व्यायाम घरमा potency वृद्धि गर्न (जटिल)

यो कि एकदम केहि आधुनिक मानिसहरू 40 वर्ष को उमेर पछि (र कहिलेकाहीं पनि अघि) कठिनाई घनिष्ठ प्रकृति अनुभव गर्न सुरु कुनै गोप्य छ। बरु, यो गहिरो रहस्य छ: परमेश्वरले निषेध साथी वा सहकर्मी कसैलाई ओछ्यानमा असफल भएको छ तपाईं भनेर थाहा आज! तसर्थ, लगभग मानवता को बलियो आधा सबै प्रतिनिधिहरू मौन कुराहरू बहाव दिँदै यस्तो समस्या बारेमा राख्न रुचाउँछु। र व्यर्थमा!

कसैले दोष लागि हामी देख रहे हो?

धेरै लोकप्रिय विश्वास, भनाइ, तनाव, वरपरको वातावरण, frantic गति को शहर जीवन, बाँणशैली आहार, मोटोपना, पनि उपस्थिति अब युवा सहयात्री - जो छ गर्न दोष र के तपाईं चाहनुहुन्छ! निस्सन्देह, बिना: आधुनिक अस्तित्वको नकारात्मक कारक पुरुष शरीर को राज्य योगदान र आधारभूत अन्त blunts। तर नियम, धेरै अवस्थामा, यो अझै पनि सम्भव उपयुक्त डाक्टर गर्न resorting बिना, एक सुधार बनाउन र आफ्नै पनि, स्थिति सुधारने प्रयास छ। एक यी विधिहरू वास्तवमा कार्य को - यस लेखमा छलफल गरिनेछ जो potency वृद्धि गर्न शारीरिक व्यायाम,। तिनीहरू पनि गाह्रो छैन, एक लामो समय को लागि पनि मानिसहरूलाई शक्तिहरू बहुमत, एक डम्बबेलनेबुला र जगिङ, व्यायाम र खेलकुद हालियो छ।

घरमा potency वृद्धि गर्न व्यायाम

यो जस्तो थियो, बस केही र तपाईं आवश्यक: नियमित कार्यान्वयन सुरु गर्नुहोस्। तर यहाँ, पहिलो चरण मा, धेरै मानिसहरू आफ्नै आलस्य, पर्याप्त नियमित र दक्षता संग potency वृद्धि गर्न व्यायाम व्यवस्थित गर्न नसक्नुको सामना गर्दै हुनुहुन्छ। कारक को एक किसिम, तिनीहरूलाई बीच असजिलोपन र समय को कमी र अरूलाई खिसी डर हस्तक्षेप गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ प्रदर्शन गर्न बानी विकास गर्न केही सुझाव छन् भौतिक अभ्यास हरेक दिन को potency बृद्धि गर्न आफ्नै मनोभावहरू र sidelong हालन detractors बिना।

सुझाव सिद्ध

1. एक घण्टा प्रारम्भिक (वा कम्तिमा आधा घण्टा) उठ। सुरक्षित यो समय, निद्रामा समय देखि लगिएको समयमा, तपाईं बिस्तारै सबै आवश्यक सेट प्रदर्शन गर्न सक्छ, र मा भविष्य काम वा सेवा लागि तयार हप्तादिन।
2. यस सप्ताह भन्दा, प्रकृति रोज्ने प्रयास र त्यहाँ, एकान्त मा, उच्च एकाग्रता, तपाईं potency सबैभन्दा प्रभावकारी वृद्धि गर्न एक शारीरिक व्यायाम प्रदर्शन गर्न सक्छ। र परिणाम लामो प्रतीक्षा छैन!
3. केही बानी एकदम आफ्नो शरीर लागि हानिकारक ड्रप। तिनीहरूलाई आसीन जीवन शैली धूम्रपान छन् र अत्यधिक रक्सी (विशेष गरी ठूलो परिमाणमा बियर), ज्यादा (विशेष गरी सुत्नेसमय मा), बीचमा।
4. सार्न, पैदल राख्नु रहन छैन थप गर्न प्रयास गर्नुहोस्। र तपाईं बस्न लामो समय को लागि काम गर्न छ भने, उदाहरणका लागि, एक कम्प्युटर, त्यसपछि तपाईं लगातार स्थिति परिवर्तन गर्न वा अप खडा काम गर्न एक विशेष उपकरण निर्माण गर्न आवश्यक छ।

