समाचार र समाजसेलिब्रेटीहरू

Duglas Grem: जीवनी र उहाँको प्रसिद्ध आहार 80/10/10

Duglas Grem - डाक्टर, तारा प्रशिक्षक र पोषणविद् गर्ने पौराणिक 80/10/10 आहार सिर्जना गरियो। उहाँले सबै दुनिया भर प्रसिद्ध भए र अनुयायीहरूलाई लाखौं पाउनु भएको छ। तिनीहरूलाई बीच यस्तो Demi Mur, मार्टिना नवरातीलोवा, Madonna, जेनिफर एनिस्टन र अरूलाई रूपमा रूसी र हलिउड तारा धेरै छन्। उहाँले मात्र होइन आहार सिर्जना, तर पनि आफ्नै अनुभव यसको प्रभावकारिता साबित भयो। आफ्नो पछि वर्ष मा Duglas Grem छैन धेरै युवा खेलाडीहरूलाई गर्न कमसल छ। यो धेरै केही dietitians यस्तो उपलब्धिहरू को घमण्ड गर्न सक्ने टिप्पण लायक छ।

Duglas Grem: जीवनी

को चिरपरिचित पोषणविद् जन्म र संयुक्त राज्य अमेरिका मा उठायो। पनि एक युवा उमेर ले उहाँले व्यायाम र एथलेटिक्स रुचि थियो। समय, त्यो मात्र यसको आकर्षण outgrown, तर पनि एक पेशेवर प्रशिक्षक भए। सामान्य फिटनेस सुविधाहरु बाट सुरू हुने, यो एक तारा कोच धेरै प्रसिद्ध अभिनेता र खेलाडीहरूलाई लागि, फिटनेस सलाहकार बन्ने, एक उच्च स्तर सारिएको छ।

Duglas Grem अधूरो खाना आहार को संस्थापक थियो। उहाँले 1978 मा प्रविधी प्रयोग गर्न थाले, र आज सम्म यो अभ्यास। उसले निरन्तर बढिनै आफ्नै आहार निम्नानुसार छ 40 वर्ष छ। आहार साथै, जीवन को आफ्नो बाटो को आधार खेल समावेश छन्। बल प्रशिक्षण र कार्डियो आफ्नो जीवनको अभिन्न भाग हो।

आफ्नो क्यारियर समयमा, पोषणविद् धेरै पुस्तकहरू लेख्न व्यवस्थित। तिनीहरूलाई को एक उसलाई एउटा पंथ आंकडा, भूमिका मोडेल र संसारको सबैभन्दा प्रसिद्ध डाक्टर को एक बनाएको छ। Duglas Grem द्वारा लेखिएको थियो जो यस पुस्तक, को शीर्षक - "। 80/10/10" उहाँले यो सबै त्यो काँचो खाना आहार, र वजन fruktoedenii बारेमा थाह भेला भए।

पुस्तक "आहार 80/10/10"

यो प्रकाशन मात्र होइन पुस्तक, तर पनि एक डेस्कटप सन्दर्भ मानिसहरू स्वास्थ्य, युवा, बल संरक्षण गर्न चाहने र राम्रो आंकडा छ। डगलस ग्राहम गरेको पुस्तक "80/10/10" एक काँचो खाना आहार पंथ को सुरु गति दिए। शायद मेरो जीवनमा हरेक व्यक्ति कम्तिमा एक पटक आपूर्ति को यो विधि बारे सुने। र सायद, छैन पहिलो वर्ष यो निम्नानुसार पहिले नै छ र ती भनेर गणना छैन।

पुस्तक मात्र होइन एक आहार प्रस्तुत। तिनी भन्छिन्, कुपोषण को नतिजा, आन्तरिक अङ्गहरूको रोगहरु र अस्वस्थ जीवन शैली को परिणाम वार्ता। र पनि आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्ने बारे, पुरानो थकान, फ्रेंच र जीवनको गुणस्तर क्षीण अन्य रोगबाट को प्राप्त छुटकारा।

