स्वास्थ्यचिकित्सा

दबाइ बिना आफ्नो रक्तचाप कसरी कम गर्ने?

उच्च रक्तचाप एक अपेक्षाकृत साधारण रोग हो। मिति, यो बच्चाहरु को बारे मा 10% र 60 वर्ष उमेर भन्दा मान्छे को आधा बारे हुन्छ। मानिसहरू आफ्नो घटना थप खतरा हो। तिनीहरूले मानिसजातिको निष्पक्ष आधा भन्दा बढी अक्सर रोग विकसित गरेका छन्। साथै, यो आफ्नो हो उच्च रक्तचाप अलिकति पहिले हुन्छ। पाठ्यक्रम, यो समस्या भएका सबैलाई तल्लो गर्न इच्छुक छन् रक्तचाप। यस मामला मा, सबैले उच्च रक्तचाप को प्रारम्भिक चरणमा थिए कुनै दबाइ प्राप्त बिना यो गर्न सक्नुहुन्छ थाह छ।

वजन कम

यसलाई रक्तचाप पत्र र मुटुको दर (यसलाई अनावश्यक छ भने, को पाठ्यक्रम) आफ्नै शरीरको को वजन कम गरेर सम्भव छ भनेर चिनिन्छ। उच्च रक्तचाप को प्रारम्भिक चरणमा, यो उपचार को यो विधि मोटोपना को बदलिने डिग्री संग विरामीहरु लागि आधार हुनुपर्छ छ। यसलाई 1 किलो व्यक्तिको वजन घट्दै 1 mmHg द्वारा रक्तचाप कम गर्न सक्छ कि स्थापित गरिएको छ। यो धेरै छैन भनेर जस्तो थियो, तर 10 किलो को वजन पहिले नै 10 मिमी Hg कम रक्तचाप अनुमति दिन्छ। धेरै अवस्थामा, यो उच्च रक्तचाप बारेमा भूल गर्न, पर्याप्त हुनेछ। उदाहरणका लागि, एक व्यक्ति रगत अवलोकन छ भने 90 मा दबाव 130, त्यसपछि यो आंकडा 10 mmHg गरेर वजन कमी यसलाई 120 80 भन्दा बढी मिमी Hg मा stabilizes। मिति, यो आंकडा आदर्श छ।

तपाईं कुशलतापूर्वक वजन गर्न आवश्यक छ। अनुमति शरीरको वजन मा पनि तीव्र गिरावट, त्यसैले यसलाई सामान्य मानव स्वास्थ्य मा एक धेरै सकारात्मक प्रभाव छैन। को "सुन" मानक आज प्रति हप्ता 1 किलो को वजन मानिन्छ। यस्तो दर नरम पर्याप्त एकै समयमा मानिन्छ, र यो केही महिनाको लागि अनुमति दिने, परिचालन छ, रक्तचाप मा एक उच्चारण प्रभाव छ। यस मामला मा, रोगी आफ्नो आहार परिवर्तन गर्न सल्लाह दिइन्छ। उहाँले कम छिटो utilizable कार्बोहाइड्रेट, स्टार्च मा धनी खाद्य पदार्थ (विशेष गरी आलु), फैटी मासु (पोर्क, मासु) खाने प्रस्ताव राखे। वर्तमान आहार मा साग, तरकारी एकदम संख्या हुनुपर्दछ। मासु उत्पादनहरु को यो उसिनेर चिकन स्तन खान सिफारिस गरिएको छ। एक दिन कम्तिमा 5 पटक, तर अपेक्षाकृत सानो अंश खान निर्धारित व्यक्ति। हामी सुत्नेसमय अघि 3-4 घण्टा खाना खान हुँदैन। राति तपाईं kefir मात्र एक गिलास संग आफैलाई ज्यादै पुलपुल्याउने गर्न सक्नुहुन्छ।

अर्डर वजन मा, अक्सर तपाईं आफ्नो जीवन शैली विचार छ। तथ्यलाई वजन भएको र उच्च रक्तचाप बारम्बार पर्याप्त उपग्रहहरु निष्क्रियता छन् भन्ने छ। यो परिधीय जहाजहरु को टोन कुनै पनि शारीरिक exertion बिना कम गर्न सकिन्छ भन्ने तथ्यलाई कारण छ। यो व्यायाम को मद्दतले रक्तचाप कम अलिकति मात्र गर्न सक्ने टिप्पण लायक छ। यो समयमा जो आफ्नो शरीर मा लोड consecutively दिइएको पर्छ भनेर, untrained शरीर peretruzhdaya छैन मतलब छ, आफूलाई खेती भनेर मानिसहरूलाई मा दबाव वृद्धि हुनेछ सम्झना गर्नुपर्छ। समय, यो कम रक्तचाप मदत गर्नेछ।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.