विशेषताहरू, आवश्यकताहरु र मानक: मनिटर गर्न आँखाबाट दूरी

औसत मा, आधुनिक मानिस कम्प्युटर स्क्रिनमा देख, एक हप्ता लगभग 50 घण्टा बिताउँछन्। यसलाई "थकित आँखा", टाउको दुखाइ, धमिलो दृष्टि र ध्यान कठिनाई को प्रभाव संग जोडिएको छ र के यी समस्याहरू गर्न मनिटर गर्न आँखाबाट दूरी हुनुपर्छ कि बचा सक्थे गरिएको वा कम से कम न्यून पारिएको?

उपयोगी आशय

जतिसुकै सहज निगरानी गर्न आँखा कुनै पनि दूरी, यदि तपाईं कम्प्युटर मा धेरै समय खर्च, यो महत्त्वपूर्ण दृश्य विश्राम लागि नियमित विश्रामहरू र अभ्यास गर्न छ। यहाँ काम स्क्रिनमा लामो समयसम्म जोखिम संग सम्बन्धित नकारात्मक प्रभाव कम गर्न मदत गर्नेछ केही उपयोगी सुझावहरू छन्।

• तपाईं स्क्रीन मा हेर्न चश्मा आवश्यक छ भने, तपाईं तिनीहरूलाई धारण कि निश्चित गर्नुहोस्।
• नियमित झिम्काउनुहोस। , शुष्क रिसले र थकित आँखा - थप दृश्य reflexes धीमा छन् ध्यान गर्दा, तपाईं involuntarily कम, फलस्वरूप आखा भ्किमभ्किम गर्नु छौँ।
• को 20-20-20 नियम सम्झना: हरेक 20 मिनेट 20 सेकेन्ड को लागि विचलित को लायक छ, निगरानी 20 फिट (छ मीटर) अगाडि परे हेर्न। कि छोटो समयमा, तिनीहरूलाई भनेर रङमा पिल पिल को गति वृद्धि गर्न मद्दत गर्नेछ तोड्न लागि आँखा मांसपेशिहरु आवश्यक प्राप्त गर्नेछ।
• आफ्नो आँखा बीच दूरी राख्न प्रयास गर्नुहोस् र मनिटर 40 76 मा सेन्टिमिटर भित्र थियो। अधिकांश मानिसहरू 50 र 65 सेन्टिमिटर बीच सीमाना सबैभन्दा सहज र सबै भन्दा राम्रो हो भन्ने विश्वास गर्छन्।
• स्क्रिनको माथि वा अलिकति आफ्नो आँखा स्तर तेर्सो तल छ निश्चित गर्नुहोस्।
• 10 20 डिग्री को एक कोण मा तपाईं देखि मनिटर शीर्ष ढल्काउनुहोस्। यो सर्वोत्कृष्ट हेर्ने कोण सिर्जना गर्नेछ।
• स्क्रिन धूलो र औंलाहरु देखि सफा राख्नुहोस्।
• यसलाई ध्यान भंग विचार प्रतिबिम्बित छैन भनेर (जस्तै, झ्याल बाहिर) मनिटर स्थिति प्रयास गर्नुहोस्।
• एक समायोज्य कुर्सी कि सही कोण मा तपाईं बस्न र शरीर को इष्टतम स्थिति र आफ्नो आँखा र कम्प्युटर मनिटर बीच दूरी गर्न अनुमति दिन्छ प्रयोग गर्नुहोस्।
• अक्षरहरू को उपयुक्त आकार प्रयोग गर्नुहोस्। यो धेरै अर्थमा महत्त्वपूर्ण कारक मनिटर बाट आँखा गर्न दूरी हुनुपर्छ कसरी परिभाषित छ।

कम्प्युटर अधिकतम स्थिति

आँखा रूपमा दृश्य सान्त्वनाका स्कोप मापन गर्न सकिन्छ? कम्प्युटर मनिटर लगभग सामान्य बैठक बाट हात लम्बाइमा स्थित छ निश्चित गर्नुहोस्। बाहिरी स्क्रिन उपकरणपट्टी आँखा संग नै तेर्सो स्तर बारे हुनुपर्छ। यदि यो धेरै कम छ, तपाईं घाँटी दुखाइ विकास को खतरा हुन सक्छ। यो पनि उच्च छ भने, यो आँखा मांसपेशिहरु थप तनाव हुन सक्छ।

मनिटर उपरि प्रकाश देखि अनावश्यक glare बच्न ठाडो ढल्केको गर्नुपर्छ। किबोर्ड र माउस सीधा आफ्नो डेस्कटप मा तपाईं को सामने तैनात गर्नुपर्छ। तपाईं कुनामा तिनीहरूलाई राख्नु भने, तपाईं घाँटी र काँध मा एक पक्षीय दुखाइ विकास को खतरामा छौँ। एउटा महत्त्वपूर्ण भूमिका पनि आफ्नो आँखा र कम्प्युटर मनिटर बीच दूरी द्वारा प्ले छ।

