सबैभन्दा शक्तिशाली पंच कसरी विकास गर्न

बक्सिङ मा लगी भएको छ जसले लगभग हरेक खेलाडी, आफै अघि एक राम्रो पंच विकास को कार्य राख्छ। तर यो त सजिलो छ। यो प्राप्त गर्न, हामी प्रशिक्षण लामो र कठिन काम गर्नुपर्छ। छेद झोला आक्रमण, साथै एक छेद पन्जा काम को लगातार परीक्षण एक पिन बाहिर काम सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो।

प्रत्येक कसरत प्रभाव थप गम्भीर बनाउन हुनेछ जो, "भराई खोक्रो" गर्नुपर्छ। हात मांसपेशीमा बरु कमजोर विकास, त्यसैले यो प्रक्रिया एकदम हरेक सैनिक लागि महत्त्वपूर्ण छ। अक्सर कक्षाकोठामा कलाई र औंठी पीडित। मुश्किल मारा हात कारण हुँदैन दुखाइ, र यसबाहेक कारण चोटहरु।

घाइते रोक्न, तपाईंले समय समयमा "भरी" आवश्यक हात। अल्पविकसित मांसपेशीमा विकास गर्न तेज र सबै भन्दा कुशल तरिका हो आफ्नो खोक्रो संग पुस-अप। यो एक नरम, rubberized कोटिंग मा गर्नुपर्छ। पछि, हतियार छाँटकाँट गर्दा, यो सम्भव काठको सतह मा पारित गर्न हुनेछ। को kulaks लागि राम्रो कसरत थियो छ र एक सीधा पंच हुनेछ पन्चिङ झोला। प्रशिक्षण झोला लागि खरिद गर्न सकिन्छ त या घर। माइनस पहिलो तिनीहरूले उद्देश्यले प्रशिक्षण पन्जा लागि हो भन्ने छ। सामान्य जस्तै बैग मा "हातमा भरण" काम गर्ने छैन। तसर्थ, यो आफैलाई गर्न राम्रो छ। वजन 60 किलो र माथि, बाहिरी तह क्यानभास वा चमडा को गर्नुपर्छ बीच हुनुपर्छ। यसको लम्बाइ आधा मीटर को क्रम मा सामान्यतया छ। भित्र सिलेंडर कोदो वा जौ भरिएको हुनेछ जो एक पारंपरिक झोला राखिएको छ। को नासपाती अन्न भरी भन्ने तथ्यलाई कारण, यसको घनत्व मानव शरीर को घनत्व मिल्दोजुल्दो छ। यो सबैभन्दा मा एक प्रशिक्षण विकास गर्न मद्दत गर्नेछ गंभीर झटका हात।

साथै गति गर्न, प्ले बल सुधार महत्त्वपूर्ण भूमिका। सुधार को लागि मात्र होइन बल, तर पनि सामान्य शारीरिक फिटनेस र धीरज सुधार गर्न योगदान गर्नेछ भन्ने धेरै ठूलो अभ्यास छन्। को छाती देखि प्रदर्शन गर्न पहिलो कुरा पीठ प्रेस फलाम को दंड। सुट र धक्का वजन (24-32 किलो)। नासपाती मा प्रयासहरू - पनि धेरै प्रभावकारी व्यायाम बल र शक्ति वृद्धि गर्न। लगभग सबै अनुभवी कोच तपाईं बरु यसको सतह मा banging भन्दा, बल्ब मार्फत तोड्न एउटा लक्ष्य सेट गर्न आवश्यक भन्छन्। शक्ति काम को लागि सबै भन्दा राम्रो एकल पंच अनुकूल।

तैपनि बक्सिङ पन्जा सबैभन्दा अद्वितीय प्रशिक्षण विधिहरू सबैभन्दा शक्तिशाली पंच विकास गर्न मद्दत गर्ने एक रहिरहन्छ। यहाँ केही अभ्यास हो:

1) आफ्नो पन्जा, निरन्तर एक निश्चित स्तरमा सार्दा, आफ्नो हात राख्छ जो एक साथी, को प्रशिक्षार्थी सबैभन्दा लाभप्रद बाट एक शक्तिशाली झटका बनाउन प्रयास गर्नुपर्छ;

2) साथी एक ठाउँमा पन्जा धारण, र आफ्नो अर्कोतर्फ मा सचेतक छ। को प्रशिक्षार्थी को उद्देश्य पन्जा मा प्रभाव को उत्पादन हो।

त्यहाँ सबैभन्दा शक्तिशाली पंच उद्धार गर्न धेरै तरिकाहरू छन्, तर यी अभ्यास धेरै प्रभावकारी छन्। मुख्य कुरा निरन्तर तालिम छ र तिमीहरू सुरक्षाको राम्रो उपकरण अधिकार गर्नेछन्।