पहिले नै यस्तो सानो, जस्तो देखिने तालिका परिवर्तन र आहार, सेक्स लागि potency र इच्छा को एक महत्वपूर्ण संवर्धन गर्न सक्छ कि खराब बानी को छुटकारा रही। र व्यायाम मानिसहरूको potency पूरक र प्रभाव धान्न वृद्धि गर्न। र अब सबै भन्दा प्रविधी सीधा जानुहोस्।

डाउनलोड पीसी मांसपेशी

sacrum गर्न pubis देखि विस्तार मानव शरीर मा मांसपेशी र गुदा र आसन्न अंगहरु गुहा लागि समर्थन गर्दछ। र अझै, यो यौन अङ्गहरूको र गुदा नियन्त्रण महत्त्वपूर्ण मांसपेशी ताकत विषय हो, र बिजुली एक प्रकारको छ यौन ऊर्जा। त्यसैले, यो पम्पिंग, हामी जाँगरको जनन थप गर्न सक्षम हुनेछ।

व्यायाम №1 «निकाल्दै"

मूल: तपाईं आफ्नो एडी, कुर्सी वा तकिया मा बस्न सक्छ। मुख्य कुरा फिर्ता चिल्लो थियो, र शरीर गरेको मांसपेशीमा तनावमुक्त छ। जहाँ यो मांसपेशी स्थित छ स्पष्ट कल्पना गर्न आवश्यकता दृष्टिगत (उदाहरणका लागि इन्टरनेट खोज इन्जिन मार्फत मानव शरीर को एटलस मा, हेर्न)।

कार्यान्वयन: मांसपेशी तीन सेकेन्ड, कुनै थप (सुरु गर्न) सम्बन्धित straining। त्यसपछि तपाईं जसरी एक दोस्रो सुरु गर्न सक्नुहुन्छ भने, प्रभाव हुनेछ, र तपाईं बिस्तारै समय बढ्छ।

अवधि: 10 सेट भन्दा कुनै थप गर्छन्। कार्यान्वयन को एक परिणाम रूपमा श्रोणि (मांसपेशिहरु एउटा काल्पनिक तेर्सो मा झिकेर भने महसुस) माथि झिकेर छ कि छाप देखा पर्छ।

यो मांसपेशी बलियो हुँदा र यो नियमित व्यायाम को एक हप्तामा हुन सक्छ, तपाईं 10 सेकेन्ड प्रत्येक सेट को अवधि बढाउन सक्छ। तर त्यसपछि यो एकदम कटौती छैन, यो राम्रो बिस्तारै भोल्टेज वृद्धि छ। धेरै विकसित लागि: बेशक 300 एक दिन खींच-अप गर्न सकिन्छ!

बदलाव: झूट र स्थितिमा

1. अल्छे वा स्वास्थ्य कारण तल बस्न सक्ने छैन गर्नेहरूका लागि यो supine स्थिति नै व्यायाम को विकल्प प्रस्ताव गर्न सम्भव छ। तपाईं आफ्नो पछाडि झूठ र अलिकति आफ्नो खुट्टा मोड र धक्का पर्छ। शरीर को मांसपेशिहरु एक तनावमुक्त राज्य हुनुपर्छ। बाँकी - यो सिफारिस नै लागू गर्न।
2. गणनामा पनि पीसी मांसपेशी (उच्च-कार्यरत मानिसहरू लागि विशेष उपयुक्त छ जो) पम्पिंग द्वारा संलग्न गर्न सकिन्छ। हामी व्यवस्था खुट्टा अलग। , को मांसपेशी माथि Straining हामी urination प्रक्रिया अवरोध गर्न आवश्यक हुनत रूपमा। पेट गर्न नजिकिंदै को सदस्य, testicles सामान्य भन्दा उच्च biased छन्। 10 सेकेन्ड को लागि स्थिति पकड। श्वास - ढिलाइ छैन, हामी खुलेर र गहिरो श्वास फेर्न।

