को स्नान र सना मा आचरणको नियम

विश्राम र मनोरञ्जनको लागि मात्र होइन सबै भन्दा राम्रो तरिका - सबैलाई कि नास्ता र खाने थाह छ। साथै, यो मानव शरीर को समग्र स्वास्थ्य मा एक लाभदायक प्रभाव छ: toxins खाली, प्रतिरक्षा प्रणाली छाला, आन्तरिक अङ्गहरू एक लाभदायक प्रभाव बलियो बनाउँछ। को स्नान मा आचरणको नियम, एकदम सरल छन् उनको अनुपालन र सना नियमित भ्रमणमा संग, तपाईं, प्रतिरक्षा र स्नायु प्रणाली ल्याउन फिर्ता सामान्य गर्न सक्नुहुन्छ चयापचय सक्रिय सामान्य अवस्था सुधार गर्न र ऊर्जा र ताकत को एक बढावा प्राप्त। सना स्नान मा पैदल यात्रा र थियो एउटा मनमोहक परिणाम गर्न पहिलो तयार हुनुपर्छ।

यात्रा स्नान र साउना प्रयोग

गहिरो छाला सफाई को लागि सबै भन्दा राम्रो अनुकूल स्नान प्रक्रियाहरु: सुक्खा स्नान (सना) वा भिजेको (भाप)। गर्मी साथै pores, मृत छाला गुच्छे चाँडै अस्वीकार, अतिरिक्त बोसो, को वसामय ग्रंथिहरु हटाइएका छन् प्रदर्शन खुल्छ। आन्तरिक प्रक्रियाहरूको रूसी स्नान लाभदायक प्रभाव, रक्त, छाला रगतले राम्रो आपूर्ति छ, यो एक गुलाबी tinge हुन्छ सक्रिय छ। को अन्तस्करणले थप सक्रिय काम गर्न सुरु, toxins शरीर छोड्ने, peristalsis सुधार चाँडै हानिकारक पदार्थ हटाउँदछ।

सना र स्नान मा आचरणको नियम शरीर को तात्दै उचित हुनुपर्छ भन्ने। यस मामला मा, प्रतिरक्षा प्रणाली कठोर गर्न थाल्छ। तर एक रूघाँ वा चिसो पहिले नै पराजित भएको छ भने, स्टीम रोग को चरण मा मदत गर्न असम्भाव्य छ।

वैकल्पिक ताप मा / रक्त वाहिकाओं को ठंडा राम्रो कसरत प्राप्त। यो जीव को lethargy र कमजोरी महसुस गर्दैन, गर्मी को गर्मी सहन गर्न सजिलो छ।

सना को स्नान मा हावा 60 डिग्री सम्म warms, तर यो मामला मा चिस्यान 90 प्रतिशत पुग्छ। यस्तो अवस्थामा, मानिसहरू सुक्खा सना भन्दा कम पसिना। को सफाई प्रभाव कारण छाला मा सञ्चय जुन थोपाहरूबा को संक्षेपण गर्न परिष्कृत गरिएको छ।

को स्नान मा एक पदयात्रा लागि तयारी

उनीहरूले भ्रमणमा संग अधिकतम प्रभाव ल्याउन कि प्रक्रियाहरु तयार अग्रिम मा स्नान अभियानमा आफ्नो शरीर को स्वास्थ्य बहाल गर्ने निर्णय भने। अग्रिम आफ्नो शरीर तयार। तपाईं के आवश्यक छ:

