जिम "लेग म्याजिक": समीक्षा र निर्देशनहरू

पतला खुट्टा हरेक महिलाको सपना हो। यदि तपाई सेल्युलाइटबाट छुटकारा पाउन चाहानुहुन्छ, लोचदार बट्टाहरू, पतली जांघहरू छन्, त्यसपछि तपाईंलाई लेग जादू मिसिन चाहिन्छ। यो अनूठो सहायकको समीक्षा वजन घटानेका लागि केवल सकारात्मक हुन्छ। धेरैले पहिले नै लेग म्याजिकमा प्रशिक्षणको प्रभावकारिता देखेको छ जुन कूल्ह र बटहरूमा बढी चिसोबाट छुटेको छ। त्यस्तो प्रभावकारीता के हो?

सिम्युलेटर लेग जादू (लेग लेगुन)

"लेग जादू" - खुट्टाका लागि एक विशेष प्रशिक्षक। यो यस्तो तरिकाले डिजाइन गरिएको छ कि कम शरीर को मापन मा अधिकतम भार सुनिश्चित गर्न को लागि थोडा कसरत को लागि। एक सानो व्यायामको समयमा, 200 भन्दा बढी टाँसेको मासुपचारहरू सक्रिय रूपमा काम गरिरहेका छन्। मुख्य शारीरिक प्रयासहरू प्रेस, जांघ, बत्तीहरू, घुँडा, ब्वाँसो र टाँस्ने को कम भागमा हुन्छन्। "लेग म्याजिक", यसको समीक्षा, यसको प्रभावकारिताको बारेमा एक छोटो 10-मिनेट सत्रमा एक अनुभवी प्रशिक्षक को मार्गदर्शन को लागी लगभग एक घन्टा को लागी पैदल शक्ति प्रशिक्षणको तुलनामा एक लोड प्रदान गर्दछ।

"लेग जादू" को निचला भाग एक विशेष स्लाइडिंग निर्माण को रूप मा बनाइन्छ र खुट्टा को प्रजनन गर्दछ। सत्रको क्रममा यस्तो प्रणालीले तपाइँलाई अन्य सिम्युलेटरहरूमा प्रशिक्षणको लागि कडा-मा-पहुँच मांसपेशिहरु प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ, उदाहरणका लागि, व्यायाम बाइक वा ट्रेडमिलमा। माथिको भाग "लेग म्याजिक" को सुविधाजनक ह्यान्डलले मुद्रालाई स्थिर राख्न मद्दत गर्दछ, प्रयोगकर्ताको सन्तुलन कायम राख्छ। प्रशिक्षण मांसपेशियों को समयमा सबै भौतिक भार कुल शरीर को वजन ले प्राप्त गरिन्छ, जो मांसपेशी मा माने को बिना बढने को अनुमति दि्छ, कूल्हों र बटनों मा सक्रिय रूप देखि अतिरिक्त वसा जलाते हो।

लेग म्याजिक मा प्रशिक्षण को परिणाम

लेग म्याजिकमा नियमित कक्षाहरू, समीक्षाहरूले यस तथ्यलाई पुष्टि गर्छ, थोडा समयका लागि बटहरू र कूल्हाहरूमा थप भण्डारणहरू हटाउन मद्दत पुर्याउँदछ, खुट्टाको मांसपेशी र प्रेसको निचो भागमा सुधार। ली जादू को लागि प्रशिक्षण:

• थप वजनबाट मुक्त हुनुहोस्;
• मांसपेशी को एक टन को नेतृत्व गर्नेछन्;
• जोडहरु र tendons को लचीलापन मा वृद्धि हुनेछ।
• शरीरको समग्र सहनशीलता बढाउनुहोस्;
• चयापचय छिटो गर्नुहोस्;
• कार्डियोफोलिक प्रणालीलाई बलियो बनाउनुहोस्;
• तनाव र थकान छुनुहोस्।

सिम्युलेटरले तपाईंलाई शारीरिक शारीरिक आकार प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ, तुरुन्तै वजन कम र कम शरीरको मांसपेशिहरु बलियो बनाउनेछ। यसको अतिरिक्त, परिणामस्वरूप सुधारका थुप्रै सूचनाहरू र प्रशिक्षण पछि ऊर्जाको उजुरी, यसको परिणामस्वरूप - आत्म-सम्मान, आत्म-विश्वास बढ्यो।

