सुविधा र रोचक तथ्य: शरीर मा endorphins को रिलीज कसरी ट्रिगर गर्न

"आनन्द को हर्मोन," तिनीहरूले मानव शरीर आफूलाई उत्पादित नै endorphins छन्। तर त्यहाँ कारक को एक नम्बर, आफ्नो उत्पादन प्रभावित यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं endorphins को रिलीज एक्लै हुन सक्छ त हो। यो सिर्फ के र कसरी के जान्नु आवश्यक लाग्न सक्छ, यो छैन रूपमा गाह्रो छ। के endorphins को रिलीज मतलब? यो के हो र कसरी यो उत्पादन? यो सबै लेखमा छलफल गरिनेछ।

endorphins के हुन्?

Endorphins - मस्तिष्क को न्यूरन्स मा उत्पादन रासायनिक यौगिकहरु को एक समूह। यसको प्रभाव opiates संग तुलना गर्न सकिन्छ। यो नै शरीर द्वारा उत्पादित छ जो एक प्राकृतिक लागूपदार्थ, जस्तै हो। एक व्यक्ति सकारात्मक भावना अनुभव गर्दा, यो endorphins को स्तर, त्यो रगत, आनन्द, आनन्द मा परम आनन्द अनुभव के कारण बढ्छ।

महत्त्व र endorphins को भूमिका

मानव शरीर को लागि Endorphins मूल्य धेरै ठूलो छ। यो केवल "आनन्द हर्मोन", उहाँले पनि अत्यावश्यक अङ्गहरू को सञ्चालन नियन्त्रण, यो प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन छ। दुखाइ सीमा कम गर्न सकिन्छ जब एकदम रगतमा endorphins वृद्धि र दुखाइ उहाँले धेरै कम महसुस हुनेछ। त्यसैले, आवश्यक भएमा आफ्नो उत्पादन समायोजन गर्न सक्षम हुन तिनीहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्न जान्नु आवश्यक छ।

endorphins को कमी को लागि कारण

हरेक दिन एक व्यक्ति तनाव, सुख, समस्या, पीडा, दुःख, आनन्द को एक ठूलो संख्या सामना छ। तर सबै भावनाहरू उहाँलाई सकारात्मक प्रभाव छ। endorphins को कमी को लागि कारण कुनै पनि समस्या हुन सक्छ:

• परिवारमा असामंजस्य;
• निष्कासन;
• मानिस खाली (महिला);
• सार्दा कठिनाई;
• एक प्रेम एक को रोग वा मृत्यु।

यी बस लोकप्रिय मुद्दाहरू केही छन्, तर उनि धेरै ठूलो हुन सक्छ। फलस्वरूप, endorphins को यस्तो कमी पहिलो lethargy आउँछ। त्यसपछि त्यो भने अनुपचारित बायाँ, तनाव, अनिद्रा, स्नायविक समस्या र निराशा पैदा गर्न सक्छ, कष्ट, दुःख, melancholy र नोस्टाल्जिया प्रतिरोधी प्रजातिहरू छन् कि मा उत्तेजित गर्दछ।

Endorphins र निर्भरता

आनन्द र आनन्द - सबैभन्दा ठूलो मानव इच्छा। सन्तुष्टि - भोलीको हिजो गरेको र रूपमा, आज को अर्थ छ। त्यसैले, यो सन्तुष्टि महसुस छैन कि भन्ने artificially को रगत मा आनन्द, endorphins (हर्मोन) को जारी induce सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्न, केही विकल्प फिट:

• लागूपदार्थ;
• रक्सी;
• endorphins को कृत्रिम प्रेरणा।

पहिलो दुई विधिहरू धेरै हानिकारक छन् र अन्ततः अनिवार्य पूर्ण निराश र मृत्यु "भाग" नेतृत्व हुनेछ। समस्या यति धेरै मानिसहरू यो खातिर आराम र आनन्द महसुस गर्न लागूपदार्थ वा रक्सीको प्रयोग गरेर चरम उपाय जाने कि सबै भन्दा आनन्द प्राप्त गर्न keen छन् भन्ने छ। तथापि, शरीर अनुकूल गर्न, र यसैले प्रणालीबद्ध एक "कृत्रिम आनन्द" को हर्मोन अब उत्पादन भन्ने तथ्यलाई तिर जान्छ प्राप्त गर्ने क्षमता छ। endorphins को रिलीज पूर्ण रोक्छ।

