प्रिस्कूल लागि अभ्यास सास: लक्ष्य

श्वसन भाइरल संक्रमण प्रगति, प्रत्येक वर्ष फेरि माथि र अधिक mutating र pharmacological एजेन्ट गर्न संवेदनशीलता कम संग। विशेष गरी सर्दी र तिनीहरूलाई को जटिलताहरू छोराछोरी छन् पूर्वप्राथमिक उमेर।

नयाँ खोल पुराना संक्रमण

एक प्रदूषित हावा र खाना फरक additives बच्चाहरु प्रतिरक्षा संग आजको वातावरण प्रत्येक पारित वर्ष संग कमजोर। मा शरद ऋतु र वसन्त फैलने बोल्न सक्नुहुन्न। निमोनिया वा ब्रोंकाइटिस, केही वर्ष पहिले सँगसँगै, उच्च ज्वरो, खोकी, नाक बाट पानी बग्नु, अब asymptomatic। डाक्टर तीव्र रोगहरु जस्तै कठिनाई निदान र सामान्यतया पत्ता संक्रमण अघि केही समय लिन्छ। त्यो पूर्ण थियो समय द्वारा कठिनाई संग एउटा सानो मध्यम उपचार उत्तरदायी गर्न होस्टिंग छ, र पूर्ण रिकभरी सम्म पुनर्वास अवधि धेरै महिना ढिला भएको छ। बच्चाको शरीर कमजोर आफ्नै स्वास्थ्य बहाल गर्न सक्षम छैन, त्यसैले यो बलियो बनाउन जरुरी उपाय लिन आवश्यक छ। , साथै रोकथाम र रोगहरु को कमी मा शरीर को प्रतिरक्षा प्रणाली र समग्र सुदृढ हुर्काउन मा लक्ष्य लिएको छ जो प्रिस्कूल लागि अभ्यास सास, यो आफ्नो बच्चा तिनीहरूलाई सामना गर्न मदत गर्न ठूलो तरिका हो। हरेक वर्ष थप र थप आमाबाबुले जटिल ध्यान, भाइरस र संक्रमण लड्न विशेषज्ञहरु द्वारा डिजाइन।

अभ्यास सास प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन एक तरिका रूपमा

प्रिस्कूल लागि अभ्यास सास - सबै माथि, छ, साँस प्रक्रिया लागि जिम्मेवार मांसपेशी समूह विकास गर्न डिजाइन अभ्यास को एक सेट। साथै, यी अभ्यास बारी मा बच्चालाई गरेको मानसिक गतिविधि सुधार गर्न मदत गर्नेछ जो मस्तिष्क पर्याप्त अक्सिजन, saturate गर्न बच्चा मदत।

गुप्त उचित नाक साँस मा निहित। किनभने नाक धूलो वा nasopharynx inhalation हावा अन्य कणहरु विरुद्ध फिल्टर रूपमा सेवा गर्दैछन्। खकार अस्पष्ट मानिरहेको, विदेशी microbodies उहाँले तुरुन्तै तिनीहरूलाई ब्लक संग सम्पर्क पछि। त्यसपछि, यो एक पाप्रो (बच्चाहरु तिनीहरूलाई "boogers" कल) गठन गर्ने dries।
विशेष प्रयोग गरेर नाक मार्फत हावा को सही खण्डमा लागि अभ्यास श्वसन प्रिस्कूल लागि व्यायाम जो मार्फत मा बच्चाहरु गहिरो breaths नाक केंद्रित र मुख मार्फत Exhale। यसरी साँस स्वरवर्णको र consonants exhalation समयमा sizzling को gummy उच्चारण प्रयोग कक्षाहरू संग संयोजन मा। यो हुन सक्छ "एक" "एसएच", "ग" सुनिन्छ, र अन्य।

शरीर स्वास्थ्य र बुद्धि को लागि लाभ

प्रिस्कूल लागि साँस अभ्यास को परिसर गेमिङ र कवितात्मक प्रकारका एक किसिम मा डिजाइन गर्दै हुनुहुन्छ। व्यायाम समयमा शरीर हरेक कक्ष अक्सिजन भरिएको छ। उचित साँस जो पर्यावरण जानकारी बढी तीव्र र सहज Assimilation अर्थ मस्तिष्क, गर्न अक्सिजन को आपूर्ति सुविधा। साथै, उचित साँस पनि पाचन अंगहरु जस्तै अभ्यास खाना को Assimilation मदत हुनेछ, हृदय प्रोत्साहित गर्न सुरु भएको स्नायु प्रणाली दुरुस्त (hyperactive बच्चाहरु को लागि)।

