बख्शते खुराक: परिभाषा, सुविधाहरू, विशेषताहरु र सिफारिसहरू

कुनै पनि चिकित्सा रिकभरी प्रक्रिया प्रभावकारी दिन को समयमा रोगी गतिविधि विभिन्न प्रकारका अधिकतम प्रयोगको लागि प्रदान, जब दिगो Motoring मा निर्मित छ।

मोड के हुन्?

यो एक अस्पताल छ भने, यो आवश्यक अस्पताल बीच भेद छ - यो शासन त्यहाँ र polupostelnym (बारी मा, वहाँ एक कठोर र हल्का छ,) एक ओछ्यानमा हुन सक्छ, र अर्को प्रकार को चिकित्सा स्थापना (यो एक वार्ड वा स्वतन्त्र हुन सक्छ)। उत्तरार्द्ध स्वास्थ्य केन्द्र, औषधालयों, बाँकी घरहरू समावेश गर्नुहोस्। बख्शते, बख्शते-कोचिंग वा कोचिंग - एक पटक त्यहाँ, तपाईं विकल्प मोड को एक सामना गर्नेछ।

के ठीक एक रिसोर्टमा मा निर्दिष्ट गरिनेछ, यो एक व्यक्तिगत आधारमा निर्णय र रोग एक रोगी, trenirovannostju, धीरज, वर्ण रूपमा को सामान्य अवस्थामा सम्बन्धित छ।

हामी एक अस्पताल जाने

उदाहरणका लागि, हाम्रो घरेलू रिसोर्ट्स मा यात्री प्रस्ताव स्वीकार छ के हेरौं। गरेको हामी प्रार्य गठन खनिज वाटर्स स्वामित्वको स्वास्थ्य केन्द्र मध्ये रहन छ भन्न गरौं। विकल्प के थियो?

एक धेरै सानो शारीरिक गतिविधि द्वारा विशेषता छ जो - खुराक बख्शते। यसको अर्थ - stimuli अधिकतम संख्या, दुवै शारीरिक र मानसिक प्रकार प्रतिबन्ध गर्न।

रोगी सिर्जना हुनुपर्छ सकारात्मक प्रकृति को psycho-भावनात्मक मुड। यसको अर्थ - एसपीए को विशिष्ट अवस्था मानव जीव मिलाइएको सुधार मा। विशेष गरी हृदय र रक्त नली।

को हृदय प्रणाली सम्बन्धित गम्भीर जैविक घाउ, मध्यम कठोरता वा अपूर्ण छूट अन्य क्षेत्रको रोगहरु भएका विरामीहरु को ती यसलाई मानाङ्कन। र रोग attenuation को तीव्र चरण मा छ भने।

बाँकी र थप समय आराम गर्न

यस मामला मा मोड बख्शते शारीरिक गतिविधि संग सम्बन्धित गतिविधि को चरणहरु बाँकी को अन्तरालहरू को मात्रात्मक प्रभुत्व मा हुन्छन्। तोकिएको चिकित्सा प्रक्रियाहरु प्रत्येक पछि अनिवार्य नियुक्त बाँकी, सुत्न, वा कम से कम रोगी आराम र दिउँसो हुन।

बिहान आयोजित स्वच्छ व्यायाम व्यायाम, एउटा सानो लोड (40-50% को मोटर घनत्व र कुनै थप 10-12 भन्दा मिनेट को एक अवधि) संग समूहमा आयोजना गरिन्छ। कसरत सानो समूह वा व्यक्तिगत मा बाहिर छ। यो 20-25 मिनेट, मोटर को घनत्व को 40-60% रहन्छ।

यसलाई मा पैदल प्रत्येक दिनमा एक पटक वा दुई पटक सानो खुराक सिफारिस गरिएको। भू-भाग, सरल हुनुपर्छ एक चिल्लो स्थान वर्णन, प्रत्येक मार्ग को लम्बाइ संग - 0.5 1.5 किमी। शक्ति therebetween पुनस्थापित लागि अन्तराल कम्तीमा एक वा दुई घण्टा हुनुपर्छ। बाँकी समयमा श्वास अभ्यास संग व्यवहार गर्नुभयो गर्नुपर्छ।

सामान्य मा, तपाईं गर्न सक्छ?

आन्दोलन को दर रोगी को यस्तो छ कि निहित गतिशील STEREOTYPES हुनुपर्छ। साथै, उहाँले स्वतन्त्र शारीरिक प्रशिक्षण 5-7 मिनेट को लागि दैनिक 3-4 पटक अभ्यास सिफारिस गरिएको। राम्रो स्वास्थ्य मा रोगी एउटा सानो (जस्तै क्रोके, वा बलिङ गल्ली रूपमा) लोड आधा एक घण्टा खेल्न किन्न सक्छन्।

अन्य मोड अस्पताल शारीरिक गतिविधि को परीक्षा तुलनामा बढेको द्वारा विशेषता छन् (र रेल-रेल shchadjashche बताइरहेका)। को जीव को अनुकूली क्षमता विस्तार गर्न - आफ्नो कार्य। यस लेखमा हामी यी शासन को प्रकार को सुविधाहरू मा बास छैन।

विद्यार्थी र कार्यकर्ता संग के हुनेछ

शक्ति बचत मोड फर्कन र मानव शरीर रिकभरी (वयस्क वा विद्यार्थी) औद्योगिक गतिविधि वा अध्ययन को अवस्थामा को मामला मा यो अवधारणा मा निवेश छ के हेरौं। आखिर, हरेक समय एक डाक्टर हामीलाई रिसोर्ट पठाउँछ!