• चिकित्सा परामर्श। डाक्टर भ्रमण र आफ्नो सिफारिसहरू सुन्न। यो contraindications बुझ्न मदत गर्नेछ।
• भोजन। सना को भ्रमण अघि, स्नान निश्चित 2-3 घण्टा खान आवश्यक छ। मात्र हल्का भोजन मेनुमा समावेश गर्नुपर्छ। को स्नान उपचार समयमा छैन उच्च तापमान पाचन प्रक्रिया प्रभाव अन्तर्गत एकदम तल slows देखि, खाना संग पेट लोड गर्न आवश्यक छ।
• खेल। तुरुन्तै स्नान परिस्कृत शारीरिक गतिविधि आफ्नो शरीर अधिभार छैन भ्रमण अघि।
• तरल। को स्नान मा एक पदयात्रा दिन मा, माथि तीन लिटर गर्न, सकेसम्म धेरै पानी पिउन। यो, निर्जलीकरण रोक्न जो adversely एक सम्पूर्ण रूपमा शरीर को अवस्था असर गर्नेछ। बिश्रामको समयमा सना गर्न यात्राको बीच तरल को आपूर्ति Replenish गर्न। मादक पेय छोडिन्छ।
• व्यक्तिगत स्वच्छता। छाला संग, भाप कोठा जानुअघि सबै मेकअप हटाउन। डराएको कुनै पनि विदेशी पदार्थ हस्तक्षेप गर्नु हुँदैन। उपकरण प्रयोग नगर्नुहोस्, कडा छाला dries। को स्नान मा आचरण को नियम पालन र प्रक्रिया प्रसन्न हुनुहुन्छ।

सना

को भाप कोठा, सना प्रवेश गर्नु अघि, तरल पदार्थ प्रशस्त पिउने, आराम र केही बाकी। नुहाउनु लिएर राम्रो एक तौलिया संग हटाउन। टाउको अन्यथा यो द्रुत बाफ कोठा मा गरम करना हुनेछ, भिजेको हुनु हुँदैन। यसलाई न्यानो खुट्टा स्नान गर्न सिफारिस गरिएको छ। जब गरम खुट्टा शरीर तुरुन्तै पसिना राम्रो हुन्छ। को भाप कोठा मा जा, तल्लो स्तरों मा पोस्ट द्वारा शुरू, माथिल्लो बिस्तारै अगाडि बढ्नुहोस्। यो स्नान मा आचरण सबै नियम भनेर सिफारिस गरिएको छ। शरीर बिस्तारै उच्च तापमान प्रयोग हुन्छ त, लावा हटाउने बिस्तारै हुनेछ। समय को एक जोडी मा रहेको शरीर संविधान निर्भर, 10 मिनेट पछिल्लो सक्छ। को नल बीच अंतराल कम्तिमा 15 मिनेट हुनुपर्छ। कुल एक भाप कोठा मा तीन कल भन्दा कुनै एक सत्र प्रदर्शन गर्न सिफारिस गरिएको।

बाहिर साउना

को भाप कोठा एउटा यात्रा एक सुन्दर शवर पूरा गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। तर तपाईं स्नान र साउना भ्रमण को नियम द्वारा सिफारिस रूपमा यो सही लिनु आवश्यक: पानी पहिलो सही खुट्टा राख्नु छ, त्यसपछि - बाँकी। पानी जेट पहिले खुट्टाको प्राप्त र बिस्तारै जांघ सम्म चढ्नु पर्छ। त्यसपछि आफ्नो हात rinsed। हत्केलामा बाँकी भएकोले काँध सजिलै सार्न। यो प्रक्रिया दोहोरिन तपाईंले तीन पटक आवश्यक र त्यसपछि पूर्ण शवर बन्छन्।

सना को पछि धेरै उपयोगी न्यानो हरियो चिया छ। यो क्षतिपूर्ति र चयापचय, पानी ब्यालेन्स पत्र मद्दत गर्छ। छाला उमालेको उपयोगी मास्क को एक किसिम लागू गर्न सिफारिस गरिएको छ मा, तिनीहरूले सजिलै छाला को गहिरो तहहरूमा भित्र पस्नु र निर्मल मद्दत गर्न सक्छ।

श्वसन पर्चा मा लाभकारी प्रभाव र आरामदायक वातावरण हर्बल चाय वा गरम पत्थर खन्याउन कि आवश्यक तेल सिर्जना गर्नुहोस्। तेल को पूर्व केही घटेको पानी एउटा सानो रकममा भंग गर्न।

