खेल र फिटनेस, उपकरण
पुस-अप लागि रोक्छ - कसरी प्रयोग गर्ने? तिनीहरूले के हो?
पुस-अप लागि रोक्छ - यो सरल छ, र नै समय सामान्यतया घर जिम हल र आउटडोर प्रशिक्षण रुचि गर्नेहरूलाई को शरीर मा निष्क्रिय झूठ कि मांसपेशी समूहहरु को अध्ययन को लागि एक धेरै प्रभावकारी उपकरण मा। एक मुद्रा नतिरी, सबै सबैलाई सकिनँ तालिम गर्न - आफ्नो प्रशिक्षण को प्रक्रिया मा अमेरिकी ghettos मा राजा लागि थप हन्निबल एक सरल उपकरण प्रयोग गरी नयाँ अभ्यास दर्जनौँ विकास भएको छ।
इच्छुक, तेर्सो र यति मा: पुस-अप लागि रोक्छ भिन्न छन्। अनुकरण - तर तिनीहरूले एक समारोह छ खोक्रो मा धक्का-अप, धेरै बलियो छ
तपाईं अझै पनि यो सडकमा मा प्रशिक्षण थप र सौंदर्य मांसपेशिहरु पंप असम्भव छ भनेर लाग्छ? डेनिस Minin, हन्निबल, सडक खेलाडीहरूलाई शहरी, बस्ती कार्य आउट र आदिवासीहरूले को समूह मा एक नजर लिनुहोस्। यी केटाहरू र बालिका - उदाहरणका जीवित एक आवश्यक छैन एक सानो इच्छा र कल्पना देखाउन एउटा सुन्दर र बलियो शरीर owning को विशेषाधिकारको लागि भुक्तानी गर्न के, तर बस पर्याप्त को।
के पाम पुस-अप असर?
प्रदर्शन प्रविधी
आफ्नो प्रशिक्षण मा पुस-अप लागि रोक्दछ प्रयोग गरेर तपाईं आफ्नो सम्पूर्ण माथिल्लो मुर्कुट्टा, हतियार र फिर्ता हरेक विवरण बाहिर काम गर्न सरल व्यायाम हुन सक्छ। आफ्नो मदत पाएर तपाईं निम्न अभ्यास गर्न सक्दैन।
आफूलाई द्वारा अधिकतम चौडाई मा 2 हात, को कुहिनो को पक्ष गुना। यो काम गर्दछ को latissimus dorsi र छाती को केन्द्रीय बीम पछाडि हात बीम। पीठ विकल्प बेल्ट गर्न रड रड रड को ढलान र ताराहरु dumbbells।
छाती स्तरमा अन्तर्गत 3. हात। उहाँले यी मांसपेशीमा मा लोड को एक विशाल साझेदारी दिंदै triceps र पखेटा मा काम गरिरहेको छ।
4 हातमा अलिकति काँध स्तर भन्दा pectoral मांसपेशीमा तल्लो भाग संग लाइन मा, व्यापक। तल छाती लागि आदर्श लोड र अगाडि काँध बीम। साथै, यो triceps र काम गर्दछ deltoids, पनि जिम मा काम गर्न त मुश्किल छ।
स्टपहरू संग अभ्यास यी प्रकार प्रयोग गरेर, तपाईँले कुनै पनि केटी को सपना आफ्नो मुर्कुट्टा गर्न सक्नुहुन्छ, र समुद्र तट जाँदै misshapen शरीर संग सहानुभूति र मान्छे सबै सुंदरियों को ईर्ष्या को वस्तु बन्न निश्चित छ!
Similar articles
Trending Now