आफ्नो चयापचय हानि कि 15 बिहान त्रुटिहरू

तपाईं शायद नास्ता वा सीमित फल ककटेल छ गर्न रुचाउनु मानिसहरूलाई देखेका छौँ। तिनीहरूले यति चाँडै वजन गर्न लाग्छ। वास्तवमा यो गल्ती हो। तपाईं एक ठूलो चयापचय चाहनुहुन्छ भने, छोटो बाटो र छिटो कार्य फेला पार्न प्रयास छैन। तपाईं एक स्वस्थ नाश्ता प्रोटिन र फाइबर मा धनी संग दिन सुरु गर्न आवश्यक छ। यसरी मात्र वजन र मोटोपना जोगिन सक्छ। त्यसैले तपाईं बोसो धेरै कुशलतापूर्वक जला हुनेछ। सफल हुन वजन आफ्नो हानि गर्न भन्दा साधारण गल्ती बिहान बारे जान्नुहोस्।

तपाईं पनि प्रारम्भिक उठ के

वा ढिलो जानुहोस्। निद्रामा कमी चयापचय संग गम्भीर समस्या हुन्छ। फलस्वरूप, तपाईं कम क्यालोरी, आफ्नो भोक नियन्त्रणमा कम बाल्न र cortisol को वृद्धि स्तर, बोसो को संग्रह गर्न जान्छ कि हर्मोन सामना गर्दै हुनुहुन्छ। यसलाई पर्याप्त समय सुत्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईं पर्याप्त पानी पिउन छैन

बरु कफी को एक दिन पानी सुरु गर्नुपर्छ। चयापचय उत्साहित गर्न वा दुई कप पिउन। यो उठ्दै तुरुन्तै पानी ब्यालेन्स पुनर्स्थापना, कि सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। नियमित त्यहाँ कमी सुनिंनु छ, त्यसो गर्ने मान्छे, ऊर्जा स्तर वृद्धि र भोक घट्यो। साथै, यो cortisol को स्तर पहिलो तीस मिनेटमा एक समयमा कफी पिउने, उठ्दै पछि वृद्धि त्यसैले आवश्यक छ उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ। पानी - यो धेरै इनामदायी विकल्प हो!

तपाईं पिउन थिएन

थायरयड ग्रंथि चयापचय काम मात्र नियन्त्रण गर्छ। तपाईं लगातार क्लोरीन वा अन्य हानिकारक पदार्थ संग पानी पिउन भने, थाइरोइड अवस्था भोग्न सक्छ। मात्र फिल्टर पानी प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। हरियो चिया पिउन। यो बोसो बाल्न मदत जो एंटीओक्सिडेंट, धेरै छ।

तपाईं ठीक एक कफी आदेश

तल गर्दा cortisol स्तर, बिहान कफी पिउन भन्दा राम्रो छ। तपाईं दिउँसो कफी पिउन भने, पेय आफ्नो चयापचय undermining छ भनेर छैन र कमर मा सेन्टिमिटर थपियो यसलाई बुक गर्न प्रयास गर्नुहोस्। कफी एक मिठाई हुँदैन, त्यसैले चीनी, क्रीम, सिरप, चकलेट चिप्स अप दिन्छ। ऊर्जा तपाईंलाई भर्न भनेर एक पेय आनन्द लिनुहोस्।

तपाईं नास्ता फल ककटेल खान

व्यस्त बिहान यो सिर्फ एक ककटेल लिन र यो रन मा पिउन सर्वश्रेष्ठ छ भन्ने लाग्छ बनाउन सक्छ। यो कि आइसक्रिम थाहा लायक छ, सिरप वा चिनी मा भिगो फल स्टोर smoothies मा राखिएको गर्न सकिन्छ। यो सबै चयापचय नोकसान पुग्छ। यी पेय परित्याग र घर मात्र मा smoothies बनाउन।

तपाईं प्रोटिनको सेवन सीमित

यो प्रोटिन कुनै पनि भोजन, विशेष गरी नास्ता मा उपस्थित हुन अनिवार्य छ। प्रोटिनको पर्याप्त रकम तीस-पाँच प्रतिशत क्यालोरी खपत बढ्छ, र मांसपेशीमा वृद्धि बढावा। मांसपेशीमा तपाईं पनि बाँकी एक राज्य, थप ऊर्जा बचत गर्न सहयोग!

