कसरी परेशान हुन सिक्न र मनको शान्ति खोज्न नसक्ने - मनोवैज्ञानिकहरूको सल्लाह र न केवल

हामी वरिपरीको संसार जङ्गलमा भरिएको छ, जसलाई हामी तर प्रतिक्रिया गर्न सक्दैनौँ। आधुनिक मानिस, सभ्यताको सबै आशीर्वाद संग, जसको साथ उनले आफैलाई घेरिएको, एक प्राणी तपस्यापूर्वक बेहोश र अपमानजनक। जीवनको रिंगिड गति, जानकारीको समुद्र जुन हाम्रो दिमाग बिना रुकावट, पनीनालीसहरू प्रकृति र समाजमा, भविष्यमा आर्थिक अस्थिरता र अनिश्चितता, भविष्यविहीन पारिस्थितिकी हुनुपर्छ - यो र धेरै अन्य कारकहरू 21 औं शताब्दीको पहिलो चौथाई न्यूरोपोस्चिलिक रोगहरु को पूरी दुनिया। विशेषतया प्रायः मानिसहरू अवसादको बट्टाबाट पीडित हुन थाले। र के कुरा रोचक छ: रोगले मुख्यतया देशहरू उच्च स्तरको जीवनमा समावेश गर्दछ।

सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाको प्रभाव

यसको मतलब के हो - चिन्ता नगर्नुहोस्? वास्तवमा, ती सबै चीजहरू र घटनालाई हामी प्रतिक्रिया नदिई जुन हामी नकारात्मक भावनाहरू गर्दछौं। तर हाम्रो शरीरका थुप्रै सुरक्षात्मक कार्यहरू लामो समयदेखि गुमाएका छन् र हामी कहिलेकाहीँ आफैले त्यस्ता ट्राफिकहरू हराएका छौं जुन 200 वर्षअघि मात्र बस्ने व्यक्तिलाई ध्यान दिँदैन। अर्को विकल्प निराश नहुने छैन - एक वास्तविक निहुलवादी हुनुहोस्। यो कसरी वास्तविक छ? यो भन्न गाह्रो छ। यदि यस्तो प्रतिभा र केही व्यक्तित्व छ भने, प्रायः सम्भवतः तिनीहरू स्पष्ट पारदर्शी छन्। अनि, अन्तमा, एकै तरिकाले, नराम्रो नहुने अनुमति दिंदैन - आफैलाई काम गर्नुहोस्, आफ्नै आफ्नै व्यवस्थापनमा, आफ्नो तंत्रिका अधिकार। र यस विज्ञानमा, एकै समयमा सरल र जटिल, हामी प्रत्येकलाई राम्ररी सफल हुन सक्छ।

टिप 1: आफ्नो वातावरण फिल्टर गर्नुहोस्

पहिलो, केवल अफसोस भएन कि तपाइँ कसरी व्यवहार गर्नु पर्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। आफ्नो जीवन को पुनर्विचार र यसैले तपाईंको आफ्नै कार्यहरू समायोजन गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जस्तै तपाईलाई जोगाउन सक्दछन्। उदाहरणको लागि, तपाईंले सोचेको छ कि केहि मानिसहरूको उपस्थितिमा तपाईंले असुविधा महसुस गर्नुहुन्छ, अप्रिय भावनाहरू, एक ब्रेकडाउन। त्यसोभए, उनीहरूलाई तपाईंको वातावरणबाट मेटाउन वा पूर्ण कम्तीमा पूर्णिमा बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। धेरै चाँडै तपाईले ध्यान दिनुहुनेछ कि तपाई 7-8 माथिका घटनाहरुबाट निराश हुनुपर्दैन। 10. आफैलाई राख्नुहोस् कि तपाई जो तिम्रो साथ रहन चाहानुहुन्छ भने आफ्नै आध्यात्मिक आरामको ख्याल राख्नुहोस्।

टिप 2: समस्याहरूको अनुकूलन

आगामी समस्याबाट जोगिन नदिनुहोस्, एक शुतुरमुनि वा एक बुद्धिमान गजजको पोल लिनुहोस्। व्यवहार व्यवहार गर्न सिक्नुहोस्: दयालु वा प्रशंसा नगर्नुहोस्, र स्थितिमा कार्य गर्नुहोस् - सन्तुलित र शांत तरिकामा। तर निश्चित हुनुहोस्, कुनै पनि ताकत गर्ने साथीहरू आउछन्, आफैलाई एक स्थापना दिनुहोस्: "निराश नगर्नुहोस्, सबै कुरा ठीक हुनेछ!" स्वत: सुझावको यो भाग अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं, जस्तै यो थिए, घटना को अनुकूल परिणाम को अग्रिम मा अग्रिम कार्यक्रम, जो वास्तवमा विजयको नेतृत्व गर्नेछ वा सम्भावित हारलाई नरम पार्नु हुनेछ।

