तनाव स्नायु, भावनात्मक, पेशी कसरी कम गर्ने? तनाव टाउको दुखाइ कसरी हटाउने?

जीवनको Frenzied गति, नयाँ प्रविधिहरू, एक अस्थिर सामाजिक अवस्था, पारिवारिक समस्या को तीव्र विकास - यो सबै अक्सर आधुनिक मानव स्नायु तनाव, भावनात्मक disturbances, स्वभाव tantrums, आदि को कारण भने केही गर्न सकिन्छ, त्यसपछि, तपाईं थाह छ, राम्रो .. यो अन्त्य छैन। साथै व्यक्ति, मनोवैज्ञानिक बिरामी हुनेछ, उहाँले भौतिक स्वास्थ्य समस्या पनि सुरु। मोटोपना, मधुमेह, धेरै ट्यूमर, गर्न घातक अप - यो सबै कारण स्नायु तनाव र तनाव हुन सक्छ। यो जटिल र खतरनाक मशीनरी चलाउन छैन क्रममा, मानिस यस्तो मनोवैज्ञानिक राज्य रोक्न बाध्य छ। आज, त्यसैले हामी तनाव कसरी हटाउन र एकै समयमा के विधिहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ विचार गर्नुहोस्।

भावनात्मक वेदनामा

नकारात्मक भावना को संग्रह देखि व्युत्पन्न यस्तो नाम बाट न्याय अवस्था,। भावनात्मक तनाव अक्सर यस्तो अवस्थामा कारण हुन सक्छन्:

- एक व्यक्ति insulted छ भने, यो फोहर पायो, र यो बच्न गाह्रो छ।

- यो महिला को टिप्पणी गरे, र यो छ भने तनाव राख्छ।

- एक व्यक्ति नकारात्मक भावना संग बढ्तै छ भने, तर उहाँले कारण लुकेको परिसर, वा अन्य अवस्थामा उनलाई बाहिर निकाल गर्न सक्दैन।

भावनात्मक तनाव हटाउन तरिका

1. यो आवश्यक छैन यो सबै भित्र राख्न छ। त्यहाँ एक व्यक्ति आफूलाई भावनात्मक सार्न सक्नुहुन्छ कि समस्या हो। तर निराशा निम्त्याउन सक्छ भनेर परिस्थितिहरू, परिवार र काममा विकार छन्। को भावनात्मक तनाव हटाउने सर्वोत्तम मार्ग - कुरा। तपाईं आफ्नो मित्र, एक प्रेम एक, एक मनोवैज्ञानिक संग कुराकानी पकड गर्न सक्छन्।
2. सबै र सबैका नियन्त्रण गर्न प्रयास नगर्नुहोस्। दुर्भाग्यवश, आफ्नो नातेदार, सहकर्मी सिकाउन प्रयास गर्ने महिला, तिनीहरूलाई आफैलाई लागि, भावनात्मक तनाव सबैभन्दा उत्तरदायी remodel। तथापि, तपाईं तिनीहरू रूपमा मान्छे लिन आवश्यक छ। आखिर, मान्छे बिल्कुल सबैलाई आफु को लागि निर्माण गर्न सक्षम हुने छैन। र उहाँले तिनीहरू रूपमा मान्छे स्वीकार छ भने, यो भावनात्मक शान्त र सन्तोष कायम गर्न मद्दत गर्नेछ।
3. स्थिर आत्म-सुधार। मनपर्ने काम, परिवार, साथी: कहिलेकाहीं यो एक व्यक्ति सबै छ जस्तो देखिन्छ कि हुन्छ। तर दाह खुलारूपमा को दिल मा अझै पनि। कसरी यस मामला मा भावनात्मक तनाव हटाउन? सायद एक व्यक्ति को पर्याप्त छैन: यहाँ विचार लायक छ? यसलाई बाबु आमा, पेशा वा शौक गर्न आउँछ कि यो निरन्तर सेट लक्ष्य आवश्यक छ र सुधार।