तपाईं पनि धेरै कार्बोहाइड्रेट प्रक्रिया खान

तपाईं गहुँ टोष्ट संग दिन सुरु भने, तपाईं जटिल कार्बोहाइड्रेट, satiety र तीव्र चयापचय को भावना को लागि आवश्यकता हो को शरीर आपूर्ति छैन। सारा गहुँ रोटी खान प्रयास गर्नुहोस्, यो धेरै उपयोगी छ।

तपाईं समुद्र नुन संग अन्डा छिडकना

नास्ता लागि अन्डा खाना पकाउने - राम्रो समाधान, तर समुद्र नुन प्रयोग नगर्नुहोस्। यस्तो लवण मा चयापचय समायोजन गर्न महत्त्वपूर्ण आयोडिन पदार्थ छ। iodized नुन प्रयोग, यो तपाईंको स्वास्थ्य को लागि धेरै राम्रो छ।

तपाईं एक खाजा साथ लिने छैन

भोक lunchtime आफ्नो व्यवहार नियन्त्रण नदेऊ। खाना, सम्पूर्ण अनाज, स्वस्थ बोसो, फाइबर र प्रोटिनको पूर्ण शीर्ष स्थिति मा आफ्नो आंकडा राख्न र पूर्ण महसुस गर्न देऊ।

तपाईं दही माफ

Appetizing मलाईदार ग्रीक दही - ठूलो खाजा बोसो बल्न बढावा छ। अध्ययन दही मा निहित probiotics, वजन मदत देखाएका छन्। साथै, दही जो पनि अतिरिक्त शरीरको वजन को हानि बढावा क्याल्सियम, मा धनी छ।

तपाईं पनि तातो

तपाईं एक stuffy कोठा मा सुत्न भने, तपाईं कम बोसो जलाइएको छ छ। बेडरूम कूलर मा भएका मानिसहरू प्रभावकारी अतिरिक्त वजन को हटाउनु।

तपाईं खाजा पागल खान छैन

ब्राजील पागल मध्ये - सेलेनियम को दैनिक दर। सेलेनियम, सुनिंनु देखि थाइरोइड ग्रन्थि सुरक्षा बलियो बनाउँछ र हर्मोन को चयापचय stabilizes। Polyunsaturated फैटी एसिड पागल फेला, बोसो-जल जीन को गतिविधि उत्तेजित हुन सक्छ।

तपाईं ढिलो खान

यसलाई खपत क्यालोरी संख्या कम गर्न राम्रो तरिका हो, तर यो मात्र चयापचय slows - केही नास्ता को तिरस्कार भन्ने विश्वास गर्छन्। अध्ययन अनुसार, नास्ता को अस्वीकार गर्ने चयापचय हस्तक्षेप गर्न सक्छ तपाईं मोटोपना र प्रकार द्वितीय मधुमेह संग आउन सकून्। तपाईं भोक हो, तपाईंको शरीर क्यालोरी जल रोक्छ र चयापचय तल slows।

तपाईं बिहान व्यायाम छैन

intensively बिहान प्रशिक्षण गर्ने मान्छे दिन भर थप क्यालोरी बाल्न। चार्ज केही मिनेट यसलाई Suffice!

तपाईं काम गर्न बाटो मा क्रोधित छन्

तनाव - यो हानिकारक छ। तपाईं क्रोधित हुनुहुन्छ भने, वजन तीव्र हानि रोक्छ जो हर्मोन cortisol, को स्तर वृद्धि।