कम कसरी काम र थप गरेको प्राप्त गर्न: 10 प्रभावकारी सुझावहरू

केही मानिसहरू उद्देश्य प्राप्त गर्न बाटो मा अलौकिक शक्ति देखाउन। अचम्मको कुरा, यो वर्ग hallow सप्ताह प्रतिनिधिको र नियमित छुट्टी मा जानुहोस्। तपाईं ओवरटाइम काम गर्नेहरूलाई बीच तिनीहरूलाई याद कहिल्यै। तिनीहरूले कसरी घण्टा कुनै थप 8 भन्दा एक दिन काम जस्तै अत्यन्तै परिणाम हासिल गर्न व्यवस्थापन गर्नुभयो?

स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय कर्मचारीहरु द्वारा एक नयाँ अध्ययन अनुसार, मानव प्रदर्शन आमूल काम सप्ताह 50 घण्टा भन्दा बढी हुँदा कम छ। तपाईं diehard workaholics को श्रेणी हौं र प्रत्येक हप्ता 55 घण्टा भन्दा बढी काम गर्न प्रयास भने, हामी यसलाई अर्थमा बनाउन गर्दैन तपाईं चेतावनी। तपाईं एक हप्ता अप 70 घण्टा व्यावसायिक कर्तव्य प्रदर्शन गर्न खर्च गर्न सक्छन्, तर गरेका काम को मात्रा disproportionately कम हुनेछ। तपाईँको समय कसरी प्रयोग गर्ने कुरा गरौं। यहाँ केही राम्रो सल्लाह हो।

विच्छेदमा

यो सबै सप्ताह लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रणनीति छ। तपाईं एक शुक्रवार रात घर आउन गर्दा सहकर्मीहरुका र superiors गर्न दुर्गम भए सोमवार बिहान सम्म गर्छन। को साँझमा र हप्तादिन मा राति उपलब्धता को कमी अभ्यास। त्यसैले तपाईं कुनै पनि आकस्मिक कल गराउँछ जो निरन्तर तनाव, जोगिन सक्षम हुनेछ। तपाईं ई-मेल प्रक्रिया मा ओवरटाइम खर्च गर्न छ भने यो विशिष्ट घडी विनियोजन गरिएको छ।

गृहकार्य को मात्रा कम गर्न

घरेलू घरधन्दा साप्ताहअन्त बाहिर चल्दैन एक अचम्मको क्षमता छ। बिहान देखि रात तपाईं तालिका गतिविधिहरु संग व्यस्त हुँदा, तिमी आराम गर्ने क्षमता गुमाउन। झन् खराब धेरै घरधन्दा अप शारीरिक बलको ठूलो रकम लिन छ। तिनीहरूले सबै काम हप्तामा फिट भनेर त्यसैले आफ्ना मामिलामा योजना। सप्ताह छुट्टी लागि छोड्नुहोस्।

व्यायाम तनाव

तपाईं शुक्रवार खेल, सोमवार खेल्न समय छैन भने, तपाईं अझै हप्तामा 48 घण्टा भनेर नबिर्स। बस यातायात को 10 मिनेट जसबाट हप्ताको समयमा संचित समग्र तनाव कम, मस्तिष्क neurotransmitters saturate शान्त। खेल - रचनात्मक सीप विकास र नयाँ विचार संग आउन ठूलो तरिका हो। यो ताजा हावा मा बाहिर छ जो गतिविधिको लागि विशेष गरी साँचो हो।

सोच

सप्ताह - यो क्रममा आफ्नो विचार ल्याउन समय। यो गर्न, नियमित आत्म-सुधार को लागि एक शक्तिशाली उपकरण हो जो, मनन को अभ्यास प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं काम दक्षता वृद्धि गर्न, आफ्नो काम मिलाए कसरी बारेमा सोच्नुहोस्।

मनपर्ने सोख

यो तपाईं चकित हुन सक्छ, तर सप्ताह मा dalliance आफ्नो बल पुनर्स्थापना छैन रूपमा आफ्नो मनपर्ने शौक गर्नेछ। जब तपाईं पूर्ण शौक गर्न आत्मसमर्पण, तपाईं तनाव भाग्न ठूलो तरिका पाउनुहुनेछ। संगीत, पढाइ, बुनाइ, चित्रकला र बच्चाहरु संग खेल्दै जस्ता सोख, आफ्नो मन नयाँ विचार गर्न खुला राख्नेछ।

परिवार संग समय

तपाईं आउँदै काम हप्ताको लागि vivacity एक शुल्क प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, एक परिवार घटना बारे लाग्छ। आफ्ना छोराछोरीको मनोरञ्जन पार्क, हजुरबा हजुरआमाले एक यात्रा कम वा मनपर्ने रेस्टुरेन्ट उनको पति संग जानुहोस्। सकारात्मक भावना आफ्नो शक्ति तीन नजिक मान्छे सञ्चार देखि व्युत्पन्न।

एक सानो साहसिक अभ्यास

स्वभाविक रोमांचक नडराऊ। तपाईं गल्ति प्रत्यक्ष सहायक संगीत को एक कन्सर्ट धाउन मौका थियो भने, यो प्रयोग गर्नुहोस्। जंगल जा एक ट्रेडमिल मा कसरत प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। तपाईंले पहिले गरेको कहिल्यै गर्नुभएको कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। अध्ययन सानो रोमांचक पर्खने मान्छे मा उत्पन्न राम्रो hunch देखाउँछ।

माथि सप्ताहन्तमा मा प्रारम्भिक

यो ओछ्यानमा मा सप्ताह सबै बिहान र शुभ रात्री गरेको सो रहन मोहक छ। प्रत्येक दिन एउटै समयमा अप प्राप्त बानी विकास गर्दा मात्र तथापि, तपाईं बल र ताकत को एक वृद्धि महसुस हुनेछ।

आफैलाई लागि बिहान समय हाइलाइट

केही थप सकारात्मक बिहान रूपमा, पूरा गर्न समायोजन छ। त्यसैले, आफैलाई दिन को सुरुमा केही समय आवंटित गर्न आवश्यक छैन। यसको शिखर पुग्न आफ्नो मानसिक क्षमता उठ्दै पछि 2-4 घण्टा। त्यो समय सम्म, तपाईं एक पौष्टिक नाश्ता प्रयोग गरेर शरीर चार्ज र भिटामिन बनाउन, अक्सिजन संग मस्तिष्क saturate छ। राम्रो एक बिहान मनन अभ्यास काम गर्न मस्तिष्क तयार।

आगामी हप्ता लागि तयारी

सप्ताह - आफ्नो आगामी हप्ता योजना सही समय। तपाईं केही मिनेट खर्च तर तनाव आफूलाई सुरक्षित र उत्पादकत्व गति दिन। हप्ताको बढी व्यवस्थित छ जब, तपाईं मात्र प्रक्रिया केन्द्रित हुनेछ।