स्वास्थ्यमहिला स्वास्थ्य

Postnatal समस्या: पेट कसरी कस गर्न?

ठीक छ, के एक महिला राम्रो सपाट पेट कसेर छ सपना छैन? कुराहरू त्यो सपना को एक वास्तविकता बनाउन गर्छ। लक्षित को उपलब्धि मा कमजोर सेक्स मदत गर्न भीषण आहार र नियमित व्यायाम, अभ्यास र विशेष अभ्यास को एक नम्बर। तर प्रसब पेट यसको लोच र droops हराउछ सामान्यतया पछि। कसरी वितरण पछि भुँडी कस र लोच उसलाई फर्कन? गरेको यो प्रश्नको जवाफ खोज्न प्रयास गरौं।

किन postpartum पेट लोच अनुपलब्ध

एक महिलाको शरीर परिवर्तन लामो नौ महिना। गर्भमा छ जो बच्चा, विकास र बढ्छ। उसलाई बढ्दै छ र उनको पेट। यो बच्चा भीड र सकेसम्म सहज थिएन महत्त्वपूर्ण छ।

मानव छाला सुत्छन् गर्न सक्षम छ। समर्थन र शिथिलता मांसपेशी तन्तु यसलाई अनुमति छैन। एकै समयमा, यदि तपाईं उचित आकार मा मांसपेशीमा समर्थन छैन, त्यसपछि समय तिनीहरूले lethargic र कमजोर हुन्छन्। यो पोस्ट-partum पेट हटाउन कसरी आउँदा, यहाँ केही nuances छन्। यसलाई आफ्नो पेट मांसपेशीमा र भुँडी तालिम गर्न गर्भवती भएका महिला कि, प्रसब लोचदार जटिल पछि आफ्नो पेट बनाउन उल्लेख गर्नुपर्छ। सबै त्यसभन्दा सम्भव हुनत।

गर्भावस्था को समयमा, एक महिला आफ्नो नजन्मेको बच्चा को हेरविचार गर्नुपर्छ। त्यो व्यायाम र हरेक अनुमति थिएन बल व्यायाम। प्रेस मा slightest दबाव गर्भपात वा आक्रान्त सक्छ। तसर्थ, रूपमा तालिम, तपाईं यसलाई बारेमा भूल गर्न आवश्यक समय मा एक बच्चा बोकेको चाहँदैनथे। र जन्म दिने पछि - आफ्नो शरीर पुनर्निर्माण गर्न राम्रो समय।

जो विधि अझ प्रभावकारी छ

त्यहाँ सल्लाह दिन धेरै विधिहरू छन् कसरी कस गर्न जन्म दिने पछि पेट। जो एक, भन्न थप कुशल कठिन छ। एक महिला कसरत अन्य आहार मदत गर्नेछ, तेस्रो - सबैभन्दा सबै समय को एक निश्चित अवधि पछि ठाँउ मा पतन हुनेछ।

यो आवश्यक छैन, कि पेट कस कसरी निर्देशनहरू र एकल विधि को आवश्यकताहरु, सल्लाह पालन गर्न भन्न सही पनि छ। यो मुद्दा comprehensively नजिक हुनुपर्छ। र परिणाम हुनेछ।

एक कदम - पावर

एक शक्ति आपूर्ति सर्किट - पहिलो कुरा तपाईं एक महिला परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। हो, आहार र समय भोजन गर्न सख्त अनुपालन - यो आदर्श प्रकारका पहिलो कदम हो। गर्भावस्था पछि, एक महिला breastfeeds, विशेष गरी यदि बारेमा कुनै पनि आहार कुनै प्रश्न हुन सक्छ। तर, यसको शक्ति सन्तुलित हुनुपर्छ। दिन को समयमा, त्यो उपयोगी कार्बोहाइड्रेट, प्रोटिन र साना बोसो खान गर्नुपर्छ। पनि महत्त्वपूर्ण शुद्ध रूप मा पर्याप्त तरल पानी पिउन। लेट डिनर - महिला आंकडा को शत्रु।

चरण दुई - निद्रामा

हो, यो एक स्वस्थ र आराम दिने निद्रामा छ मा महिला शरीर को रिकभरी प्रक्रिया को भाग हो को postpartum अवधि। शरीर यसलाई आवश्यक रूपमा एक महिला धेरै सुत्न गर्नुपर्छ।

चरण तीन - व्यायाम

होइन, हामी जिम वा फिटनेस केन्द्र भ्रमण कुरा छैन। बस आफ्नो घर को केही मिनेट कसरत एक दिन मात्र प्रक्रिया गति अप मांसपेशिहरु बलियो बनाउन मदत गर्नेछ, तर पनि प्रसब पछि रिकभरी को। झुकाव, पालो, जम्प र पुल: तपाईं ठीक र प्रभावकारी गर्न पेट कस कसरी रुचि राख्नुहुन्छ भने, त्यसपछि बिहान व्यायाम संग दिन सुरु गर्न एक राम्रो बानी प्राप्त गर्ने पेट मांसपेशीमा। चार्ज बिहान अवधि 5 मिनेट भन्दा कुनै थप हुनुपर्छ। दिन को समयमा हामी तालिम फेरि सम्झना पनि गर्नुपर्छ। मांसपेशिहरु अप न्यानो मदत गर्नेछ जो ज्योति न्यानो-अप, सुरु हुन्छ। अर्को, विभिन्न दिशामा शरीर केही पालैपालो प्रदर्शन, tilts, thrusts। पछि - सधैं, एक खतरा स्थिति लिएर प्रेस rocking।

धेरै प्रभावकारी पेट, मांसपेशीमा तल झूट सामान्य तनाव प्रेस कस गर्न कसरी मदत गर्छ। खैर, यी अभ्यास कुनै पनि समयमा गरेको सकिँदैन: जब जागा वा, आराम गर्दा तल झूट, वा उदाहरणका लागि धुन, भाँडा निदाउँछन्। व्यायाम सरल छ। पेट मा भेला, तपाईंको पेट मांसपेशीमा र चाक छनोट कस। एक गहिरो सास लिन र 20 सेकेन्ड को लागि आफ्नो सास थामेर त्यसपछि चाँडै मुख मार्फत Exhale। exhalation पछि आराम गर्न हतार छैन, मांसपेशिहरु एक सानो थप काम गरौं।

पोषण, व्यायाम र स्वस्थ निद्रामा बाहेक, पेट कसरी कस गर्न, मदत र अन्य विधिहरू। उदाहरणका लागि, खुशबूदार एजेन्ट, शवर वा sponging संग मालिश वा स्नान लागि। केवल जटिल मा सबै गर्न आवश्यक र त्यसपछि पेट फेरि लोचदार हुनेछ।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.