मांसपेशी तनाव: लक्षण र कारण

लक्षण:

- Aching, प्रेस, sverbyaschaya दुखाइ।

- आफ्नो हातले गति को पूर्ण दायरामा प्रतिबद्ध वा टाउको उत्तेजित गर्दछ गर्न नसक्नुको।

- जो वृद्धि हुन सक्छ, कम वा टाउको दुखाइ, स्थायी हुन।

मांसपेशी तनाव को कारण:

- osteochondrosis।

- चोट लाग्न र मेरुदण्ड चोट लागेको।

- गलत बसिरहेका लागि मुद्रा चयन गरियो।

- भावनात्मक तनाव।

पेशी रेशा विनाश रोकन: विधिहरू

धेरै तरिकामा तनाव mioticheskih वर्ण राहत।

1. मालिश। यो आफूलाई पूरा गर्न सक्नुहुन्छ वा विशेषज्ञ यसलाई ल्याउन। तनाव-प्रकार टाउको दुखाइ कसरी हटाउन बुझेर व्यक्ति आफ्नो स्वास्थ्य जोखिम छैन, यो अनुगमन र समय मा आफ्नो गल्ती सच्याउन सिक्न।
2. थर्मल प्रभाव। हिउँदमा न्यानो कम्बल अन्तर्गत आवश्यक तेल र समुद्र नुन, बाँकी एक स्नान लिइरहेको - यो सबै आफ्नो मुड सुधार, बेचैनी देखि व्यक्ति राहत मदत गर्नेछ।
3. वातावरण परिवर्तन गर्नुहोस्। अक्सर तनाव विभिन्न मांसपेशी समूहहरु को कारण तनाव हुन्छन्। यस्तो अवस्था रोक्न, तपाईं आफै, परिसर, पुरानो grudges छुटकारा प्राप्त गर्न, सानो दल व्यवस्था गर्न, क्षितिज विस्तार एहसान गर्न आवश्यक छ।
4. शारीरिक प्रशिक्षण। तिनीहरूलाई को सरल राम्ररी सुत्छन् गर्न, मांसपेशिहरु आराम, दुखाइ soothe मदत गर्नेछ। बाटो गरेर, व्यायाम रक्त नली र नसाहरू को pinching रोक्न मद्दत। यी कक्षाहरू एक व्यक्तिले आफ्नो समस्या सामना गर्न मदत गर्न सक्छ, र चाँडै उहाँले कसरी प्रशिक्षण मार्फत मांसपेशी तनाव कम गर्ने मान्छे सल्लाह थियो।
5. स्पेस उचित। सहज फर्नीचर, तकिये, मोबाइल फोन को लागि अतिरिक्त सामान जस्ता साधारण कुराहरु - यो सबै मात्र होइन जीवन सजिलो बनाउँछ, तर पनि मांसपेशी तनाव बारे भूल मद्दत गर्छ।
6. स्वास्थ्य अनुगमन। तपाईं एक डाक्टर हेर्न समय हुनुपर्छ, रोग चलाउन सक्दैन।
7. अभ्यास सास। एक मांसपेशी तनाव छ जो एक व्यक्ति, सही सास फेर्न सिक्न छ। आखिर, सबै मांसपेशिहरु र आन्तरिक अङ्गहरू धन्यवाद अक्सिजन संग समृद्ध छन्।
8. फार्मेसी देखि धन को प्रयोग। खुसीको कुरा, आधुनिक औषधि विज्ञान आज मांसपेशी तनाव सुविधा भनेर विभिन्न दबाइहरु को एक सीमा प्रदान गर्दछ। मुख्य कुरा हो - सही उपकरण, तपाईं आवश्यकता को मामला मा Resort गर्न सक्छन् जो गर्न चयन गर्न। र यो प्रत्येक रोगी लागि उपयुक्त छ कि दबाइ सिफारिश गर्न सक्छन् जो एक विशेषज्ञ संग परामर्श पछि गर्नुपर्छ।

