9 तथ्य र मिथक भिटामिन बारेमा, प्रत्येक सचेत हुन

धेरै मानिसहरू नियमित भिटामिन पिउन, तपाईँ तिनीहरूलाई बीच हुन सक्छ। तर तपाईं कहिल्यै कि वास्तवमा यी पूरक प्रदान के सोचेको? वास्तवमा, हामी साँच्चै यी पदार्थ स्वास्थ्यलाई, शरीर बस काम गर्दैन बिना आवश्यक छ। यद्यपि, यो भिटामिन हानिरहित छन् कि होइन। कहिलेकाहीं तिनीहरूले कुनै पनि राम्रो वा हानि हुन सक्दैन। यस विषयमा विस्तृत जानकारी थाहा र STEREOTYPES विश्वास लिन हुनेछ के छैन पत्ता लगाउन प्राप्त गर्नुहोस्।

भिटामिन आफ्नो शरीर को सामान्य कामकाज को लागि आवश्यक हो

लगभग बोल्ने, भिटामिन - छन् कक्षहरू, आफ्नो वृद्धि र विकास सामान्य कामकाज लागि शरीर द्वारा आवश्यक हो पदार्थ। त्यहाँ तेह्र भिटामिन छन्। तिनीहरूले धेरै महत्त्वपूर्ण छन्, आफ्नै शरीर उत्पादन छैन, त्यसैले तपाईं खाना वा खाना पूरक तिनीहरूलाई प्राप्त गर्नुपर्छ। मात्र अपवाद भिटामिन डी, र अन्डा yolks र तेल माछा मा वर्तमान, तर उत्पादन शरीर छ। भिटामिन धेरै कार्यहरु। उदाहरणका लागि, तिनीहरूले ऊर्जा मा खाना परिवर्तन र हड्डी बलियो बनाउन मदत।

तपाईं खाना बाट भिटामिन प्राप्त गर्न आवश्यक

वास्तवमा, स्वाभाविक खाना मा वर्तमान भिटामिन, पूरक र चक्की मा निहित कृत्रिम रूपमा नै तरिका काम। खाना बाट तथापि, हामी भिटामिन प्राप्त गर्न सिफारिस गर्छौँ। उत्पादनहरु भिटामिन उदाहरण, फाइबर र phytonutrients लागि अन्य उपयोगी पदार्थ साथ दिनु। यी बिरुवाहरु आफ्नो रंग, स्वाद र बनावट दिनको प्राकृतिक पदार्थ हो। तिनीहरूले स्वास्थ्य कायम राख्न र रोग विरुद्ध सुरक्षा गर्न मद्दत। भिटामिन खाद्य additives बारेमा भने गर्न सकिँदैन, तिनीहरूलाई साथ सँगै काम। यसबाहेक, केही पदार्थ को उच्च खुराक हानिकारक हुन सक्छ। राम्रो पोषण र पूरक मा ध्यान मात्र चरम अवस्थामा प्रयोग गरिन्छ।

त्यहाँ भिटामिन पूरक महत्त्वपूर्ण छन् अवस्थामा छन्

उत्तरी अक्षांश बस्ने मान्छे, नियमित रूपमा जाडो महिनामा भिटामिन डी उपभोग गर्नुपर्छ। आफ्नो छाला को हिउँदमा यो पदार्थ को पनि सानो उत्पादन गर्छ। Vegans र vegetarians पनि ₁₂ मा खपत _{गर्नुपर्छ।} साथै, गर्भवती वा गर्भावस्था योजना बनाइरहेका फोलिक एसिड छ। यो भ्रूण कमजोरीहरू को एक किसिम को likelihood कम गर्छ। के तपाईं पूरक आवश्यक कि निश्चित हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टर संग परामर्श।

