के भने कुनै स्पष्ट कारण लागि आफ्नो खुट्टा मा चोटपटक थिए

तपाईं फल्स वा blows सम्झना छैन, तर खुट्टा bruised थिए? यो अवस्था रगत रोगहरु को एक किसिम कारण हुन सक्छ। छाला संग slightest सम्पर्क र क्षति को निशान, निश्चित उनको स्वास्थ्य स्थिति बारे सोच लायक छोड्न भने। उदाहरणका लागि, त्यहाँ किन कारण एक को खुट्टा मा चोटपटक, छ फुलेको नसाहरु को प्रारम्भिक चरण। यस्तो अवस्थामा यो सकेसम्म डाक्टर बारी गर्न आवश्यक छ।

चोटपटक को उपस्थिति के गर्ने?

सबै को पहिलो, यो आफ्नो शारीरिक गतिविधि वृद्धि गर्न आवश्यक छ। नियमित पैदल वा व्यायाम गर्ने खुट्टा मा रगत को ठहराव रोक्न र रक्त सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। किन थाहा छैन भने मेरो खुट्टा चोटपटक मा, यो समस्या समाधान गर्न एक राम्रो पहिलो चरण हुन सक्छ। आन्दोलन गर्न हरेक मौका प्रयोग: एलिभेटर बारेमा भूल पहिले तपाईं आवश्यक भन्दा बिसौनीमा बन्द प्राप्त गर्न र पैदल जाने, जगिङ वा पौडिन जानु, मौसम निर्भर बाइक वा skis मा सवारी। यदि तपाईं विपरीत, आफ्नो खुट्टामा दिन को सबै भन्दा मा खर्च, आफ्नो खुट्टा माथि फालिएको, अंतराल मा बस्न गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। त्यसैले तपाईं रक्त सुधार र limbs आराम गर्न सहयोग गर्न सक्षम हुनेछ। तपाईं आफ्नो खुट्टा मा फिर्ता bruised थिए भने, एक सानो मालिश प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं खुट्टा मा सानो माकुरा नसाहरु छ भने यसलाई मद्दत गर्छ र। प्रक्रिया अघि, तपाईं त बिस्तारै, कूल्हों गर्न घुँडा देखि क्षेत्रमा छाला मुछ्नु मुछ्नु गर्न shins र कम खुट्टा लागि जाने, एक मइस्चराइजिंग क्रीम लागू गर्न आवश्यक छ। प्रत्येक औंला पनि एक्लै मालिश गर्न आवश्यक छ। एक परिपत्र गति मा मैश खुट्टा, र त्यसपछि प्रक्रिया तिघ्रा र माथिल्लो खुट्टा पीस समाप्त। को खुट्टा तपाईं कम्प्युटर मा लामो घण्टा छन् के बाट bruised थिए भने, निम्न गर्छन्। झुकन र फिर्ता tilting बिना सजिलै एक कुर्सी मा बस्न गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। गर्न घन्टा pacing को लायक छ, वा कम से कम को हरेक दम्पतीले को अभ्यास को घुँडा लागि कार्यस्थल मा सिधै र खुट्टा। उदाहरणका लागि, tiptoe मा rises र त्यसपछि तल गर्न खुट्टा र खींच मोजा कम।

उपचर्म hematoma कसरी रोक्न?

त्यसैले तपाईं भावना बारेमा खुट्टा bruised थिए भूल, केही सरल नियमहरू पालन गर्न सक्नुहुन्छ। नयाँ जूता ध्यान चयन गर्नुहोस्। यसलाई सहज, एडी हुनुपर्छ - ज्यादै अग्लो र पातलो छैन, तर यो बिना गर्न आवश्यक छैन। प्रतिरोधी पंपों आदर्श समाधान हो। अन्य दराज वस्तुहरू ध्यान। उदाहरणका लागि, तंग मोजा र मोजा लागि यो दराज बाट निकाल्न मनमोहक छ। तिनीहरूलाई लागि उत्तम प्रतिस्थापन सङ्कुचन मोजा किन्न छ। गुणस्तर मोडेल सामान्य रूपमा राम्रो हेर्न, तर एक महत्वपूर्ण चिकित्सकीय प्रभाव छ। तिनीहरूले कस को टखने वरिपरि र्याप छन्, तर परिसंचरण हस्तक्षेप र आफ्नो खुट्टा खींचती छैन। आफ्नो आहार ध्यान हेर्न - यो सन्तुलित हुनुपर्छ र पर्याप्त भिटामिन र खनिज संग शरीर प्रदान गर्नुहोस्। पानी लगभग दुई लिटर एक दिन पिउन। तंग, असहज लुगा लगाउने छैन। भारी भार बोक्न छैन र लामो तातो स्नान लिने छैन: प्रयास गर्नुहोस्। यो नसाहरु फुलेको निम्त्याउँछ रूपमा, शरीर गरम करना कम संभावना गर्न प्रयास गर्नुहोस्।