पौडी मस्तिष्क असर र मानसिक स्वास्थ्य बलियो

हामी सबै थाहा पौडिरहेका गर्न सकिन्छ कसरी आराम। यो तपाईं मांसपेशिहरु तपाईं आफ्नो साँस विनियमित थप अक्सिजन र सेना प्रवेश गर्न अनुमति दिन्छ। पौडी - यो पनि तनाव कम गर्न ठूलो तरिका हो। पानी अन्तर्गत, तपाईं अर्को संसारमा आफूलाई फेला जस्तो देखिन्छ। पानी पूल को तल मा एक असामान्य ढाँचा सिर्जना गर्न आकाश उपरि distorts, र सूर्य गरेको रेज। यो पौडी धेरै मान्छे को लागि एक मनपर्ने खेल हो भनेर आश्चर्य छैन त्यसैले छ।

कसरी यात्रा बेला मस्तिष्क गर्छ?

पौडी एक ध्येय व्यायाम छ। तपाईंको मस्तिष्क समारोह जो समयमा आफ्नो मस्तिष्क तनाव को एक परिणाम रूपमा नष्ट कक्षहरू प्रतिस्थापन गर्न हिप्पोकैम्पस, को neurogenesis रूपमा चिनिने प्रक्रिया मार्फत सुधार गर्दै हुनुहुन्छ। जब तपाईं पानी मा प्राप्त, आफ्नो मुड तुरुन्तै धन्यवाद सुन्दर पानी, तपाईं थकान र निराशा बाट मुक्त बनाउने rises।

विश्वविद्यालय पश्चिमी अष्ट्रेलिया को बाट डा हावर्ड कार्टर (खेल विज्ञान को स्कूल) द्वारा आयोजित एक हाल अध्ययन, मस्तिष्क यात्रा समयमा जवाफ कसरी देखाउँछ। कार्टर नेतृत्व वैज्ञानिकहरूको एक टोली सही Atrium को स्तरमा पानी माथि मा विसर्जन मस्तिष्क गर्न रगत प्रवाह वृद्धि गर्न सक्ने सुझाव। सही Atrium हृदय माथिल्लो दायाँ छेउमा छ र हृदयको चार खोक्रो Chambers को छ। उच्च vena कावा र कमसल vena कावा: यो दुई प्रमुख नसाहरु देखि रगत प्राप्त गर्दछ। यी नसाहरु दुवै काम शरीर को विभिन्न अङ्गहरू गर्न अक्सिजन प्रदान गर्न रगत फर्कन छ। त्यसपछि मनमा फिर्ता गरिएको छ जो रगत, एक कम अक्सिजन सामग्री छ। कोरोनरी साइनस (भियना सानो हृदय पर्खाल मा) र सही Atrium मा रगत पम्प।

"हामी मस्तिष्क कि रगत प्रवाह अध्ययन सहभागीहरू हृदयको स्तर, जब तिनीहरूले जमीन थिए तुलना गर्न पानी माथि जोडतोडले थिए भन्दा उच्च छ भेटिएन। यो - भास्कुलर मा स्वास्थ्य मस्तिष्क पौडी प्रभाव थप अध्ययनको लागि जग, "- डा हावर्ड कार्टर बताए।

अध्ययन सहभागीहरू 14% वृद्धि मध्य मस्तिष्क धमनी को रगत, पानी जोडतोडले थिए, जबकि posterior मस्तिष्क धमनी गर्न रगत प्रवाह - 9%।

"एरोविक्स र पौडी जस्ता जल खेलकुद, हृदय समारोह र मस्तिष्क रक्त प्रवाह मा फरक प्रभाव छ," - कार्टर बताए।

साथै, पौडी आफ्नो मानसिक राम्ररी जा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

यो तपाईं बाह्य stimuli को जाने मदत गर्न सक्छ

तपाईंले पानी डुबुल्की मार्न, बाह्य ध्वनि काटेर। तपाईं महसुस मात्र कुरा उनको छाला मा पानी छ। र तपाईं पूल को तल, साथै पानी सजिलो मा, आफ्नो साँस केन्द्रित छ। सबै जब तपाईं पौडी खेल्न धेरै सजिलो हुन्छ।

यो व्यायाम को एक उत्कृष्ट रुप हो

पानी मा स्लिप intensively आफ्नो हृदय काम बनाउँछ। पौडी पनि मांसपेशीमा र फोक्सोमा लागि ठूलो छ, तर यो जोइन्टहरूमा मा एक कम प्रभाव छ। तपाईं आफ्नो शरीर को हेरविचार गर्दा, भावनात्मक राम्ररी भइरहेको एकदम सुधार भएको छ। एक हप्ताको धेरै पटक पौडी - यो तपाईंको मुड सुधार र व्यायाम रमाइलो गर्न ठूलो तरिका हो।

पौडी विज्ञप्ति endorphins

यी पानी अभ्यास समयमा आफ्नो मस्तिष्क endorphins भनिन्छ जो राम्रो-हुँदा को हर्मोन उत्पादन गर्छ। पौडी पनि तनाव हर्मोन को उत्पादन रोक्न सक्छ। फलस्वरूप मस्तिष्क कक्षहरूको नयाँ वृद्धि पनि तनाव जारी गर्न मद्दत गर्छ।