को endorphins आफ्नो कार्य गर्छन् भने, तिनीहरूले गर्न आवश्यक छैन, तर किनभने तिनीहरूले बस गायब। यो हर्मोन को कमी विकास र व्यक्ति जो यो प्रतिस्थापित एक बोतल वा लागूपदार्थ, बिना खुसी हुन सक्दैन। निस्सन्देह, यो निको गर्न सकिँदैन, तर केवल बिरामीको इच्छा छ भने, तर यो सधैं हासिल गर्न सम्भव छ।

तर तेस्रो तरिका - आनन्द लागि आफ्नो इच्छा पूरा गर्न मात्र होइन, तर पनि शरीर गरेको अवस्था सुधार, endorphins को रिलीज कल गर्न। त्यो मानसिक मनोवैज्ञानिक व्यक्ति छ, र physiologically खुसी बन्नेछ।

endorphins को रिलीज कसरी ट्रिगर गर्न?

यो गर्न धेरै विधिहरू छन्। तर आफ्नो प्रभाव कार्य र उपलब्धता को समय, एकदम डिग्री मा फरक हुन सक्छ। तपाईं endorphins को रिलीज ट्रिगर गर्न सक्नुहुन्छ देखि?

• निस्सन्देह, सबै भन्दा सिद्ध र प्रभावकारी सधैं को विधि - चक्की discharged कि प्राय मान्छे निराश छन्। तिनीहरूले मात्र हो दुखाइ वा फिक्री नीरस, तर पनि मान्छे अलि निर्धारित थिए के दबाइहरु आधारमा सुखी वा धेरै खुसी बनाउन। तर यो विधि सबै मान्छे को लागि उपलब्ध छ। यस्तो लागूपदार्थ निर्धारण मात्र द्वारा औषधि पसल मा दिइँदैन छन्।
• दोस्रो विकल्प - खाना। त्यहाँ endorphins को उत्पादन प्रभावित, तल छलफल गरिने केही उत्पादन, छन्।
• तेस्रो विकल्प - सोच। सकारात्मक विचार संवाददाता भावना उत्पादन र परिणाम रूपमा - "आनन्द हर्मोन" को उत्पादन। सोच्न कसरी र सबै खराब विचार मौलिक राम्रो लागि परिवर्तन गर्न सिक्न - सबै आवश्यक छ। मनोचिकित्सा मा, यो विधि व्यापक विभिन्न विकार, neurasthenia, आतंक आक्रमण मा प्रयोग गरिन्छ, र यति मा। डी यो सबै समय सोचाइ गतिविधि नियन्त्रण र सही दिशा मा यो निर्देशन गर्न वास्तवमा हुन्छन्।
• हाँसो सधैं "आनन्द हर्मोन" को रिलीज गराउँछ, र समानान्तर बढ्छ प्रतिरक्षा मा।
• मोटर गतिविधि तपाईं मांसपेशिहरु देखि तनाव हटाउन र endorphins बलियो जारी कारण गर्न अनुमति दिन्छ। आदर्श - सेक्स, तर पनि राम्रो वैकल्पिक खेल। बीचमा यो लागि सबै भन्दा राम्रो खेल चलिरहेको गर्न, टेनिस, पौडी, साइक्लिङ मानिन्छ। अर्को शब्दमा, यो तपाईं लामो समय लिन आवश्यक के फिट - आधा घण्टा कम से कम, र यो methodical, समान आन्दोलनहरु, छैन न्यानो-अप हुनुपर्छ। को खेलाडी प्रशिक्षण केही बिन्दुमा बस पूर्ण सन्तुष्टि उच्च तुलना बताउँछ।
• नयाँ अनुभव, मात्र राम्रो endorphins को स्तर हुर्काउन सक्छन्। कुनै आश्चर्य साना बच्चाहरु क्रिसमस र नयाँ वर्ष बिदा मा आनन्दित हो, जंगल मा एक पदयात्रा वा जन्मदिन पार्टी पछि सुत्न सक्नुहुन्छ। यो कारण - एक सकारात्मक अनुभव। मा वयस्क, सबै एक सानो विभिन्न। बिदाहरू अक्सर बर्बाद गृहकार्य सम्बन्धित छन् र इच्छित सन्तुष्टि प्रदान छैन। त्यसैले, नयाँ sensations राम्रो अन्यत्र हेर्न - स्काइडाइविङ्ग, चलचित्रहरू, थिएटर, प्रदर्शनियों जाँदै, विदेश यात्रा।
• एक्यूपंक्चर र मालिश को स्नायु प्रणाली र सम्पूर्ण शरीरमा सकारात्मक प्रभाव छ। विशेषज्ञहरु ग्राहक कसरी आराम गर्न जान्दछन्, र यसरी "आनन्द हर्मोन" को जारी गर्न योगदान, सबै भन्दा संवेदनशील क्षेत्रमा काम गर्न सक्षम छन्।

