स्वास्थ्यपुरुष स्वास्थ्य

टेस्टोस्टेरोनको स्तर कसरी वृद्धि गर्न

टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हर्मोन को छ। यसको विकास जीन कारण छ, तर हरेक मानिस टेस्टोस्टेरोनको उत्पादन प्रभावित मौका छ। नियन्त्रण Levers हो: पोषण, शारीरिक गतिविधि र विभिन्न पूरक, जीवन शैली।

को कारक को एक टेस्टोस्टेरोनको स्तर सहवास प्रत्येक कार्यमा मा भरोसा पुरुष libido सुधार छ, र यो संग बढ्छ। को कारक सेक्स जीवन को एक संक्षिप्त भने, सम्पूर्ण urogenital सिस्टम असफल भएको छ। को potency सुधार गर्न अब सम्भव सेन्ट पीटर्सबर्ग मा Viagra किन्न छ। र बस यस दबाइ। तर, यो टेस्टोस्टेरोनको उत्पादन बलियो बनाउन मदत गर्दैन, तर भरोसा दिन हुनेछ।

टेस्टोस्टेरोन एक मानिस व्यायाम थप्न स्वस्थ खाद्य पदार्थ मा दुबला गर्नुपर्छ, को स्तर वृद्धि गर्न, थप सार्न। पागल, बीउ: खाना को लागि, तपाईँ आफ्नो आहार जस्ता उच्च सामग्रीबाट बढी खाद्य समावेश गर्नुपर्छ। साथै तिनीहरूले आफ्नो आहार चिकन समावेश सुँगुरको मासुको चोक्टा, समुद्री भोजन, सिमी, मासु। प्रोटिनको राम्रो स्रोत अन्डा, माछा, पनीर छन्। यसलाई मानिसहरू, प्रोटिन खाद्य पदार्थ को आहार मा सहित vegetarians भन्दा हर्मोन स्तर को सबै भन्दा राम्रो सूचक हो कि आश्चर्य छैन।

उचित पोषण बाहेक कुन कुराले मदत गर्नेछ? हाम्रो जीवन थप र घनिष्ठ घटक भरिएका हुन्छन्। नियमित सेक्स टेस्टोस्टेरोनको सुधार उत्पादन दिन र सबै अङ्गहरू र प्रणाली को कामकाज पत्र। साथै, लिंग दुवै साझेदार राम्रो व्यायाम हो र अतिरिक्त क्यालोरी बाल्न मदत गर्नेछ।

यो रक्सी परित्याग गर्नुपर्छ। को endocrine प्रणाली disrupting भन्दा testes मा हर्मोन उत्पादन "बन्द" रक्सीको प्रभाव। साथै, रक्सी को नकारात्मक रक्त नली, पछि हृदय रोग, erectile रोग निम्त्याउँछ जुन असर गर्छ। रक्सी को एक ठूलो रकम मांसपेशी फाइबर नाश जो cortisol को उत्पादन, बढ्छ। त्यसैले, एक अक्सर मानिसहरू, बियर प्रेम गर्ने, कम मांसपेशिहरु स्तर संग विशेष गरी ती देख्न सक्छौं।

राम्रो लामो निद्रामा लाभ को धेरै दिन्छ। निद्रामा को इष्टतम अवधि 7-8 घण्टा हुन मानिन्छ। यो समयमा शरीर यसको बल ठीक हो जाए, र व्यक्ति दिन भर हँसिलो महसुस। निरन्तर दल समय खर्च वा कम्प्युटर मा, एक उसलाई पर्याप्त मुख्यतया मुड र मान्छे सञ्चार, नकारात्मक प्रभाव पार्न कि घण्टा संख्या सुत्न ठीक गर्न सक्नुहुन्छ। यो निम्न स्नायु प्रणाली collapsing सुरु हुनेछ, मांसपेशीमा यो powerlessness को स्थिर अर्थमा हुनेछ ठीक ठीक गर्न सक्षम हुने छैन।

पुरुष हर्मोन महत्त्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि को स्तर वृद्धि गर्न। यो केवल प्रशिक्षण मा पैदल यात्रा सम्बन्धित, तर ओछ्यानमा जानुअघि पनि सरल पैदल यात्रा। तपाईं 30 मिनेट को लागि कोठा मा प्राप्त गर्न सक्छन् भने पनि छैन, निराश गर्छन, दिन भन्दा ठूलो पास, पैदल लागि निःशुल्क समय प्राप्त। यो आवश्यक छैन जो सिर्फ 5 मिनेट लिइएका गर्न सकिन्छ 100-200 मीटर, पारित गर्न कार मा बस्न हरेक समय छ। तपाईं एक हप्ता कम्तिमा एक पटक, जिम जाने सक्नुहुन्छ भने, अप बनाउन। यो एक धेरै राम्रो व्यायाम टेस्टोस्टेरोनको आफ्नो स्तर वृद्धि हुनेछ छ।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.