भिटामिन बी कम्प्लेक्स - आफ्नो "शक्ति" के छ।

मानव शरीर केही पोषक खाँचो निरन्तर छ। र हाम्रो स्वास्थ्य सधैं उत्कृष्ट भएको छ भन्ने सुनिश्चित गर्न, यसलाई समय समयमा महत्त्वपूर्ण समूह बी को भिटामिन को एक जटिल लिन छ

के आफ्नो "शक्ति" हेरौं? सबै को पहिलो, हामी ध्यान दिनुहोस् बी भिटामिन मद्दत जारी ऊर्जा बोसो, कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन छ। साथै, तिनीहरूले कार्बोहाइड्रेट को चयापचय र ग्लूकोज मा आफ्नो पछि परिवर्तन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। यो प्रक्रिया मार्फत, हाम्रो शरीर यसलाई आवश्यक ऊर्जा हुन्छ। सामान्य मा, समय समयमा भिटामिन बी कम्प्लेक्स लिन भने, हाम्रो शरीर मा धेरै शारीरिक प्रक्रियाहरू सामान्यतया, कुनै पनि असफलता बिना अगाडि बढ्न हुनेछ।

आफ्नो समयमा उहाँले केवल एक भिटामिन समूह ज्ञात थियो र जस्तै अवस्थित छैन। बिस्तारै विज्ञान प्रगति र यसको अन्य प्रकारका खुला छन्। यसलाई गोप्य छैन कि आज, बी भिटामिन को एक जटिल thiamine (B1), riboflavin (बी 2), pyridoxine (B6) र cyanocobalamin (बी 12) समावेश मा। ती प्रत्येक व्यक्तिगत आफ्नो पक्षमा ल्याउन। तर तिनीहरूले जटिल भन्दा धेरै प्रभावकारी छन्।

र अब यी भिटामिन प्रत्येक बारेमा जानकारी को एक बिट। Thiamine वा B1 को स्नायु प्रणाली समर्थन र लगभग सबै चयापचय प्रक्रियाहरू संलग्न छ। यसलाई धन्यवाद मस्तिष्क को संज्ञानात्मक गतिविधि अनुकूलन।

Riboflavin वा भिटामिन बी 2 एक केहि फरक भूमिका दिएको छ। यो मिश्रित बोसो, कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन, साथै मानव जीव को redox प्रक्रियाहरू को चयापचय regulates। भिटामिन बी 2 हेमोग्लोबिन को संश्लेषण महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ र दृष्टि लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

Pyridoxine (B6) दुवै परिधीय र केन्द्रीय स्नायु प्रणाली सामान्य गतिविधि लागि आवश्यक छ। साथै, यो भिटामिन neurotransmitters को biosynthesis संलग्न छ।

र अन्तमा, cyanocobalamin (बी 12)। सही परिमाणमा शरीर मा यो भिटामिन को उपस्थिति रातो रक्त को hematopoiesis र परिपक्वता प्रक्रिया पत्र गर्न मद्दत गर्छ। Cyanocobalamin कक्षहरूको विकास र प्रतिकृति लागि पनि महत्त्वपूर्ण र neurotransmitter acetylcholine को उत्पादन गर्न प्रत्यक्ष सम्बन्धित छ, र त्यो स्मृति सुधार गर्न मद्दत गर्छ।

यो बी भिटामिन को गुण के सम्बन्धित अब एक पल को लागि गरेको तिनीहरूले कमी भने के निकाय हुन सक्छ कल्पना गरौं छ।

यसरी, भिटामिन बी 1 को अपर्याप्त रकम पाचन, थकान र निराशा साधारण गर्न जान्छ। भिटामिन बी 2 को कमी गम्भीर दृश्य हानि, Sickle-सेल रक्तअल्पता, चक्कर आना, पुरानो थकान सिंड्रोम हुन्छ। शरीर मा pyridoxine को खुराक मा अभाव वा महत्वपूर्ण कमी मानसिक disturbances, irritability, limbs को numbness, मृगौला पत्थर, seborrheic एक्जिमा र hypothyroidism गर्न जान्छ। भिटामिन को अपर्याप्त रकम को मामला मा बी 12 छिटो धडकन, वजन, भोक, छाला discoloration, कब्जियत वा पखाला टिप्पणी।

हामी तपाईंलाई अब यी पदार्थ को महत्त्व बुझ्न भन्ने आशा। नियम, खाना हामी भिटामिन को आवश्यक रकम प्राप्त छैन। भिटामिन बी कम्प्लेक्स को समूह, साथै, र धेरै अरू थप लग्नु गर्नुपर्छ किन छ। यो विशेष गरी अक्सर एक आहार, गर्भवती महिला, र मान्छे दुर्व्यसनहरूमाथि संग मा बस्छन गर्नेहरूका लागि सिफारिस गरिएको छ।

यो बच्चाहरु को लागि भिटामिन को एक जटिल छनौट, यो तिनीहरू एक सम्पूर्ण रूपमा बच्चाको शरीरमा सकारात्मक प्रभाव छ जो एक जटिल, मा सञ्चालन समूह बी को भिटामिन को संरचना मा उपस्थित छन् जो ती प्राथमिकता दिन महत्त्वपूर्ण छ भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ।

र, पाठ्यक्रम, फेयर सेक्स बेवास्ता गर्न सक्दैनन्। महिला, विशेष गरी बी भिटामिन समावेश गर्नुपर्छ, पचास वर्ष को सीमा पार गरेको छ गर्नेहरूका लागि भिटामिन जटिल

आफ्नो स्वास्थ्य हेर्न र आफ्नो शरीर मा भिटामिन को स्टक Replenish गर्न नबिर्स: निष्कर्ष मा, यो केवल एउटा कुरा थप्न रहन्छ!