किशोरीहरूको 15-16 वर्षसम्म भिटामिन। के भिटामिन किशोर पिउने

12-16 वर्ष को उमेर मा, लिङ्ग मतभेद गठन गर्दै छन्, शरीर मा हर्मोन परिवर्तन छ। biologically सक्रिय यौगिकों, "भिटामिन" को रूपमा जानिन्छ को एक समूह यी जटिल प्रक्रिया Regulates। अवधि को दृश्य को एक शारीरिक बिन्दुबाट सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण मा किशोरकिशोरीहरूको लागि यो सबै आवश्यक सामाग्री र घटक प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ। एक अपरिपक्व शरीर द्वारा Flanked विकार खाने द्वारा aggravated जुन यौवन अवस्था को कठिनाइ, सार्न मद्दत गर्न सक्छ। प्रयोग दबाइ तयारी को सक्रिय पदार्थ को replenishment - यो प्रक्रियाको एउटा मात्र घटक दिनेछ।

भिटामिन र उमेर मतभेद लागि आवश्यकता

किशोर 16 वर्ष पुरानो लागि फार्मेसी भिटामिन खरिद गरेर, तपाईं निम्न ध्यान गर्न आवश्यक छ। यो अवधिमा सक्रिय पदार्थ (ए, ई, B5, बी 12) को संख्या समान संकेतक वयस्क आवश्यक वा तिनीहरूलाई भन्दा बढी छन्। अन्य भिटामिन (ए, सी, फोलिक एसिड) 16 वर्ष मा, तपाईंले धेरै 14-15 रूपमा वर्ष लिनु आवश्यक छ। उमेर 15-16 किशोरों लागि जिम्मेवार छन् जो विशेष आवश्यक सक्रिय पदार्थ, हो:

• आन्तरिक र बाह्य secretion को ग्रन्थीहरूको गतिविधि;
• प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया;
• hematopoiesis;
• कंकाल गठन;
• धमनिहरु, नसाहरु र capillaries को पर्खालहरु बलियो;
• सफाई;
• कपाल र नङ सुरक्षा।

hypo-र avitaminosis को कारण

शरीर मा वृद्धि, विकास र यौन परिपक्वता धेरै शारीरिक र मानसिक तनाव संग समयमा भिटामिन लागि आवश्यकता बढ्छ। औषधिहरू गाह्रो लिएर बिना आहार मा प्रदान गर्नुहोस्। भिटामिन को निर्माता खाता उमेर सुविधाहरू, खाद्य पदार्थ मा केहि सामाग्री को कमी को कारण सम्भव स्वास्थ्य समस्या मा लिन प्रयास। तिनीहरूलाई मा पोषक को मात्रा निकै गर्मी उपचार समयमा कच्चा सामाग्री, भण्डारण, को तयारी समयमा कम छ।

भिटामिन बीच शरीर मा संश्लेषित छैन कि एक समूह छ। केही अपर्याप्त परिमाणमा उत्पादन गर्दै हुनुहुन्छ। सक्रिय मिश्रित भाग तेजी चयापचय उत्पादनहरु (पानी-घुलनशील) वा किनभने पाचन समस्या गरिबी अवशोषित संग शरीर बाट सफाया छ।

एबीसी स्वास्थ्य: ए, बी, सी, डी, ई

सबै ज्ञात भिटामिन (लगभग 15 शीर्षक) उदाहरण ए, डी, ई, कश्मीर, र पानी घुलनशील लागि, दुई वर्गहरू, घुलनशील मा संयुक्त छन्। दोस्रो समूह समूह बी र सी, र अन्य यौगिकों को एक नम्बर को प्रतिनिधिको छन् (हेर्नुहोस्। तल तालिका)। भिटामिन बीच त्यहाँ हर्मोन वा तिनीहरूको precursors, सक्रिय केन्द्र हो जैविक उत्प्रेरक को (इन्जाइमहरु, इन्जाइमहरु)। हामी बच्चाहरु को लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भिटामिन (कोष्ठक मा - वर्ण) सूची:

