मानव शरीर को मांसपेशिहरु stretching गर्दा के गर्न?

मानव स्वास्थ्य धेरै मापदण्डहरु मा निर्भर गर्दछ। र तिनीहरू सबै एक व्यक्ति राम्रो लाग्यो कि दर मेल छ। स्वास्थ्य को अन्य घटक साथै, यो बनाइराख्न एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल पर्छ। तर हामी व्यावसायिक तनाव बारे कुरा गर्दै छन्, र सबैलाई लाभदायी छन् ती। खैर, कक्षाहरू विशेषज्ञ सिकाउनुभयो गर्दा। तर धेरै यो क्षमता छैन, या बस अभिभावक चाहनुहुन्छ। यस मामला मा, मुख्य कुरा - सम्झना आफैलाई चोट भन्दा लोड कम गर्न राम्रो छ भनेर। यो मांसपेशिहरु को तनाव र कसरी चोट पछि पहिलो घण्टामा आफैलाई मदत गर्न के थाहा महत्त्वपूर्ण छ।

मांसपेशी को अवधारणा

मांसपेशीमा - यो ताकत impulses को प्रभाव अन्तर्गत पर्न गर्न सम्पत्ति छ लोचदार कपडा निर्वाचकगण, शरीर का अङ्गहरू छ। मानव शरीर मा मांसपेशीमा कार्यहरु को एक किसिम, तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रदर्शन - यो शरीर आन्दोलन र यसको स्वस्थ कामकाज सुनिश्चित छ।

तिनीहरूलाई धन्यवाद, हामी आखा भ्किमभ्किम गर्नु सक्नुहुन्छ, मुस्कान, निल्छ। तर यो सबै अक्सर पनि महसुस नगर्ने साधारण सम्भव छ। मांसपेशीमा एक व्यक्ति, आफूलाई रक्षा गर्न भारी कुरा पूरा गर्न र खेल मा महत्वपूर्ण परिणाम हासिल गर्न अनुमति दिन्छ।

काम हाम्रो शरीर मा अंग को स्नायु प्रणाली नियन्त्रण भनिन्छ।

त्यहाँ शरीर मा मांसपेशी को राशि को गणना गर्न धेरै नजिकिंदै हो, तर यो तिनीहरूले ठूलो हो कि 640. सबैभन्दा कान मा सानो हो, र कल्पित छ - gluteal मांसपेशीमा छ। यो पनि तिनीहरू सबै आफ्नो फारममा अंतर रहन्थ्यो कि उल्लेख गर्नुपर्छ।

परिसर मा, यो शरीर आकार को एक कंकाल र मांसपेशीमा सिर्जना गर्छ। एक स्वस्थ जीवन शैली, साथै अपर्याप्त शारीरिक व्यायाम संग एक व्यक्तिको शरीर एक सुन्दर आकार बन्छ र प्राप्त अतिरिक्त शरीर बोसो को छुटकारा। यस अवस्थामा के त, फरक छन् मांसपेशिहरु stretching आफ्नो शरीर को, सबैलाई थाहा आवश्यक र विशेष गरी खेलाडी।

विस्तारको कारण

पक्कै पनि हरेक मानिस मांसपेशिहरु मा दुखाइ सामना गर्नुपरेको थियो। र धेरै संग के को प्रश्न जवाफ खोज्न थियो मांसपेशी तनाव। तर हामी पहिलो के ठीक भइरहेको छ बुझ्नुपर्छ। सबै समस्या पछि - यो मांसपेशी फाइबर र tendons आफ्नो कनेक्शन को आघात, सबै माथि छ।

यो गर्दा धेरै तनाव वा मांसपेशी overexertion हुन्छ। र अक्सर प्रशिक्षण मा हुन्छ, तर सामान्य घरेलू अवस्थामा लाग्नेछन् गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, वर्णन नतिजा नेतृत्व लामो समय को लागि एक असहज स्थिति पनि भारी वस्तुहरु, र banal रहन उठाने, हार्ड शारीरिक श्रम गर्न सक्षम छ।

सबै कारणहरूको मांसपेशी तनाव रूपमा समूहीकृत गर्न सकिन्छ:

1. उच्च तनाव डोरियों। stretching जब प्रकाश दुखाइ स्वीकार्य छ, तर यो पनि बलियो हुँदैन कुनै पनि मामला मा छ।
2. मांसपेशिहरु बस पालन गर्न अस्वीकार जसमा अत्यधिक लोड।
3. केही मांसपेशी वा अचानक आन्दोलनहरु मा लोड को अचानक परिवर्तन। सक्रिय अभ्यास न्यानो-अप बिना बाहिर गर्दा यो अक्सर हुन्छ, वा सक्रिय शरीर काम गर्न बिहान एक मानिस सुरु गर्दा।
4. अनियन्त्रित र uncoordinated शरीर आन्दोलनहरु।

