घरमा निराशा उपचार: कसरी मूर्त परिणाम हासिल गर्न?

अवसाद - सधैं unnoticed अप ढोंगी एक रोग। पहिलो त हामी सबै गर्न आफूलाई सपना कटौती गर्न सुरु, अतिरिक्त काम लिन। फलस्वरूप, हामी थकित थिए र समय मा, सबै सम्भव विफलताका लागि आफूलाई दोष सुरु गर्नुभयो। जब अवसर कठिनाइ हामीलाई ढेर कुनै कम साधारण छ। र - नमस्कार, यसका विशिष्ट लक्षण (अनिद्रा, चिन्ता, टाउको दुखाइ, संग निराशा निराशा, थकान)।

यसबाहेक, साकार भन्ने हामीलाई कुरा भइरहेको छैन सही, हामी घरमा निराशा को उपचार पूरा गर्नको लागि प्रभावकारी तरिकामा को खोज मा इन्टरनेट र मित्र बारी छ। नियम, पहिले पैदल र व्यायाम भन्दा बढी प्रस्तावित। पार्क वा सदस्यता खरिद दुई चल्छ - व्यवहार मा, यो एक साथ समाप्त हुन्छ। साँच्चै ठूलो willpower मात्र मान्छे यस सल्लाह सुन्न सक्नुहुन्छ: बाहिर तरिकामा घरमा निराशा को उपचार बोक्न। त्यसैले बस, अधिकतम लोड नै लागि लिन एक दिन 5 मिनेट सुरु गर्न प्रयास छैन। आफ्नो मनपर्ने व्यायाम चयन र तिनीहरूलाई सामना। यो एक बानी हुँदा, तपाईं बिस्तारै समय कक्षाहरू वृद्धि र नयाँ थप्न सक्नुहुन्छ।

धेरै मानिसहरू निराश सामना र "उपहार" को एक किसिम मार्फत खींचती, तर यो मात्र अस्थायी राहत दिन्छ, र आंकडा अतिरिक्त किलो (र स्थायी रूपमा) को एक सेट प्रतिबिम्बित हुन सक्छ। र यो, पाठ्यक्रम, बारी मा, अझ depress गर्न थाल्छ। त्यसैले आफ्नो आहार यस्तो रोगजनक स्नायु कैफीन जस्तै सिस्टम बाट निकाल्न आवश्यक छ। तर यहाँ फलफूल र तरकारी को आफ्नो आहार प्रशस्त समावेश, विपरीत मा, जीव लागि धेरै उपयोगी छ। साथै, यो भिटामिन र खनिज रूपमा स्वस्थ शरीर कायम गर्न आवश्यक एक ठूलो संख्या प्रदान गर्दछ, र घर मा निराशा को उपचार गति गर्न मद्दत गर्छ। यो यस्तो साधन निराशा, रक्सी, निकोटीन, लागूपदार्थ संग "संघर्ष" को अनिवार्य बहिष्करण ध्यान दिनुहोस् महत्त्वपूर्ण पनि छ। चिकित्सकको निर्धारण बिना ठूलो परिमाणमा sedatives प्रयोग गर्न आवश्यक छ।

बाहिर घरमा निराशा लागि प्रभावकारी उपचार बोक्न मदत गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका को एक, आफ्नो काम दिन स्ट्रीमलाइन छ। तपाईं, कम्तिमा 9 घण्टा सुत्न दोहोरिने काम को कार्यान्वयन अवधिमा ब्रेक लिन आफ्नो सामान्य दिनचर्या विविधता गर्न सकेसम्म धेरै प्रयास आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, कुनै टिभी, र परिवार र साथीहरूसँग सञ्चार खर्च गर्न निःशुल्क समय, काम को आफ्नो सामान्य मार्ग परिवर्तन गर्न, त्यहाँ पनि एउटा "Skype" छ ठूलो मद्दत को हुन सक्छ।

अर्को शहर मा छुट्टी मा जान उदाहरणका लागि अनियोजित कार्यहरू, बनाउन नडराऊ। आगमन मा स्पट मा एक होटल चयन, ठाँउहरु को नक्सा किन्न र पैदल ती सबै वरिपरि। यो हल्लाउने-देखि दैनिक भारी विचार अलमल्याउन मद्दत गर्छ।

परम्परागत चिकित्सा पनि निराशा व्यवहार गर्न के को व्यञ्जनहरु को धेरै थाह छ कि भूल छैन। त्यसैले, तपाईं यस्तो valerian वा टंकशाला रूपमा शान्त जडीबुटी को एक decoction बनाउन सक्छ। सुगन्धित ताजा कुचो र राम्रो bathers संग रूसी स्नान मदत मा धेरै राम्रो। यो प्रक्रिया पुरा शरीर को टोन दिन्छ र आत्माको उठ्छ।

हरेक केटी राम्रो रङ्ग आँखा भएपछि, संसारभरिका तुरुन्तै परिवर्तन गर्ने ज्ञात छ, किनभने आफू र आफ्नो उपस्थिति थप ध्यान। राम्रो पैदल यात्रा एक सना र किनमेल मा मुड लिफ्ट, तर यहाँ यसको बजेटको क्षमताहरु बुझ्न र आर्थिक सम्झौता बिना निराशा बाहिर प्राप्त गर्न प्रयास गर्न आवश्यक छ।

रोग - कि अवसाद सम्झना। को वर्णन सुझाव मदत छैन, यदि तपाईंको अवस्था धेरै हप्ता वा महिना रहन्छ, तपाईं एक विशेषज्ञ परामर्श र उपयुक्त दबाइ चयन गर्न आवश्यक छ।