यो पुस्तक पढेपछि जीवन र आफ्नो स्वास्थ्य तिर आफ्नो मनोवृत्ति परिवर्तन ल्यायो। अतिरिक्त वजन साथै, तिनीहरूले परिसर, थकान, निराश मुड को फ्याँकिन्। बरु पाठकहरूलाई एक स्लिम, ट्रिम शरीर मा आंकडा, सकारात्मक मनोवृत्ति, राम्रो हास्य र प्रकाश प्राप्त गरेका छन्।

आहार 80/10/10

ग्रह मा सबै भन्दा कुशल को एक आहार 80/10/10 छ। Duglas Grem यो पहिलो वर्ष छैन र फिट र स्वस्थ रहन चाहने सबै प्रोत्साहन निम्नानुसार।

आहार को आधार कार्बोहाइड्रेट उच्च हो कि, त्यो छ, फल बोट खाद्य पदार्थ हो। पनि यस्तो सलाद, साग, अजवाइन, र खीरे रूपमा हरियो तरकारी अनुमति। सारा फल र तरकारी आहार को 80% हुनुपर्छ।

Duglas Grem पनि फल केवल एक प्रकार एक भोजन मा खाएको भनेर सकिँदैन, तर बिल्कुल कुनै पनि मात्रा जोड दिन्छ। उदाहरणका लागि, नास्ता लागि खरबुजा को 2 किलो र कुनै अन्य फल खान सक्छ।

मीठो वनस्पति सिर्फ एक पोषणविद् को आहार मा एक विशेष स्थान कब्जा छैन। त्यो यस्तो कम क्यालोरी, सजिलो digestibility र सबैभन्दा बहुमूल्य धेरै अचम्मको गुणहरू, छ - यो त अक्सर मानिसहरूको जीवनमा अभाव छ जो शरीर ऊर्जा, दिन्छ।

अर्को 10% - यो यस्तो Avocado, नरिवल, पागल र बीउ रूपमा तरकारी बोसो, अनुमति छ। एक हप्ता र प्रति भोजन कुनै एक भन्दा बढी फल 1-2 पटक तिनीहरूले खान सक्छ।

पछिल्लो 10% - प्रोटीन छन्। तिनीहरूले पनि यस्तो फलियां रूपमा बोट-आधारित खाद्य पदार्थ, देखि लगिनेछ छ। भटमास, मटर र सिमी कच्चा खान अनुमति छन्। तिनीहरूले कोमल पानी मा भिगो गर्न सकिन्छ। तर गर्मी उपचार अस्वीकार्य छ।

नमूना मेनु

यो मेनु मात्र एउटा उदाहरण हो भन्ने स्पष्ट हुनुपर्छ। तपाईं यसलाई एक दैनिक आधार मा पालना गर्न आवश्यक छैन। यसलाई कसरी दिइएको प्रणालीमा खान को बस एक नमूना हो:

  • नास्ता: खरबुजा को एक किलोग्राम।
  • खाजा: 10 पागल अखरोट।
  • खाजा: केले को एक किलोग्राम।
  • दिउँसो खाजा: सलाद।
  • खाने: आडू को एक किलो।

आहार समयमा गतिविधिहरु

लेखक प्रविधी - मात्र एक पोषणविद्, तर पनि एक प्रसिद्ध Bodybuilder र खेलाडी - Duglas Grem। आहार र खेल, आफ्नो राय मा - एक स्वस्थ जीवन शैली को दुई अभिन्न भागहरु छन्। यो आहार समयमा गतिविधिहरु मात्र छ मनमोहक, र यो आवश्यक छ। यसलाई वजन दैनिक प्रशिक्षण गुमाउने महत्त्वपूर्ण छ। कारण नै उज्यालो आहार छ भन्ने तथ्यलाई गर्न, शारीरिक गतिविधि नै हुनुपर्छ। त्यो छ, फिटनेस, callanetics, व्यायाम, Bodyflex, चरण, सजिलो चलिरहेको, लामो पैदल को घण्टा प्राथमिकता दिनुपर्छ। तिनीहरूले पाठ समयमा तिनीहरूले क्यालोरी धेरै बाल्न भन्ने तथ्यलाई द्वारा प्रतिष्ठित छन्। यो अतिरिक्त बोसो धेरै पटक छिटो छोड हुनेछ भन्ने हो।