रोगहरु को बहुमत पछि शो, साथै गर्भवती महिला (तिनीहरूले प्रकाश काम हस्तान्तरण गर्दै) मा लगाउने। अनिवार्य मा pupils लागि यो तीव्र श्वसन रोग वा अन्य रोग पीडित पछि अवलोकन गर्नुपर्छ।

पछि एक संस्थाले उदाहरणका लागि, मा कोमल उपचार, तीव्र श्वसन संक्रमण के हो? क्लिनिक निम्न उपाय लिएको जुन आधारमा शक्ति बचत मोड को प्रमाणपत्र जारी छ।

प्रशिक्षण सत्र, घर मा र स्कूलमा दुवै समयमा सीमित हुनु पर्दछ। सप्ताह को एक जोडी (तीन चार) विद्यार्थी यस्तो स्कूल मैदान र सुविधा, electives र विस्तारित पर्यटन सफाई रूपमा, extracurricular गतिविधिहरु केही प्रकारका छूट छ।

यसलाई अरू के अर्थ कोमल सिक्ने मोड

आमाबाबुले हरेक दिन बाहिर एक दिन तीन घण्टा छ बच्चा, प्राथमिक विद्यालय विद्यार्थी दिउँसो, स्कूल पछि, एक पंक्ति मा सुत्न गर्नुपर्छ कम्तिमा एक घण्टा र एक आधा महिना निश्चित गर्नुपर्छ।

बच्चाहरु एक वा दुई हप्ताको लागि स्कूल कार्यशाला मा काम मा कक्षाहरू मुक्त, भौतिक शिक्षा - एकै समयमा, सबै खेल र अन्य गतिविधिहरु, implying शारीरिक गतिविधि (जस्तै, हिँड्ने) वृद्धि।

प्रतियोगिताहरूमा र प्रतियोगिताहरु प्रतीक्षा गर्नुपर्छ संग त अत्यन्तै, यो स्मार्ट र उच्च लोड मा स्वागत गर्दछौं।

डाक्टर को भूमिका कस्तो छ?

एक शैक्षिक संस्थाले स्वास्थ्य कार्यकर्ता रिकभरी प्रक्रिया विद्यार्थी मा रोग पछि समयमा अनुगमन हुनुपर्छ। सँगै शिक्षालाई कर्मचारी र आमाबाबुले संग, डाक्टर प्रत्येक बच्चा गर्न व्यक्तिगत रूपमा पनि कोमल उपचार भित्र ती वा अन्य उपाय चयन। यो विद्यालय वर्षमा सार्स गंभीर वा बिरामी 2-3 भन्दा बढी पटक भोगे भएकाहरूलाई लागि विशेष गरी साँचो हो।

हामी बच्चाहरु को हेरविचार

बख्शते साना विद्यार्थीहरू दिन को मोड को रोग पछि 4 5 वा हप्तासम्म नियुक्त र अध्ययन, उच्च विद्यालय विद्यार्थी - 3-4 हप्ता। यी बच्चाहरु शिक्षकहरू जवाफ बोर्ड कारण छैन, जुम्ल्याहा र पुन: पछि पहिलो हप्ता अन्तिम पाठ देखि मुक्त गर्नु प्रयास गर्नुपर्छ।

रिकभरी को पहिलो हप्ता सबैभन्दा स्वास्थ्य पदोन्नति र कमजोरीको वशमा पऱ्यौं को रोकथाम लागि महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले छोराछोरीलाई हावा आनंद लागि थप समय छ लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

जिम फर्केपछि

सामान्य विकासात्मक अभ्यास शारीरिक शिक्षा विद्यार्थीहरूको पाठ गर्न स्वीकारे बढि कोमल मा सम्बोधन गर्नुपर्छ। पैदल र साँस अभ्यास को सबै प्रकार देखाउँदै। सावधानी, धीरज आवश्यकता गति, शक्ति मा अभ्यास दृष्टिकोण आवश्यक छ।

को शासन बख्शते छ भने दूरी पैदल चलिरहेको डोरी, जिम्न्यास्टिक र सबै अचानक आन्दोलनहरु चढाई, कम गर्न आवश्यक छ - छोडिन्छ। पाठ मुटुको दर को नियन्त्रणको लागि एक वा दुई मिनेट को दुई वा तीन विश्रामहरू अवरोध र आत्मसंयम एक डायरी मा परिणाम रेकर्ड हुनुपर्छ।

अरू के गर्नुपर्छ

हामी घर मा बिहान व्यायाम बारेमा बिर्सनु हुँदैन, कक्षाकोठामा न्यानो-अप पाठ, fizkultminutkah, बाहिरी खेल तीव्रता उदारवाद।

अक्सर बिरामी विद्यार्थी, स्केटिङ पौडिरहेका, अल्पकालीन पैदल यात्रा, यो क्रस-कन्ट्री स्किइङ गर्न बिस्तारै accustomed हुनुपर्छ।

तर बख्शते खुराक यहाँ कायम हुनुपर्छ। लोड सुरुमा शारीरिक कार्यात्मक बच्चाको शरीर मा गिरावट को दृश्य मा न्यूनतम हुन र प्रकोप रिकभरी रूपमा मात्र वृद्धि गर्न आवश्यक छ।