आफ्नो मुट्ठी कसरी पिट्न, त्यो हात छैन injuring छ

कहिलेकाहीं एक पंच ठूलो महत्व छ। त्यो लडाई राम्रो छैन, हामी सबै आफ्नो आमा र हजुरआमा को बाल्यकाल शिक्षाबाट सम्झना, तर जीवन मा अवस्थामा भिन्न छन्। उदाहरणका लागि, आत्म-रक्षा मा ठीक छैन हात injuring, मुक्का कसरी थाहा, यो आवश्यक छ। आज, मान्छे को धेरै र बालिका मार्शल आर्ट प्रविधी आशक्त छन्। त्यहाँ पनि महिला छन् - मुक्केबाज संसारको च्याम्पियन। हामी आत्म-सुरक्षाको मात्र प्रश्न विचार पनि यदि कुनै पनि मामला मा, लेख जानकारी उद्धृत छ उपयोगी छ।

छेद तीन प्रकारका भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ: सीधा, पक्ष र तल थिच्नुहोस्। सबै अवस्थामा, तपाईं कसरी, हात injuring होइन मुक्का तल एक प्रतिद्वन्द्वीको ल्याउन थाहा हुनुपर्छ।

निस्सन्देह, केही ज्ञान पर्याप्त छैन र तपाईं फिट राख्न आवश्यक छ। आवश्यक छैन कडा अभ्यास र / वा भारोत्तोलन गरिरहेको, जिम मा खर्च गर्न पुरा दिन। प्रदर्शन सरल शारीरिक व्यायाम घरमा हुन सक्छ, छैन यो छ? अक्सर बच्चाहरु सोध्न आफ्नो खोक्रो कसरी भर्न? राम्रो प्रश्न, किनभने हातमा एक लडाकु सिद्धान्त मा, बलियो हुनुपर्छ छ, साथ अनुकूल छ जो कुनै पनि मानव, व्यायाम।

त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन्, तर अब माथि बाँकी स्थितिमा अब lingering, आफ्नो खोक्रो संग भुइँमा पुस-अप सुरु लागि। यसरी यो वास्तविक ब्रश बलियो बनाउन सम्भव छ। तपाईं पनि बस पुस-अप लागि स्थिति, उदाहरणका लागि, राख्न एक खिडकी या तालिका मा आफ्नो खोक्रो र खुट्टा संग खडा गर्न सक्नुहुन्छ। सतह बिस्तारै डामर सम्म थप कठोर चयन गरियो। मात्र हतारमा राम्रो सम्भाव्य शत्रु संग बैठक अघि आफ्नो हात चोट लाग्नु छैन कि, कुनै पनि मामला मा सन्तुलन बारेमा भूल गर्न आवश्यक छैन!

परंपरागत, जो मार्शल आर्ट अभ्यास मान्छे, तथाकथित "makiwara" मार्फत आफ्नो खोक्रो भरी। यो तपाईं आफैलाई बनाउन वा किन्न सक्ने एउटा विशेष सिम्युलेटर छ। विशेष, यो भूमि मा एक पर्खाल तकिया रबर टुकडा वा काठ सम्मिलित हुन सक्छ, पराल तहहरू र्याप। तपाईं पनि स्ट्याक समाचार पत्र को पर्खाल लागि पिन गर्न सक्छन् र तिनीहरूले खोक्रो भर्नुहोस्। तर यो चरण मा, तपाईंले आफ्नो हात चोट लाग्नु छैन ताकि कसरी मुक्का थाहा हुनुपर्छ। बलियो झटका बनाउन विवरण विचार, तर यो हाम्रो लागि सुरक्षित छ:

• गलत तरिकाले तपाईं चोट, sprains र पनि भंग को जोखिम मा आफ्नो औंलाहरु लागिरहेका छन्, एक मुट्ठी थप्दा। कुनै घटना नभएको औंठी को भित्र राखिएको हुनुपर्छ। यो जोडेको मुट्ठी बाहिर स्थित हुन अनिवार्य छ। अन्यथा, व्यवहार एक भारी झटका तपाईं लगभग निश्चित उहाँलाई चोट लाग्नु। भनी झुकेको ठूलो राख्दै, तपाईं बारी (मोड्नु) आवश्यक छ भने चार औंलाहरु छ।

• को knuckles धेरै कस आवश्यक मुट्ठी संकुचन र समतल सतह पिटे, तर छैन। प्रभाव विमान भन्दा एक अलग पिन मा उत्पन्न हुनुपर्छ, को ब्रश पाखुरा को एक प्रत्यक्ष लडी हुनुपर्छ। अन्यथा चोट को एक जोखिम छ।

• बल आर्म कारण छैन Clumping, तर हिप, काँध र हात को साथ संलग्नता छ। कि, शक्ति शरीरको वजन मार्फत हासिल छ।

• पूर्ण एक कमजोर स्थिति मा आफ्नो हात राख्नु needlessly र ऊर्जा expend छैन ताकि, आक्रमण गर्दा कुहिनो सीधा हुँदैन।

कसरी मुक्का गर्न सक्छन्, विचार बक्सिङ प्रविधी जान्नुहोस्। झटका आफ्नो दाहिने हातले प्रहार गरिने मानौं। त्यसैले, दायाँ खुट्टा दृढ सतह (तल, जमीन) मा, यो विरुद्ध दृढ आराम खडा गर्नुपर्छ। यो अन्त स्टप देखि, कस कस्सिएकोमुट्ठी गर्न काँध, पाखुरा गर्न ऊर्जा स्थानान्तरणका र तदनुसार केसिङ विस्तार गर्न कमर देखि सुरु।

माथिको जानकारी देखि यो काम मुख्य शरीर प्रदर्शन गर्न भनेर देख्न सकिन्छ। त्यसैले, प्रशिक्षण बिना पर्याप्त छ। स्वचालित रूपमा ट्रिगर तनावपूर्ण अवस्थामा शरीर तालिम। राम्रो पाठ्यक्रम राम्ररी मुक्का कसरी सूचना, हामी सजिला कहिल्यै आउनेछ, तर पनि व्यायाम प्रशिक्षण को लाभ सर्तहरू कसैलाई चोट छैन।