गर्भावस्था को समयमा आहार: फर्काउँछ ऊर्जा

उसपछि गर्भावस्था को समाचार हरेक महिला भावना को एक विविध दायरा सुनाउँछन्। अक्सर, पाठ्यक्रम, को गर्भावस्था योजना छ भने, भविष्यमा आमा विश्वव्यापी प्रेम मिश्रित आनन्दको वृद्धि अनुभव छ, तर पनि डर र भ्रम को एक सानो राशि संग अनुभवी। एक बच्चाको लागि पर्खने अवधि मात्र होइन जस्तै शरीर केही परिवर्तन, समावेश, तर जीवन र abutment महिलाहरु मा यो भावना को नकारात्मक प्रकृति द्वारा बताए छ।

सबै को पहिलो नियम, रूप, एक एकदम बलियो परिवर्तन स्थिति मा आहार महिलाहरु भइरहेको, रूपमा गर्भावस्था को समयमा आहार बिल्कुल आवश्यक छ भन्ने विचार आपत्ति गर्न आउँछ। र उत्पादन आवश्यक हानिकारक उत्पादनहरु निकाल्न छैन। एक बच्चा लागि पर्खने अवधि एक साधारण समस्या पनि कारण शरीरमा अतिरिक्त लोड गर्न थकान वृद्धि भएको छ। गर्भावस्था को पहिलो तीन महिनामा हर्मोन स्तर, जो, पाठ्यक्रम, थकान र ऊर्जा कमी निम्त्याउँछ एक जबरदस्त rearrangement छ। दोस्रो trimester सामान्यतया थप वा कम स्थिर ऊर्जा राज्य छ, तर पुन थकान आउँदै जन्म संग अतिरिक्त वजन र बाँकी कमी गराउँछ।

कुनै पनि अन्य जस्तै, यो समस्या पनि समाधान भएको छ। आहार को एक सानो सुधार निकै सधैं मदत गर्न सक्छ बलको वृद्धि लाग्छ। सबै को पहिलो, विशेषज्ञहरु को सिफारिसमा गर्भावस्था को समयमा आहार फलाम को उच्च पर्याप्त स्तर हो कि खाद्य पदार्थ समावेश गर्नुपर्छ। यसको कमी र रक्तअल्पता, एक थकित नजर को सबै भन्दा साधारण कारण को फलस्वरूप कारण। को नजन्मेको बच्चा स्वास्थ्य गर्न हानि को जोखिम हटाउन, महिला को दैनिक आहार मा समावेश गर्न आवश्यक फलाम उत्पादन, यस्तो झिंगा, पोर्क वा मासु कलेजो, रातो मासु, दाल, सिमी, सुकेको फल, चोकर रूपमा। भिटामिन र खनिज को राम्रो अवशोषण लागि भिटामिन सी चिया मा निहित टनीन, अर्कोतर्फ, रगत मा पोषक को प्रवेश रोक्छ प्रयोग गर्न आवश्यक छ। यो जानकारी आधारित गर्भावस्था समयमा आहार फल को रस गर्न चिया को प्रतिस्थापन समावेश छ।

थकान को छुटकारा प्राप्त गर्न राम्रो प्रभावकारी तरिका एक बारम्बार भोजन छ, तर सानो परिमाणमा। यसरी, यो हाइपोग्लाइसीमिया, अर्थात् कम रक्त शर्करा जोगिन सम्भव छ। पनि यस्तै दिनचर्या ईर्ष्या रोक्न एक उत्कृष्ट तरिका छ अक्सर गर्भवती भएका धेरै महिलाहरु torments। गर्भावस्था को समयमा आहार गर्न भन्दा उपयोगी र ऊर्जा भरिएको थियो, तपाईं तरल पदार्थ प्रशस्त पिउन गर्न आवश्यक छ। निर्जलीकरण साथै अक्सर थकान निम्त्याउँछ रूपमा, स्वास्थ्य को लागि धेरै खतरनाक हुन्छ। यसलाई सादा पानी पिउन भन्दा राम्रो छ, तर यो चोट छैन र फल को रस, smoothies, दूध र पोषक अन्य तरल।

कहिलेकाहीं, विशेष गरी तातो मौसममा, त्यहाँ एउटा समस्या जस्तै खुट्टा को सुनिंनु रूपमा छ। नुन-मुक्त आहार दिन मा गर्भवती महिला त्यहाँ एक विशेष सुनिंनु कुनै अन्य सहयोग महामारी को छुटकारा प्राप्त गर्न जस्तै हुँदा। यो केवल आफ्नो स्वास्थ्य र बच्चा र आमा को लागि राम्रो छ, तर पनि gestation को अवधिमा संचित अतिरिक्त किलोग्राम हटाउनेछ प्राप्त गर्छ।

यस्तो आहार गर्भावस्था को समयमा, विशेष गरी लामो अवधिको लागि, निकै जन्म, किनभने, तपाईंलाई थाहा रूपमा, जटिलताहरू गर्न वजन हुनुको सक्छ सुविधा हुनेछ। यो एक आहार यस्तो को उत्सव दुई हप्ता भन्दा कुनै थप पछिल्लो गर्नुपर्छ भनेर याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ। अन्यथा, यो शरीर मा ब्यालेन्स विरक्तलाग्दो संभावना छ र उसलाई मदत गर्दैन, र चोट। सामान्य मा, एक स्वस्थ आहार को नियम adhering, तपाईं निकै तपाईंको आफ्नै सुधार गर्न सक्नुहुन्छ स्वास्थ्य, साथै भविष्यमा बच्चा रोग को संभावना निर्मूल।