एक स्यागी पेट कसरी हटाउने?

एक सपाट पेट न केवल सौंदर्य श्रेष्ठता हो, एक सपाट पेटले राम्रो स्वास्थ्य प्रदान गर्दछ। त्यसोभए, जसले सबैलाई आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा चिन्ता गर्दछ, यो सागी गाली हटाउन विचार गर्न लायक छ। संक्षेप मा, पेट को क्षेत्र मा सबै फैटटी ऊतक या त subcutaneous चर्को (छाला र पेट को गुहा को पर्खाल को बीच स्थित), वा भिजुअल मोटी (पेट गुफा अंगहरु को आसपास स्थित)। वहाँ कम प्रतिरक्षा, भ्रामक प्रक्रियाहरु, मधुमेह जस्तै भिजुअल वसा र जोखिम कारकहरु को बीच एक घनिष्ठ सम्बन्ध छ।

अध्ययनहरूले देखाउँछ कि वसा कोशिकाहरू, र भिसा क्षेत्रमा विशेष चर्बी कक्षहरूमा जीवविज्ञानी सक्रिय हुन्छन्। विशेष गरी, यस चर्बीले आन्तरिक स्रावको ग्रंथिको रूपमा काम गर्दछ, हर्मोन उत्पादन गर्दछ जुन मानव स्वास्थ्यलाई असर गर्दछ। एक यस्तो हार्मोन लेप्टिन हो, जुन खाने र दबाइ पछि दबाइन्छ। फैट कोशिकाहरू पनि एपिओपिनेटिन्सन synthesize, एक हार्मोन जसले कोशिकाहरूको प्रतिक्रिया इन्सुलिनलाई असर गर्छ। अतिरिक्त भिजुअल वसाले यी हार्मोनहरूको सामान्य सन्तुलन र कार्यलाई रोक्छ। अधिक visceral वसा, कम adiponectin उत्पादन गरिएको छ। अत्यधिक चर्को फेफड़ोंको निचोड गर्न सक्छ, सास फेर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। एक सगाई पेट कसरी हटाउने? त्यहाँ कुनै पनि जादुई विधि हो कि फाइटीको ऊतक हटाउने, उपयुक्त आहार, नियमित व्यायाम र राम्रो निद्राको बाहेक।

उचित नींद र जागरण संग एक सगिंग पेट हटाउन को लागी

अध्ययनले देखेको छ कि गरीब निद्रामा ghrelin को स्तर बढ्छ, भूखको हार्मोन बढ्छ र लेप्टिनको स्तर सीमित हुन्छ। हामीले यो सुनिश्चित गर्न कोसिस गर्नुपर्छ कि सपना सात बर्ष भन्दा अलि कम देखि कम गर्मीमा र शीतमा आठ घण्टा।

एक आहार संग कसरी सगिंग पेट हटाउन

हरियो चिया। यसको क्रियाकलापको सही तन्त्रमा अझै अध्ययन गरिएको छैन। Phytochemical बंधन चयापचय तीव्रता, फैलाउन र बोसो को जलने को उत्तेजित गर्दछ।

चेरी। मिशिगन विश्वविद्यालयमा आयोजित अध्ययनका अनुसार, आहारमा पनि कम से कम मात्रामा चिसोले पेट क्षेत्रमा वसाको ज्वरो बढाउँछ। सम्भवतः, यो anthocyanins को प्रभावको कारण हो।

पागल। सन्तुष्टिको भावना दिनुहोस्। यसको अतिरिक्त, monounsaturated फैटी एसिड पेट मा बोसो को बहाव को रोकथाम । पागलको कुनै पनि प्रकार उपयुक्त छ, तर तपाईलाई नमकीन नटबाट सावधान हुनुपर्छ।

Avocado र flaxseed। उच्च स्तर को monounsaturated फैटी एसिड (साथ नै पागल) प्रदान गर्नुहोस्।

पूरा अनाज। यी खालका (हरक्यूलेस), खैरो चावल र सम्पूर्ण अन्नबाट पास्ता। सम्पूर्ण अनाजले कम तह इन्सुलिन बनाए राख्छ, जसले जलाएर बोसो मद्दत गर्दछ।

नरिवल तेल। यो महिलाहरु को लागि पेट देखि मोटो गुमाउन र कमर को चौडाई को कम गर्न को लागि एक वरदान हो।

एप्पल साइडर सिरका। पानीको अतिरिक्तको साथ सिरका एक ठूलो पेट (दिनभरि 3-4 चम्मच सम्म) गुमाउन मद्दत गर्दछ।

पर्मेसन पनीर। कम क्यालोरी र क्याल्सियममा अमीर हुन्छ, हार्मोन सक्रिय गर्दछ जसले मोटो जलाउँछ।

रास्पबेरी। यो फाइबरमा अमीर छ, जसले तपाईंलाई धैर्यताको अनुभव राख्न अनुमति दिन्छ। रास्पबेरी क्यालोनको रुपमा चिनिने एक एंटीओक्सिडेंट मध्ये एक, फाइटी फाइबर मद्दत गर्दछ। Anthocyanin, रस्पबेरीहरूमा अर्को एंटीओक्सिडेंट पाइन्छ, स्टार्चमा अमीर खाने खाने पछि रक्त शर्करा कम हुन्छ, जसले नियन्त्रण भोक मद्दत गर्दछ।

व्यायामको साथ कसरी सगिंग पेट हटाउनुहोस

यो राम्रो तरिकाले जानिन्छ कि पेट को फ्लैट हुन को लागि, यो प्रेस स्विंग को लागि आवश्यक छ। यद्यपि, यी अभ्यासहरूको प्रभाव प्राप्त गर्न, यसले लगभग 6 हप्ता लिनेछ। ती चाखलाग्दो समयमा सागिंग छाला कसरी हटाउने बारे चिंतित छन् को लागि त्यहाँ अन्य अभ्यासहरू छन्। तपाईंले एक विशेष व्यक्तिको जटिलको लागि उपयुक्त, व्यक्तिगत रोज्नुपर्छ। यो शारीरिक अभ्यास हो जुन प्लास्टिकको सर्जनको हस्तक्षेप बिना निचो पेट र छातीको छाला हटाउने मद्दत गर्दछ।