स्वास्थ्य, महिला स्वास्थ्य
किन महिला योनी मांसपेशीमा खेती चाहिन्छ
राम्रो-जा प्लस सुन्दर शरीर: खेल को प्रयोग हरेक मानिसलाई स्पष्ट छ। धेरै महिला फिटनेस सुविधाहरु, hairdressers र पसलहरूमा घण्टा पहुँच खर्च गर्न तयार हुन्छन्। चिटिक्क उपस्थिति - यो, पाठ्यक्रम, सुन्दर र मानिसहरूको ध्यान आकर्षित, तर त्यहाँ मांसपेशीमा सिर्फ आफ्नो कामुकता सुधार गर्न तालिम गर्न आवश्यक जहाँ एक क्षेत्र हो। म तपाईंलाई हामी गर्न आवश्यक बारेमा कुरा गर्दै छन् भनेर अंदाजा आशा मांसपेशिहरु प्रशिक्षण योनी को।
के आवश्यक छ, यो योनी को मांसपेशिहरु को प्रशिक्षण छ?
- तपाईं शाब्दिक उहाँले महसुस भन्दा धेरै राम्रो हुनेछ, किनभने आफ्नो साझेदार संग एकता को अर्थमा बृद्धि गर्न।
- थप शक्तिशाली orgasms र उज्ज्वल, र केवल गर्नेहरूको अनुभव गर्न सक्षम हुन पनि clitoral संभोग पहिले उपलब्ध योनी अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई यौन sensations धेरै व्यापक दायरा हुनेछ।
- अर्डर किनभने यसको तंग समझ र दबाव को डिग्री परिवर्तन गर्न सक्ने क्षमता को, सेक्स को समयमा आफ्नो मानिस साँच्चै इम्पेरियल अनुभूति प्राप्त गर्न।
- वितरण सहज बनाउन। मांसपेशीमा प्रशिक्षित गर्ने महिला धेरै सजिलो छ र कम दुखाइ जन्म दिन, र त्यसपछि योनी को मांसपेशिहरु सजिलै अघिल्लो फारम फर्कनुहोस्।
- तनावपूर्ण अवस्थामा मूत्र असंयम रोक्न।
- जोखिम कम गर्न पनि योनी पर्खालहरु को स्थानच्युति र वृद्ध आफ्नो हानि।
- राम्रो हालत मा श्रोणि स्थित सबै अङ्गहरू कायम गर्न।
त्यहाँ प्रशिक्षण बाहिर छ र योनी मांसपेशीमा जसमा विशेष अभ्यास हो। सबै भन्दा राम्रो यी को ज्ञात , Kegel अभ्यास कोचिंग योनी आसपास Bosom-पीसी मांसपेशी।
पहिले तपाईं प्रशिक्षित गर्न आवश्यक के निर्णय गर्न आवश्यक छ। यो मांसपेशी urination समयमा हुन सक्छ महसुस - यसलाई बन्द गर्न प्रयास गर्नुपर्छ। यो संलग्न छन् कि, र तालिम हुनेछ ती मांसपेशीमा।
- आफ्नो पछाडि झूठ र आफ्नो घुँडा मोड, 30 डिग्री को एक कोण मा भुइँमा आफ्नो एडी आराम। दस सेकेन्ड को लागि, माथि वर्णन जो मांसपेशिहरु, निचोड। फिर्ता बस्न र 15 सेकेन्ड को लागि प्रतीक्षा गर्नुहोस्। दस पटक दोहोरिन। बिस्तारै पचास गर्न पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या वृद्धि। त्यसपछि यो तपाईं कसैले यसलाई देख्ने किनभने, र बसिरहेका र कुनै पनि समयमा खडा गर्न सक्नुहुन्छ। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ आफ्नो सास पकड।
- तपाईं कुनै पनि अवस्थामा प्रदर्शन गर्न सक्छन्। बारी मा हामी योनी र गुदा स्फिन्क्टर को मांसपेशिहरु संकुचन पर्छ। पहिलो तपाईं स्फिन्क्टर र त्यसपछि योनी, आराम गर्न स्फिन्क्टर squeeze गर्न र वैकल्पिक दस वा पन्ध्र गुना एकै समयमा। कार्यान्वयन समयमा, तिमी पनि एक संभोग हुन सक्छ। साथै, यो व्यायाम प्रयासहरू समयमा श्रम तपाईंलाई मदत गर्नेछ।
- काल र दोस्रो व्यायाम मा वर्णन मांसपेशीमा आराम, तर चाँडै। सुरुमा नै समय दुवै मांसपेशीमा, एक अनुक्रम प्राप्त गर्न हासिल मा कम हुनेछ।
- यो व्यायाम लागि एक भाइब्रेटर वा तपाईं, योनी बाहिर धक्का हुनेछ कि योनी को विभिन्न विभाग चलिरहेको बेला अनुभूति हेर्दै औँला आवश्यक छ। संग सकेसम्म धेरै दस पटक 150 गर्न सकिन्छ सुरु गर्नुहोस्।
तपाईं योनी मांसपेशीमा तालिम गर्न बल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईँले कसरी एकै समयमा अन्य मांसपेशीमा straining बिना कम गर्न सिक्नुपर्छ। विभिन्न मोती फिटनेस को डिग्री आधारमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। उज्यालो कुनै न कुनै सतह भइरहेको सुरु राम्रो। भविष्यमा, तपाईं एक ठूलो लोड गर्नेछ, एक भारी र चिल्लो प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। योनी को मांसपेशिहरु प्रशिक्षण चिकनाना गर्न सुरु गर्नु अघि बलमा हुनुपर्छ।
- को supine स्थिति को बलमा प्रविष्ट गर्नुहोस्, त्यसपछि खडा र तिनीहरूलाई पकड। त्यसपछि उनलाई हिंड्न सिक्न र लोड संलग्न गर्न सम्भव हुनेछ जब बाहिर मुद्दा बारी।
- फेरि झूट र धक्का तिनीहरूलाई बारी गर्न प्रयास गर्ने बल प्रविष्ट गर्नुभयो। त्यसपछि मास्टर बलमा माथि सार्दा र योनी तल गर्न सक्नुहुन्छ।
खैर, घरमा भनेर vumbildingom धेरै सजिलो छ र दैनिक प्रशिक्षण साथै, विशेष अवस्था आवश्यकता छैन।
Similar articles
Trending Now