किन बोसो गर्दा रोक धूम्रपान प्राप्त: सम्भव कारण र समस्या को समाप्त

धूम्रपान हानिकारक छ भन्ने तथ्यलाई तिनीहरू सबै थाहा छ। र दशकहरूमा अनुमानित धूम्रपान को अनुभव गर्नेहरूलाई र चुरोट छोएको कहिल्यै भएकाहरूलाई। अन्त्य धूम्रपान सुरु भन्दा धेरै गाह्रो छ। प्रक्रिया सरल छ र सानो प्रयास आवश्यक छ - र छैनन् यो भयानक बानी परिचित गर्ने मात्र मान्छे, धूम्रपान अप दिने भन्ने विश्वास गर्छन्। वास्तवमा, निकोटीन को शरीर को असली वेदनामा मनोवैज्ञानिक दुःख (गरिब सुत्न, irritability) र लगभग सधैं वजन संग मिश्रित। निस्सन्देह, धूम्रपान मानव शरीर गर्छ कि हानि केही महिना पछि सबै फिर्ता सामान्य छ भनेर विचार विशेष गरी यी समस्याहरूको संग कुनै पनि तुलना गर्न, जाने छैन। बोसो किन जब स्टप धूम्रपान प्राप्त? यो जोगिन सम्भव छ? यो हामी लेखमा विस्तृत छलफल हुनेछ के छ।

किन बोसो प्राप्त गर्दा रोक धूम्रपान

धूम्रपान अवरोध वजन उत्पन्न गर्छ। यो जोखिम कम गर्न, यो प्रक्रियाको कारण बुझ्न आवश्यक छ। त्यसैले किन जब स्टप धूम्रपान बोसो प्राप्त? निम्नानुसार कारण हो:

• चुरोट ब्रेक अनिवार्य अतिरिक्त किलो को एक सेट गर्न जान्छ जो एक खाजा, बदलिएको छ।
• मान्छे धूम्रपान अन्त्य, तिनीहरू राम्रो प्राप्त अर्को कारण? यस चुरोट को तिरस्कार स्वाद रिसेप्टर्स को एक क्रमिक रिकभरी छ पछि, यो थप स्वादिष्ट भोजन र भोक बढेको छ जस्तो देखिन्छ।
• निकोटिनले साथै तिनीहरूलाई धीमा, पाचन को प्रक्रियाहरु, असर गर्छ, चुरोट एकदम भोक को भावना Blunt।
• पेट र esophagus धूम्रपान अवरोध को श्लेम लाग्एको झिल्ली को बहाली खाना र वृद्धि भोक छिटो पाचन गर्न जान्छ।
• अझै किन मान्छे बोसो गर्दा रोक धूम्रपान प्राप्त? निकोटीन को प्रभाव अन्तर्गत धूम्रपान गरेको चयापचय एकदम उच्च धूम्रपान अवरोध तिनीहरूले एक सामान्य स्तरमा सुस्त।

अवरोध धूम्रपान, यी सबै समस्याहरूको अस्थायी हो: यो जान्न महत्वपूर्ण छ। खराब बानी देखि पूर्ण रिकभरी पछि शरीर सबै प्रणाली समय कम छन्।

दूध र दुग्ध उत्पादन

अब तिमी किन धूम्रपान छोडने पछि बोसो प्राप्त गर्न थाहा छ। अतिरिक्त किलो को एक सेट को जोखिम कम गर्न, तपाईं आहार संशोधन गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ। र यो बिल्कुल छैन आहार को प्रश्न, केही आहार पूरा सम्म दिने चुरोट आवश्यक छैन संयोजन गर्न किनभने छ। यी अवस्था मा जीव एक डबल तनाव र ब्रेक को likelihood प्राप्त र फेरि धूम्रपान गर्न धेरै उच्च छ।