मांसपेशीमा साथै कारण गरिब शारीरिक फिटनेस व्यक्ति, कारण गरिब पेशी corset गर्न दुख्यो सक्छ। तनाव को दुई मुख्य र सबै भन्दा बारम्बार कारण - न्यानो-अप बिना exorbitant लोड र सक्रिय काम हो। अन्य सबै कारण थप बाहिरको हो। मांसपेशी तनाव संग के गर्न बुझ्न क्रम मा, तपाईं मांसपेशी क्षति को डिग्री सजग हुनुपर्छ।

लक्षण stretching

फैलयो गर्दा मांसपेशी दुखाइ, ट्यूमर सुनिंनु उत्पन्न, र पनि hematoma गठन हुन सक्छ। यस मामला मा, यो गतिविधि सीमित र शरीर को एक निश्चित भाग लोड गर्न प्रयास गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।

यो मांसपेशी संकोचन हुन्छ जस्तो लाग्यो भने, तपाईँको चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् यो ऊतक एक बिच्छेद संकेत हुन सक्छ रूपमा। साथै, उनको scars एक गंभीर चोट पछि मांसपेशी कम बलियो हुन्छ भन्ने तथ्यलाई कि नेतृत्व उत्पन्न गर्न सक्छ।

खुट्टा मांसपेशीमा stretching

खुट्टा मांसपेशीमा, तपाईंलाई थाहा रूपमा, बिरामी किनभने बलियो अधिभार को चालु गर्दा कूद, वा विशेष अभ्यास प्राप्त गर्न सक्छन्। यसलाई विभिन्न मांसपेशी समूह मा उनलाई एक बाँकी र वैकल्पिक लोड दिन प्रशिक्षण मा धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

जब फिक्री लक्षण यो एक डाक्टरसँग परामर्श लिनु राम्रो हुन्छ। तर घर मा खुट्टा मांसपेशीमा मा तनाव संग के गर्न?

प्रभावित क्षेत्र वा बरफ चिसो तौलिया शांत सुरु गर्न। कि पछि, यो बाँकी दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्नेछ किनभने राम्रो तरिकाले, limb र्याप महत्त्वपूर्ण छ।

दिन को एक जोडी बिताएपछि यो वार्मिंग प्रक्रिया सुरु गर्न मनमोहक छ। तपाईं समुद्र नुन वा नियमित पानी बोतल संग दुखेको ठाउँ झोला माथि न्यानो गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई आकर्षित गर्न उपयोगी हुनेछ आयोडिन ग्रिड। धेरै राम्रो प्रभाव compresses। र सबै भन्दा प्रभावकारी को एक हट दूध मा भिगो gauze एक संकुचन मानिन्छ।

को गोडा को मांसपेशिहरु stretching: के

यो कुरा मा सबै भन्दा राम्रो सहायक - यो बाँकी छ। मा गोडा को प्रारम्भिक दिन आराम गर्नुपर्छ। कि पछि तपाईं गोडा समारोह बहाल गर्ने लक्ष्य छ कि अभ्यास को एक सेट मा उत्प्रेरित गर्नुपर्छ।

को गोडा को मांसपेशिहरु stretching गर्दा गर्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो - किनभने उपचार महिनाको लागि पछिल्लो गर्न सक्छन्, एक डाक्टर देख्न छ। अक्सर, एक क्षतिग्रस्त संयुक्त को उपचार को कार्यक्रम 4 चरणमा समावेश:

• मनोरञ्जन;
• apposition चिसो Polenz;
• को गोडा संयुक्त को fixation;
• सुनिंनु रोक्न अभ्यास।

चिसो सुरुमा दुखाइ कम गर्नेछ, र ब्यान्ड - अनावश्यक आन्दोलनहरु बच्न। यो गोडा हृदय माथि जान सुनिंनु, तल झूट जब उठाउनु महत्त्वपूर्ण पनि छ।

को बाछो मांसपेशीमा stretching

किनभने यो अक्सर ऐंठन सँगसँगै छ यो तनाव, धेरै खतरनाक हुन्छ। पुल gastrocnemius मांसपेशी दौड वा धेरै सक्रिय अभ्यास सम्भव। र, एक नियम रूपमा, यो फाइबर को एक आंशिक बिच्छेद हो।

आफ्नो बाछो मांसपेशीमा stretching गर्दा के गर्न? यो सबै क्षति को डिग्री मा निर्भर गर्दछ। यो हल्का अधिभार भने, यो धेरै दिनको लागि उनको फाटो गर्न पर्याप्त हुनेछ। त्यहाँ एक आंशिक टियर थियो भने, उपचार महिना लाग्न सक्छ, र एक व्यक्ति व्यावसायिक मद्दत बिना गर्न सक्नुहुन्न। को क्षति को हदसम्म बलियो छ भने, त्यसपछि अवस्था, केवल सर्जरी ठीक दुर्भाग्य।

