ऐंठन को छुटकारा प्राप्त किन खुट्टा cramped र रात गर्न?

खुट्टा राति किन cramped? त्यो थप महिला सोधे मानिसहरू द्वारा भन्दा प्रश्न थियो। निस्सन्देह, यो पुरुष यो समस्या चिन्तित कहिल्यै छन् कि होइन। बस किनभने महिला को शारीरिक विशेषताहरु को प्राय यो समस्या बाट ग्रस्त छ।

किन रात खुट्टा cramped: सबैभन्दा संभावना कारण

त्यहाँ राती तल्लो limbs को spasms हुन सक्छ कि धेरै कारणहरू छन्। जो हुन्छन् भन्दा साधारण, विचार अलि अगाडी।

1 स्नायु भन्दा

आफ्नो खुट्टा राति cramped किन को प्रश्नको जवाफ, यो कम चरम को मांसपेशिहरु मा एक अत्यधिक लोड रूपमा सेवा गर्न सक्छ। यो असहज जूता लगाएका कारण हुन सक्छ, र दिनमा आफ्नो खुट्टा मा एक विस्तारित रहन को फलस्वरूप, र उही स्थितिमा सुत्न।

2. Flatfoot

यस्तो साधारण निदान मानिसहरूले राति ऐंठन अक्सर लाग्छ। तथ्यलाई कि काल अप कडा दिन को समयमा, यसरी हरेक तरिकामा प्रयास खुट्टा मांसपेशीमा तिनीहरूलाई राखिएको लोड सामना गर्न। यो समस्या समाधान गर्न, तपाईंले हाडजोर्नी परामर्श र सही जूता चयन गर्नुपर्छ।

3. गर्भावस्था

अक्सर, रात खुट्टा cramped, "रोचक" स्थिति महिलाहरु को ओठ बाट सुनिन्थ्यो किन प्रश्न। र यो आफ्नो शरीर एक डबल बोझ undergoes किनभने, अचम्मको छैन। दौरा शामिल को likelihood कम गर्न मा, fairer सेक्स यस्तो क्याल्सियम, पोटासियम र म्याग्नेसियम रूपमा तत्व को स्टक Replenish गर्न अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ। यो एक ठूलो लोड र स्नायु प्रणालीको सामान्य कामकाज पछि मांसपेशी विश्राम लागि जिम्मेवार पदार्थ भनिन्छ।

4 Hypothermia खुट्टा वा खुट्टा

यस्तो डराउन रूपमा सुरक्षा सहज क्रिया मांसपेशी inducing सक्षम चिसो। यो छुटकारा प्राप्त गर्नुहोस्, तपाईं सामान्य वार्मिंग प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

5 सूक्ष्म पोषकतत्व कमी

तपाईं किन अक्सर कम आश्चर्य भने खुट्टा मांसपेशीमा राती, तपाईं चाहे पर्याप्त यस्तो म्याग्नेसियम, क्याल्सियम र पोटासियम रूपमा खनिज, आफ्नो शरीर बारेमा विचार गर्नुपर्छ। निश्चित लागि पत्ता लगाउन, तपाईं रगतको जीव रसायन विश्लेषण पारित गर्नुपर्छ, र त्यसपछि मात्र सबै आवश्यक उपायहरु लिन।

6 atherosclerosis वा शिरापरक अपर्याप्तता

रोग द्वारा प्रस्तुत मात्र एक अनुभवी डाक्टर निदान गर्न सक्नुहुन्छ। रूपमा तथापि, तिनीहरूले ती बारम्बार manifestations अप स्पर्श गर्नु आवश्यक calves मा ऐंठन।

7 बलियो तनाव

एड्रेनालाईन, को रिलीज र निराशा र तनाव क्याल्सियम र शरीर मा अन्य तत्व को स्तर मा एक महत्वपूर्ण कमी नेतृत्व। फलस्वरूप, यो मांसपेशी contractions र स्नायु प्रणाली भङ्ग गर्दै कम गर्छ।

8 डराएको

को गर्मी मा डराएको एकदम शरीर मा म्याग्नेसियम को स्तर कम गर्छ। त्यसैले, यस समयमा, तल्लो चरम को दौरा शामिल फ्रिक्वेन्सी निकै वृद्धि भएको छ।

राति खुट्टा कम: के?

सामान्यतया गंभीर दुखाइ बरु एक cramp सँगसँगै। खुट्टा को सामान्य अवस्थामा फर्कन, हात तल्लो limbs को औंलाहरु बुझ्न गर्नुपर्छ र त्यसपछि आफूलाई तिनीहरूलाई अचाक्ली आकर्षित वा दाग। यो पनि rocking आन्दोलनहरु वा मालिश (दल्नु, पिन्च, पेट र यति मा। डी) बनाउन सिफारिस गरिएको छ। को spasm बलियो छ र शारीरिक प्रभाव पछि जान गर्छ भने, यो वार्मिंग क्रीम, स्याउ साइडर सिरका वा वोदका को माध्यम द्वारा यो हटाउनु आवश्यक छ।