खाना

यसलाई केही खाद्य पदार्थ endorphins को रिलीज असर ज्ञात छ। प्रयोगको, मुड उठ्छ समग्र स्वास्थ्य सुधार, तपाईं थकान वा दुखाइ हटाउन अनुमति दिन्छ।

• खुर्सानी, oddly पर्याप्त, बस यस्तो "आनन्ददायी" उत्पादनहरु बुझाउँछ। त्यहाँ यो आवश्यक छ, तपाईं अलिकति जिब्रो मा पकड गर्न आवश्यक छ। यो तपाईं, तनावमुक्त शान्त र दुखाइ पनि छुटकारा प्राप्त महसुस गर्न अनुमति दिन्छ।
• चकलेट सानो परिमाणमा आदर्श छ। यो राम्रो थप सुन्दर, थप मनमोहक महसुस गर्न मद्दत गर्छ। मुड rises र सुधार भएको छ। तर ठूलो परिमाणमा यसलाई बरु मद्दत भन्दा, पेट, मुटु र आकार मा प्रभाव देखि हानि हुनेछ।
• केले र स्ट्रबेरी मात्र मुड सुधार, तर शरीर पनि लाभदायक छैन। तिनीहरूले भने कुनै contraindications छन्, अपवाद बिना, सबै डाक्टर हो कि सुझाव दिन्छौं।
• 1 अभोकाडो एक दिन मात्र संसारलाई अझ राम्रो र रमाइलो गर्न।
• आलु मानव शरीर मा केले प्रभाव समान छ, र यसैले तनाव र निराशा, सुधार मुड सामना गर्न मद्दत गर्छ।
• धनिया को स्नायु प्रणाली बढावा दिन र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्छ।
• चुकंदर, homocysteine तल खण्डन जसबाट मूड सुधार, तनाव र निराशा गराउँछ जो।

साथै, त्यहाँ serotonin को उत्पादन, अर्को "आनन्द हर्मोन" उत्तेजित कि उत्पादनहरु को एक नम्बर हो। यो तोरी, दूध, घंटी मरिच, currants, thyme, र अन्य।

शरीरमा यस्तो अचम्मको प्रभाव कारण, यी उत्पादनहरु समग्र स्वास्थ्य, psychotropic चक्की विस्थापन वा आफ्नो कार्य बृद्धि गर्न सुधार गर्न, निराशा मा मान्छे को लागि सिफारिस गरिएको हो। निस्सन्देह, तिनीहरूले प्रयोग गर्न सकिन्छ, र बस एक फरक मात्रा मा जस्तै। तर यो केले को संख्या कुनै थप आनन्द खाएको भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। पहिलो कुरा भनेर मानिसहरूलाई अनुभव चौथो फल पछि - पेट मा ज्यादा द्वारा heaviness, तर कुनै आनन्द। तसर्थ, यी उत्पादनहरु प्रयोग अन्य उत्पादनहरु संग र केवल contraindications को अभाव मा उचित संयोजन मा, सामान्य हुनुपर्छ।

Endorphins र निराशा

लगभग हरेक व्यक्ति को लक्ष्य - आनन्द। बस सन्तुष्टि दिन्छ भन्ने कुरा गर्छन, खुसी हुन। Endorphin, वा शरीर भित्र उत्पादन endogenous morphine, यो खुशी, सन्तुष्टि, आनन्द लागि जिम्मेवार छ। यो हर्मोन एउटा कारण वा अर्को लागि उत्पादन गरिएको छैन भने, एक व्यक्ति अवसाद परिणामस्वरूप, अवसाद, त्यसपछि दुःख, पट्टाइ, दुःख अनुभव गर्न थाल्छ।

