किन सधैं थकित महसुस गर्छन्? 8 कारण

यो अक्सर सही काम गर्ने दिन को बीचमा तपाईंसँग हुन्छ। खाना पछि, तपाईं बलको वृद्धि छैन महसुस, र अविश्वसनीय थकान। के तपाईं सुझाव भेटी, यो अवस्थाको थकित हुनुहुन्छ भने तपाईं उदासीनता र lethargy हटाउन मदत गर्न। तपाईं ऊर्जावान र हँसिलो व्यक्ति महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने, उहाँलाई सुन्न।

आफ्नो आहार महत्त्वपूर्ण पोषक हराइरहेको

पहिलो कारण बल को हानि को बाँणशैली आहार मा निहित छ। आफ्नो भोजन मेनु प्रक्रिया खाद्य पदार्थ, छिटो digestible कार्बोहाइड्रेट र चीनी को मुख्य रूप हुन्छन् भने, दिन को अन्त सम्म आफ्नो शरीर saturate आशा छैन। वास्तवमा, तपाईं कुनै पोषण मूल्य छ कि बेकारी खाद्य पदार्थ उपभोग। तपाईं आहार समीक्षा र आफ्नो प्लेट गर्न प्रोटिन, स्वस्थ बोसो र फाइबर को पर्याप्त रकम थप्न आवश्यक छ। यो आफ्नो शरीर पर्याप्त ऊर्जा प्रदान गर्नेछ। दिन भर, तपाईं हँसिलो हुनेछ, र एक घण्टा भित्र खाना को इन्जेशन भोक महसुस गर्दैन पछि। सुझाव: प्रोटिन मासु, अन्डा, सिमी र सिमी को आहार प्राप्त हुनुपर्छ; स्वस्थ बोसो avocados, जैतून, पागल र बीउ मा फेला; कार्बोहाइड्रेट सारा अनाज, तरकारी र फल प्राप्त गर्न सकिन्छ।

तपाईं निराशावादी

तपाईं जो कि लाग्छ मान्छे को प्रकार हौं "ग्लास आधा खाली छ।" यो तपाईं चकित हुन सक्छ, तर निराशावाद धेरै थकित सुविधा छ। छैन एक नकारात्मक गुणस्तर तपाईं बल थप्न छैन। दुर्भाग्यवश, pessimists तिनीहरूको व्यवहार स्वयं आफ्नो अर्थमा असर भनेर सोच्न इच्छुक छन्। तपाईं थकित विश्वास गर्छन, र प्रश्नको जवाफ थाहा छैन आफ्नो खुट्टा मा निहित। तपाईं optimists देखि एक क्यू लिन सक्छ भने, तपाईं कुनै पनि कठिन अवस्था बाहिर तरिका फेला थियो। सकारात्मक आन्तरिक ऊर्जा उत्पादन लागि "इन्धन" छ कि सजग हुनुहोस्। यो निम्न प्रकट गर्नुभएको वैज्ञानिक अनुसन्धान को निष्कर्ष, पुष्टि छ: आशावादी salespeople 37 प्रतिशतले परिणाम आफ्नो निराशावादी समकक्षों surpassed। राम्रो "कसरत" आशावाद तपाईं कृतज्ञ हुन सक्छ जसको लागि कुराहरूको सूची हो।

तपाईं सानो रेल

एक पटक तिनीहरूले मध्य वा कम गति मा 5 वा 10 किलोमिटर चलाउन एक अविश्वसनीय थकान महसुस गर्ने मान्छे, आफ्नो स्थिति परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। सक्रिय जीवन शैली को प्रशंसक को क्लब हुनुहोस्। वैकल्पिक, तपाईं एक स्टेश्नरी एक चलाउन गहन प्रशिक्षण विकल्प गर्न सक्नुहुन्छ। कि पछि, तपाईं सारा संसार जित्न तयार लाग्छ। अनुसन्धान खेल आफ्नो शरीर विचित्रताहरू संग गरिरहेका छन् भनेर देखाउँछ। जब डेढ महिनाको लागि एक jog लागि बाहिर एक हप्ताको तीन पटक थकित कलेज विद्यार्थी, तिनीहरूले जब स्वयंसेवकहरु को नियन्त्रण समूह प्रशिक्षित गर्ने छैन संग तुलना कम थकान महसुस गर्न थाले। टिप: सट्टा दिन को अन्त मा थकान बारेमा जाँदै को, बढी उपयोगी कुरा मा आफ्नो राज्य परिवर्तन। खाना पछि टिभी शो र इन्टरनेट सर्फिङ हेर्दै बारेमा बिर्सन्छन्। जूता लगाउने र एक jog वा पैदल लागि जाने। त्यसैले तपाईं शरीर लागि थप लाभांश हटाउन।

