को खुट्टा को प्रकाश र भारी stretching मांसपेशीमा परम्परागत चिकित्सा को 2 व्यञ्जनहरु

tendons, बंधन, मांसपेशीमा, को stretching सामान्यतया अचानक हुन्छ कि जोइन्टहरूमा को हड्डी जोड्ने तन्तु उपकरण र विभिन्न कारणहरूले गर्दा अत्यधिक भार को परिणाम हो।

विस्तारको कारण

गोडा वा खुट्टा एक जम्प गरेपछि आकस्मिक अवतरण को घटना मा झिकेर र जांघ मांसपेशीमा को stretching गर्न सकिन्छ जब हुन्छ यस्तो स्केटिङ रूपमा गलत तरिकाले कार्यान्वयन घृणित गति। कलाई हड्डी जोड्ने तन्तु समतल हात, सम्पूर्ण शरीर वजन कलाई र सारे गर्दा मा गिरावट कारण stretching फिर्ता मांसपेशिहरु - वजन उचाल्न प्रयास गर्दा, गर्न "चिल्लो" को खुट्टा र फिर्ता सीधा। खुट्टा मांसपेशीमा stretching कारण लचीलापन विकास गर्न खेल अभ्यास को तयार र हतार कार्यान्वयन गर्न छ जब अवस्थामा तिनीहरूले नम्र देखि गंभीर दायरा गर्न सक्नुहुन्छ।

sprains र पहिलो सहायता को लक्षण

सुनिंनु र दुखाइ को उपस्थिति - मुख्य प्राथमिक लक्षण अलिकति stretching खुट्टा मांसपेशीमा वा हात संकेत छ। यो अवस्थामा, तपाईं शान्त र सुत्न गर्नुपर्छ, तपाईंले शरिरका कुनै भाग बेहोस बनाउन दिइने औषधि लिन, को फ्रीजर, मासु स्थिर, तरकारी वा पानी बोतल देखि बरफ प्रयोग गरेर चिसो संकुचन लागू गर्न सक्नुहुन्छ। चिसो compresses एकदम, सुनिंनु को डिग्री कम, सुनिंनु राहत दुखाइ कम। पैक 2 घण्टा को अंतराल मा 20 मिनेट पछि, पहिलो दिनमा 40 मिनेट को एक ब्रेक भएको आधा घण्टा लागू हुनुपर्छ - अर्को दुई दिन भन्दा। सजिलो खण्डका खुट्टा मांसपेशीमा सामान्यतया छोटो र धेरै दिनको लागि आयोजित छ, तर उपचार प्रक्रिया, धेरै अवस्थामा यो आवश्यक प्रशिक्षण सत्र को संख्या वृद्घि प्रकुपित छैन, कम गर्न रद्द गर्न गहन लोड जारी छ।

मा मांसपेशी तन्तु एक ब्रेक संकेत हुन सक्छ जो अनुबंध छैन मांसपेशिहरु, गम्भीर क्षति को अवस्थामा। यस मामला मा, तपाईं, ओछ्यानमा जान एक दबाव पट्टी बनाउन र आपतकालीन चिकित्सा ध्यान खोज्नुपर्छ आवश्यक छ।

त्यहाँ गंभीर मांसपेशी तनाव छ जहाँ अवस्थामा, उपचार मात्र Profiled डाक्टर बाहिर छ। खेल र शारीरिक गतिविधिमा सम्पूर्ण पुनर्वास, अवधि, अक्सर दीर्घकालीन भौतिक चिकित्सा र सर्जरी आवश्यक गंभीर मांसपेशी तनाव जस्तै जो, धेरै महिना पछिल्लो गर्न सक्छन् लागि छोडिन्छ।

घरमा खण्डका उपचार को तरिका

तपाईं मांसपेशिहरु सुत्छन् जब यो कोलैजेन उपस्थित जो को भाग रूपमा, शरीर, तयारी र क्रीम को क्षतिग्रस्त क्षेत्रहरु चिकनाना गर्न सिफारिस गरिएको छ। जहाँ त्यहाँ खुट्टा मांसपेशीमा stretching अलिकति छ कोलेजन समर्थन अवस्थामा ठाउँ लिन्छ, यो मांसपेशी तन्तु मा प्रोटिन ब्यालेन्स को रिकभरी को अवधि पूरा र पीडा कम गर्न आवश्यक छ।

पछि मांसपेशी तनाव सधैं अचानक हुन्छ, को क्रीम घरमा हुन सक्छ। कोलैजेन को एक समृद्ध स्रोत - निराश गर्छन, उद्धार सादा gelatin आउन सक्छ। यो प्रयास: सुक्खा gelatin एक चमचा चिसो पानी 125-130 ग्राम संग भर्न र 25-30 मिनेट सुनिनु गर्न छोड्नुहोस्। आधा एक घण्टा पछि सुन्निएको gelatin एक पानी स्नान मा एक तरल अवस्थामा ल्याए हुनुपर्छ र बोसो खट्टा क्रीम वा दुग्ध क्रीम को मिश्रित, एक gelatinous स्थिरता गर्न मिश्रण शांत र यो सबै क्षतिग्रस्त क्षेत्रमा चिकनाना।

तपाईं अर्को बाटो प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: चिकन अन्डा को सामान्य कच्चा प्रोटिन ले, प्रशस्त तह एक मोटी कपडा मा राख्नु र त्यहाँ पीडा र मांसपेशी तनाव देखि सुनिंनु छ जहाँ शरीर को क्षेत्र लागू हुन्छ। यस्तो प्रक्रिया भन्दा साधारण तन्यता छ घाँटी मांसपेशीमा। यसको बारेमा एक घण्टा अन्डा र्याप कायम गर्न सिफारिस गरिएको छ।

त्यहाँ लागि परम्परागत चिकित्सा अन्य तरिकाहरू छन् खण्डका चिह्न को उपचार, तर कुनै पनि मामला मा लिनुभएको अघि चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् गर्नुपर्छ।