को प्रयोग प्रक्रिया poslereabilitatsionny साँस प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन र सर्दी, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया देखि रिकभरी मदत गर्न, साथै क्रममा प्रिस्कूल लागि Strelnikovoj अभ्यास। यस मामला मा, यस जिम गर्न सिफारिस गायक मात्र बच्चाहरु तर पनि वयस्क छ। साथै, अभ्यास सास तपाईं गायन अवसर लागि आफ्नो गायन डोरियों विकास गर्न अनुमति दिन्छ। धेरै रोचक व्यायाम, आफ्नो पुस्तकमा प्रस्ताव "छोराछोरीलाई लागि अभ्यास Breathing" Krasikova आई एस नजिक तरीकाहरु Strelnikovoj रूप मा, तिनीहरूले साँच्चै शानदार परिणाम देखाउन देखि हेर्न।

सिफारिसहरू मा प्रिस्कूल लागि अभ्यास सास Strelnikovoj

सुश्री Strelnikova विधिहरू धेरै असामान्य छन्। यसको सिस्टम साँस तमाम काम "एक सास लिन", र breaths र आफ्नो गुणस्तर को प्रकृति मा छैन आधारित छ। गायक मा श्वास छोड्नुहोस् inhalation को अपरिहार्य परिणाम, छवि नै रूपमा परिभाषित गरिएको छ। Strel'nikova अगाडि inspiratory छाती विस्तार छैन कि परिकल्पना राख्नु, बरु संकुचित। त्यसैले, वर्तमान झुकाव, कुंडा, छाती हातमा।

प्रशिक्षण परिणाम Strelnikovoj अनदेखी गर्न सकिँदैन। , नाक र घाँटी को पुरानो रोग bronchi र फोक्सोमा को उपचार मा परम्परागत चिकित्सा संग संयोजन मा स्पष्ट सुधार बाहेक, त्यहाँ मधुमेह, हृदय रोग, स्नायु प्रणाली रोगहरूबाट को नियन्त्रणमा सजिलै देखिने सकारात्मक परिणाम।

तीन श्वसन अभ्यास को "ह्वेल" Strelnikova

प्रिस्कूल लागि अभ्यास सास सिपाहीहरूले 'कदम प्रदर्शन गर्दै छन् कि एक 3 आधारभूत अभ्यास सुरु। " तिनीहरूले तयार जो न्यानो-अप एक प्रकारको छन् श्वसन प्रणाली मुख्य जटिल गर्न।

व्यायाम, कसरत

1 व्यायाम "Ladoshki"। सीधा हुन्छन्। तिनीहरूले मेरो आफ्नै Palms मा कुहिनो देखि उठाएको बेला आफ्नो पक्ष मा हतियार। यसलाई आफ्नो हात राख्नु सही छ भने, यो, एक तनावमुक्त अवस्थामा पुऱ्याउन हुनेछ "मैले हारे!"। त्यसपछि आफ्नो नाक मार्फत हावामा सास फेर्न र बग फसाउन प्रयास भने दृढ, को जबड़े squeeze। को ब्रश को आन्दोलन मात्र हात आउन, शरीर को सबै अन्य भागहरु तय गर्न आवश्यक छ। हामी चार संक्षिप्त inhalation (sniffing) बनाउन र शान्तपूर्वक नाक वा मुख मार्फत Exhale। चार पटक ती breaths, त्यसपछि 3-5 सेकेन्डको लागि आराम गर्छन्। सबै चार breaths मा गर्नै पर्छ 24 पटक। यो व्यायाम को पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या कुल संख्या 96 पटक हुनेछ।

