को nuances र महत्त्वपूर्ण अंक: किशोरकिशोरीहरूको लागि आहार।

वजन भएका adolescents, यो असामान्य छैन छ। तिनीहरूले परिसर र आत्म-शङ्का ग्रस्त। वर्तमानमा, खाना गुणस्तर कमजोर छ। धेरै छिटो खाना, विद्यालय canteens मा संदिग्ध भोजन, अस्वस्थ खाद्य पदार्थ को एक विशाल राशि साना पुस्ता को स्वास्थ्य मा नकारात्मक प्रभाव छ। मा किशोरावस्था पहिलो प्रेम आउँछ र उपस्थिति ठूलो महत्व छ। त्यसैले, यो परिसर उन्मुक्ति गर्न आफ्नो शरीर ल्याउन महत्त्वपूर्ण छ। विशेषज्ञहरु किशोरीहरूको लागि आहार रूपमा, स्थिति बाहिर तरिका प्रस्ताव। तिनीहरूले थप, मुलायम कोमल र सन्तुलित हुन् भनेर तिनीहरूले वयस्क फरक। र 14 वर्ष मुनिका किशोरकिशोरीहरूको लागि आहार सत्र वर्ष को लागि किशोर आहार देखि markedly फरक छ। यो कारण व्यक्ति पुरानो, उहाँले अनुमति छ अधिक भन्ने तथ्यलाई छ। हामी ओराल्नको दिन वा कफी खपत को संभावना बारे कुरा गर्दै छन्।

धेरै जवान मानिसहरू विश्वास किशोर आहार कि - सबै समस्या को लागि एक panacea। तर यो मुद्दा गर्न बुद्धिमानीपूर्वक नजिक पर्छ भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। आखिर, खाना पूर्ण तिरस्कार यस्तो चयापचय विकार वा त्यस्तो anorexia रूपमा केही मानसिक विकार, को पनि घटना रूपमा खराब नतिजा, गर्न सक्छ। एक आहार परिचय आवश्यकता किशोरीहरूको डाक्टर पहिचान गर्नुपर्छ लागि। यो बिरामीको शारीरिक विकास, को अनुपात को स्तर विश्लेषण anthropometric डाटा (उचाइ, वजन, छाती र टाउको मंडल) र आफ्नो उमेर।

त्यहाँ किशोरकिशोरीहरूको लागि आहार प्रचार कि नियमहरु को एक नम्बर हो। पहिलो पाठ्यक्रम को शोरबा मा खाना पकाउन छैन, र तरकारी शोरबा मा सबै भन्दा राम्रो छ। अनाज को विकल्प द्वारा र responsibly नजिक हुनुपर्छ: यो दलिया र अनाज खान सिफारिस गरिएको छ। प्रोटिन रोटी satiety एक अर्थमा कायम गर्न मद्दत गर्छ। विशेषज्ञहरु आहार उत्पादन कि क्यालोरी एउटा सानो रकम समावेश मा समावेश गर्न सुझाव दिन्छौं।

खाद्य सर्वश्रेष्ठ स्ट्यु, कुक वा पाक्नु छ। तिनीहरूले पनि अधिक भोक जगाउन रूपमा तारेको खाद्य पदार्थ जोगिन। एक बच्चाको आमाबाबुले बच्चाको कसरी खान सिकाउन संलग्न हुनुपर्छ। तपाईं खाना चपाउनु र साधारण बिस्तारै खान आवश्यक समय लाग्न सक्दैन। को किशोरी ओछ्यानमा जान्छ अघि अन्तिम भोजन कम्तिमा 2 घण्टा हुनुपर्छ।

किशोरकिशोरीहरूको लागि भनेर आहार बारे मा भूल छैन अझै पनि आहार प्रतिबन्धित छ र बच्चा तिनीहरूलाई छडी गाह्रो हुन सक्छ। त्यसैले त्यो छ, बस आफ्नो सम्पूर्ण परिवार मोड शक्ति मा समय परिवर्तन गर्न, उहाँलाई मदत गर्न आवश्यक छ। यो प्रलोभन देखि एक किशोरी बचत गर्न अनुमति दिन्छ।

आहार किशोरी, पूर्ण-bodied, तीव्र हुनु हुँदैन, तर बिस्तारै। के तपाईं बिस्तारै कम मा उत्पादनहरु क्यालोरी आहार केही फेरबदल छ। यो कि शरीर बोसो आपूर्ति कार्बोहाइड्रेट ज्ञात छ, त्यसैले तपाईं पूर्ण चीनी, रोटी, गाढा दूध, जाम, सूजी, जाम, चकलेट, मिठाई, पास्ता र थप को आहार हटाइएको हुनुपर्छ। तरकारी व्यञ्जन र फल आफ्नो बच्चा दिनुहोस्। मेनु किशोर zucchini, टमाटर, खीरे, मुला, साग, गाजर, बन्दागोभी र कद्दू मा समावेश गर्नुहोस्। तरकारी एक diuretic हो, आंत्र समारोह र अवशेष हटाउन विनियमित। फल र जामुन Unsweetened प्रजातिहरू किशोरी प्रतिबन्ध बिना खाएको गर्न सकिन्छ।

हार्ड आहार थप बन्देज आधारित छन् जो किशोरीहरूको लागि, बिल्कुल अस्वीकार्य छ। यो बच्चाहरु लामो राखिनेछ गर्न, र त्यसपछि फेरि सामान्य मोड फर्कन गर्छन भन्ने तथ्यलाई कारण छ। फलस्वरूप, वजन मा पनि अधिक महत्वपूर्ण वृद्धि हुन सक्छ। वजन हुनुको समस्या जोगिन गर्न, आमाबाबुले छोराछोरीको सही खाने बानी, साथै खेल को राखिदिन प्रेम गठन गर्न आवश्यक छ।