तपाईं शायद multivitamins आवश्यक

धेरै मानिसहरू multivitamins लिन, तर यो पैसा को बर्बादी हुन सक्छ। वैज्ञानिकहरू यी पूरक स्वास्थ्य बलियो बनाउन छैन भन्ने विश्वास गर्छन्। तिनीहरूले पुरानो रोग रोक्न छैन, प्रयोगको ठ्याक्कै ज्ञात छैन। तिनीहरूलाई जोगिन राम्रो छ। यो जंक खाना खाने को लागि एक भोग छ - multivitamins को प्रयोग लाग्छ छैन। यो मात्र होइन पोषण मूल्य, तर पनि एक आहार मा नुन र चिनी एक अधिक छ।

तपाईं भिटामिन को धेरै उपभोग गर्न सक्छन्

भिटामिन को धेरै ठूलो रकम विषाक्त हुन सक्छ। त्यहाँ दुई मुख्य प्रकार हो: पानी घुलनशील पदार्थ र बोसो मा घुलनशील छन्। सबै बी भिटामिन र भिटामिन सी, पानी मा घुलनशील त्यसैले, अतिरिक्त आफ्नो शरीर को मूत्र मा छोड्नु हुनेछ। आफ्नो शरीर जम्मा छैन। बोसो घुलनशील भिटामिन लामो समय को लागि कलेजो र फैटी Tissues भण्डारण गरिएको छ। Overdosing तपाईं हानि गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, भिटामिन ए को एक overabundance पनि coma र मृत्यु हुन सक्छ, चक्कर आना, वाकवाकी, टाउको दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। भिटामिन डी को overabundance उल्टी, कब्जियत, कमजोरी, वजन गराउँछ। मात्र कृत्रिम भिटामिन परिसर मा अधिमात्रा कठिन समस्या हासिल गर्न उत्पादन।

भिटामिन सी को प्रयोग सर्दी सामना गर्न मदत गरेन

भिटामिन सी तपाईं एक चिसो पछि छिटो प्राप्त गर्न मद्दत गर्दैन। यस्तो पदार्थ प्रयोग मात्र, आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्न सक्नुहुन्छ तपाईं पहिले नै बिरामी छन् भने, रोग छैन जीवन छ छोटो हुनेछ। तपाईं एक चिसो छ भने, पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्न अलि बढी र कसरी पिउन।

भिटामिन ऊर्जा प्रदान गर्छन्

भिटामिन को मदत पाएर तपाईं शरीर मा ऊर्जा स्तर वृद्धि गर्न सक्षम हुने छैन। यो एक misconception छ र बस क्यालोरी तपाईं थप ऊर्जावान बनाउन सक्छ।

जंक भोजन भिटामिन थप्दा यसलाई अझ राम्रो बनाउन गर्दैन

खाना भिटामिन समावेश भन्ने तथ्यलाई देखि, यो अझै स्वस्थ भएको छ छैन। उदाहरणका लागि, चीनी को पूर्ण भिटामिन पेय, यो अझै पनि हानिकारक छ। फाइबर र चीनी को एक न्यूनतम संग उत्पादनहरु खोज्न को प्याकेजिङ्ग मा प्रतिज्ञाहरूलाई विश्वास छैन।

तपाईं भिटामिन को कमी छ भने, तपाईं चेतावनी संकेत नोटिस गर्नेछन्

यो तपाईं तपाईं गलत कुरा के छ कि साकार, बलियो भिटामिन कमी सामना गर्नेछ असम्भाव्य छ। उदाहरणका लागि, भिटामिन सी कमी नै scurvy मार्फत प्रकट। भिटामिन बी ₁₂ को _कमी, स्थिर थकान द्वारा स्पष्ट, हात र खुट्टा, अन्योल मा झुनझुनी, र स्मृति हानि। भिटामिन संग वास्तविक समस्या सधैं लक्षण देखाएको छ, यो एक वैज्ञानिक तथ्य छ, पूर्ण unnoticed पारित गर्न सक्दैन। तपाईं भिटामिन को एक सामान्य रकम प्राप्त छैन भनेर चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सधैं जीव को स्थिति जाँच गर्न आफ्नो डाक्टर वा dietitian कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।