भयावह प्रवृत्ति

हामी स्क्रीन मा देख खर्च समय विगतमा केही वर्ष नाटकीय वृद्धि भएको छ। एक आसीन जीवन शैली र शारीरिक गतिविधिको कमी सबै दोष। यो सबै मानसिक राम्रो-हुँदा वृद्धि फिक्री असर गर्छ। आफ्नो आँखा बीच दूरी के छ र मनिटर भविष्यमा हाम्रो दृष्टि मा नकारात्मक प्रभाव हुनेछैन समस्या जोगिन मदत गर्नेछ र?

वास्तवमा, कसैले निश्चित लागि, थाह कि डिजिटल उपकरणहरू को दीर्घकालीन प्रयोग अपरिवर्तनीय आँखा क्षति छ। स्पष्ट वृद्धि आँखा तनाव र बेचैनी पनि सिंड्रोम भनिन्छ जो यस संग सम्बन्धित मा परिणाम, कम्प्युटर मा खर्च मूर्ख लामो समय: एउटा कुरा निश्चित छ कम्प्युटर दर्शनको।

निकट को महामारी

बारेमा 7-8 घन्टा एक व्यक्ति एक पूर्ण र स्वस्थ निद्रामा मा बिताउनुहुन्छ। टिभी, कम्प्युटर, ट्याब्लेट वा स्मार्टफोन: नै समय वरिपरि उहाँले विभिन्न मनिटर देख बिताउनुहुन्छ। यो सबै निकट, वा nearsightedness को स्तर हुर्काउन योगदान विश्वास छ। प्रस्ट छ, यो रोग को क्रमिक विकास विश्वव्यापी महामारी स्तर बन्नेछ।

यो बेचैनी र साइड इफेक्ट

त्यहाँ स्क्रिनको अगाडि लामो बसाइ eyestrain गराउँछ भन्ने तथ्यलाई बारेमा कुनै शङ्का छ। मनिटर ज्यादातर कार्यालय कार्यकर्ता मा कार्यस्थल, धेरै मान्छे को एक अभिन्न भाग हो। गलत स्थिति मा राखिएको गर्दा, यो अपरेटर मात्र होइन बेचैनी को उपस्थिति गर्न सक्छ जो विभिन्न असहज स्थितिहरू, काम गर्न गराउन, तर musculoskeletal सिस्टम पनि संभावित खतरनाक चोट गर्न सक्नुहुन्छ।

अन्य साइड इफेक्ट गरिबी स्थित छन् मनिटर - यो आँखा र टाउको दुखाइ मा आँखा जलन, धमिलो दृष्टि, सूक्खापना, दुखाइ छ। कम्प्युटर अपरेटरहरू बीच साधारण उजुरी घाँटी र काँध मा अप्रिय sensations छन्। उजुरीको विशाल नम्बर मनिटर बाट आँखा गर्न दूरी सहित निगरानी स्थिति, कम्प्युटर कार्य केन्द्र को संगठनमा एक महत्वपूर्ण कारक छ भन्ने संकेत गर्छ।

आवश्यकताहरु र मानक: तपाईं आफैलाई रक्षा गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ

के कारक आफ्नो कम्प्युटर मनिटर को सही स्थिति निर्धारण? पहिलो को कोण हेर्दै र हेर्दै दूरी छ। यस अवसरमा, त्यहाँ केही आवश्यकताहरू र सिफारिसहरू छन्। को ठाडो हेर्ने कोण बारेमा 15 30 डिग्री देखि दायरामा अंतर रहन्थ्यो छ। भिजुअल चुनौतीहरू संलग्न केही मानिसहरू आँखाको तल आन्दोलन सीमित र 60 डिग्री गर्न कोण प्रयोग गर्न सक्छन्। ठूलो निगरानी (17 ", 19" वा बढी) प्रयोग गर्दा, तपाईं स्क्रिनको माथिल्लो भाग प्रयोगकर्ताको आँखा भन्दा उच्च स्तरमा छैन भनेर पक्का गर्नुपर्छ।

मनिटर गर्न आँखा को लम्बाइ लागि, तपाईँ दृश्य प्राकृतिक शारीरिक विशेषताहरु उल्लेख गर्नुपर्छ। लामो दूरी देख आँखा थकान, नजिक दूरी मा विषयहरू ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक पेशी प्रयास गर्न यसको विपरीत कारण छैन। को को पेशी प्रयास छोटो दृश्य दूरी, महान्। कम्प्युटर प्रयोगकर्ताहरूको बहुमत लागि दृश्य सान्त्वना प्रदान गर्दछ जो आदर्श, यो समीक्षा दायरा 40 सेमी देखि 70 सेमी मानिन्छ।