वास्तविकता वा मिथक: भोक कसरी दबाउनु?

भोक कसरी दबाउनु? यो मुद्दा एक विशाल मोटोपना एक वैश्विक समस्या छ जसको लागि, मान्छे आफूलाई सोध्दै हुनुहुन्छ समय मात्रा हो। यहाँ मुख्य कुरा गल्ती तनाव को एक राज्य मा आफ्नो शरीर प्रविष्ट छ भोक को एक अर्थमा यो संगत गर्न इच्छा छैन।

हामी थाह छ, भोक - गंध र खाना प्रजाति, यो बारेमा रंगीन फैंसी को उपस्थिति जस्ता stimuli खाना र जैव-मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया लागि यो तरस। अतिरिक्त किलो को हटाउनु र इच्छित स्तर मा आफ्नो वजन पत्र खोज्छ जो कोहीले, यस काल्पनिक देखि साँचो भोक छुट्याउन पर्छ, आफ्नो भोक मार्न कसरी कठिन कार्य सामना गर्न मात्र तरिका हो। त्यसैले तपाईंले यो परिणाम कसरी हासिल गर्छन्?

तरल। ज्यादातर न्यानो पानी दैनिक, जो, बारी मा, पाचन पर्चा को चिल्लो मांसपेशीमा relaxes र भोक को असह्य अनुभूति हटाउन मद्दत गर्छ उपभोग गर्नुपर्छ भोक दबाउनु अधिनियमित। त्यसैले, तपाईं चिया वा कफी चीनी बिना, प्रचलित कैफीन एकदम बोसो बल्न प्रक्रिया भोक दबाउनु कसरी समस्या solves accelerates र यसरी किनभने पिउन सक्नुहुन्छ। यो आधारभूत नियम सम्झना गर्न आवश्यक छ: तरल शरीर मा बोसो को टूटने बढवा दिन्छ। साथै, यो जो त्यसपछि एकल markedly कम सेवा खाएको, यो पानी एक गिलास पिउने प्रत्येक भोजन अघि सिफारिस गरिएको छ किन हो, satiety एक भावना दिन्छ भन्ने तथ्यलाई याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

खेल। यो व्यायाम जसबाट एकदम भोक को भावना कम, मन distracts कि सिद्ध भएको छ। तसर्थ, बेतोडले भोक सामना गर्न आन्दोलन शरीर ऊर्जा स्रोतहरू रूपमा बोसो उपभोग गर्न लगाउँछ किनभने, सामान्य हिँड्डुल वा brisk पैदल मद्दत गर्छ।

शक्ति। तपाईं आफ्नो भोक दबाउन अघि, तपाईंले तीन घण्टामा छ भोजन को एक अन्तराल संग तीन खुराक प्रतिस्थापन, तपाईंको सामान्य दैनिक दिनचर्या संशोधन गर्नुपर्छ। यसले के गर्छ? यो चाल त्यो छ, खाना पेट मा रहन छैन, यसरी चयापचय बढाने, शरीर मा पोषक एक लगातार प्रवाह सिर्जना र productively र बाहिर प्रक्रिया। यो एक भाग को मात्रा कम गर्न आवश्यक पनि छ, र कुनै पनि मामला मा थप क्यालोरी र थप नगर्नुहोस्।

नर्सों सहयोगिहरु। भोक पनि केही उत्पादनहरु को कमजोर योगदान, जो प्रयोग वजन खोने को प्रक्रिया कम छैन। भोक विरुद्ध लड्न यी "सहयोगीहरूले" स्याउ, अंगुर दाख, टमाटर, खीरे, बन्दागोभी, प्याज, गाजर र मुला छन्। सुसमाचार तिनीहरूले दिन को कुनै पनि समय असीमित मात्रा मा खाएको गर्न सकिन्छ, छ, र आफ्नो पाचन मा खर्च छ कि ऊर्जा, तिनीहरूले अर्को शब्दमा, आफूलाई मा समावेश ऊर्जा मात्रा भन्दा एकदम उच्च छ वजन प्रक्रिया accelerates।

प्रोटिन। कसरी भोक बन्द पिट्न र प्रोटिन मात्र एकदम भोक को भावना कमजोर, तर पनि थप क्यालोरी expend गर्न शरीर जानुहुन्न, तर यो कडाई सीमित मात्रा मा लिन सिफारिस गरिएको छ हुन सक्छ सुझाव।

Anorectics। आधुनिक pharmacological उद्योग जसको कार्य अधिनियमित भोक हटाइ उद्देश्य छ लागूऔषधको एक श्रृंखला लागि प्रदान गर्दछ। आफ्नो मुख्य कार्य - भोक केन्द्र को दमन र satiety केन्द्र को सक्रियता।

तर, आफ्नो भोक दबाउन कसरी को प्रश्नको जवाफ गर्दा, तपाईं सम्झना गर्नुपर्छ र केही सामान्य नियम। तपाईंले यसलाई पूर्ण defoliation गर्न भोक को अनुभूति तल calms, र नभएसम्म बिन्दु गर्न खान आवश्यक छ। साथै, खाना सेवन प्रक्रिया एकदम पाचन सुधार र ज्यादा रोक्छ जो, ढिलो र सावधान हुनुपर्छ।

सबै माथि नियम पालन या त बाटो, तपाईं एकदम सामान्य भोक कमजोर गर्न सक्छन् र एकदम heaviness र ज्यादा को बेचैनी को भावना को आफ्नो शरीर राहत।