उठबस

राम्रो प्रभाव र साधारण उठबस हतियार outstretched संग छ। यसलाई अलिकति बाहिर जाने बारी आवश्यक हुँदा र आफ्नो खुट्टा अलिकति ठाउँमा र potency (- माथि फोटो) वृद्धि गर्न शारीरिक व्यायाम गर्न स्थितिमा मात्र रोक्छ। अर्को धेरै महत्त्वपूर्ण यो व्यायाम खण्डका प्रदर्शन गर्दा buttock मांसपेशीमा। खुट्टा भुइँमा देखि पृथक छैन, र आन्दोलन नै गहिरो पर्याप्त तल बस्न जा रहेको छ। चाक तनावपूर्ण हुँदा तल्लो स्थितिमा केहि सेकेन्ड को लागि ढिलाइ भएको छ। त्यसपछि - आफ्नो खुट्टा बिस्तारै सीधा। 20 पटक सम्म दोहोर्याउनुहोस्। तर यस्तो लोड गर्न प्रयोग गर्न मुश्किल हुन सक्छ। का कम्तिमा 5 पूर्ण उठबस सुरु गर्न प्रयास गरौं।

को श्रोणि को परिक्रमा

यो सबै व्यायाम गर्न ज्ञात छ pelvic क्षेत्रमा रक्त सुधार गर्छ। प्रत्येक दिशा मा 30-40 पटक द्वारा ठूलो आयाम संग खडा, प्रदर्शन।

पत्थर अवधारणा

एक पत्थर वा फुटबल बल - तपाईं आफ्नो खुट्टा बीच छ कि कल्पना गर्नुहोस्। तपाईं यसलाई पकड भने (एक गणनामा स्थिति अलग खुट्टा), आफ्नो खुट्टा मांसपेशीमा कस, पालन 3-5 सेकेन्ड प्रत्येक 10 सेट। समय, एउटा काल्पनिक पत्थर सङ्कुचन अवधि वृद्धि हुन सक्छ।

कट्टर

आफ्नो पछाडि ढाँट्छन्। आफ्नो पक्ष मा हतियार। उठाउनु र तल्ला माथिको श्रोणि कम। पछाडि थिचिएको छ। पहिलो 10 पटक प्रदर्शन। त्यसपछि, कार्यान्वयन समय विस्तार गर्न सकिन्छ।

potency वृद्धि गर्न भौतिक अभ्यास को सेट

यस लेखमा हामी पुरुष संभावित पुनर्स्थापना लागि सबैभन्दा आधारभूत अभ्यास मात्र केही दिनुभएको छ। तिनीहरूले संसारको विभिन्न स्वास्थ्य प्रणाली मा ठूलो विविधता विकास गरे। तर सल्लाह: फैलाउन नगर्नुहोस्, र माथिको संग कम्तिमा सुरु गर्नुहोस्। के नियमित व्यायाम दिनचर्या भूल थियो जो साधारण मानिस, मलाई विश्वास छ, र यो एकदम प्रभावकारी हुनेछ। र सबै भन्दा महत्वपूर्ण: सबै अभ्यास परिसर र नियमित (प्राथमिकताको बिहान र साँझ) मा प्रदर्शन गर्न। त्यसपछि मात्र तपाईं रोजगार मा एक स्थायी प्रभाव महसुस हुनेछ।