को स्नान गएर लागि सामान्य नियम

साउना नियमित भ्रमणमा सत्र एक हप्ताको 1-2 पटक मान्न सकिन्छ। सबै भन्दा राम्रो समय, शरीर थप सक्रिय छलफल बिहान घण्टा हुँदा - 8 देखि 11 र साँझ गर्न - 20 16 देखि यस समयमा, थप सक्रिय चयापचय प्रक्रियाहरू शरीर, अझ प्रभावकारी उपचार मा निरन्तर।

सामान्य नियम धेरै छैनन्, तर उनीहरूको कार्यान्वयन अनिवार्य छ। को स्नान मा आचरण को नियम विशेष ध्यान। उपेक्षित बायाँ भने, आफ्नो स्वास्थ्य गर्न क्षति हुन सक्छ।

• कुनै पनि संस्कृति को स्नान मा रक्सी र धुवाँ पिउन निषेधित छ। यी prohibitions उल्लङ्घनको, hypertensive संकट को जोखिममा आगंतुकों (अचानक दबाव मा वृद्धि), vasospasm।
• को स्नान दिन पूर्ण रक्सी, कफी छुँदै नछुने। खनिज पानी, unsweetened चिया, रस पिउन।
• को स्नान सबै लुगा, तर पनि आभूषण मात्र होइन हटाउन। तपाईंको kilt, टोपी र स्नान चप्पल मा राखे।
• एक भिजेको टाउको संग बाफ कोठा जाने छैन। एक बन्डल मा बाल अप, त्यसैले तिनीहरू शरीर भर छरिएका छैन।
• को भाप प्रवेश गर्नु अघि न्यानो शवर अन्तर्गत शरीर पूर्व-गर्मी, र त्यसपछि एक तौलिया संग ड्राई हटाउन।
• को भाप कोठा मा safest मुद्रा - प्रवेश गर्न - तल तखता, एक टाउको मा झूट।
• एक मापन गहिरो श्वास विशेष ध्यान। यसलाई अक्सिजन सबै अङ्गहरू र Tissues गर्न तीव्र गतिमा प्रवाह गर्न अनुमति दिन्छ।
• एक सत्र समयमा भन्दा बढी तीन घन्टा को लागि स्नान मा हुनु हुँदैन। पनि बाफ कोठा मा निवास समय समायोजन गर्नुहोस्।

त्रुटिहरू जोगिन

कि आगंतुकों स्नान र साउना भन्दा साधारण गल्ती जोगिन:

• सना को केही कम चिसो तखता लिन र त्यहाँ सबै समय बस्न प्रयास गर्दै छन्, अब रहन।
• जोडीलाई सुन्दर सट्टा मनतातो पानी खन्याउन पछि सिफारिस गरिएको छैन।
• यो गर्दा टाउको छत मा छ र आफ्नो खुट्टा तल माथि रचनाहरू, माथि तखता मा बस्न खतरनाक छ।
• सना मा पिउन, अधिक रक्सी कडाई निषेधित छ।
• तपाईं लुगा मा एक सुन्दर कोठा मा हिंड्न भने, उछाल प्रभाव कम छ।
• Unhygienic तुरुन्तै सना पछि पसिना बन्द धोइदिनुभएर बिना पूल मा डुबुल्की मार्न गर्न।
• तपाईं सना गर्न यात्रा बीच पूल मा पौडी खेल्न हुँदैन। पानी दबाव क्षति vasodilatation गराउँछ।
• सना तिनीहरूले भंगुर बन्न, केश comb लागि हानिकारक छ।
• को भाप कोठा पूर्ण आराम हुनुपर्छ मा, कुरा तिनीहरूले मात्र पूरा आराम को राज्य हस्तक्षेप, यहाँ होइन।

