खेल र फिटनेसउपकरण

पुस-अप लागि रोक्छ - कसरी प्रयोग गर्ने? तिनीहरूले के हो?

पुस-अप लागि रोक्छ - यो सरल छ, र नै समय सामान्यतया घर जिम हल र आउटडोर प्रशिक्षण रुचि गर्नेहरूलाई को शरीर मा निष्क्रिय झूठ कि मांसपेशी समूहहरु को अध्ययन को लागि एक धेरै प्रभावकारी उपकरण मा। एक मुद्रा नतिरी, सबै सबैलाई सकिनँ तालिम गर्न - आफ्नो प्रशिक्षण को प्रक्रिया मा अमेरिकी ghettos मा राजा लागि थप हन्निबल एक सरल उपकरण प्रयोग गरी नयाँ अभ्यास दर्जनौँ विकास भएको छ।

इच्छुक, तेर्सो र यति मा: पुस-अप लागि रोक्छ भिन्न छन्। अनुकरण - तर तिनीहरूले एक समारोह छ खोक्रो मा धक्का-अप, धेरै बलियो छ triceps संलग्न र पुस-अप अवधिमा गहिरो शिथिलता योगदान एकै समयमा, त्यसैले गरिबी सबैभन्दा खेलाडीहरूलाई विकास यो छाती को भित्र बाहिर काम गर्न सम्भव छ जो धन्यवाद।

तपाईं अझै पनि यो सडकमा मा प्रशिक्षण थप र सौंदर्य मांसपेशिहरु पंप असम्भव छ भनेर लाग्छ? डेनिस Minin, हन्निबल, सडक खेलाडीहरूलाई शहरी, बस्ती कार्य आउट र आदिवासीहरूले को समूह मा एक नजर लिनुहोस्। यी केटाहरू र बालिका - उदाहरणका जीवित एक आवश्यक छैन एक सानो इच्छा र कल्पना देखाउन एउटा सुन्दर र बलियो शरीर owning को विशेषाधिकारको लागि भुक्तानी गर्न के, तर बस पर्याप्त को।

के पाम पुस-अप असर?

जोर परंपरागत हातमा स्थित कसरी बारेमा कुरा गर्न पुस-अप बेला हात को स्थान, तर समझदार हुन मानिन्छ, तिनीहरूले व्यायाम समयमा भनेर भर भनेर र। पुस-अप लागि रोक्छ - 10-15 सेन्टिमिटर को तल्ला माथि उच्च सानो बाङ्गो ट्यूब जो एक सरल उपकरण, छ। तपाईं प्रशिक्षण प्रक्रिया गुणस्तर ख्याल यदि तिनीहरूले, घर मा र सडक मा दुवै राखिएको गर्न सकिन्छ। गुणस्तर के गर्छ? को औंलाहरु मा एक ध्यान संग नै व्यायाम प्रदर्शन - को पाठ्यक्रम, तपाईंले आफ्नो triceps, खोक्रो र forearms थिचेर विकास गर्न सक्नुहुन्छ। तर एक क्षण के आघात तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो शरीर को वजन ल्याउन, हातमा को नाजुक हड्डी हुन सक्छ लागि विचार! पुस-अप लागि रोक्छ - यो सजिलो छ र सुरक्षित वैकल्पिक, जोखिम-मुक्त र पीडा कारण किफायती मूल्य निर्धारण उपकरण कुन, प्रत्येक बुझ्न सक्नुहुन्छ प्रशिक्षण तपाईं नयाँ क्षितिज लागि खुल्छ।

प्रदर्शन प्रविधी

आफ्नो प्रशिक्षण मा पुस-अप लागि रोक्दछ प्रयोग गरेर तपाईं आफ्नो सम्पूर्ण माथिल्लो मुर्कुट्टा, हतियार र फिर्ता हरेक विवरण बाहिर काम गर्न सरल व्यायाम हुन सक्छ। आफ्नो मदत पाएर तपाईं निम्न अभ्यास गर्न सक्दैन।

तपाईं को सामने 1 हात, को कुहिनो को भित्र गुना। को triceps, काँध र फिर्ता काम। लोड को सिंहको अंश pectoral मांसपेशी को शीर्ष हस्तान्तरण गरिएको छ।

आफूलाई द्वारा अधिकतम चौडाई मा 2 हात, को कुहिनो को पक्ष गुना। यो काम गर्दछ को latissimus dorsi र छाती को केन्द्रीय बीम पछाडि हात बीम। पीठ विकल्प बेल्ट गर्न रड रड रड को ढलान र ताराहरु dumbbells।

छाती स्तरमा अन्तर्गत 3. हात। उहाँले यी मांसपेशीमा मा लोड को एक विशाल साझेदारी दिंदै triceps र पखेटा मा काम गरिरहेको छ।

4 हातमा अलिकति काँध स्तर भन्दा pectoral मांसपेशीमा तल्लो भाग संग लाइन मा, व्यापक। तल छाती लागि आदर्श लोड र अगाडि काँध बीम। साथै, यो triceps र काम गर्दछ deltoids, पनि जिम मा काम गर्न त मुश्किल छ।

स्टपहरू संग अभ्यास यी प्रकार प्रयोग गरेर, तपाईँले कुनै पनि केटी को सपना आफ्नो मुर्कुट्टा गर्न सक्नुहुन्छ, र समुद्र तट जाँदै misshapen शरीर संग सहानुभूति र मान्छे सबै सुंदरियों को ईर्ष्या को वस्तु बन्न निश्चित छ!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.