किन उजुरी तपाईं मार्न सक्छ?

सबै हामी कहिलेकाहीं मानिसहरूले र जीवनमा विभिन्न परिस्थिति गनगन। कहिलेकाहीं यो प्रक्रिया वास्तवमा तिनीहरूले एक र एउटै हो, बाफ को रिलीज उल्लेख गर्न सकिन्छ, तर कुनै कुरा जो कोहीले भन्छन् के। superficially हेर्दा, उजुरी वाष्प जारी राम्रो महसुस गर्न सक्छन् किनभने, अहानिकारक सायद पनि उपयोगी लाग्न सक्छ। तर वास्तवमा, उजुरी गम्भीर शारीरिक र मानसिक परिणाम हुन सक्छ।

मानव जीवन को उजुरी

समाज उजुरी मानिसहरूलाई प्रेरित देखिन्छ। तिनीहरूले तिनीहरू समय, साथै तिनीहरूले जीवनको आनन्द उठाउन पनि व्यस्त छन् भन्ने तथ्यलाई छैन कि, धेरै काम छ कि गुनासो। मान्छे धेरै मानिसहरू परिवारका सदस्य र पारिवारिक समस्या, निद्रामा र स्थिर थकान को कमी, को लागि एक मनपर्ने सोख छ जो नीति, गनगन। सूची अनन्त छ - र तिनीहरूले बिरामी हुँदा, गुनासो प्रेम। र तपाईं पनि विशेष धेरै उजुरी छैन (या तपाईं त लाग्छ, र यो लेख तपाईं गम्भीर र निष्पक्ष अवस्था हेर्न अनुमति दिन्छ), हामीलाई प्रत्येक चिन्ने गर्छन् मानिसहरू etobespreryvno छन्, र आफ्नो उपस्थिति मा हुन रूपमा असहज महसुस।

बारेमा उजुरी प्रभाव

तर उजुरी कसरी मान्छे असर? मस्तिष्क synapses को standpoint प्रत्येक अन्य जडान भएका छन् बाट, सँगै पनि हो - आधारभूत न्युरोविज्ञान प्रतिज्ञा। तपाईं गुनासो हरेक समय, तपाईं जो यो धेरै सजिलो सक्रियता बनाउँछ, तन्त्रिका जडानहरू बलियो बनाउँछ। अक्सर पर्याप्त यो - र आफ्नो गुनासो मानक सेटिङ हुनेछ। नकारात्मक विचार पनि अधिक नकारात्मक उत्पादन, र तपाईं सजिलै अनन्त उजुरी र नकारात्मक सोच को एक निष्ठुर सर्कल मा समाप्त गर्न सक्नुहुन्छ। साथै, समस्या एक्लो आउँछ, त्यसैले गुनासो गर्न चाहनुहुन्छ गर्नेहरूलाई मान्छे, अक्सर थप सर्किट बलियो जो नै, साथी बनाउन थाल्छन्। एक disgruntled प्रशंसक तिनीहरूलाई वरिपरि पनि सकारात्मक-दिमाग मान्छे असर गुनासो। के तपाईं कहिल्यै तपाईं कसरी कुरा फरक गर्दा आफ्नो मित्र भनेर आफ्नो जीवनमा जस्तै केहि मा रो गनगन गर्न चाहनुहुन्छ याद छ? यो सजिलै र थाहै नपाई सबैभन्दा सकारात्मक मान्छे पनि आफूलाई कहिल्यै गुनासो गर्ने हुन्छ। कहिलेकाहीं यो लामो कुराकानी गर्न, उजुरी लगभग विशेष निर्वाचकगण, उदाहरण नकारात्मक तरिकामा राजनीति बारेमा कुरा गर्न को लागि नेतृत्व गर्न सक्छन्। तपाईं पछि महसुस कसरी लाग्छ?

उजुरी र रोगहरु

लामो समयसम्म उजुरी तनाव नेतृत्व र त्यहाँ लामो समयसम्म तनाव रोग निम्त्याउँछ दस्तावेज प्रमाण छ। यो प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर रक्तचाप बढ्छ, को हृदय प्रणाली, मोटोपना र मधुमेह को उद्भव को रोगहरु को जोखिम बढ्छ र धेरै अन्य रोगबाट हुन सक्छ। एक तनाव हर्मोन - - वैज्ञानिकहरूले cortisol को स्तर वृद्धि गर्ने एक वर्ष भन्दा बढी थाहा प्रतिरक्षा समारोह कम गर्छ, मस्तिष्क संग interferes सिक्ने र स्मृति लागि जिम्मेवार प्रक्रियाहरु र हड्डीको घनत्व वजन र हृदय रोग को घटना बढाउँछ, तर पनि रक्तचाप बढ्ने र रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा। पुरानो तनाव र उच्च cortisol स्तर पनि निराशा र मानसिक रोग को जोखिम वृद्धि, र पनि जीवन कम।

कसरी उजुरी गर्ने रोक्न?

तर, यो कहिल्यै गुनासो गर्न असम्भव छ - कहिलेकाहीं मानिसहरूले बाफ बन्द गरौं गर्न आवश्यक छ। त्यसैले तपाईं यसलाई कम प्राय र ठिक्क बनाउन मदत गर्न केही सुझाव आफैलाई familiarize गर्नुपर्छ। तपाईं नकारात्मक भावना को छुटकारा प्राप्त गर्न बारेमा, ख्याल देखि घट्दैछ - प्रतिक्रिया र जहिले पनि आफूलाई शांत समय दिन हतार छैन। गहिरो, प्रकृति मा एक पैदल लागि जाने, सास फेर्न गर्न जिम जाने मनन वा आनन्द वा भाग्न आराम केहि जाने प्रयास गर्नुहोस्। यो तपाईं दुखी हुनुहुन्छ तपाईं किन बुझ्न मदत गर्नेछ, र दृश्य बढि तटस्थ बिन्दु संग, बाहिर बाट अवस्था हेर्न - के तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ तल लेख्नुहोस्। स्थिति आफ्नो भूमिका लागि जिम्मेवारी लिन। एक गलत व्यक्ति बनाउन र सबै कुराको लागि उहाँलाई दोष छैन। तपाईं यो अवस्था एक बाहिर सिक्न सक्छौं कस्तो पाठ सोच्न प्रयास गर्नुहोस्। यसलाई तपाईं कसरी सिकाउन सक्छन्? आत्म-परीक्षण शेष फेला पार्न र कुनै पनि समस्याको समाधान खोज्न, र निर्धारण गर्न यो एक विशेष मुद्दा ध्यान र पछि यो छोड्न छैन राम्रो हुन मद्दत गर्छ।