को हेरविचार

मानव आँखा उच्च भार उजागर गरिएको छ। यो सबै कि शरीर संग सम्बन्धित विभिन्न समस्याको वृद्धि दिन्छ - काम टिभी, eyestrain देख, कम्प्युटर मा काम। तसर्थ, समय देखि दिन को frantic गति रोक्न र आफ्नो आँखा आराम गरौं समय आवश्यक छ। तिनीहरूलाई लागि बाँकी एक विशेष बन्न सक्छ व्यायाम, व्यायाम र compresses।

को हेरविचार

आफ्नो आँखा आराम दिन र सामान्य अवस्थामा आफ्नो समारोह कायम गर्न, यो जटिल प्रशिक्षण पूरा गर्न आवश्यक छ:

तपाईं सडक तल हिंड्न 1 भने, क्षेत्र निरन्तर प्रकाश, जो परिवर्तन गरिएको छ। सौर छाया यो पक्ष बाट सार्न वा समय समयमा परिवर्तन दृश्य को कोण। मा र प्रकाश बन्द, घर खर्च मा टिभी हेर्दै। पढ्ने उज्ज्वल संग एकान्तरण, को धमिलो प्रकाश मा निम्न।

निस्सन्देह, अन्तिम टिप अचम्मको लाग्न सक्छ। आखिर, हामी किनभने यो दर्शन बिगार्न सक्छ हामी गरिब प्रकाश मा पढ्ने विरुद्ध चनाखो छन् भन्ने तथ्यलाई गर्न प्रयोग गरिन्छ। तर हामी यो एक चिसो फसाउन छैन ताकि पनि न्यानो लुगा गर्न आवश्यक छैन भनेर थाह छ। एक व्यक्ति एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली सबै उहाँले अझै पनि बिरामी सीमितता लागि, छ भने। यो tempering प्रक्रियाहरु खर्च गर्न धेरै समझदार छ। यो पनि आँखा लागू हुन्छ।

यो दिनमा तिनीहरूलाई लागि प्रकाश समायोजन गर्न असम्भव छ। यो घर अथवा स्कूलमा व्यवस्था गर्न सजिलो छ। तर विश्वविद्यालय तिनीहरूलाई फिक्का रेकर्ड आफ्नो विशाल, गरिबी रोशनी कक्षाकोठाहरू र बोर्ड संग untrained आँखा तनाव लागि हो। फलस्वरूप, तिनीहरूले चाँडै थकित प्राप्त र धेरै खराब हेर्नुहोस्। यी परीक्षण मार्फत जाने दृश्य को नियमित सरसफाइको पालन गर्न मद्दत गर्छ।

2. असल मुद्रण पढ्न प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई पट्टी को एक लगाउने र वस्तु दृश्यमा दूरी परिवर्तन गर्न आँखा तालिम।

यो सल्लाह अचम्मको लाग्न सक्छ। तर यो ठूलो मुद्रण आँखा लागि हानिकारक छ, पढ्न, रेटिना को नसाहरू पूर्ण यसलाई छल्न गर्न आवश्यक रूपमा, बाहिर जान्छ। र यो भने पढाइ सामाग्री को एक ठूलो रकम लागि आवश्यक छ, एउटा धेरै कठिन काम हो। असल मुद्रण संग सजिलो र थप उपयोगी बनाउन। सानो अक्षर पनि नाङ्गो आँखा पढ्न सकिँदैन कुनै पनि विश्राम बिना कि, वास्तवमा त्यसैले यो काम तनाव हटाउन हालतमा छ।

3. यो अनुमति दिन्छ आफ्नो आँखा आराम गर्न, एक सार्दा वाहन पढ्नुहोस्। नरहन तनाव र विस्थापन र दृष्टि लागि उपयोगी स्विंग गराउँछ। आँखा सधैं सार्न तयार छन्। यो एक परिवहन गाडी वा कार Rocking सिर्जना गर्छ। तपाईं बस यो आन्दोलन संग अनुनाद प्रवेश गर्नुपर्छ, र त्यसपछि तपाईँले शान्तपूर्वक पाठ स्वीकार गर्न सक्षम हुनेछ। घर मा पढ्न भने अलिकति उनको टाउको गर्नाले, नाक को लाइन साथ ड्राइव। तपाईं पनि शरीर हल्कासित मिलाउ गर्न सक्नुहुन्छ वा पुस्तकको सार्न।

झूट पढ्दा दृश्य को 4 स्वच्छता सम्मान गरिनेछ। यो तपाईंको आँखा आराम गर्न मद्दत गर्नेछ। सम्पूर्ण शरीर बाट कि तेर्सो राहत तनाव र मनोवैज्ञानिक ब्यालेन्स बहाल गर्नेछ।

तपाईं एक दृश्य काम हो 5 भने, ब्रेकमा हरेक 45-50 मिनेट व्यवस्था। यो, केही सरल व्यायाम गर्न वा आफ्नो हातमा आँखा कवर हिंड्न सुखद कुरा याद गर्न मनमोहक छ। यो सरल प्रक्रिया अतिरिक्त तनाव हटाउन र सजिलो आफ्नो आँखा पाठ बुझ्ने अनुमति दिन्छ।

स्वच्छता को नियम

दैनिक जीवनमा, यसलाई हेर्न क्षमता को गिरावट र विभिन्न विकास कारण छ कि कारण रोक्न केही उपाय उतरदायित्व लिनु आवश्यक छ आँखा को रोगहरु। स्वच्छता दृश्य निम्न नियम सुझाव:

; पढाइ लागि सही प्रकाश -

- पाठ र आँखा बीच 30 सेन्टीमिटरको दूरी;

- हात को लम्बाइ बराबर छ जो मनिटर, दूरी को संरक्षण;

- सन्तुलित आहार।

स्वास्थ्य अधिकारीहरूले हेर्न आँखा र यो चारै ओर कि Tissues toning लागि धेरै प्रभावकारी हुन्छ। यो प्रक्रिया को लागि विशेष ग्लास ट्रे छन्। आँखा शुद्ध पानी, बोरिक एसिड वा तालिका नुन को एक समाधान, साथै camomile शोरबा संग धोए हुन सक्छ।