1. Retinol (एक)। यो पनि वेष्टन, आँखा को स्वास्थ्य समर्थन संक्रमण र क्यान्सर गर्न एंटीओक्सिडेंट सुरक्षा, प्रतिरोध प्रदान गर्दछ। विचलित छ कम प्रकाश दृष्टि, scaly छाला मा, संक्रामक रोगहरु गर्न susceptibility वृद्धि।
2. एस्कोर्बिकएसिड (सी)। प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो, यो संक्रमण लड्न मद्दत गर्छ। शरीर मा घाटा गम समस्याका, बारम्बार सर्दी, थकान गर्न जान्छ।
3. Cyanocobalamin (बी 12)। erythrocytes को गठन संलग्न, immuno-modulating कार्य छ। भिटामिन को कमी संग छाला पीला, मृदु मांसपेशीमा।
4. Calciferol (डी)। , हड्डी सामाग्री को गठन बढाउँछ क्याल्सियम को अवशोषण regulates, प्रतिरक्षा बढ्छ। कमजोर हड्डी भंग गर्न खतरा, दाँत क्षय को कमी संग।
5. Menadione (K)। रगत clotting प्रक्रिया Regulates।
6. Tocopherol (ई)। को circulatory सिस्टम को कामकाज, यो मुक्त कण बांध सुनिश्चित गर्दछ। भिटामिन को कमी समस्या पाचन गर्न जान्छ।
7. फोलिक एसिड (B9)। रातो रक्त को गठन मा भाग, को regulates प्रोटीन को चयापचय। कमी रक्तअल्पता, थकान, irritability, गरिब भोक हुन्छ।

भिटामिन स्कूलमा लोड सम्हाल्न कसरी मदत

एक किशोरी 15 वर्ष को लागि भिटामिन विकार खाने कि महत्वपूर्ण शारीरिक र मानसिक तनाव मद्दत पदार्थ समावेश गर्नुपर्छ। सामान्यतया कि उमेर मा बारेमा दुई दर्जन शैक्षिक विषयों समावेश जो उच्च विद्यालय को आधारभूत पाठ्यक्रम पूरा गर्नुहोस्। धेरै जवान मानिसहरू अझै सर्कल र खण्डहरू भ्रमण खेल खेल्न र प्रतियोगिताहरु भाग। शारीरिक नाजुक शरीर यस्तो भोल्टेज सामना गर्न सक्दैन। यो गर्न खाने विकार, गरिब पर्यावरण अवस्था, GMO खाद्य पदार्थ, परिरक्षकों, रङहरू प्रशस्त थप्नुहोस्।

यी अवस्थामा, उमेर 15 वर्ष किशोरों 1-2 ट्याब्लेट वा 1-2 ट्याब्लेटको एक दिन 3 पटक को निवारक वा उपचारात्मक आशय संग Multivitamin परिसर लाग्न सक्छ। पाठ्यक्रम 3-4 हप्ता रहन्छ।

किशोर लागि भिटामिन: स्मृति ध्यान, तनाव संघर्ष सुधार

उच्च मानसिक तनाव, स्नायु थकान मा आवश्यक multivitamins को संरचना मा सक्रिय सामाग्री। तिनीहरूले चयापचय प्रक्रिया (मस्तिष्क ऊतक समेत) सुधार, एकाग्रता र कण्ठ सुविधा। यस्तो अवस्थामा, उपयुक्त स्मृति लागि भिटामिन किशोरीहरूको। यो दबाइ "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (चक्की), "जैव-अधिकतम", "Vitrum प्लस" (ट्याब्लेट)।

