खाना पकाउनु छ सबै छ।

multivarka मा दलिया को नुस्खा

आवश्यक घटक:

• दलिया (2 कप);
• नुन (आधा चम्मच);
• मह (स्वाद);
• पानी (4 कप)।

तयारीको प्रविधि

गुच्छे, multivarku मा निदाउनु पानी र मौसम नुन संग भर्नुहोस्। "Porridge" मोड बारी र लगभग 20 मिनेट लागि समय सेट। समय चल्छ रूपमा, दलिया को एक कचौरा मा राख्नु। मह वा संक्षिप्त दूध थप्न, यो सबै आफ्नो स्वाद मा निर्भर गर्दछ।

बहुमूल्य गुण

अनाज को दैनिक खपत तिनीबारे राम्रो कपाल, नङ को वृद्धि असर गर्न सक्छ, छाला को रंग र अवस्था असर, वजन प्रचार र पाचन सुधार। जई भोजन पनि एमिनो एसिड को तेज सुविधा कि जैविक यौगिकों मा धनी छ। यो खेती आदी छन् जो यो porridge मान्छे खान धेरै उपयोगी छ। जई को बीउ - एंटीओक्सिडेंट को मुख्य स्रोत। हामी यो गडबड क्यान्सर को समसामयिक रोकथाम लागि उपयोगी छ भनेर भन्न सकिन्छ। जई मा निहित एंटीओक्सिडेंट उमेर बढन प्रक्रिया ढिलाइ। एक पेट अल्सर मा जई भोजन किनभने लस उपस्थिति को उपयोगी छ। दलिया समूहमा बी, ए, ई र खनिज स्वामित्वको भिटामिन को पर्याप्त अनुपात समावेश गर्दछ। भिटामिन को यो सेट हृदय र स्नायु प्रणालीमा सकारात्मक प्रभाव छ। तर यो केवल porridge सबै सही पोषक मा दैनिक आवश्यकताको बनाउन अप गर्न पर्याप्त हुनेछ भन्ने होइन।

को प्रयोग गर्न Contraindications

खान porridge हर्कुलेसक्लस्टर सावधान हुनुपर्छ। जस्तै, माथि वर्णन शरीर मा एक लाभदायक प्रभाव, तर केवल यो मध्यम खपत हुँदा दलिया। अत्यधिक खपत गर्ने रोक, उदाहरणका लागि, क्याल्सियम को अवशोषण, र यसैले हड्डी को brittleness पनि कपाल र नङ ग्रस्त बढ्छ भन्ने तथ्यलाई तिर जान्छ। Porridge चीनी को स्तर मा तेज वृद्धि लागि कारण हुन सक्छ, चिनी र मह थप्न खाना पकाउने हुँदा, मधुमेह होसियार हुनु आवश्यक छ। त्यसैले Herculean porridge सावधान रहनुहोस् हुन, ठीक र सामान्य यसलाई खान, र त्यसपछि यसलाई आफ्नो स्वास्थ्य धेरै फाइदा गर्नेछ।