2. व्यायाम "Donuts"। यो पोज कि ह्यान्डल गर्ने कोहनी मा बाङ्गो छैन र खोक्रो मा निचोडा बाहेक व्यायाम 1 मा जस्तै हो। सास गरिरहेको र आफ्नो खोक्रो unclenched, तपाईं टाढा एक निश्चित विषय धक्का र तल्ला मा फालिएको भने, श्वास छोड्नुहोस्। 35 सेकेन्ड आराम र 11 थप पटक दोहोरिन बनाउँछ 8 breaths को।

3. व्यायाम "पंप।" आफ्नो खुट्टा अलिकति अलग, हतियार शिथिल आफ्नो पक्ष मा झुन्डिएको संग खडा। अलिकति अगाडि मुर्कुट्टा ढल्केको छ, घाँटी झुन्डिएको उनको टाउको खुला फिर्ता थोडा गोलाकार, काल हुँदैन। बिस्तारै ढल्केको गर्दा सास लिनु, सीधा गर्दा श्वास छोड्नुहोस्। अघिल्लो व्यायाम जस्तै 8 breaths, र 12 दोहोरिन्छ बनाउने।

कुल कोर सेट तीन दृष्टिकोण मा गर्न मनमोहक छ 14 व्यायाम, समावेश छ। खाने अघि - नास्ता अघि र साँझ बिहान उठ्दै पछि प्रिस्कूल लागि सबै भन्दा राम्रो साँस अभ्यास। तपाईं भोजन पछि के गर्न सक्छन्, तर एक घण्टा भन्दा पहिले। यसलाई थप ऊर्जा संग शरीर चार्ज गर्न योगदान जो अक्सिजन, संग शरीर saturates रूपमा व्यायाम गर्न सुत्न जानुअघि, छैन सिफारिस गरिएको छ।

पूर्वप्राथमिक मा सास अभ्यास

Kindergartens साँस अभ्यास सञ्चालन मा आवश्यक छ। तिनीहरूले बाहिर बिहान व्यायाम एक भाषण चिकित्सक संग, विशेष कक्षाहरू, समयमा, शान्त घण्टा पछि व्यायाम समयमा लगे सकिन्छ हिड्ने। मात्र उपचार गर्न बच्चा मद्दत गर्छ भन्ने यस्तो पद वा दृष्टान्तहरू मा प्रिस्कूल लागि श्वासप्रश्वासको व्यायाम हुन सक्छ श्वसन प्रणाली, तर पनि स्मृति र सोचाइ विकास गर्न।

जब तपाईं व्यायाम निम्न नियम पालन गर्नुपर्छ:

• सास मुख कस बन्द मात्र नाक छ;
• काँध उठ्नेछ छैन;
• तपाईं तेज र द्रुत breaths गर्न सक्दैन;
• तपाईं हल्का गर्न सक्दैन।

को साँस अभ्यास बच्चाहरु को स्थिति अनुगमन गर्न आवश्यक छ। जब तीव्र साँस, paleness (राता) अनुहार, हात र खुट्टा को कामेको र झुनझुनी को व्यायाम रोक्नु पर्दछ। त्यसपछि तपाईं 2-3 पटक सँगै आफ्नो Palms पल्टिने गर्न, अनुहार ल्याउन र तिनीहरूलाई मा गहिरो सास फेर्न आवश्यक छ।

को किंडरगार्टन शिक्षक र एक भाषण चिकित्सक तस्बिरमा प्रिस्कूल लागि साँस अभ्यास अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। हसाउने राइम्स, schitalok र बच्चाहरु अनौठो आन्दोलन मास्टर लागि सजिलो चित्रहरू, र एउटा हल्का मेलोडिक संगीत मा लगे भने, व्यायाम हुनेछ प्रतिरक्षा प्रणाली, तर पनि छोराछोरीको मनोवैज्ञानिक राज्य को सुधार को लागि मात्र मूर्त परिणाम। घर आमाबाबुले पनि श्वास अभ्यास को प्रस्तुति को समान विधिहरू अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।

अभ्यास सास केही अभ्यास

1 सिधा खडे, खुट्टा काँध-चौडाइ अलग, हात कमर मा छन्। हात खडा - छेउमा गर्न सास लिनु, कोल्टे - श्वास छोड्नुहोस्, हात गिर बिना सुरु स्थिति फर्कन - सास लिनु, अन्य तरिका झुकाव - श्वास छोड्नुहोस्। सुरु स्थिति फर्कनुहोस्।