तपाईं चीनी को धेरै खान

यो तपाईं अझै पनि चीनी हामीलाई बल दिन्छ कि लाग्छ, वा ग्लुकोज मस्तिष्क शक्ति को लागि आवश्यक छ कि निश्चित हो देखिन्छ? वास्तवमा, यो निराशा पुरानो छ जो एक मिथक छ। कफी मा चीनी को दुई चम्मच, चकलेट को एक मुट्ठी वा आफ्नो शरीर मा कोक एक टोल एक र प्रयोग गर्न कारण थकान पछि केही मिनेट। आफ्नो दीर्घकालीन लक्ष्य परिष्कृत शर्करा को खपत, साथै मह र मेपल सिरप सीमित हुनुपर्छ। Sucrose आफ्नो दैनिक ताप सेवन प्रतिशत रूपमा 10 साना रूपमा हुनुपर्छ। उदाहरणका लागि, आफ्नो दैनिक आहार 1,500 क्यालोरी हुन्छन् भने चिनी को नौ चम्मच को एक दशौं बराबर हुनेछ। तपाईं खाना प्याकेजिङ्ग गर्न संरचना पालना भने सजिलो हुनेछ यो नियम पालन। तपाईं घर केक प्रेम भने, तपाईं वेनिला मा चीनी प्रतिस्थापन वा नुस्खा मा यसको सामग्री ट्रिम गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं निर्जलित छन्

थकान अर्को कारण निर्जलित बन्न सक्छ। वैज्ञानिकहरू अनुसार, शरीर मा चिस्यान को slightest हानि विशेष व्यायाम समयमा, थकान गर्न जान्छ। निर्जलीकरण नकारात्मक एकाग्रता असर र alertness कम गर्छ। यो एक रेसिङ सिम्युलेटर मा परीक्षण गरेर देखाइएको छ। पर्याप्त पानी पिउन मानिसहरू, अधिक निर्जलित थिए ती भन्दा दुई घण्टे सत्रको लागि कम गल्ती गरे। तपाईंले पहिले यो सुने गर्नुभएको छ, तर अर्थ यी शब्दहरू दिनुभएन। तर अब तपाईं विशेषज्ञहरु को सल्लाह पालन गर्नुपर्छ। तरल पदार्थ दैनिक, दिइएको सूप, तातो पेय र रस, फल मा निहित को आठ चश्मा पिउन। यो विशेष गरी महिला स्वास्थ्य को लागि, अत्यावश्यक छ। तातो दिन, वा बढेको शारीरिक गतिविधि को खातामा लिइरहेको मा, तपाईं थप पानी आवश्यक पर्दछ।

तपाईं गुणस्तर निद्रामा को deprived छन्

हाम्रो सुधार को सबै भन्दा कठिन भाग रही। मन को पूर्ण रिबुट र शरीर को लागि सबै भन्दा मान्छे देखि प्रति रात निद्रा 7 9 घण्टा आवश्यक छ। एकै समयमा बाँकी गुणस्तर जस्तै मात्रा महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। RESTful निद्रामा मांसपेशी विश्राम प्रदान गर्दछ र मस्तिष्क समारोह दुरुस्त र पनि toxins हटाउँदछ। वैज्ञानिक प्रयोग मध्ये स्वयंसेवकहरु को एक समूह दुई लगातार दिनको लागि प्रति रात आठ समयमा जगाए। फलस्वरूप, विषय छोटो प्रयोग को अन्त्यमा मुड मा एक 30-प्रतिशत ड्रप देख्यौं। मान्छे को अर्को समूह पछि सुत्न गए, तर अवरोध बिना आराम। फलस्वरूप, तिनीहरूले मुड मा 12 प्रतिशत कमी उल्लेख गरे। स्थिति उपाय गर्न, तपाईं निद्रामा र wakefulness ट्रयाक राख्न आवश्यक छ। सजिलो निदाउँछन् बनाउन भनेर सुत्नेसमय दिनचर्या आराम खर्च: हर्बल चिया पिउन, न्यानो स्नान लिन वा पुस्तकको केही अध्याय पढ्नुहोस्। हात मा फोन नजिक होल्ड छैन, वा यसलाई तल सामना बारी गर्छन्।

एलर्जी को सबै दोष

एलर्जी प्रतिक्रिया शरीर मा सुनिंनु कारण। यो मात्र होइन नाक भीड तिर जान्छ, तर पनि पुरानो थकान गर्न। शरीर संक्रमण लड्न बाध्य हुन्छ, यो अन्ततः एक असंतुलन निम्त्याउँछ रासायनिक यौगिकहरु को अतिरिक्त रकम उत्पन्न गर्छ। को भडकाऊ प्रक्रिया एलर्जी पीडित थकान महसुस हुन किन कि छ। समयमा मौसमी तीव्र पल्मोनरी edema विरामीहरु अक्सिजन अवशोषित गर्न शरीर क्षमता सीमित गर्ने अवलोकन गर्न सकिन्छ। गंभीर अवस्थामा, माथि लक्षण बाहेक, त्यहाँ निद्रामा गुणस्तर र पनि depressive विकार मा एक गिरावट छ। allergens गर्न जोखिम बचा सक्दैन देखि हुन, एलर्जी, प्रभावकारी लागूपदार्थ प्राप्त सुनिंनु प्रतिरोध को संभावना विचार गर्न प्रोत्साहन दिइएको छ।

रक्तअल्पता

थकान अर्को कारण फलाम कमी हुन सक्छ। यो खनिज रातो रक्त शरीर भर अक्सिजन बोक्न मद्दत गर्छ। यो संयन्त्र असफल भएमा, शरीर थकान accumulates। रक्तअल्पता रोक्न, रातो मासु, कलेजो, स्याउ, समुद्री भोजन, तरकारी र फलियां को खपत पालना गर्नुहोस्। तरकारी र फल, भिटामिन सी यो फलाम अवशोषण सुधार गर्न मदत गर्नेछ संग सुदृढ संग आफ्नो आहार पूरक।