अवसाद बारे 5 तथ्याङ्कहरू, जसको बारेमा कसैले पनि बताउँछ

विश्व स्वास्थ्य संगठनको अनुसार, सबै उमेरका 350 मिलियन भन्दा बढी मानिसहरू निराशाबाट पीडित छन् र यसले विश्वभर असक्षमताको प्रमुख कारण बनाउँछ। अवसाद पनि एक मानसिक विकार को रूप मा वर्गीकृत छ, तर यो वास्तव मा यस वर्गीकरण संग संगत छ?

एन्टिडिफ्रेसनले अवसाद बढाउन सक्छ

धेरै अध्ययनहरूले देखाउँछ कि एन्टीडिफ्रेसनहरूले अवसाद बढाउन सक्छ। उदाहरणको लागि, जर्नल अफ मेडिकल हाइपोथेसिसमा प्रकाशित एक नयाँ अध्ययनले कसरी एन्डिडेड्रेटिक्ससँग उपचारको बेला पुरानो अवसाद आफ्नो शिखरमा पुग्छ (तथ्याङ्क तपाईसँग बहस गर्न सक्नुहुन्न) कसरी। यसले दबाइको प्रयोग साँच्चै समस्याको समाधान होइन भनेर संकेत गर्दछ। अध्ययनले देखाएको छ कि धेरै व्यक्ति जसले एडिओडिफ्रेन्टहरू लिन्छन्, लामो समयसम्म पनि डिप्रेसन भोग्छन्। यसको अतिरिक्त, धेरै शोधकर्ताहरूले यो भन्छन्।

Neuroplasticity: विचार मा एक परिवर्तन दिमाग मा परिवर्तन हुन्छ

सकारात्मक सोचले साँच्चै आफ्नो दिमाग परिवर्तन गर्न सक्छ। यो न्यूरोप्लुच्युलता भनिन्छ, यसले यसले हाम्रो विचार, भावना र वातावरणको धारणा कसरी हाम्रो दिमाग परिवर्तन गर्न सक्दछ भनेर देखाउँछ।

Neuroplasticity को वैज्ञानिक समुदाय मा व्यापक रूप देखि प्रयोग गरिन्छ, जहां उनि साबित गर्न जारी छ कि हाम्रो मस्तिष्क अत्यंत लचीला र परिवर्तनीय छ। फेरि, नेत्रपालिकाले देखाउँछ कि कसरी दिमागको ढाँचा परिवर्तन गर्न सक्छ। यो विभिन्न रोगहरु को उपचार मा प्रयोग गरिन्छ। यसको अर्थ निरन्तर सकारात्मक सोच र क्रियाकलापहरूले हाम्रो दिमागहरू निको पार्न सक्छ र सकारात्मक भावनाहरूलाई उत्प्रेरित गर्ने क्षेत्रहरूलाई बलियो बनाउन सक्छ।

तथ्य यो हो कि हाम्रो चेतनाले हाम्रो जीवविज्ञानलाई बदल्न सक्ने क्षमता छ placebo प्रभाव द्वारा राम्रो तरिकाले वर्णन गरिएको छ।

सम्बोधन गर्न psilocybin (कवक संग)

धेरै अध्ययनले मानसिक अवस्था सुधार गर्न psilocybin को प्रभावशीलता देखाउनुभएको छ। उदाहरणको लागि, अपेक्षाकृत हालै एक अध्ययन प्रकाशित भएको थियो रयल सोसाइटीको पत्रिका। वैज्ञानिकहरूले सामान्य अवस्थामा एमआरआईको साथ मस्तिष्क गतिविधिको निरीक्षण गरे र रोगीहरूलाई psilocybin दिएपछि। Psilocybin को कार्य को तहत, मस्तिष्क कोर्टेक्स को केन्द्रहरु को बीच कनेक्शन को मोडेल पूरी तरह अलग थिए (ती हिस्सेहरु जो चेतना मा महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हो)। शोधकर्ताहरूले लिङ्कलाई उल्लिखित बताएका छन् जसले मस्तिष्कको विच्छेदित क्षेत्रहरू बीच नयाँ तंत्रिका सञ्जालहरूको गतिविधिलाई प्रकट गर्दछ।

त्यसोभए हामी देख्न सक्छौं कि मस्तिष्क psilocybin को कार्यविधि अन्तर्गत फरक फरक व्यवहार गर्दछ, जुन उदास जस्तै रोगहरु को उपचार को लागी गम्भीर परिणाम हुन सक्छ।

अवसाद संग मान्छे मा, सामने कमर कोर्टेक्स अधिक सक्रिय छ। Psilocybin यो अत्यधिक गतिविधि अक्षम गर्न सक्षम छ। तर मस्तिष्कमा serotonin को स्तर बढाउन को लागी, psilocybin serotonin रिसेप्टरहरूमा बाँध्छ र तिनीहरूलाई नकल गर्दछ। नतिजाको रूपमा, मस्तिष्कले काम गर्न सक्छ यदि यसको संगोटोनको पर्याप्त मात्रा छ, तथापि वास्तवमा यो छैन।

नर्वे विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरूले पनि रिपोर्ट गरे कि psilocybin, LSD र मेस्सेलिन को प्रयोग न केवल दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको कारण होइन, तर वास्तवमा धेरै मामिलाहरूले तिनीहरूलाई समाधान गर्न मद्दत गर्दछ।

