के गर्न सक्छन् र के छैन expectant आमा वा पोषण गर्न सक्छन् गर्भावस्था को समयमा

तिनीहरूले भविष्यमा आमा दुई को लागि खान पर्छ भनेर भन्छन्, तर यो सत्य होइन। त्यो दुई को लागि, कि छ, यो मात्र फीड कि आफैलाई बुझ्न आफ्नो बच्चाहरु छ, तर पनि पर्छ। र किनभने खाना सकेसम्म र सन्तुलित रूपमा उपयोगी हुनुपर्छ, शरीर उपयोगी भिटामिन र खनिज कार्य गर्नुपर्छ।

पोषण गर्भावस्था को समयमा, यो म पहिले खाए महिला बाट मौलिक फरक हुन सक्छ। विशेष गरी यदि महिला मेहनत गरे र जंक खाना र छिटो खाना परहेज, स्वस्थ खाना ख्याल गरेनन्। सामान्यतया प्रसूति छोड्न expectant आमा को thirty- छोड्न , गर्भावस्था को दोस्रो हप्ता कि छ, थप सात महिना भन्दा, तिनीहरूले रूपमा अघि नै गति मा काम गर्न छ। यदि जीवन बाहिर सही बारी छैन, यो गर्भावस्था को समयमा कम्तिमा पोषण समायोजन गर्न सम्भव छ।

1 यो तुरुन्तै ती खाद्य पदार्थ कि छ, पेट रीस उठाउनु भनेर हटाउन उसिनेर, stewed धमाकेदार छन् खाद्य पदार्थ, वा खाद्य पदार्थ प्राथमिकता दिन आवश्यक छ। धूम्रपान, मसालेदार seasonings, अचार र समर्थित खाना को एक किसिम वर्ष (lactation को अवधि सहित) को एक जोडी को लागि सौतेली गर्नुपर्छ।

2. त्यहाँ ताजा यसलाई अगाडि एक हप्ताको लागि सूप पकाउन वा सारा battalion मा बर्गर पकाउन आवश्यक छैन, खाना तयार गर्नुपर्छ।

बच्चालाई आवश्यक किनभने, र प्रोटीन र बोसो, र कार्बोहाइड्रेट गर्भावस्था को समयमा 3. पोषण, मात्र छैन स्वादिष्ट, तर पनि सबै भन्दा विविध हुन सक्छ। त्यसैले, अनाज (विशेष गरी अनाज), पागल, फल को राम्रो विविधता दिन (तर हामी ती फल भन्ने हाम्रो लेन बढ्न रुचि भन्ने तथ्यलाई ध्यान), कुखुरा, बाछाको मासु, मासु र समुद्री (तर कुनै sausages, salami र आवश्यक छ क्यान्ड)। यो आहार संग, तपाईं चिन्ता र बच्चालाई आवश्यक छ कि सबै हुन्छ भनेर निश्चित हुन सक्दैन।

4 पावर गर्भवती छ receptions विभाजित गर्नुपर्छ, यसरी यो आवश्यक खातामा पेट बिहान कुनै पनि खाना पचाउन सजिलो छ भन्ने तथ्यलाई लिन छ, तर लोड को सबै भन्दा राम्रो छ किनभने दिन मा सार्न। तर राति अप लोड यसलाई लायक छ। खैर, यदि अन्तिम भोजन सुत्नेसमय दुई घण्टा भन्दा कुनै पछि हुनेछ। भने, यद्यपि, यो expectant आमा भोक महसुस, यो राम्रो दही एक कप उठयो सक्छ।

5 खैर, टेबल मा प्रदान र तपाईं सधैं तातो सूप को एक कचौरा खाने सक्नुहुन्छ भने। यदि, तपाईं जहाँ त्यहाँ सधैं ताजा सेट भोजन छ अर्को काम क्याफे, मा एक आँखा राख्न सक्नुहुन्छ। तपाईं तिनीहरूलाई संग खाना ल्याउन र कार्यालय मा न्यानो गर्न सक्नुहुन्छ, मुख्य कुरा होइन ड्राई rations छ र त्यहाँ प्राकृतिक केही छ जसमा चाउचाउ वा तत्काल सूप को सबै किसिमका हटाउनु।

6 बारेमा नबिर्सनुहोस् शासन पिउने। यो जीव ग्याँस बिना खानेपानी वा खनिज पानी आवश्यक आफूलाई compotes, जेली र ताजा रस Indulge गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यसैले गर्भावस्था समयमा आहार मा समावेश गर्न आवश्यक:

- फल, जामुन र तरकारी, जडीबुटी र सुकेको फल (हाम्रो ब्यान्ड को फल गर्न प्राथमिकता दिन);

- मासु र कुखुरा धमाकेदार वा उसिनेर;

- ताजा समुद्री खाना (धूम्रपान बाहेक र नुनीन माछा, डिब्बाबंद खाना को कड लिवर तेल को बाहिर बायाँ गर्न सकिन्छ);

- पागल, विशेष गरी अखरोट र पाइन सबै प्रकारका;

- फर्सी र सूर्यमुखी बीउ;

- unrefined अनाज, अनाज;

- तरकारी तेल;

- डेयरी उत्पादन (प्राथमिकताको स्वाद वा flavorings बिना);

गर्भावस्था को समयमा यो निकाल्न राम्रो छ:

- कफी र चकलेट (र सामान्यतया प्राप्त मीठो मिठाई छैन संलग्न गर्छन्);

- सबै धेरै मसालेदार, अमिलो, नूनिलो;

- sausages र धूम्रपान;

- सुशी र रोल को सबै प्रकार;

- साइट्रस र स्ट्रबेरी;

- फैटी मासु;

- मादक पेय;

- क्यान्ड।

निर्माता expectant आमा अतिरिक्त प्रस्ताव गर्भवती महिला को लागि खाना। एउटा वस्तु स्टक छ, र भ्रूण राम्ररी विकास गर्न मदत गर्न सक्छ कि पोषक समावेश, र एक महिला प्रतिरक्षा प्रणाली र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न।