तपाईं बस चिया र नास्ता को राशि कारण चुरोट को इन्कार गर्न वृद्धि छैनन् भनेर निश्चित गर्न आवश्यक छ। तीव्र इच्छाहरू देखि दूध वा दही को 0.5 कप सानो sips मा खपत मद्दत गर्न सक्छ। यो थप गर्ने तीव्र इच्छाहरू कम, शरीर क्याल्सियम र भिटामिन पीपी (nicotinic एसिड) समृद्ध।

साथै, लामो यो दूध र दुग्ध उत्पादन, चुरोट को स्वाद परिवर्तन भएको धूम्रपान यसलाई थप repugnant बनाउने छन् भन्ने पालन गरिएको छ। घिउ, पनीर र पनीर को खपत प्रारम्भिक विशेष उपयोगी हुनेछ छोडने को दिन। तथापि, डेयरी उत्पादन को उच्च बोसो सामग्री वजन को कारण हुन सक्छ भन्ने कुरामा सचेत हुन।

रस

त्यो तपाईं धूम्रपान अन्त्य गर्दा किन, तपाईं प्राप्त वजन सुरु को प्रश्न द्वारा पाऱ्यो छैन, तपाईं रस को सेवन वृद्धि गर्न आवश्यक छ। टमाटर, गाजर, स्याउ, र धेरै एक चुरोट द्वारा बदलिएको छ जो अरूलाई, दे सञ्चय छैन किलोग्राम घृणा र भिटामिन र खनिज को बस एक गोदाम छ।

तरकारी

खीरे, खुर्सानी, बैगुन र ब्रोकोली को खपत अप चुरोट कम पीडादायी मनोवैज्ञानिक, सञ्चय हुनेछैन अतिरिक्त वजन दिने प्रक्रिया बनाउन र सजिलो तिनीहरूले niacin मा धनी छन् किनभने, खराब बानी को इन्कार पहिलो, सबै भन्दा कठिन दिन सार्न बनाउँछ हुनेछ, विशेष गरी जहाँ धूम्रपान कमी महसुस।

तरल पदार्थ सेवन

मा धूम्रपान अवरोध को प्रारम्भिक दिन तरल पदार्थ प्रशस्त उपभोग गर्न आवश्यक छ। यो सामान्य वा खनिज पानी, यस्तो chamomile र टकसाल रूपमा सूथिंग हर्बल चाय, हुन सक्छ। तर, यो कैफीन, चिया वा कफी, साथै ऊर्जा र मादक पेय को एक उच्च सामग्री संग पिउन इन्कार गर्नुपर्छ। तिनीहरूले मात्र उच्च क्यालोरी मा, आफ्नो खपत विफलता नेतृत्व गर्न सक्दैन र घृणा चुरोट फर्कन छन्।

के राम्रो गर्न

किन, धूम्रपान वजन जब पाउन छोड दिए? यो पहिले नै थाहा छ। त्यसैले यसलाई धुवाँ विश्रामहरू पटाखे, आलु चिप्स, चकलेट वा सूरजमुखी बीउ को खपत प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक छैन, सम्झना। यी सबै उत्पादनहरू क्यालोरी को उच्च मात्रा र अधिक महत्वपूर्ण कुरा, यस्तो परिवर्तन खराब बानी को इन्कार को समस्या उत्पन्न भएको छ भने, यो बस एउटा नयाँ बदलिएको छ समावेश गर्दछ। एक पटक कारण चुरोट लागि विकल्प को खपत गर्न भनेर बुझ्न आएको हात फेरि एक चुरोट लागि पुग्न, वजन भएको देखिन्छ।

यसलाई कम कठिन थियो चुरोट को अस्वीकार गर्न, आहार मसालेदार देखि बहिष्कृत र मिठाई र सुखा माल को खपत कम गर्न खाद्य धूम्रपान, गर्नुपर्छ। पोर्क बोसो, उदाहरणको लागि, चिकन वा टर्की, माछा र दुग्ध अनाज को कम बोसो आहार को संख्या मा वृद्धि प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।