त्यहाँ धेरै अध्ययनहरू छन् जो साइकोडेलिक्स र अवसाद बीचको लाभकारी सम्बन्धको अध्ययनको अध्ययन गरेका छन्, र तीमध्ये धेरैले जोड दिएका छन् कि तिनीहरूसँग मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूसँग केही गर्न सक्दैनन्।

यसले प्रयास लिन्छ

एक गोली लिन को लागी धेरै सजिलो छ र शान्त परिणाम को आशा छ, तर अवसाद संग लड्न को लागी, तपाईंलाई प्रयास चाहिन्छ। तपाईंले आफ्नो सोचाइको मार्ग परिवर्तन गर्नु पर्छ। स्पष्टतः, यो गर्न धेरै गाह्रो छ, र यो वर्ष लाग्न सक्छ, तर neuroplasticity को विचार, यो निश्चित रूपमा प्रयास गर्न लायक छ। तपाईंसँग अधिक सकारात्मक विचारहरू, अझ राम्रो। अधिक वृद्धि को लागि अवसर को रूप मा तपाईं आफ्नो समस्या को देखो, तपाईंको लागि राम्रो। अधिक तपाईं स्वस्थ खाना खाएर, शारीरिक व्यायाम र तपाईलाई मनपर्ने चीजहरू, अझ राम्रो। यदि तपाईं अवसादबाट उत्प्रेरित हुनुहुन्न भने, र तपाईं सबै दिन बिस्तारमा हुनुहुन्छ, तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं अरू केहि चाहनुहुन्न। तर चाँडै तपाईंले पहिलो चरण लिनु भएको छ, परिवर्तनहरू भित्र भित्रै, बाहिर बाहिर हुनेछ।

वातावरण हाम्रो अनुभव हो

अवसाद महसुस गर्न, विशेष गरी आधुनिक संसारमा, असामान्य कुरा होइन। हामीमध्ये धेरै जसो हामी जीवन चाहँदैनौं कि हामी जीवन बिताउन बाध्य छौं, काममा लामो घण्टा खर्च गर्न चाहन्छौं, जुन हामी मनपर्दैन, केवल खाना र घरको लागि पैसा बनाउन। हाम्रो जुनून, आनन्द, हृदयका इच्छाहरू पूर्ण रूपमा उपेक्षित देखिन्छन। तर यदि हामी यस प्रश्नलाई सही रूपमा हेर्छौं, हामी वातावरणलाई विचार गर्न अनि आवश्यक परिवर्तनहरू गर्नुपर्छ।

फेरि, निराशाजनक हुनुको अर्थ भनेको तपाईंको मानसिक अवस्थालाई तुरुन्त उपचार चाहिन्छ। हाम्रो इच्छाको कारण हामी के गर्दैछौं हेर्न को लागी आवश्यक छ, नम्रताको द्वारा। धेरै मानिसहरू मा, यी कार्यहरू धेरै समान छन्। तिनीहरू विभिन्न मनोरञ्जन स्थलहरू, बारहरू, खेलकुद घटनाहरू र धेरै थप भ्रमण गर्छन्। तर के यो वास्तवमा हामी के चाहन्छौं? यो आनन्दको लागि स्वस्थ स्रोत हो। के यो निरन्तर विषाक्त पदार्थहरूसँग घनिष्ठ हुनुहुन्छ?

सबैको लागि "सफलता" को विचार सामान्य भएको छ, तर वास्तवमा, कुन व्यक्ति प्राप्त गर्न सक्नु नै विशुद्ध व्यक्ति हो। यसकारण धेरै मानिसहरू बेकार छन्। उस्तै शिक्षा, उपस्थिति र धेरै अधिक लागू हुन्छ। प्रत्येक व्यक्तिसँग निश्चित निश्चित मापदण्ड छ, जसको माध्यमबाट हामी बुझ्दछौं कि यो सफल हुनुको अर्थ हो कि "सफल।"

सट्टाको सट्टा ...

त्यसोभए, सम्भवतः अवसादको समस्या पुरातत् मनोवैज्ञानिक वा जैविक छैन। सायद यो वातावरण संग सम्बन्धित छ जुन हामी वरपरको सृजना गर्दछौ। धेरै मानिसहरू आनन्दित हुन्छन्, उनीहरूको कामबाट घृणा गर्छन् र जीवित रहन संघर्ष गर्छन्। तर तपाईं कसरी सकारात्मक सोचमा कसरी सिकाउन सक्नुहुन्छ, यदि तपाईं वास्तविक आनन्द संग जोडिएको चीजहरूमा आफ्नो जीवनको अधिकांश खर्च गर्नुहुन्छ भने?

यही कारणले तपाईको हृदय र तपाईंको शौकहरू पछ्याउन महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ के बावजूद, तपाईले तपाईंलाई के प्रेमको लागि समय खोज्नुपर्छ, र त्यसो गर्न आवश्यक उपायहरू लिनु पर्दछ। तपाईंको खुशीको पछि लाग्न सक्नु हुन्छ कि तपाई सधैँ परिवर्तन गर्नुहुन्छ, कुनैपनि कुरा यो तुरुन्तै तपाईं जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्छ। जय अन्त्य नतिजामा छैन, तर तिनीहरूलाई प्राप्त गर्ने प्रयासमा।