तर यो पनि आवश्यक छ, र वजन प्रशिक्षण। Duglas Grem 1-2 घण्टा हप्ताको तीन पटक सामना गर्न सिफारिस गर्छ। यो तपाईंको मांसपेशीमा बलियो मदत र तिनीहरूलाई टोन दिन र छाडा शरीर रोक्न हुनेछ।

आहार प्लस 80/10/10

आहार यसको लाभ आफ्नो लोकप्रियता धन्यवाद पाउनु भएको छ। त्यहाँ धेरै छन्, तर मुख्य व्यक्तिहरूलाई निम्न छन्:

  • वजन गुमेको कामको लागि पर्याप्त छ ऊर्जा, दैनिक शारीरिक व्यायाम र सामान्य गतिविधि धेरै छ।
  • फल र तरकारी प्रेमीहरूलाई लागि आदर्श।
  • यसलाई मिठाई दिन आवश्यक छैन। फल को मिठाईहरू सोच्न छैन एक व्यक्ति पर्याप्त ग्लुकोज दिनुहोस्।
  • यो toxins, toxins र अन्य रसायन को शरीर सफा।
  • यो स्वाद तन्तु खाली र व्यक्ति फल र तरकारी लागि बसोबास गर्न थाल्छ।
  • यो हृदय प्रणाली को घातक रोग, जठरांत्रिय पर्चा, साथै ओन्कोलजी को जोखिम कम गर्छ।
  • समय बचत गर्नुहोस्। खाद्य पदार्थ कच्चा खान्छन्, र त्यहाँ तिनीहरूलाई खाना पकाउन कुनै आवश्यकता छैन छ।
  • गुड तल, अतिरिक्त पानी बाहिर शरीर बाट झर्ने। आहार नुन, चिनी र मसाले अभाव किनभने यो मुख्य रूप हो।

आहार बेफाइदा

कुनै पनि शक्ति प्रणालीमा बेफाइदा छ। 80/10/10 तिनीहरूले केही छन्, तर तिनीहरू पनि छैनन् आहार मा:

  • यस्तो अन्डा, मासु, चीज रूपमा प्रोटिन खाद्य पदार्थ अभाव। पहिले, धेरै मानिसहरू यो धेरै आफ्नो अभाव प्रयोग गर्न गाह्रो लाग्छ। दोश्रो, को प्रोटिन को जीव को लागि एक भवन सामाग्री छ। उनको अनुपस्थितिमा स्वास्थ्य हानि पुर्याउन सक्छ।
  • शरीर बाट तेज हटाउने toxins मा बेचैनी। वाकवाकी, टाउको दुखाइ, चक्कर आना हुन सक्छ। तर यो सबै अप्रिय sensations छन् एक हप्ता पछि मात्र पहिलो पटक हो।
  • शरीर को प्रोटिन खाना मा निहित micronutrients अभाव, त्यसैले तपाईं भिटामिन परिसर लिनु आवश्यक छ।

लेखको अन्त्यमा हामी आहार 80/10/10 साँच्चै प्रभावकारी र जीव लागि उपयोगी छ भनेर भन्न सकिन्छ। र एक व्यक्ति यो सबै मेरो जीवन पालना गर्न सक्षम छ, र शुद्ध गर्न समय समयमा यसको प्रयोग हुनेछ भने पनि, यो स्वास्थ्य र आंकडा ठूलो लाभ हुनेछ।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.