वजन बढाउनका छैन अन्य तरिका

धेरै भ्रामक - खेल भनेर धेरै मानिसहरू छोडने को अवधि संग मिलाप गर्न प्रयास प्रबलित। तपाईं धेरै उद्देश्य संयोजन गर्न सक्दैन। यो लगभग अनिवार्य विफलता गर्न जान्छ। यस चुरोट गई अक्सर, प्रयासमा गर्नु बेकार छ को मानिस विश्वस्त अवसाद मा उहाँलाई ड्राइव र हानिकारक दुर्व्यसनहरूमाथि छुटकारा गर्न लामो समय discourages।

खेल गतिविधिहरु को भूमिका

सफल, तपाईं प्राथमिकता गर्न आवश्यक छ। यस मामला मा, प्राथमिकता चुरोट को तिरस्कार हुनेछ। एकै समयमा खेल गतिविधिहरु वजन रोक्न, जस्तै-दिमाग मान्छे फेला पार्न अवकाश सम्भव विविधता गर्न, बनाउन। यो अवधिमा, रोजगारी पनि तीव्र हुनु हुँदैन। पूर्ण उपयुक्त पैदल यात्रा, साइकल, स्कूटर, वा रोलर स्केट्स, पूल मा स्विमिंग। मुख्य कुरा - नियमित यी अभ्यास गर्न, र एक स्वस्थ जीवन शैली र नियमित व्यायाम लागि नयाँ आवेग किन्न एक चुरोट संग हरेक बिहान सुरु बानी बदल्न।

लाइटर, ऐशट्रे र धूम्रपान अन्य विशेषताहरु: घर देखि धूम्रपान संग सम्बन्धित सबै वस्तुहरू हटाउन पर्छ। यसलाई पारंपरिक चुरोट इलेक्ट्रनिक्स प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक छैन, धूमपान, केही समय पछि धूम्रपान निश्चित एक चुरोट लागि फिर्ता आउन हुनेछ यस्तो विफलता को प्रयोग हो। धूम्रपान अप दिने थप सहज थियो, तपाईं ठीक गर्न शरीर समय दिन पर्याप्त सुत्न गर्न आवश्यक छ। साथै, सो को कमी आक्रमण वृद्धि गर्न जान्छ, र यो पर्याप्त उच्च बिना छोडने को अवधि छ।

अक्सर धूम्रपान अन्त्य गर्ने, बेवास्ता परिषद मान्छे शारीरिक व्यायाम बलियो बनाउन। यो दृष्टिकोण संग, चुरोट देखि abstinence को प्रारम्भिक अवधि बेला वजन लगभग अपरिहार्य छ। तपाईं 1-2 मा काम फर्कन जब खेल जटिल टाढा स्थित छ भने, र रोलर स्केट, तपाईं बस वाहन छोड्न सक्नुहुन्छ चाहँदैनन् सही गर्न रोक्छ र पैदल दूरी जाने।

नृत्य

धूम्रपान वजन अन्त्य गर्दा, नृत्य कक्षाहरू सिफारिस किन, तपाईं प्रश्न रुचि छैन भनेर। यो सकारात्मक भावना प्राप्त गर्न मदत, नयाँ मित्र र जस्तै-दिमाग मान्छे फेला पार्न र आवश्यक शारीरिक गतिविधि संग शरीर प्रदान गर्नेछ। नृत्य पाठ अन्त्य गर्ने महिला र बालिका लागि - यो धेरै बस नीरस हुन थाल्छ जो, जिम मा नियमित कक्षाहरू ठूलो वैकल्पिक छ।