टाउको देखि तनाव हटाउने

मालिश पुरानो छ, तर गरिब लामो स्नायु आशाले देखि नै समय-परीक्षण निको पार्ने विधि मा। उहाँले मानसिक र भावनात्मक तनाव लागि धेरै उपयोगी छ। यो मांसपेशीमा relaxes, relieves दुखाइ र जहाँ मस्तिष्क छ मानव शरीर को भाग मा सामान्य रगत प्रवाह गर्न जान्छ। प्रभाव तत्काल र चिरस्थायी थियो भनेर कसरी आफ्नो टाउको मा तनाव कम गर्ने? यो गर्न, सही मालिश गर्न।

1. आवश्यक रोगी मा प्रभाव पूरा गर्न एक विशेषज्ञ समावेश छैन। राम्रो आफ्नो टाउको मा तनाव राहत हुन सक्छ आफूलाई मानिस। उहाँले बस्न वा आराम सुत्न गर्नुपर्छ।
2. यो मनोबल घट्यो गर्न वा कोठा मा प्रकाश बन्द उचित छ। उज्ज्वल प्रकाश पछि टाउको मा तनाव exacerbate सक्छ।
3. पहिलो अप, कान को रियर सतह वार्मिंग को औँलामा प्रयोग: अब तपाईं आत्म-मालिश गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। एक व्यक्ति एक परिपत्र गति प्रदर्शन गर्न धीमा गर्नुपर्छ।
4. तपाईं त उनको टाउको को या त पक्षमा आफ्नो हात परिभाषित र बिस्तारै यसलाई धक्का। तपाईं उत्प्रेरित गर्न सक्छ फिर्ता र निस्कने, स्लाइड माथि र 2 सेन्टिमिटर तल। हामी आफ्नो औंलाहरु संग आफ्नो टाउको सार्न र प्रयास आवश्यक छ।
5. आफ्नो टाउको मा तनाव कसरी कम गर्ने निकै यस शरीरमा कुनै एक क्षेत्र exasperates भने? यस मामला मा, तपाईं एक्यूप्रेशर को प्रविधी लागू गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं औंठी र forefinger बीच, दुख्छ भन्ने क्षेत्रमा छाला चिमोटे र 5 सेकेन्ड को लागि यो squeeze र त्यसपछि जारी गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि 10 सेकेन्ड को लागि हात loosen, तर औंला त्यहाँबाट हटाउन आवश्यक छ। यो विश्राम को पर्याप्त भावना सम्म, 10 वा बढी मिनेट लागि यो व्यायाम गर्न सम्भव छ। तपाईंले आफ्नो औँलामा बन्द दबाब लाग्न सक्छ कसरी।

स्नायु तनाव को लक्षण

1 एक व्यक्ति बेपरवाह, निष्क्रिय, गुमेको जीवनमा चासो हुन्छ।

2. एक कडा, अप्ठ्यारो छ।

3. मानिसको अनिद्रा चिन्ता।

4 उत्तेजना, दाह, आक्रमण देखिन्छ।

5 मानिसको अन्य व्यक्तिसँग सम्पर्क अब छ।

दैनिक जीवन सबैलाई द्वारा सामना स्नायु तनाव संग। यो कारण काम, निराशा, र अन्य अप्रिय परिस्थिति मा, थकान, परिवारमा समस्या रूपमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ।

कसरी यी लक्षण आफूलाई जोगाउन?

