को विवरण संग भिटामिन को पूर्ण सूची: के भिटामिन बाल हानि संग पिउन

यदि कपाल हानि के गर्न? दुर्भाग्यवश, यो समस्या धेरै साधारण छ। खुसीको कुरा, यो हल गर्न सकिन्छ। केही शैंपू र मास्क समस्या समाधान छैन। केवल एक परिणाम - र, तपाईं पहिलो कारण, फेला पर्छ किनभने कपाल हानि। वास्तविक समस्या तनाव, भिटामिन कमी, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, रोग को एक किसिम, खोपडी सहित हुन सक्छ। त्यसैले यो एक विशेषज्ञ हेर्न आवश्यक छ। यी मुद्दाहरू trichologist व्यवहार गर्नुभयो, तर तपाईं पहिले चिकित्सक ठेगाना गर्न सक्नुहुन्छ, र यो पहिले नै सही डाक्टर तपाईं निर्देशन छ। उहाँले, बारी मा, तपाईं सल्लाह हुनेछ बाल हानि लागि भिटामिन पिउन के।

कारण निर्धारण पछि, तपाईं उपचार सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले, बाल हानि लागि भिटामिन के पिउन। यी भिटामिन आवश्यक मुख्य रूप खोपडी, छैन केश नै हुन् भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ।

मात्र होइन बाल, तर पनि सबै शरीर लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भिटामिन भिटामिन ए यो वसामय ग्रंथिहरु पत्र, छाला प्रतिरक्षा, छाला, कपाल वृद्धि मा regenerative प्रक्रियाहरू को उत्तेजना सुधार गर्न मद्दत गर्छ छ। यो भिटामिन को दैनिक आदर्श मात्र 1 मिलीग्राम छ। यो सम्भव माछा तेल, क्रिम, खट्टे क्रीम, कलेजो, अन्डा, सम्पूर्ण दूध, समुद्री भोजन को आहार मा समावेश गर्न प्राप्त गर्नुहोस्। कुनै कम महत्त्वपूर्ण समर्थक-भिटामिन ए यस्तो खुबानी, गाजर, कद्दू, पालुङ्गो र साग रूपमा खाद्य पदार्थ पाइन्छ।

भिटामिन ई खोपडी, पराबैंगनी सुरक्षा, सानो घाउ को निको र राहत सुनिंनु moisturizes। यो भिटामिन को दैनिक आदर्श 15 मिलीग्राम छ। यो एक वनस्पति तेल, हरियो तरकारी, अन्डा, अनाज, कलेजो, भटमास मा मा निहित छ।

भिटामिन सी Oxidants द्वारा छाला को पोत पर्खाल, भिटामिन ई को सुरक्षा बढाने संलग्न मुक्त कण विरुद्ध सुरक्षा प्रदान गर्दछ। शरीर हरियो र पहेँलो तरकारी, फलियां, फल, गुलाब नितम्ब, buckthorn, चेरी, सिवार, पुदिना, ऋषि, साथै घिउ, सम्पूर्ण दूध र दुग्ध उत्पादन, मासु कलेजो, अन्डा र अन्डा को यो भिटामिन प्राप्त गर्न सक्छ।

हामी पत्ता लगाउन बाल हानि संग पिउन भिटामिन के जारी। प्ले समूह बी भिटामिन बी 1 (वा thiamine) को महत्वपूर्ण भूमिका भिटामिन को स्नायु प्रणाली सामान्य कामकाज बढवा दिन्छ। यो एक रोटी, समुद्री भोजन, अनाज, तरकारी (ब्रोकोली, निगालो), फलियां, नट, सुन्ताला, किसमिस, आलुबखडा, गुलाब, जामुन, brewer गरेको खमीर, सिवार, मासु (मासु, पोर्क, कुखुरा) मा निहित छ, र कलेजो।

भिटामिन बी 2 शरीर गरेको चयापचय मद्दत गर्छ। दैनिक आदर्श - 2 मिलीग्राम। यसको खमीर, हरियो तरकारी, सम्पूर्ण अनाज, मटर, कलेजो, मृगौला, मासु, माछा, सम्पूर्ण दूध, दही, पनीर, अन्डा समावेश गर्दछ।

भिटामिन बी 3 (वा पीपी) रगत, बाल विकास, moistening को परिसंचरण बढवा दिन्छ। यसको कमी गर्न सक्छ फुलेको कपाल। दैनिक आदर्श - 50-100 मिलीग्राम। यो भिटामिन कलेजो पाइन्छ, खमीर, ब्रोकोली, पनीर, गाजर, मिति, माछा, दूध, बदाम, आलु, टमाटर, यस्तो alfalfa, केयेन मरिच, ginseng, chamomile, nettle, ऐंसेलु पात, ऋषि रूपमा विभिन्न घास।

भिटामिन B5 (वा डी-panthenol) कपाल र आफ्नो रिकभरी बलियो मद्दत गर्छ। यसलाई खमीर, तरकारी, अनाज, अखरोट काउली, मटर, कलेजो, मुटु, दूध, बाछो मा पाइन्छ।

भिटामिन B6 dandruff रोक्न, खोपडी मा रक्त सुधार गर्छ। यो हरियो तरकारी, फलियां, avocados, केले, अखरोट, बन्दागोभी, मकै, कड लिवर तेल, चामल मा निहित suffices।

Vitami B9 (वा फोलिक एसिड)। दैनिक दर - बारे 0.3 मिलीग्राम। यो भिटामिन को पर्याप्त रकम पनीर, तरकारी, पोषण खमीर, पनीर र माछा समावेश गर्दछ।

भिटामिन B10 बाल विकास बढावा र खैरो कपाल रोक्न। दैनिक आदर्श - 100 मिलीग्राम। B10 आलु, कलेजो, दुग्ध उत्पादन, brewer गरेको खमीर, गाजर, मशरूम, माछा र पागल, अण्डाको पहेंलो भाग भेटिए। रक्सी र परिष्कृत यो सामान नष्ट।

उत्तिकै महत्त्वपूर्ण भिटामिन एच र एफ भिटामिन फा dandruff र बाल हानि रोक्छ, यो छाला र कपाल पुनर्स्थापना योगदान पुग्छ। यो भिटामिन एक वनस्पति तेल, सोया सेम, बदाम, बदाम, अभोकाडो मा निहित छ।

भिटामिन एच छाला रिकभरी बढवा दिन्छ। तिनीहरूले सोया सेम, बदाम, बन्दागोभी, कलेजो, खमीर, टमाटर र अण्डाको पहेंलो भाग मा धनी छन्।

बाल हानि के भिटामिन पिउन, हामी बाहिर पाएका छन्। तर तपाईं पनि तिनीहरूलाई कसरी संयोजन थाहा हुनुपर्छ।

तपाईं पनि एक Multivitamin परिसर लाग्न सक्छ। उदाहरणका लागि, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" र अरूलाई। भिटामिन बी 1 (गर्नुपर्छ) सी र ए भिटामिन ए र ई भिटामिन बी 2, बी 12 र सी मद्दत फोलिक एसिड (भिटामिन B9) यसको सक्रिय फारम मा सार्न प्रयोग गरेर भिटामिन डी विषाक्तता घटाउनुहोस् संग संयुक्त गर्न सकिन्छ। यो पनि राम्रो तरिकाले संयुक्त भिटामिन सी, बी 1, बी 2, बी 3, B5 र B6 छ।