समर्थन नजिक

धूम्रपान छोड्ने निर्णय गरेको छ जो व्यक्ति को समर्थन मा परिवारका सदस्यहरूको भूमिका, यो overestimate गर्न गाह्रो छ। सामान्यतया पनि सबैभन्दा कठिन-कोर धूम्रपान चुरोट कि लत नकारात्मक प्रभाव मात्र होइन आफ्नै स्वास्थ्य तर पनि परिवार सबै सदस्यहरु को स्वास्थ्य छ बुझ्छु। विशेष प्रभावित एक धूम्रपान वरिपरि हुन भएका सन्तानहरू यस मामला छन्। तिनीहरूले मात्र हानिकारक चुरोट को धुवाँ inhaling चार्ज निकोटीन प्राप्त, तर हाम्रो आँखा आफ्नै स्वास्थ्य क्रम को सबै भन्दा राम्रो उदाहरण छैन अघि पनि निरन्तर हेर्नुहोस्। आमा र बुबा धूम्रपान यदि बच्चाहरु संग कुनै साक्षात्कार धेरै प्रभाव इच्छित परिणाम छैन। यस्तो अवस्थामा, वयस्क रूपमा, बच्चा पक्कै एक चुरोट लागि पुग्नेछ। किनभने, दुर्भाग्यवश, छोराछोरीलाई वयस्क, तिनीहरूलाई लागि अख्तियार छन् विशेष गरी ती व्यवहारलाई प्रतिलिपि।

बाहिरी खेल

धूम्रपान अन्त्य, छोराछोरी संग खेल्दै बढी समय बिताउँछन्। बाहिरी खेल सारा परिवार आवश्यक शारीरिक व्यायाम प्रदान गर्नेछ, आफ्नो बच्चा सञ्चार आनन्द दिन र चुरोट बारेमा सोच बाट विचलित हुनेछ। पूर्ण बल खेल, ब्याडमिन्टन र पनि साधारण जगिङ अनुकूल। जाडो - आइस स्केटिङ, प्ले snowballs स्किइङ गर्न पैदल यात्रा। यो सबै परिवार एकजुट हुनेछ, र धूम्रपान खराब बानी बारे भूल गर्न मदत गर्नेछ।

निष्कर्षमा

धूम्रपान छोडने बेलामा किन राम्रो प्राप्त? तपाईं को सार पहिले नै थाहा छ। माथि चुरोट दिन आवश्यकता द्वारा ढिलो होस् वा चाँडो हरेक धूम्रपान आउँछ। एक अरूको पहिलो इनकार देखेर, खराब बानी पैसा को धेरै ऐसे खर्च गर्न bothers शरीर आफ्नै, स्थिति बढन छैन निर्णय, अरूलाई तिनीहरूको दुर्व्यसनहरूमाथि प्रभावित नातेदार हो भन्ने महसुस। धूम्रपान रोक्न निर्णय अक्सर एकैचोटि छैन आउछ, र एक धूम्रपान सम्म सकेसम्म एक चुरोट संग जानेबेलामा को क्षण धक्का खोज्छ।

कुनै पनि उमेर मा र सेवा को कुनै पनि लम्बाइ लागि धूम्रपान रोक्न एक विशाल लाभ तर केही ल्याउन छैन। हाल अध्ययन धूम्रपान अवरोध निकोटीन अंगहरु र Tissues को प्रभाव बाट सिकार ठीक कि चिकित्सा प्रमाण छ। मानिस coughing र सास को shortness छुटकारा हुन्छ, को अनुहारको रुप रंग अब जाती नहुने धूम्रपान मानिन्छ कि धेरै रोगहरु haunt उल्लेखनीय, सुधार भएको छ। पनि माथि चुरोट किलोग्राम छिटो छोड दे पछि डायल। खैर, निष्पक्षता, यो उल्लेख हुनुपर्ने छैन धूम्रपान वजन अन्त्य गर्ने सबै मानिसहरू। अक्सर यो हुँदैन।

तर चुरोट को तिरस्कार तपाईं स्वस्थ, सक्रिय जीवन केही अतिरिक्त वर्ष दिन हुनेछ भन्ने तथ्यलाई छैन प्रश्न गर्न सकिन्छ। खराब बानी परित्याग, धुवाँ को एक पर्दा मार्फत संसारको देख रोक्न। र स्टप धूम्रपान, तपाईं अब चिन्तित हुँदा किन बोसो प्राप्त प्रश्न गरौं। स्वस्थ र खुसी हुन!