आफ्नो भूमिका र महत्व: मानव शरीर मा तत्व पहिल्याउन। तालिका

को जीव को सर्वोत्कृष्ट कामकाज लागि यो खनिज को एक किसिम समावेश गर्दछ। तिनीहरूले दुई भागमा विभाजन गरिन्छ। Macronutrients उच्च मात्रा मा मौजूद - 0.01%, र तत्त्वहरू समावेश 0.001% भन्दा कम पहिल्याउन। तथापि, उत्तरार्द्ध, यस्तो एकाग्रता भए तापनि विशेष मूल्य को हो। अर्को, हामी के खनिज मानव शरीर मा मौजूद बुझ्न पर्छ, के छ र के तिनीहरूले आवश्यक छ।

अवलोकन

मानव शरीर मा ट्रेस तत्व को भूमिका एकदम ठूलो छ। यी यौगिकों लगभग सबै सामान्य जीव रसायन प्रक्रियाहरू लागि प्रदान गर्नुहोस्। मानव शरीर मा ट्रेस तत्व को सामग्री सामान्य सीमा छ भने, सबै प्रणाली stably सञ्चालन हुनेछ। तथ्याङ्क अनुसार, संसारका झन्डै दुई अर्ब मान्छे यी यौगिकों को कमी देखि ग्रस्त। मानव शरीर मा micronutrients कमी मानसिक मंदता, र अन्धो गर्न जान्छ। हत्या खनिज को कमी संग धेरै शिशुहरू, बल्लतल्ल जन्म।

मानव शरीर मा ट्रेस तत्व को अर्थ

को यौगिकों केन्द्रीय स्नायु प्रणाली को गठन र विकासको लागि मुख्य जिम्मेवार छन्। र मानव शरीर मा ट्रेस तत्व को भूमिका भ्रूण हृदय प्रणाली को गठन मा सबै भन्दा साधारण विकार को संख्या कम गर्न वितरण गरिएको छ। प्रत्येक मिश्रित विशिष्ट क्षेत्र मा एक प्रभाव छ। पनि महत्त्वपूर्ण शरीर गरेको प्रतिरक्षाको को गठन समयमा मानव शरीर मा ट्रेस तत्व को मूल्य छ। उदाहरणका लागि, आवश्यक रकम मा खनिज गर्ने प्राप्त मान्छे, धेरै रोगहरु (आंतों संक्रमण, चेचक, इन्फ्लूएंजा, आदि) बढी सजिलै आउँदैन।

खनिज को मुख्य स्रोतहरु

Macro- र micronutrients, पशु र वनस्पति मूल को खाद्य पदार्थ मा वर्तमान भिटामिन। आधुनिक अवस्था मा यौगिकों प्रयोगशाला मा संश्लेषित हुन सक्छ। तथापि, बोट वा पशु खाना को खनिज को प्रवेश गर्ने संश्लेषण प्रक्रियामा प्राप्त यौगिकों प्रयोग भन्दा बढी लाभ ल्याउँछ। मानव शरीर मा प्रमुख खनिज - बर्नर, बोरोनकोअर्थ, Vanadium, आयोडिन, फलाम, मैंगनीज, तामा छ। जीवन समर्थन कोबाल्ट, निकल, मोलिब्डेनम, सेलेनियम, क्रोमियम, fluoride, जस्ता संलग्न। अर्को, हामीलाई थप विवरण विचार गरौं मानव शरीर यी ट्रेस तत्व र स्वास्थ्य आफ्नो महत्त्व कसरी।

बोरोनकोअर्थ

यो तत्व मानव Tissues र अंगहरु सबै वस्तुतः मा उपस्थित छ। बोरोनकोअर्थ को सबैभन्दा कंकाल, दाँत तामचीनी को हड्डी मा पत्ता लगाएका छौं। तत्व एक पुरा को रूप सम्पूर्ण शरीर मा एक लाभदायक प्रभाव छ। थप सही - लागि काम endocrine ग्रन्थीहरूको therefrom उत्पन्न भएको कंकाल बढी स्थिर गठन हुन्छ। साथै, यो सेक्स हर्मोन, रजोनिवृत्ति मा महिलाहरु को लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ जो को एकाग्रता बढ्छ। बोरोनकोअर्थ सोया, अनाज, मकै, चामल, बीट, सिमी मा उपस्थित छ। कमी यस तत्व हर्मोन असफलता चिन्ह लगाइयो। महिला, यो यस्तो osteoporosis, uterine, क्यान्सर, क्षरण रूपमा pathologies विकास संग fraught छ। जोडहरुको मा मृगौला पत्थर रोग र विकार को उच्च जोखिम।