सुझाव 3: तपाईंको सानो आनन्द

आदेशमा टाउकोहरूमाथि निराश नगर्ने, संसारलाई दार्शनिक रूपमा हेर्नु पर्छ। कार्लसन आफ्नो बिरोधको साथ सम्झनुहोस्: "यो सबै त्रिपुरि हो, व्यवसाय रोज्दछ!" साँच्चै, यदि तपाईंको बच्चाले अर्को ढोका ल्याए भने, र टाउको सोध्नु पर्यो, ट्रली बस नआममा, संसारमा रोल गरिएन र पतन थिएन। यस्तो अवस्थामा, सही विपरीत गर्नुहोस्: बच्चालाई गाह्रो - भ्रामक र उपलब्ध नहुनु, यो तपाईंको, तपाईंको प्रिय र तपाईंको हो! टाउको मुस्कुरालो र उदारतापूर्वक। सायद उहाँले बिहानबाट आफ्नी श्रीमतीसँग झगड़ा गर्नुभयो र उसले घृणा गरिनु पर्छ? र आफूलाई आफैंलाई माफी माफी दिनुहोस्। यसले उसलाई हतोत्साहित गर्नेछ, र सबै उपस्थित व्यक्तिहरू अद्भुत पाठ हुनेछ। व्यक्तिगत रूपमा, कृपया आफैलाई केहि स्वादिष्ट र सुखद संग। र आफैलाई प्रेम गर, सधैं माया!

टिप 4: आफैंको कला

र यो खराब मूड विरुद्ध लडाइँमा पनि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको विशिष्टता, तपाईंको व्यक्तिगत अनमोलपन बुझ्न सिक्नुहोस्। धेरै पटक याद गर्नुहोस् यत्त्त्सुन्कोको कविता "संसारमा कुनै अनपेक्षित व्यक्तिहरू छैनन्"। स्वाभाविक रूप देखि, कसैले तपाईंलाई भन्दा बढी शिक्षित हुन सक्छ, स्मार्ट, अधिक अनुभवी, साना, अझ सुन्दर। तर यसले तपाईंको मूल्यबाट खारेज गर्दैन, ठीक छ? तपाईं यस्तो तुलना भन्दा बढि बढ्दो छैन। र किन तुलना गर्नुहोस्, किनभने जीवन अनन्त प्रतिस्पर्धा छैन, जसमा तपाइँलाई पहिलो स्थान दिनु पर्छ। तपाईं फरक वा फरक हुनुहुन्छ, यो सबै! यो वास्तविक हो, यो विचार घटाउनुहोस् र आफ्नो टाउको उच्च संग जीवन को माध्यम ले जानुहोस्। त्यसोभए सबै प्रकारका दुखहरू तपाईंलाई नचिन्ने, कष्टप्रद मच्छर र मक्खन जस्तै।

टिप 5: गल्तीहरूको नसोध्नुहोस्

त्यसैले मनोवैज्ञानिकहरूले मानिसहरूलाई "पनचर" भनेर सबैलाई सल्लाह दिन्छन् कि सबै कुरा सही हुनुपर्दछ। गल्तीहरू मात्र नगर्नुहोस् जो केहि पनि गर्दैनन्। र तपाईं - त्यसोभए, त्रुटिहरु बाट बीमा छैन बीमा। र सामान्यतया, गर्न र अफसोस गर्न भन्दा राम्रो गर्न र अफसोस छ। आखिर, प्रत्येक असफलता भनेको, एक अर्कामा, प्रभावकारी जीवन पाठ, अर्कोमा तपाईंको लागि अमूल्य अनुभव, र तेस्रो रूपमा, नयाँ उपलब्धिहरूको लागि खुला ढोका वा लन्च गर्ने प्याड।

टिप 6: विगतको चहचहाना गरौं

विगतमा नचिन्नु, विगतको असमानता नगर्नुहोस्, "त्यो" संसारमा भूत छोड्नुहोस्। वर्तमानको जीवन जिन्दगी र भविष्यको सपना। अन्तमा, विगतमा गम्भीरतापूर्वक शोक गर्न सकिन्छ - एकपटक र सबैको लागि। र विकिरणको लागि एक वा दस कारण तपाईंसँग कम हुनेछ। अनि धेरै दृढतापूर्वक विश्वास गर्दछ कि जीवनले तपाईंलाई आनन्दित तुल्याउनेछ! अक्सर बाहिर जानुहोस्, नयाँ छापहरू पाउनुहोस् र राम्रो कुराहरूमा मात्र विश्वास गर्नुहोस्!