तपाईं आफ्नो छाला उज्ज्वल स्वास्थ्य बनाउन चाहनुहुन्छ? यी 11 खाद्य पदार्थ खान

तपाईंको छाला मात्र होइन पानी र निद्रामा को पर्याप्त रकम, तर पनि केही खाद्य पदार्थ आवश्यक छ। उचित आहार तपाईंको छाला स्वस्थ चमक, सौन्दर्य सुनिश्चित गर्नेछ - बाल, दृष्टि सुधार र प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछ। तपाईं आफैलाई बढि आकर्षक नजर ग्यारेन्टी गर्न चाहनुहुन्छ भने, यी उत्पादनहरु खान निश्चित हुन - तपाईंको छाला धन्यवाद हुनेछ!

गाढा चकलेट

तपाईं चकलेट प्रेम भने, र एकै समयमा तपाईंलाई स्वास्थ्य रुचि हो, तपाईं आनन्द गर्नुपर्छ: गाढा चकलेट राम्रो अनुकूल छ। एक उच्च कोका सामग्री संग विकल्प चयन गर्नुहोस्। यस्तो खाना यसलाई छाला hydrated राख्न मद्दत गर्छ र रक्त सुधार, सुरक्षा घाम तापेर तपाईंको छाला एंटीओक्सिडेंट को स्तर बढ्छ। तपाईं छाला supple र स्वस्थ थियो चाहनुहुन्छ भने, समय समयमा चकलेट को एक सानो भाग खान।

स्ट्रबेरी

स्ट्रबेरी - यो भिटामिन सी को एक उत्कृष्ट स्रोत छ, साथै, यो बुढ्यौली छाला क्षति, कोलेजन विनाश लडाइँ गर्न मद्दत गर्छ। जामुन आफ्नो शरीर शुद्ध र छाला radiance प्रदान गर्दछ। यो उत्पादन को सिजन छ जब, अक्सर सकेसम्म स्ट्रबेरी खान निश्चित हुन।

दारिम

यो एंटीओक्सिडेंट धेरै धनी छ कि एक फल हो। तपाईं अनार खान भने, तिनीहरूले उत्कृष्ट हालत मा छाला, को परिसंचरण नियन्त्रण र तपाईं एक स्वस्थ चमक ग्यारेन्टी कारण। आफ्नो प्राकृतिक सौन्दर्य जोड क्रममा आहार यो उत्पादन थप्नुहोस्।

हरियो चिया

यो अर्को उत्पादन, एंटीओक्सिडेंट को भरिएको छ। नियमित पिउन जो हरियो चिया छाला क्यान्सर को विकास को संभावना कम, छाला अधिक लोचदार र चिल्लो बनाउन, साथै यो सूर्य देखि रक्षा मान्छे।

केल बन्दागोभी

Cale - भिटामिन, राता र सुनिंनु लागि एक उत्कृष्ट उपाय रूपमा साबित भएको छ, जो एक उच्च सामग्री संग हरियो छ। साथै, बन्दागोभी मा पराबैंगनी विकिरण देखि छाला जोगाउन कि antioxidants र पदार्थ धेरै। Cale भिटामिन ए र सी को राम्रो स्रोत, छाला सान्दर्भिक छ।

दही

छाला चिल्लो र लोचदार छ कि दही खान। यो उत्पादन, अनुहार सफा दाना विरुद्ध सुरक्षा र तनाव को संकेत हटाउँदछ।

कफी

कफी मात्र, माथि मज्जा गर्न मद्दत गर्छ यसलाई पनि पूर्ण छ सेल्युलाईट समाप्त। साथै, कफी सुनिंनु र राता, कम लोच र चमक दुरुस्त, तर धेरै पिउन छैन।

अखरोट

फैटी एसिड ओमेगा 3 छाला लागि धेरै लाभदायक छ, तिनीहरूले लोच वृद्धि र अनुहार सहज बनाउन। पागल पनि मइस्चराइजिंग र छाला मर्मत, व्यवहार एक्जिमा मद्दत गर्न सक्छ।

टमाटर

टमाटर - छाला लागि अति लाभदायक छ कि एक उत्पादन हो। टमाटर चाँडै पचा लिया जान्छ छन् र रगत मा अवशोषित, र तिनीहरूले एंटीओक्सिडेंट को राम्रो स्रोत हो र सौर विकिरण देखि छाला जोगाउन।

तेल

तेल छाला र कपाल सहित सम्पूर्ण शरीर, लागि धेरै लाभदायक छ। यो एंटीओक्सिडेंट को एक उत्कृष्ट स्रोत हो, किनभने प्रति दिन तेल को एक चमचा खान्छन्। तेल पनि हृदय प्रणाली को स्वास्थ्य बलियो!

सूरजमुखी को बीउ

बीउ छाला लागि उपयोगी छन् भनेर धेरै पदार्थ समावेश गर्दछ। उदाहरणका लागि, एक, स्वस्थ उज्ज्वल र चिल्लो छाला प्रदान गर्दछ जो भिटामिन ई, को धेरै छ। आफ्नो आहार मा आफ्नो नम्बर वृद्धि गर्न अनाज वा सलाद मा बीउ थप्नुहोस्।