पारिवारिक सम्बन्ध मा, काम मा निद्रामा कमी, समस्या: कसरी विभिन्न कारक को एक परिणाम रूपमा खडा कि तनाव हटाउन? तपाईं निम्न सुझावहरू प्रयोग गर्नुपर्छ:

1. एक आराम स्नान को ग्रहण। पूरा powerlessness एक राज्य मानिस घरमा समातिए भने, त्यसपछि उहाँले न्यानो पानी संकलन गर्न उनको जडीबुटी, समुद्र नुन थप्न र सान्त्वना र गोपनीयता को यस उद्यानलाई डुबाउनुहोस् आवश्यक छ। तपाईं, यो सबै विच्छेद बस विश्राम को क्षण रमाइलो गर्न चाहन्छु।
2. सुखद संगीत सुन्ने।
3. हाँस। मुस्कान, हँसी - तनाव विरुद्ध वास्तविक हतियार। तपाईं आफ्नो फाइदा यी सरल प्रविधी प्रयोग गर्न आवश्यक छ। र आनन्द र नृत्य, र त्यसपछि मानिसहरूले अब माग्छ छ, तपाईं, एक कमेडी हेर्नुपर्छ घुमावदार आफ्नो मनपर्ने गीत गाउन, आफैलाई हाँस्न बनाउन "तनाव कसरी हटाउने?"
4. खेल। यसलाई जो मानिसहरूलाई जस्तै, अभ्यास गर्न आवश्यक छ।
5. मित्रता। एक व्यक्ति पूर्ण powerlessness को बुझ्न र मित्र समर्थन राज्य छ भने, यो तनाव राहत मद्दत गर्न सक्छ।
6. सामान्य पैदल विचित्रताहरू काम गर्न सक्छन्।
7. ग्रहण सूथिंग जडीबुटी, को यस्तो valerian रूपमा।

हिड्ने - पूर्ण powerlessness को एक राज्य को लागि उत्तम उपाय

कसरी शारीरिक व्यायाम को मद्दतले तनाव कम गर्ने? , ताजा हावामा हिँड्ने जगिंग - यो गति गर्न सक्छन् सबै ताकत impulses, तिनीहरूले मस्तिष्क मा प्रतिबिम्बित हुनेछ। फलस्वरूप - माहौल rises र वृद्धि घबराहट र जलन आयोजित गरिनेछ।

यो हिंड्न महत्त्वपूर्ण छ: मुद्रा सधैं, सीधा, पेट मा झिकेर गर्नुपर्छ हुनुपर्छ आफ्नो टाउको र भंग गर्न काँध उठाउनु। तर, gait सजिलो हुनुपर्छ। सुरुमा, तपाईं छिटो, त्यसपछि सुस्त हिंड्न सक्छौं।

मान्छे पैदल यात्रा (यदि सम्भव) प्रतिस्थापन गर्न, परिवहन इन्कार गर्नुपर्छ।

स्नायु तनाव हटाउने लागि योगों

दृश्यहरु वा खेल वा सोख कुनै परिवर्तन व्यक्ति को रिसले अवस्था राहत मदत छैन भने, त्यसपछि डाक्टर औषधि सल्लाह दिन्छन् सक्छ। हाल निर्धारण बिना, तपाईं तनाव राहत चाँडै र कुशलतापूर्वक मदत गर्न यी औषधि खरिद गर्न सक्नुहुन्छ:

- कैप्सूल "Kvattreks" - तनाव हटाउन, अनिद्रा लागि प्रयोग फिक्री र स्नायु अवस्था उन्मुक्ति।

- ट्याबलेटका "tenoten" - psychosomatic समस्या, घबराहट, तनाव प्रयोग गरिएको। यी चक्की गर्भवती महिला र सुत्केरी आमाहरू लागि contraindicated छन्।

- ट्याबलेटका "Afobazol" - शान्त, रोगी को फिक्री राज्य अमेरिका मा प्रयोगको छन्।

अब शायद केही मानिसहरू प्रश्न सोध्न हुनेछ: आखिर "? कसरी तनाव र तनाव कम गर्ने", सबै विवरण यस लेखमा वर्णन गरिएको छ। तपाईं मसाज को एक किसिम मदत छैन भने, दृश्यहरु, विश्राम, व्यवहार को परिवर्तन को परिवर्तन, यो सम्भव फार्मेसी देखि दबाइहरु रिसोर्ट छ। तथापि, खरीद वा अन्य साधन अघि, तपाईं दबाइ सम्भावित प्रयोगको बारेमा डाक्टर परामर्श गर्न आवश्यक छ।