Contraindications

लेग जादू प्रशिक्षकले गम्भीर एनाबेरिक र पावर लोडलाई प्रशिक्षण दिन मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं लामो समयको लागि अभ्यास गरिरहनुभएको छैन वा हृदय वा वासुलर रोग छ भने, यो व्यायाम सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई परामर्श दिनु उचित छ। यो लेग म्याजिक (लेग म्याजिक) मा सक्रिय प्रशिक्षण सञ्चालन गर्न सिफारिस गरिदैन, अनुभवी चिकित्सकहरूको समीक्षा यो संक्रामक रोगहरु, गर्भावस्थाको समयमा अस्थमा, संयुक्त र लिम्बूमेन्ट रोगहरु को उच्च रक्तचापको पुष्टि गर्दछ।

विवरण "लेग जादू"

लेग जादू मिसिनमा एक अनूठे डिजाइन छ जसले तपाईंलाई खुट्टाको मांसपेशी र प्रेसको निचो भाग लाई सक्रिय रूपमा प्रशिक्षित गर्न दिन्छ। तल क्षैतिज विमानमा दुई फिसिङ पेडलहरूको रूपमा बनाइएको छ, माथि - एक सुविधाजनक हस्तान्तरण, व्यायामको समयमा ब्यालेन्स कायम राख्न डिजाइन गरिएको छ। यो डिजाइनमा कुनै एनालॉग र प्रोटोटाइप छैन। "लेग जादू" को प्रभावकारिता मा अन्य लोकप्रिय सिमुलेटर बाट पूर्णतया फरक।

कम्पैक्ट, प्रयोग गर्न सजिलो र लेग म्याजिक भण्डारण गरीएको छ र धेरै सजिलै संग छुट्याइएको छ। ह्यान्ड्रलको उचाई प्रयोगकर्ताको उचाईको लागि समायोजन गरिएको छ। सिम्युलेटरले अधिकतम अधिकतम 110 किलोग्राम लोड गर्न सक्छ। विच्छेदित फारममा, "लेग म्याजिक" (माथि चित्र) लगभग 1 वर्गको क्षेत्र समाविष्ट गर्दछ। एम, यसको इकट्ठा आयाममा 46 × 30 × 57.5 सेन्टिमिटर हुन्छ। कुल वजन मात्र 10 किलोग्राम हुन्छ।

सिम्युलेटरको सिद्धान्त

लेग म्याजिकमा प्रशिक्षणको बेला, प्रयोगकर्ताको शरीरको वजन निचला आधारमा वितरित गरिन्छ, माथिल्लो भाग मात्र समर्थनको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, जुन शरीरको ऊर्ध्वाधर स्थानलाई राख्ने अनुमति दिन्छ। आफ्नो खुट्टा केन्द्रमा जानुहुन्छ, तपाईं जांघको आन्तरिक मांसपेशिहरु पढ्नु हुन्छ। पक्षमा आन्दोलन गरिसकेपछि, सक्रिय क्षेत्रमा बटुवाहरू, एक क्षेत्र "घुमाउने ब्रेकहरू", तलको प्रेस समावेश गर्दछ। छोटो प्रशिक्षणको परिणामको रूपमा तपाईंले गुणात्मक रूपमा खुट्टाको सम्पूर्ण भित्तामा काम गर्दछ, साथसाथै 200 विभिन्न मांसपेशिहरु लाई प्रशिक्षण दिनुहुन्छ।

धेरै महिलाहरु को अनुसार, कूल्हा को आकार को आकार र आदर्श आकार को बटनों को आकार मा सर्वश्रेष्ठ सहायक ले ले जादू प्रशिक्षक हो। किटमा निर्देशनले तपाईंलाई टेक्निकल विशेषताहरू मात्र बुझ्न मद्दत पुर्याउँदछ , तर वजन घटानेको दर बढाउन सिफारिस गरिएको आहारसँग संयोजनमा एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रणाली पनि सिर्जना गर्दछ। धेरैले "लेग जादू" मा छोटो समयमा कम परिणाम प्राप्त गर्न को लागी प्रश्न सोध्नु हो।

सिमुलेटरमा प्रशिक्षणको विशेषताहरू

"लेग म्याजिक" मा प्रशिक्षण सिफारिस गर्न सिफारिस गरिन्छ, क्रमश: लोड बढाउने। लामो ब्रेक वा कुनै पनि किसिमको खेलको पूर्ण अभावमा समग्र भौतिक फिटनेस सुधार गर्न पहिलो हप्ता हप्ताको 3 पटक अभ्यास गर्न सिफारिस गरिएको छ, बिस्तारै 5 देखि 20 मिनेट सम्म कक्षाको अवधि बढ्दै जान्छ। अधिक उन्नत प्रयोगकर्ताहरु लाई 20-35 मिनेट को लागि लेग म्याजिक मा 3 देखि 6 पल्ट सम्म अभ्यास शुरू गर्न सल्लाह दिए छ। भौतिक रूपलाई समर्थन गर्नाले तपाईंलाई दैनिक कार्यवाही, तिनीहरूको अवधि मद्दत गर्नेछ - 30 देखि 60 मिनेट सम्म।