स्नान गएर लागि Contraindications

सकारात्मक प्रभाव धेरै भएको यो लागि स्नान प्रक्रियाहरु नकारात्मक परिणाम हुन सक्छ। उच्च तापमान र चिस्यान गर्न जोखिम सम्बन्धित खतरा, तिनीहरूले केही दीर्घकालीन रोगहरु को एक प्रकटीकरण ट्रिगर हुन सक्छ। यदि स्नान प्रक्रियाहरु त उपेक्षा contraindications भ्रमण को नियम संग गरिहाले छैन हानिकारक प्रभाव, उत्पन्न हुन सक्छ। तिनीहरूले समावेश:

• कुनै पनि तीव्र भडकाऊ प्रक्रिया शरीर मा निरन्तर।
• लागूपदार्थ को चयापचय असर को स्वीकृति।
• वृद्धि शरीर तापमान।
• मृगौला पत्थर।
• हृदय रोग।
• छाला रोग।
• ओन्कोलजी।
• ब्रोन्कियल अस्थमा।
• गर्भावस्था।

निस्सन्देह, यो गर्भावस्था - रोग छैन। तर, नारी शरीर मा लोड को स्नान प्रक्रियाहरु सिफारिस छैन भनेर, यो समयमा पनि ठूलो छ। सायद न्यानो स्नान गर्न यात्रा, यो डाक्टर अनुमति दिन्छ भने, त्यो सही तापमान निर्धारण गर्नेछ। यस्तो अवस्थामा विभिन्न आवश्यक तेल र broths बचा गर्नुपर्छ।

टर्की स्नान

यो ठीकै पनि coldest टर्की स्नान हुन मानिन्छ। यहाँ, तापमान शासन 35 55 डिग्री देखि दायरा। को स्नान मा आचरणको नियम त्यहाँ सजिलो हुनेछ। 1-1.5 घण्टा - समय, टर्की स्नान भ्रमण गर्न सिफारिस गरिएको। उनको भ्रमण, सबै सेवाहरू प्रयास गर्न निश्चित हुन। तिनीहरू इन्कार बस गलत छ।

• टर्की स्नान शरीर को पूर्व-ताप लागि विशेष कोठा छ।
• को ठूलो महत्व यहाँ पूर्ण शरीर मालिश द्वारा प्ले छ। यो फोम को धेरै संग विशेष पन्जा द्वारा बाहिर छ।
• टर्की स्नान धेरै लोकप्रिय शैवाल wraps छन्। Laminaria कस्मेटिक र चिकित्सकीय गुण को एउटा ठूलो छ। समुद्र aromas एक आराम प्रभाव कारण।
• एरोमाथेरापी सत्र विशेष कोठा मा आयोजित गरिन्छ। यहाँ आगंतुकों स्वादिष्ट हर्बल चिया प्रस्ताव छन्।

सार्वजनिक स्नान

यस्तो ठाउँमा रहेको, अरूलाई आराम बाधा छैन। सबैलाई सहज थियो, यो स्नान मा आचरण को पाँच नियमहरू पालन गर्न सिफारिस गरिएको छ:

• अरूको ध्यान आकर्षित छैन, हल्ला छैन, चुपचाप कुरा।
• आफूलाई विभिन्न संक्रमण बाट रक्षा गर्न, सबै व्यक्तिगत स्वच्छता पालन गर्छन्।
• मैट फैलाउनु गर्न बाफ कोठा मा भुइँमा। को स्नान लागि विशेष डिजाइन लुगा को प्रयोग गर्नुहोस्।
• त्यो पनि पन्जेन्ट Smells समावेश हालतमा प्रयोग नगर्नुहोस्।
• आदर कर्मचारीहरु काम गर्न।

तपाईंले सबै एक स्नान मात्र साँचो खुशी लिन जाँदै, डाक्टर को सिफारिसहरू पालन भ्रमणमा को नियम, साथै पूरा र शरीर मा एक स्वस्थ प्रभाव उत्पादन हुनेछ भने।