लोक उपचार

फार्मेसी देखि दबाइहरु को खरीद संग कुनै समस्या उत्पन्न गर्नुपर्छ हुनत, यो हर्बल infusions र चाय प्रयोग मा नकारात्मक विचार को छुटकारा गर्न राम्रो छ। निम्न कारणले गर्दा लोक उपचार गर्न तनाव र तनाव कम गर्ने कसरी निम्न प्रभावकारी तरिका प्रस्ताव गरिएको छ।

- नागफनी। जामुन को एक सय ग्राम वा बोट को फूल को 30 ग्राम पानी (300 एमएल), 15 मिनेट उसिनेर उम्लिरहेको संग भर्न आवश्यक छ। त्यसपछि 2 घण्टा को लागि 100 एमएल लागि एक दिन तीन पटक Infuse र पिउन।

- valerian को Tincture। यस 3 पटक एक दिन अर्थ यो 30 घटेको लिन आवश्यक छ।

- मेलिसा। यो जडिबुटी, स्नायु spasms राहत मस्तिष्क समारोह सुधार गर्न मद्दत गर्छ। यसलाई प्रयोग गर्न सकिन्छ ताजा र सुकेका दुवै। एक बस थप्न वा एक चिया decoction (1 तयारी गर्न सक्नुहुन्छ चमचा प्रति उम्लिरहेको पानी 200 एमएल)।

- valerian मूल, हप शंकु - - 1 टुक्रा, पुदीना पात र घाँस Leonurus - 2 भागहरु जडीबुटी को सङ्कलन। यी बिरुवाहरु को मिश्रण को बीस ग्राम पानी उम्लिरहेको एक गिलास खन्याउन गर्न आवश्यक छ। जब जलसेक (1 घण्टा भित्र) एक दिन तीन पटक भोजन अघि 1/3 चमचा पिउन गर्नुपर्छ।

तनाव टाउको दुखाइ हटाउन उपाय

1. को nape क्षेत्र चिसो संलग्न।
2. पुदिना देखि बनाउँने चिया मह संग छोड्छ।
3. मालिश ती क्षेत्रमा कागति तेल दुखेको हो कि प्रदर्शन।
4. विश्राम। साधारण विश्राम मदत गर्नेछ, दुखाइ संग तनाव राहत। यो गर्न, headrest मा टाउको निर्धारण र, frontal अस्थायी र masticatory मांसपेशीमा आराम गर्न प्रयास गर्न एक आरामदायक स्थिति लिन।

आफ्नो आँखा मदत

हाम्रो आँखा - सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मानव अंगहरु को एक, तिनीहरूले सुरक्षित हुनुपर्छ त, अन्यथा तपाईं दर्शनको स्पष्टता गुमाउन सक्छ। कसरी, आँखा बाट तनाव कम गर्ने यो गर्नुपर्छ भनेर? आधारभूत नियमहरू पूरा, तपाईं दृश्य acuity राख्न र आफ्नो Zenica धेरै थकित दिन सक्छ:

1 यो यसबाहेक, यो स्थानीय र सामान्य दुवै हुनुपर्छ, ज्योति पालना गर्न आवश्यक छ। एक व्यक्ति कार्य क्षेत्र मा एक रात तालिका दीपक समावेश गर्दछ भने, त्यसपछि आफ्नो आँखा निरन्तर काल आँखा क्षति गर्न अन्ततः नेतृत्व गर्नेछ भन्ने हो।

2. गर्मी मा, चल्छ समयमा तपाईं घाम लगाउन आवश्यक छ।

3. कसरी टिभी अगाडि एक लामो समय को लागि बसिरहेका बेला, आँखा बाट तनाव कम गर्ने विशेष गरी? विशेषज्ञहरु एक ब्रेक व्यवस्था गर्न, व्यायाम गर्न हरेक घण्टा सल्लाह।