अधिकतम वजन घटाने प्रभाव को प्राप्त गर्न को लागि, लेग जादू मा anaerobic लोड को विभिन्न बिशेष व्यायाम संग बदलन को हुनु पर्छ: squats, lunges, push-ups। प्रत्येक सिद्धान्त निम्न सिद्धान्त अनुसार व्यवस्थित गरिएको छ:

• सानो कसरत
• सिम्युलेटरमा 1 मिनेट;
• प्रति फुट 60 सेकेन्डको लागि स्थानमा आक्रमण;
• सिम्युलेटरमा 1 मिनेट;
• 60 सेकेण्डका लागि स्क्वाट्स;
• सिम्युलेटरमा 1 मिनेट

विस्तृत प्रशिक्षण भिडियो पाठमा प्रतिबिंबित छ, जुन लेग म्यागको साथमा पूर्ण बिकिएको छ। धेरै प्रयोगकर्ताहरूको प्रतिक्रियाले पुष्टि गर्दछ कि व्यायामको यस संयोजनले छोटो समयमा मद्दत गर्दछ जुन कूल्हों, बटुवाहरू र प्रेस मा छुट्याउन, मांसपेशिहरु बलियो बनाउँदछ, पैरलाई आदर्श आकार दिन्छ। व्यायाम को प्रभावशीलता को बढाने को लागि तपाईंलाई आहार भोजन, जो विशेष रूप देखि "लेग जादू" संग वजन घटाने को तेज गर्न को लागि डिज़ाइन गरिएको छ।

पोषण सिफारिसहरू

दुई-हप्ताको पोषण कार्यक्रम विशेष रूपमा लेग म्याजिकमा प्रशिक्षणको समयमा थप वजनको जलाश्न छिटो बनाउन डिजाइन गरिएको छ। विभिन्न फोरमहरूमा पोस्ट गरिएका प्रयोगकर्ताहरूबाट प्रतिक्रियाले पुष्टि गर्दछ कि यी सिफारिसहरूको पालन गर्नाले अत्यधिक शरीरको मापदण्डहरू छिट्टै प्राप्त गर्न सक्दछ जुन तपाइँले छुट्याउनु भन्दा बढी फाइदा जमा गर्न सक्दछ।

एक संतुलित आहार पाचन तंत्र को लागि उपयोगी छ, शरीर देखि अतिरिक्त लवण, विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरु लाई हटाउन को लागि चयापचय को गति को गति मा मदद गर्दछ। दैनिक आहारमा औसत 1200-1300 केजील हुन्छ। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने, तपाइँले आफ्नो मनपर्ने खाना चयन गरिएको खानाहरूबाट व्यक्तिगत स्वाद प्राथमिकताहरूमा आधारित गर्न सक्नुहुनेछ। मुख्य कुरा भाग को साइज र क्यालोरी सामाग्री को निगरानी गर्न को लागी छ, अनुशंसित पैरामीटरहरु लाई अधिक नहीं।

लेग म्याजिक मा कक्षाहरु को प्रभावकारिता बढाने को लागि, 3 भोजनहरु लाई सिफारिश गरिन्छ: एक गहने नाश्ता र दोपहर को भोजन, एक हल्का खाना। तपाईंको दैनिक आहारमा कम-क्यालोरी पेयहरू समावेश गर्ने निश्चित हुनुहोस् जुन दिनको समयमा भोकाउन मद्दत गर्नेछ: आहार ककटेल, हर्बल चाय, कालो कफी , आदि। यसको अतिरिक्त, खाने को तैयार गर्न को लागि विभिन्न मौसमहरु को उपयोग गर्नुहोस - प्राकृतिक मोटो बर्नर: दालचीनी, लाल र काली मिर्च, हल्दी र अन्य मसाले। नमकको दैनिक सेवन सीमित गर्नुहोस्, ताकि थप पानी छिट्टै शरीर छोड्छ।

लेग जादू प्रशिक्षक: समीक्षाहरू

धेरै सकारात्मक समीक्षाहरूको पुष्टि छ कि लेग जादू वजन कम गर्नका लागि सबैभन्दा राम्रो सहायक हो। एक दिन मात्र 20-30 मिनेट गरिरहँदा, तपाईँ खुट्टाका आदर्श आकार प्राप्त गर्नुहुनेछ, बटुवाहरूमा अतिरिक्त मोटो जम्मा हटाउनुहोस्, "सवारी ब्रेकहरू" र पेट। प्रशिक्षण र आहार पोषण शासनमा सिफारिसहरू अवलोकन गर्दै, तपाईं चाँडै उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्नुहुनेछ।