बर्नर

यो तत्व थाइरोइड ग्रन्थि को उचित गतिविधि मा एक प्रभाव छ, को CNS को कार्य मा समावेश छ, ब्रेक लगान प्रक्रियाहरू amplifies। उदाहरणका लागि, बर्नर समावेश भएको निरूपण प्राप्त एक व्यक्ति, libido कम। यो तत्व यस्तो पागल, फलियां, अनाज रूपमा खाद्य पदार्थ मा वर्तमान छ। शरीर मा बर्नर को कमी मा परेशान सुत्न, कम हेमोग्लोबिन छ।

Vanadium

यो तत्व रक्त नली र हृदयको विनियमन संलग्न छ। भानाडियम कोलेस्ट्रल को एकाग्रता को स्थिरीकरण योगदान पुग्छ। यो, बारी मा, atherosclerosis को जोखिम कम र सुनिंनु र puffiness कम गर्छ। तत्व मृगौला normalizes र कलेजो, दृष्टि सुधार गर्छ। भानाडियम रगत ग्लूकोज र हेमोग्लोबिन को विनियमन संलग्न छ। यो तत्व धान्य, मुला, चामल, आलु मा उपस्थित छ। जब Vanadium कमी कोलेस्ट्रल को एकाग्रता बढ्छ। यो atherosclerosis र मधुमेह को विकास संग fraught छ।

फलाम

यो ट्रेस तत्व हेमोग्लोबिन घटक को छ। फलाम रक्त को गठन को लागि जिम्मेवार छ र सेलुलर श्वसन संलग्न छ। यो तत्व तोरी, कद्दू बीउ, दारिम, तिल बीउ, स्याउ, अखरोट, समुद्र बन्दागोभी मा उपस्थित छ। छाला कक्षहरू, मौखिक गुहा, पेट र पेट को अवस्था फलाम को एकाग्रता मा निर्भर गर्दछ। कि तत्व को कमी चिनो लगाइएको स्थिर सुस्ती, थकान, को नङ प्लेट को गिरावट। छाला त्यसपछि, शुष्क हुन्छ भद्दा, शुष्क मुख अक्सर रक्तक्षीणताले पीडित बन्न बढ्छ। केही अवस्थामा, स्वाद फरक हुन सक्छ।

आयोडिन

थायरयड हर्मोन - यो ट्रेस तत्व thyroxin को विकास मा संलग्न छ। यो ठूलो भाग (लगभग 15 25 को मिलीग्राम) आयोडिन छ। यो तत्व शरीर छ भने प्रोस्टेट, डिम्बाशय, कलेजो को सञ्चालन पर्याप्त छ, मृगौला disturbances बिना हुनेछ। आयोडिन गहुँ, दुग्ध उत्पादन, मशरूम, शैवाल, राई, सिमी, पालुङ्गो मा उपस्थित छ। एउटा घाटा वस्तु मानसिक क्षमता, degenerative परिवर्तन को विकास मा थाइरोइड ग्रन्थि (goiter) मा वृद्धि, पेशी कमजोरी ढिलाइ चिन्ह लगाइयो।

कोबाल्ट

यो तत्व रक्त को गठन को अभिन्न भाग हो। कोबाल्ट भिटामिन _{बी 12} को गठन र इन्सुलिन को उत्पादन मा भाग। यो तत्व फलियां, भटमास, नासपाती, लवण सूजी मा उपस्थित छ। जब कोबाल्ट कमी रक्तअल्पता सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, मान्छे चाँडै थकित प्राप्त र सबै समय सुत्न चाहन्छ।

मैंगनीज

यो तत्व हड्डी स्वास्थ्य, प्रजनन समारोह लागि जिम्मेवार छ, केन्द्रीय स्नायु प्रणाली गतिविधि को नियम मा समावेश छ। कारण वृद्धि, मैंगनीज को potency यसको प्रभाव झन् प्रकट reflexes मांसपेशी मुनि। तत्व भावनात्मक तनाव र जलन कम गर्छ। मैंगनीज अदुवा मा वर्तमान पागल छ। ossification कंकाल को कमी तत्व भङ्ग प्रक्रिया मा जोइन्टहरूमा deform गर्न थाल्छन्।

