उच्च कोलेस्ट्रल लागि आहार

कोलेस्ट्रोल - एक लिपिड, एक फैटी पदार्थ हुन्छ। तिनीहरूले बाहिरी खोल, अर्थात्, जनावर मा झिल्ली kletkok को एक महत्वपूर्ण भाग हो। खाना र सबै भन्दा मानव कलेजो उत्पादन: मानव शरीर धेरै तरिकामा कोलेस्ट्रल प्राप्त हुन सक्छ।

त्यसैले, तपाईं ध्यान दिएर तपाईं के खाने, धेरै बोसो खाने कोलेस्ट्रल को अतिरिक्त रकम को शरीरमा प्रवेश गर्न जान्छ किनभने निगरानी गर्नुपर्छ। यद्यपि, यो आत्म-medicate गर्न आवश्यक छ, किनभने वृद्धि र कम छ holesterina- दुई प्रकारका छन् छ।

उच्च कोलेस्ट्रल लागि आहार पशु बोसो को सेवन सीमित गर्न विशेष तयारी आवश्यकता छैन, केवल पर्याप्त। बस निम्न नियम पालना गर्नुहोस्:

1 यो वृद्धि कोलेस्ट्रल योगदान कि उत्पादनहरु को प्रयोगलाई सीमित गर्न आवश्यक छ। यसलाई - उच्च बोसो, sausages, margarine, माछा, अन्डा, पोर्क बोसो र सबै भन्दा महत्वपूर्ण संग डेयरी उत्पादन विभिन्न बर्गर बिर्सन्छन्।

2. घर पाक मेट्नुहोस्। पीठो को यो केवल bread पीठो मिलिंग गहिरो बनाइएका गर्न मनमोहक छ।

3. सिफारिस मासु चिकन र मासु, तर भाग बाट तयार-छैन भन्दा बढी 100g को रूप मा हुनुपर्छ।

4 मुख्य खाना फल र तरकारी हुनुपर्छ।

5 खाद्य सेवन धेरै चरणमा र साना अंश मा विभाजित गर्नुपर्छ।

6 सिफारिस ostaetsya चिया पेय, प्राथमिकताको हरियो बाट।

क्षमता छ जो 7. अनाज दलिया ध्यान, , कोलेस्ट्रल कम विशेष गरी खाली पेट मा।

उच्च कोलेस्ट्रल लागि आहार स्पष्ट चाहिन्थ्यो। यो रगत कोलेस्ट्रल को मात्रा मा एक कमी achieves संग, यस्तो आहार कम्तिमा एक हप्ताको लागि अनुगमन गर्नुपर्छ, र म अर्को 2-3 हप्तासम्म विस्तार गर्न परिणाम ठीक छ।

उच्च कोलेस्ट्रल मा आहार इच्छित परिणाम हासिल गर्न रोकियो गर्न सकिन्छ र प्रभाव रेकर्ड भएको थियो। यसो गर्न, तपाईं रगत कोलेस्ट्रल को स्तर को पहिचान को लागि सान्दर्भिक परीक्षण पारित गर्न आवश्यक छ।

उच्च कोलेस्ट्रल आहार मा रगत यसको स्तर कम गर्न मद्दत गर्छ र एकदम स्ट्रोक र दिल को जोखिम कम गर्छ।

धेरै मानिसहरू प्रकृति हामीलाई एक सीमा दिनुभएको छ भन्ने तथ्यलाई विचार छैन रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा स्तर कम कि उत्पादनहरु। खाद्य कोलेस्ट्रल lowering रगतमा धेरै वैविध्यपूर्ण छन् यहाँ सबै भन्दा साधारण हुन्छन्:

- राम्रो cleavage सम्पत्ति र कोलेस्ट्रल दलिया को निकासी।

- सुन्ताला - सुसज्जित pectin (siderogenous पदार्थ) संग। Pectin पन्नी संग कवर र उगलना गर्न कोलेस्ट्रल encapsulate गर्ने क्षमता, छ, छ

- शरीर द्वारा कोलेस्ट्रल को अवशोषण अवरुद्ध धेरै उपयोगी पिस्ता पागल, जो तरकारी मूल को धेरै पोषण पदार्थ समावेश,

- यस्तो सिमी रूपमा उपयोगी सेम उत्पादन,

- lutein धेरै समावेश जो साग, विशेष गरी पालुङ्गो, ध्यान।

- सार्डिन समावेश फैटी एसिड ओमेगा 3 समूहहरू, धेरै गुणात्मक रगत कोलेस्ट्रल कम छन् जो।

- एंटीओक्सिडेंट को धेरै जसमा हृदय-गाढा चकलेट, लागि मीठो आनन्द।

उच्च कोलेस्ट्रल धेरै राम्रो छ भने लोक उपचार गर्न मद्दत गर्छ। तयार infusions र decoctions प्रभावकारी कोलेस्ट्रल कम।

उच्च कोलेस्ट्रल संग मेनु:

बिहान - दलिया एक पाकेका स्याउ, पकाएको सिमी को 100g र दूध एक गिलास tosternogo पानी मा पकाएको, रोटी स्लाइसको।

खाजा - उसिनेर अन्डा, रोटी, एउटा सानो टुकडा, उबला चिकन को 75gr, ताजा तरकारी को सलाद।

खाने - उसिनेर माछा को 75gr ग्राम, उसिनेर आलु र साग को एक भाग।

मिठाई - सेतो वा रातो वाइन एक गिलास

वा - आहार पटाखे वा bread एक।

माथि प्रस्तावित गर्ने प्रावधान पालन, आफ्नो आहार हेर्न, र उच्च कोलेस्ट्रल एक आहार पक्कै तपाईंलाई स्वस्थ हुन मदत गर्नेछ।