2. अप सीधा खडे। आफु काँध (crosswise) र अलिकति आफ्नो टाउको झुकाव अङ्कमाल। उनको टाउको उठाउन र एक सास लिन सकेसम्म धेरै ब्लेड, फैलिनु गर्न प्रयास, अधिकतम दूरी भंग गर्न हात। फिर्ता सुरुवात स्थिति जाने, आफ्नो हात आराम र श्वास छोड्नुहोस्।

यस्तो फरक साँस अभ्यास

धेरै gymnastic अभ्यास चित्रहरु चित्रण। , Pediatricians, भाषण चिकित्सक र मनोवैज्ञानिक अनुसार प्रिस्कूल सजिलै बच्चाहरु द्वारा कथित लागि अभ्यास सास। पहिलो स्थानमा एक बच्चाको लागि हामी आमाबाबुले केही मनोवृत्ति आवश्यकता हो, र धेरै बच्चाहरु पूरै आन्दोलनहरु बुझ्दैनन् र वयस्क तिनीहरूलाई व्यक्त गर्न खोज्नुभएको भनेर सुनिन्छ। बच्चा को रंगीन तस्वीर हेर्दा ", अवचेतन कल्पना" को एक प्रकारको जडान र आफूलाई लागि उहाँले यो कसरी गर्न थाह वा त्यो व्यायाम साँच्चै सही छ।

उछाल प्रकाश लागि सास अभ्यास

उछाल ज्योति हो को लागि पनि धेरै अभ्यास हो। यहाँ तिनीहरूलाई केही हो:

1 औंला एक नथना बन्द, दोस्रो बच्चा प्रति नथना 4-6 सेकेन्ड breathes। एकांतर एक नाक खण्डमा, दोस्रो एक बन्द प्रति मात्र 10 breaths छ। यसलाई उत्तेजित गर्दछ: एक नथना,, बन्द सास लिनु Exhale को नथना परिवर्तन, सास लिनु-Exhale। र यति 10 पटक।

बच्चाले एक सास लिन्छ 2., औंलाहरु हल्कासित नाक पखेटा कवर। हावा spurts मा आ भनेर पहिले नै, नाक ट्याप गर्दा हावा त्यसपछि बिस्तारै exhales। यो 10 नजिकिंदै गर्नु पर्छ।

3. भएको बच्चा गहिरो सास, Exhale व्यायाम 2 मा रूपमा, नाक मा आफ्नो औंलाहरु नल लिन्छ, र ठूलो स्वरमा को शब्दांशहरू "बा-बु-बु" pronounces "बा-बू-हुन।"

पदमा सास अभ्यास

यस पदहरूमा प्रिस्कूल लागि अभ्यास सास मात्र होइन मजा, तर पनि उपयोगी सोख छ। अक्सर उज्ज्वल तस्बिरमा संलग्न कविता। यसरी मात्र बच्चालाई सुन्न, तर पनि व्यायाम प्रक्रिया दृष्टिगत गर्न सिक्छन्। यहाँ अभ्यास सास लागि केही पदहरू छन्:

1 पाइन को सुगंध सास फेर्न (गहिरो सास के, केही को गन्ध स्वादिष्ट भने)

र सास bated (ढिलाइ श्वसन),

अब हामी बाहिर सास फेर्न (exhalation "एक" अनुगामी ध्वनि संग ठाँउ लिन्छ),

आराम, आराम। (10 सेकेन्ड अन्तराल)

व्यायाम 3-4 पटक दोहोर्याइएको छ।

2. हामी त्यहाँ केही गुदगुदी (4-5 सानो तेज breaths बनाउने)

म हामी सबै हाच्छिउं गर्नु चाहन्छु! (अगाडी झुकन, sneezing अनुकरण बजाओ,)

"आह-आह-apchih!"

व्यायाम 3-4 पटक दोहोर्याइएको छ।

हरेक आमा र शिक्षक, को पदहरूमा ताल को एक अर्थमा, आफ्नै केही अभ्यास लेख्न सक्छ साँस अभ्यास प्रविधी को प्रयोग मा आधारभूत ज्ञान आधारित छ।