को हिप मांसपेशीमा stretching

तपाईं stretching संग के गर्न सोच छ भने यो जांघ मांसपेशीमा, तपाईं केही समय तपाईं crutches मा खर्च हुनेछ भन्ने तथ्यलाई स्वीकार गर्न हुनेछ। मामला त गम्भीर छैन भने, यो चिसो लागू गर्न Resort गर्न आवश्यक छ। तर, तपाईं के तपाईं चिसो मांसपेशी पकड सकिन्छ, खुला छाला मा बरफ राख्न सक्छ भनेर याद गर्नुहोस्। साथै, यो दुखेको ठाउँ मा एक निश्चित दबाव सुनिंनु रोक्न मद्दत गर्नेछ भन्ने पार्छन् हुनेछ जो एक संकुचन, लागू गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

यदि माथि कदम मदत छैन, तपाईं चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् गर्नुपर्छ। अक्सर, यो शारीरिक उपचार र nonsteroidal लागूपदार्थ प्रदान। प्रायजसो, नकारात्मक, फेरि, घटनाहरु असम्भव एक सर्जन को हस्तक्षेप बिना प्रभावित गर्न।

घाँटी तनाव

घाँटी stretching - सबैभन्दा innocuous घाइते मध्ये एक छ, तर यो गम्भीर परिणाम कारण छैन धेरै सतर्क हुनुपर्छ। stretching गर्दा के गर्न घाँटी मांसपेशीमा? तपाईंलाई मदत:

• एक धनुकोष्ठ लगाएका;
• मसाज;
• Reflexology;
• भौतिक चिकित्सा;
• विरोधी भडकाऊ दबाइहरु प्राप्त;
• मनोरञ्जन;
• एकयुपंचर।

घाँटी को तनाव मा डाक्टर गर्न खोल्दै तपाईं आफैलाई गरेर उपचार गर्न सक्छन् वास्तवमा, अत्यन्तै दुर्लभ छ। र यद्यपि, दुखाइ पारित गर्दैन भने, तपाईं एक विशेषज्ञ हेर्नुपर्छ।

फिर्ता वा हात stretching

तपाईं फिर्ता मांसपेशिहरु को तनाव संग के गर्न सोच छ भने, तपाईँले पहिला के गर्न के सिक्न हुनेछ। प्रशिक्षण समयमा हार्ड फिर्ता मांसपेशिहरु पुल उनि एकदम बलिया हुन्छन्, किनभने विशाल लोड, आवश्यक छ। प्रशिक्षण पछि हल्का दुखाइ - यो आदर्श छ, तर तनाव - अर्को कुरा हो।

जब अयोग्य उठाने पनि भारी वस्तुहरु - दैनिक जीवनमा अक्सर छ यो एक सरल कारण लागि हुन्छ। यसलाई त्यसैले तपाईं भारी कुरा उचाल्न गर्दा आफ्नो घुँडा मोड गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। धेरै मानिसहरू यस तथ्यलाई बेवास्ता र मांसपेशीमा र दुखाइ फिर्ता stretching बलियो प्राप्त।

र तनाव हात मांसपेशीमा संग के गर्न बुझ्न, तपाईं आपतकालीन चिकित्सा हेरविचार आवश्यक छ भन्ने महसुस गर्नुपर्छ। यस मामला मा राम्रो माथि वर्णन विधिहरू प्रयोग गर्न छैन (व्यायाम, compresses र जस्तै। डी)। माथिल्लो limb कुनै पनि भागमा क्षति शायद नगण्य छ, त्यसैले ढिलो एक विशेषज्ञ हस्तक्षेप, को राम्रो परिणाम पहिले हासिल हुनेछ।

भने, एक एम्बुलेन्स को आगमन अघि त्यहाँ समय छ, यो बाँकी मा हात सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। तपाईं बरफ वा चिसो तौलिया लागू गर्न सक्नुहुन्छ। दुखाइ असह्य छ भने, स्वागत painkillers दिनुभयो। हातमा पत्ता bruising मा भने, तपाईं यसलाई सुनिंनु जोगिन गर्न एक उच्च स्थिति दिनुपर्छ।

संक्षेप, यो हरेक मानिस मांसपेशी तनाव संग के थाहा गर्न उपयोगी छ भने गर्नुपर्छ। यदि पनि यो कहिल्यै व्यक्तिगत तपाईं हुन्छ, तपाईंले आफ्नो प्रेम मदत गर्न सक्षम हुनेछ भनेर ढुक्क हुन छ।