यस्तो परिसर को मुख्य उद्देश्य - रोकथाम र hypo-र avitaminosis को उपचार। तिनीहरूले संक्रमण, तनाव, प्रतिकूल वासस्थानमा प्रतिरोध वृद्धि गर्न धेरै रोगहरु लागि संयोजन चिकित्सा को भाग रूपमा प्रयोग गरिन्छ। किशोरकिशोरीहरूको लागि भिटामिन पूर्ण आहार को लागि कुनै विकल्प छन्। तिनीहरूले मात्र adversely शरीर को अवस्था असर गर्न सक्छ कमी जो आफ्नो सक्रिय पदार्थ, थप्न।

नस्ल र स्वास्थ्य समस्या

के भिटामिन एक किशोरी पिउन निर्णय गर्दा, यो लागूऔषधको विकल्प संग गलत हुन महत्वपूर्ण छ। यो धेरै unknowns संग समस्या छ। व्यक्तिगत यौगिकों लागि आवश्यकता निर्धारण गरेर त्यहाँ tests।

अक्सर बाह्य संकेत आन्तरिक समस्याहरूको संकेत। उदाहरणका लागि, रंग र नङ को बनावट (कम बल, सेतो स्थलहरू, स्तरीकरण) मा परिवर्तन। छाला र कपाल समस्या शरीर मा केहि भिटामिन को कमी मतलब गर्न सक्नुहुन्छ। एक निर्धारण बिना औषधि पसल उपलब्ध syrups, चक्की, एक किशोरी को शरीर को लागि आवश्यक छ कि सक्रिय पदार्थ समावेश ट्याब्लेटको यी लक्षण हटाउनु।

सर्वश्रेष्ठ भिटामिन किशोरकिशोरीहरूको लागि - multicomplex

सक्रिय सामाग्री शरीर द्वारा आवश्यक, पूरक वा प्रत्येक अन्य गरेको कार्य अझ। यो सबै तत्व को उचित Assimilation लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। साथै, किशोरी निम्न सूचीबाट दैनिक जटिल भिटामिन तयारी लिएको भने, केही चक्की पिउन भइरहेको मुक्त छ:

• "Vitrum किशोरी";
• "Vitrum जुनियर";
• "Complivit-सम्पत्ति";
• "Unicap एम";
• "Duovit";
• "बहु-ट्याबहरू किशोर";
• "Multivita प्लस";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum सर्कस":
• "Vitergin"।

यसलाई प्रयोग Multivitamin अघि सल्लाहको लागि विशेषज्ञ परामर्श गर्न सिफारिस गरिएको छ। किशोरों केही घटक idiosyncrasy हुन सक्छ।

बनाउनसमेत गर्न इष्टतम तरिका

किशोरका लागि भिटामिन को दैनिक सेवन शरीर मा सक्रिय पदार्थ को स्टक को replenishment को मात्र होइन छिटो र सुविधाजनक तरिका हो। यो रोगबाट सामना गर्न सुधार कि स्वास्थ्य, रोग रोक्न यौगिकों, तयारी लागि एक अतिरिक्त र इष्टतम भेद छ।

एक मानक उदाहरण - एस्कोर्बिकएसिड (भिटामिन सी)। उहाँले कुरा Laynus Poling, प्रसिद्ध अमेरिकी रसायनविद्, दुई पुरस्कार Alfreda Nobelya को विजेता को गुण अध्ययन। यसलाई स्थापित र उच्च खुराक मा भिटामिन सी संक्रमण (सर्दी) रोग संग मद्दत गर्छ कि उदाहरण द्वारा देखाए जसले थियो। यो विधि को बेफाइदा - उच्च खुराक को रेचक औषधि प्रभाव "askorbinki।"

निष्कर्षमा

भिटामिन को अधिकतम रकम यौवन अवस्था समयमा विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ जो शरीर, सबै कार्यहरु पत्र गर्न मद्दत गर्छ। जीव किशोरी विशेष सक्रिय पदार्थ को कमी संग सम्बन्धित बेफाइदा देखि सुरक्षा आवश्यक छ।