अवसाद को उपचार हरेक सम्भव तरिकामा "आनन्द हर्मोन" रगतको स्तर मा वृद्धि आधारित छ। रगतमा endorphins को रिलीज कसरी ट्रिगर गर्न? व्यापार मा छन् र विधिहरू माथि सूचीबद्ध र चिकित्सा। उदाहरणका लागि, शरीर मा तनाव को समयमा जोडले जो उसलाई संग लडाई मा समावेश छ पोटासियम, को स्तर कम छ। त्यसैले निर्धारित र मानिस छ कि पदार्थ को एक उच्च सामग्री विशेष आहार पालन गर्न आवश्यक छ। एक पूरक पोटासियम युक्त भिटामिन नियुक्त हुन सक्छ रूपमा।

अवसाद को उपचार पूर्ण चिकित्सा र मनोवैज्ञानिक अध्ययन आधारित र समस्या समाधान भएको छ। तसर्थ, केवल दबाइ यो व्यवहार गर्न वा हाँस्न सक्दैन, यो एक व्यापक दृष्टिकोण आवश्यक छ।

endorphin को स्तर मा संगीत को प्रभाव

संगीत पनि endorphins बलियो जारी inducing को सक्षम छ, तर सबै र सधैं छैन। तर एक मानिस उनको रुचि छ भने संगीत को आनन्द, केहि देखि भन्दा धेरै सजिलो छ महसुस गर्न। प्रचण्ड हांस धक्का वा आँसु - endorphins को स्तर वृद्धि गर्ने एक प्रत्यक्ष संकेत।

को प्रशंसक, को प्रशंसक लागि - आज, त्यहाँ फरक संगीत को धेरै, चिकित्सकीय उद्देश्य अन्य लागि विशेष सिर्जना केही हुन्। निश्चित जो सन्तुष्टि कारण छ, तपाईं पनि वैज्ञानिकहरू यो जस्तै केहि सिर्जना गर्न सक्छन् छैन भन्छन्। प्रत्येक व्यक्ति सौन्दर्य, संगतले, भावना को आफ्नो किराना छ, र बेला संगीत सुन्ने यसको धारणा असर यी कारक हो। केही लागि, केही राम्रो देश छ, एक रक जस्तै अरूलाई। दक्षिण कोरिया, भारत, अमेरिका, बेलायत र अन्य देशहरूमा आफ्नै विशिष्ट सांगीतिक सुविधाहरू छन्। फेरि, महत्वपूर्ण कुरा हो र संगीत को प्रकार - यो दुःखी वा हँसिलो, छिटो वा ढिलो छ। तर विश्वव्यापी "खुसी" संगीत, सबै मान्छे को लागि नै अवस्थित छैन। के एउटा व्यक्ति अर्को रीस उठाउनु सक्छ प्रसन्न।

रोचक तथ्य

• प्रसब समयमा महिला दर्ता अवस्थामा एक painkiller endorphins रूपमा प्रयोग भएको थियो। यो संगीत सुन्ने को माध्यम गरेको थियो। एउटै पीडा मा उनि लगभग तिनीहरूले anesthetized थिए भने महसुस गरेनन्।
• बस छैन सेक्स, तर कुनै पनि शारीरिक घनिष्टता endorphins को रिलीज हुन सक्छ। शोधकर्ताओं जो मान्छे तनाव धेरै कम खतरा चुम्बन याद गर्नुहोस्। एउटै, अँगालेको लागू जुन बेलामा एक व्यक्ति तनावमुक्त छ र आनन्दको भीड लाग्छ।
• बिहान sipping नाटकीय रगत endorphins को स्तर बढ्छ गर्दा।
• माथि उल्लेख रूपमा, हँसी "आनन्द हर्मोन" को रिलीज प्रबर्धन गर्ने, तर साथै, यो स्वतः उत्पादन जो समयमा एक सरल मुस्कान, योगदान पुग्छ।

को endorphins लागि केही नियम छैन। प्रत्येक व्यक्ति को लागि, त्यहाँ आफ्नो शरीर र स्वास्थ्य सामान्य कामकाज को लागि इच्छित पदार्थ को राशि।

अब तपाईं शरीर मा endorphins को रिलीज कसरी ट्रिगर गर्न थाहा छ। खुसी हुन!