तामा

वस्तुको ठूलो नम्बर कलेजो मा पत्ता लगाएका छौं। कपर melanin एक घटक छ, कोलेजन र pigmentation को उत्पादन मा समावेश छ। तामा फलाम अवशोषण प्रक्रिया प्रयोग धेरै राम्रो छ। यो तत्व बीउ, शैवाल, तिल, कोका मा उपस्थित छ। तामा को कमी रक्तअल्पता, वजन, बाल हानि अवलोकन छ मा। यो पनि हेमोग्लोबिन को स्तर कम फरक प्रकृतिको dermatitis विकास गर्न थाल्छन्।

मोलाइबडेनियम

यो तत्व फलाम उपयोग संलग्न एक इन्जाइम जग हो। यो प्रक्रिया रक्तअल्पता विकास रोक्छ। मोलाइबडेनियम को नुन, अनाज, फलियां मा उपस्थित छ। शरीर मा नतिजा तत्व कमी राम्रो आज बुझे छैन।

निकल

यो ट्रेस तत्व रक्त र आफ्नो अक्सिजन संतृप्ति को गठन संलग्न। निकल पनि बोसो चयापचय, हर्मोन स्तर, regulates रक्तचाप lowers। यो तत्व मकै, नासपाती, भटमास, स्याउ, दाल र अन्य फलियां मा उपस्थित छ।

सेलेनियम

यो तत्व - एंटीओक्सिडेंट। यो जसबाट घटना र क्यान्सर फैलाउने रोकन, असामान्य कक्षहरूको वृद्धि लाइ रोक्छ। सेलेनियम भारी धातु को नकारात्मक प्रभाव देखि शरीर सुरक्षित राख्दछ। यो थाइरोइड र अग्न्याशय को सामान्य र स्थिर सञ्चालनको प्रोटीन को उत्पादन गर्न आवश्यक छ। सेलेनियम को seminal तरल पदार्थ मा वर्तमान छ, र पनि प्रजनन समारोह समर्थन गर्दछ। एक ट्रेस तत्व गहुँ र यसको रोगाणु, सूर्यमुखी बीउ भेटिए। यसको घाटा संग विकास एलर्जी, dysbiosis, धेरै काठिन्य, जोखिम बढ्छ पेशी dystrophy, हृदय आक्रमण।

फ्लोरिन

यो तत्व दन्त तामचीनी र Tissues को गठन संलग्न छ। यो तत्व जांच, नट, कद्दू, किसमिस मा उपस्थित छ। त्यहाँ fluoride क्षय को स्थिर अभाव हुँदा।

क्रोम

यो ट्रेस तत्व इन्सुलिन को त्वरित गठन असर। क्रोमियम पनि कार्बोहाइड्रेट चयापचय सुधार गर्छ। एक ट्रेस तत्व बीट, मुला, आडू, भटमास, मशरूम मा उपस्थित छ। क्रोमियम कमी को मामला मा बाल, नङ र हड्डी को अवस्था बिग्रन छ।

जस्ता

यो ट्रेस खनिज शरीर मा धेरै महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरू regulates। उदाहरणका लागि, यो चयापचय, प्रजनन प्रणाली काम, रक्त को गठन मा समावेश छ। जस्ता मा उपस्थित गेहूं, तिल। यसको घाटा देखा नङ मा सेतो स्थलहरू, एक व्यक्ति थकित चाँडै, यो एलर्जी र संक्रामक pathologies गर्न खतरा छ पाउँछ।

भिटामिन उपयुक्त

खनिज को Assimilation प्रक्रिया मा बाहिर बाट आउने सहितका विभिन्न यौगिकहरु, आफ्नो अन्तरक्रिया छ। यस मामला मा, त्यहाँ विभिन्न संयोजन हो। तिनीहरूलाई केही मा एक लाभदायक प्रभाव , स्वास्थ्य अरूलाई - म्युचुअल विनाश योगदान, र तेस्रो प्रत्येक अन्य मा एक तटस्थ प्रभाव छ। तल तालिकामा, तपाईं उपयुक्त भिटामिन हेर्न र मानव शरीर मा तत्व पहिल्याउन सक्छ।

तालिका 1

निम्न तालिका मानव शरीर मा असंगत यौगिकों र ट्रेस तत्व देखाउँछ।

तालिका 2

आज विद्यमान Multivitamin र खनिज परिसर वर्तमान वा केही अनुपातहरुमा कि संयोजन हो। आवश्यकता को मामला मा दबाइ यस प्रकारको लिन पहिलो आफ्नो डाक्टर संग परामर्श र ध्यानपूर्वक एनोटेसन पढ्नुपर्छ। micronutrients मात्र होइन सकारात्मक सकिन्छ मानव शरीर मा असर गर्ने भूल छैन। जब अनुचित लागूपदार्थ संभावना गम्भीर परिणाम लिएर।