कम्प्युटर मा 4 काम गर्दा विशेष लगाउने गर्नुपर्छ सुरक्षा चश्मा napylitelem संग।

एक व्यक्तिले आफ्नो आँखा पनि थकित छन् भनेर महसुस भने 5 आवश्यकता बस चिसो पानी मेरो अनुहार धुनु। यस मामला मा, आँखा बाट भोल्टेज चाँडै पर्याप्त पास गर्नुपर्छ।

6 महिला ओछ्यानमा जानुअघि मेकअप हटाउन छ।

7 एक व्यक्ति पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्नुपर्छ, र त्यसपछि उहाँले आँखाबाट तनाव कसरी कम गर्ने जान्नु आवश्यक छैन। आखिर, ठूलो आवाज निद्रामा विचित्रताहरू गर्छ।

आँखा लागि चार्ज

1. गोलाकार परिक्रमा आँखा पहिलो घडीको दिशामा प्रदर्शन र त्यसपछि यसलाई काउन्टरको।
2. आफ्नो टाउको सीधा राख्न र अझै हेर्न बाँकी, त्यसपछि दायाँ, गर्न माथि र तल पठाइने। को आन्दोलन 15 पटक दोहोरिन आवश्यक छ।
3. तीव्र आँखा 20 सेकेन्ड को लागि रङमा पिल पिल।
4. ध्यान ध्यान। यो विन्डो जाने गर्नुपर्छ र विन्डो (को उदाहरण चिपके गर्न सकिन्छ wrapper कुनै पनि बिन्दुमा गर्न आँखा समाधान गर्न पनि चुइगम)। त्यसपछि तपाईं ध्यान दिएर चित्र छवि (5 सेकेन्ड) विचार गर्न आवश्यक छ, र त्यसपछि एकाएक विन्डो मा एक विशेष रिमोट वस्तु मा concentrating, दूर नजर हस्तान्तरण। यो आँखा मांसपेशिहरु आराम गर्न मद्दत गर्छ कि ठूलो व्यायाम छ। यो आँखाले तनाव राहत कसरी राम्रो उदाहरण हो। यसबाहेक, यस व्यायाम मात्र थकान राहत मदत गर्नेछ, तर पनि रोक्न मांसपेशी ऐंठन दर्शनको अंग।
5. अन्धकारमा पाठ: तपाईं गर्मी महसुस गर्न सँगै राम्रो दल्नु हात आवश्यक छ। त्यसपछि हात crosswise आँखा मा, आफ्नो औंलाहरु को "तेस्रो आँखा" मा क्रस राखन गुना। Zenica तथापि, पाम तिनीहरूलाई थिच्नुहोस् हुँदैन, अँध्यारो हुनुपर्छ। सुरुमा अघि झिंगा को आँखा, स्थलहरू र धर्काहरू देखिने। व्यायाम रूपमा लामो यो पूर्ण अन्धकार नभएसम्म गर्नुपर्छ। यो कार्य आँखा आराम पूरा मा, आराम।

सबै मान्छे आन्दोलन तनाव relieves भनेर थाह छ। लामो समय टिभी वा मनिटर, लगातार ती व्यवसायहरुको दृश्य एकाग्रता आवश्यक मा लगे अगाडि बस्न को लागि त्यसैले यो असम्भव छ। बीच काम विश्रामहरू आँखा लागि व्यायाम प्रदर्शन गर्नुपर्छ: सार्ने, विभिन्न निर्देशनहरू, झिम्काइ, आदि तिनीहरूलाई घुमाउन ...

आन्तरिक तनाव: यो के हो?

