जाडो निराशा। यसलाई कसरी जोगिन?

तिनीहरूलाई लागि - सायद केही गर्ने विश्वास जाडो निराशा कि भन्न सक्छन् मान्छे छन्। Alas, सत्यतथ्य आफु को लागि कुरा: एउटा तरिका वा अर्को, तर जाडो अवसाद को लक्षण र एक-तेस्रो अनुभव। यहाँ, घरेलू तथ्याङ्क विदेश बाट सानो अलग छ। उदाहरणका लागि, जर्मनी र बेलायतमा बासिन्दा को तेस्रो भारी शरद ऋतु र जाडो महिना बोक्न स्वीकारे।

जाडो निराशा र उनको मुक्तिको देखि कि के हो?

जाडो निराशा, मौसमी भनिन्छ विशेषज्ञहरु प्रभावकारी विकार। सायद यो परिभाषा छैन अवसाद को सम्पूर्ण बिन्दु खोल्छ, तर केवल सामान्य सङ्केत गर्छ। जाडो अवसाद - अन्य, एउटा सम्पूर्ण जीव को अवरोध entailing, को भावनात्मक क्षेत्र को उल्लङ्घनको रूपमा। यदि यो केवल भावना थिए!

त्यसैले, निराश मुड विकार सुत्न जान्छ। यो सिर्फ एक विकल्प छ। होइन, निद्रामा बाधा तपाईं अनिद्रा ग्रस्त मतलब छैन। त्यसको विपरीत, तपाईं लामो समय को लागि सुत्न सक्छ, तर सपना कम कल गर्न गाह्रो छ। उठ र फेरि थकित महसुस। कहिलेकाहीं यो राती प्रारम्भिक Awakening वा बारम्बार awakenings बाधा हुन सक्छ।

साथै, तपाईँले निदाउरोपनको आक्रमण कुनै स्पष्ट कारण लागि उत्पन्न गर्नुभएको छ? यो सुतिरहेको गर्न 8 वा 10 घण्टा देखिन्छ, र दिन को बीचमा र फेरि आफ्नो आँखा बन्द, विचार छैन काम बारे छ, तर केवल, साँझ सम्म बच्न कसरी घर आउन र फेरि ओछ्यानमा मा संक्षिप्त बारेमा।

अझै निराश केहि संलग्न, पनि लत मा व्यक्त गरिएको छ। यो निराशा अक्सर "जफत" गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने हो। खाद्य, धेरै Think रूपमा, मुड सुधार र एक सानो राम्रो महसुस गराउँछ। त्यसैले शब्दहरू जाडो निराशा र बीच खाना निर्भरता एक बराबर चिन्ह राख्न सक्नुहुन्छ। तर यो माथि उल्लेख रूपमा, "उपचार" निराशा खाना आरोप, वा, जाम - एक क्रूर मजाक प्ले गर्न सक्नुहुन्छ, र केवल स्थिति झन् खराब बनाउन। फलस्वरूप, फेरि निराशा द्वारा aggravated छ, वजन, महसुस बुरा छ।

सामान्य, र मानिसहरूलाई यो महामारीले उन्मुक्ति खुसी, तर यति पहिले लाग्यो रूपमा सरल हुनेछ।

जाडो निराशा, सामान्यतया नोभेम्बर मा सुरु र मार्च वा अप्रिल सम्म रहन्छ। बस लाग्छ - 4-5 महिना बस जीवन बाहिर लिएको हो!
अवसाद किन आउँछ?

अवसाद सूर्यका कमी, वा बरु हर्मोन serotonin र melanin को hypothalamus को मद्दतले उत्पादित गर्दै छन्, र जो सूर्य द्वारा सक्रिय छ को परिणाम हो। यी हर्मोन निद्रामा, भोक, र यौन इच्छा असर गर्छ।
त्यहाँ आफैलाई रक्षा गर्न वा तरिका को को प्रभाव neutralize तरिकाहरू छन् गिरावट-जाडो अवसाद? अवसाद कसरी निको पार्न गर्न? हो, यी नतिजा सक्नुहुन्छ कम हुन। यसो गर्न, तपाईं अक्सर, बाहिर हुन दिन बिहान को प्रकाश, इच्छित समय निश्चित हुन आवश्यक छ। तपाईं एक दिन, कुनै पनि मौसममा हिंड्न पर्छ कम्तिमा आधा घण्टा। प्रारम्भिक बिहान र दिन सूर्य, हाय, त्यहाँ बाँकी केही हुँदा साँझ फर्कन - तर कुरा धेरै मानिसहरू काम र रात मा काम गर्न जाने भन्ने तथ्यलाई द्वारा जटिल छ। धेरै दिन एक कम्प्युटर मा बसेर कार्यालय मा बाहिर हुनुपर्छ। पाठ पनि, यो सौम्य, को जीव लागि धेरै उपयोगी छैन राख्न। निद्रामा हामीलाई मुक्ति देखिन्छ देखि, सुत्न - र सप्ताह भन्दा एउटा कुरा गर्न चाहन्छु। तर, हाय, निद्रामा पनि अधिक अभिभूत महसुस गरिएको छ अक्सर पछि। त्यसैले, लामो चल्छ लागि, बच्चाहरु संग एक हिममानब निर्माण, उदाहरणका लागि जाने, स्केटिङ जाने स्किइङ, सप्ताहन्तमा मा हिंड्न। आलस्य? थकान? नचाहनु? र तपाईं शो, प्रयास willpower, तर यस्तो चल्छ र तपाईंले सबै melancholy भूल हुनेछ सक्रिय खेल पछि!

उत्कृष्ट सहायता र एरोमाथेरापी, मालिश, प्रकाश चिकित्सा - त्यो छ, विशेष दीपक जसको ज्योति सूर्यका समान छ को समावेश।
विकल्पहरू सेट गर्न सकिन्छ, मुख्य कुरा - शरद ऋतु र जाडो उदास को हटाउनु आफ्नो इच्छा।