बुझ्न मुख्य कुरा हो - यो राज्य बाह्य परिस्थिति को एक प्रत्यक्ष परिणाम छैन। आन्तरिक तनाव - यो यसबाहेक यसलाई प्राप्त छ, एक बानी हो। अक्सर यो राज्य एक व्यक्ति तिनीहरूले केही नयाँ कुरा सिक्न गर्दा चालू छ। त्यसपछि, अतिरिक्त प्रयासमा धेरै बस असामान्य लागि अन्त टाउको गर्न intensively काम गर्न सुरु, कि आवश्यक छ। एक व्यक्ति केही नयाँ कुरा मानते गर्दा, यो, को पाठ्यक्रम, गल्ती, प्रतिबद्ध गर्न चाहनुहुन्छ गर्ने बनाउन छ। यसबाट र त्यहाँ एक आन्तरिक भोल्टेज छ। एक व्यक्ति योजना काम पूरा गर्न आवश्यक छ, र जब त्यो कुनै पनि क्षण मा के चाहन्छ यो पनि हुन्छ। कसरी आन्तरिक तनाव हटाउन, र तपाईं चाहनुहुन्छ कि उसलाई गोली? यो तल छलफल गरिनेछ।

सम्बोधन

वास्तवमा, प्रयास, एकाग्रता र प्रयास बिना एक व्यक्ति कुनै भविष्य छ। आन्तरिक तनाव - र यी सबै पर्यायवाची एकल वाक्यांश मा संयुक्त गर्न सकिन्छ। यसरी, यो बिना केही गर्न सक्दैन। आन्तरिक भोल्टेज को कम स्तर, प्राकृतिक कुनै पनि आधुनिक मानव गर्न परिचित छ।

तर यो अवस्था लामो रहन्छ भने, यो तीव्र थकान, स्वास्थ्य को लागि हानिकारक छन् कि भावना को उपस्थिति हुन सक्छ। आन्तरिक तनाव फिक्री वा डर को कारण भने, यो पहिले नै unuseful छ। त्यसपछि तपाईं आफ्नो हालत राहत केही कदम लिनु आवश्यक छ। कसरी यस मामला मा तनाव र तनाव कम गर्ने? यस्तो सिफारिसहरू अनुगमन गर्नुपर्छ:

- छुट्टी को स्थापना। यो एक बाँकी छ, काम मा एक ब्रेक गर्नुपर्छ। एक व्यक्ति एक दिन 8 घण्टा सुत्न समय लिनुपर्छ।

- हामी तनाव बिना प्रभावकारी र सक्रिय जीवन बिताउन सिक्नुपर्छ। यसलाई सजिलै स्थिति बुझ्ने गर्न आफूलाई accustom गर्न आवश्यक छ। तपाईं आफ्नो डर काम गर्न आवश्यक छ।

- यो सकारात्मक नैतिक पृष्ठभूमि मा भौतिक पम्पिंग गर्न आवश्यक छ। विभिन्न प्रशिक्षण, दौड्ने, सेक्स - यो सबै समस्या समाधान हुनेछ।

लेख, तपाईं कसरी विभिन्न etiologies को तनाव हटाउन सिकेका: एक, स्नायु भावनात्मक र पेशी। हामी कुनै एक व्यक्ति यो आफूलाई बनाउन रूपमा यस्तो तरिकाले गर्न मद्दत फेला परेन। एक व्यक्ति के आफ्नो व्यवहार, दिनचर्या र धेरै अन्य कारक विश्लेषण गर्न, यस्तो अवस्थामा कारण निर्धारण हुनुपर्छ। आफ्नै अनुसन्धान को परिणाम अनुसार, आलोचकहरु व्यक्ति आफ्नो तनाव कसरी हटाउन थाहा हुनेछ। उहाँले छैन भने, त्यसपछि तपाईं रोगी धक्का र उहाँले सामान्य भावनात्मक र पुनर्स्थापना गर्न के गर्नुपर्छ भन्ने गर्ने एक विशेषज्ञ को सहायता लेनी चाहिए गर्नुपर्छ मानसिक अवस्था।